大家看看斯塔德迈尔，李敏镐，为了身体采用了这种方式

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

插眼

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

哈哈哈哈

引用 @我还怎么上课 发表的:
这个拍照的人有155吗

这个怎么说

引用 @AV八谍 发表的:
不是胖的跟猪一样吗

他那种发胖在普通人眼里就不是变化，能不酸吗？

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

不开玩笑的说拉伸类似于睡一觉早上量身高 有点点用的

引用 @顶级男神 发表的:
我不了解，但是通过李敏镐我发现...拉伸绝对有效果

健美运动员用生长类激素倒是有长七八公分的案例 二十几了

引用 @我不要这样子 发表的:
@郭敬明 出来看贴

你把小四拉断了也到不了187啊

引用 @诺贝尔数学奖获得者靳东 发表的:
不不不，关键是连帅，脸不帅287都秒不来哦🐶

别这么扎心😂太真实了

引用 @MAXIWAYNE 发表的:
确实会有点用，我女朋友练了两年瑜伽🧘‍♀️，从比我高4cm到现在比我高8cm……

你女朋友那是还没发育完吧。。长4cm也太夸张了，，，不过说的我跃跃欲试0

引用 @薏米起司 发表的:
不开玩笑的说拉伸类似于睡一觉早上量身高 有点点用的

人一天身高早中晚是不一样的

引用 @MAXIWAYNE 发表的:
确实会有点用，我女朋友练了两年瑜伽🧘‍♀️，从比我高4cm到现在比我高8cm……

打气不能打太多，会爆炸的

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

可以的，尤其小斯这种身高基数大的，两公分不夸张。

引用 @诺贝尔数学奖获得者靳东 发表的:
不不不，关键是连帅，脸不帅287都秒不来哦🐶

287帅也够呛了，这高度已经超过大部分人可以接受的范围了

我想知道，某些部位是不是也能拉高拉长？

怎么拉伸

引用 @顶级男神 发表的:
我说李敏镐退伍回来后怎么秒人那么凶悍，各种秒街，看着都不对劲 PS：我个人认为现如今的亚洲娱乐圈，在身板上能秒李敏镐的，已经不再多数了，可能胡兵算一个。 现如今的李敏镐的身板百分百能把金宇彬秒下去。

191的高伟光可以一战

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

老拉面了

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

本来想进来讨论都整的跟贴吧似的风气恶不恶心啊？ 进一个帖子看一个抖机灵，亮评真是毫无营养

引用 @万恶的邪恶 发表的:
他不止187，而且现在很壮

主要是还配上了那个肩宽nmd。每次和他站在一起都有点小压力生怕被他比下去了

引用 @CoolKingChris 发表的:
把你身上某个位置拉长，再放回，再拉长，再放回。来回反复，感觉那个部位紧绷酸胀。如果感觉效果不好，可以上网找些视频资料，代入氛围

诶好嘞，我这就去卫生间试试

引用 @星之捕捉者莱昂纳德 发表的:
本来想进来讨论都整的跟贴吧似的风气恶不恶心啊？ 进一个帖子看一个抖机灵，亮评真是毫无营养

这有什么可讨论的？

引用 @顶级男神 发表的:
最近的图，这叫：胖的跟个猪一样？

正面图敢放吗

引用 @顶级男神 发表的:
最近的图，这叫：胖的跟个猪一样？

这背影像胡一天

引用 @菲林试剂是什么 发表的:
……那是正常生理曲度 拉直可还行？是拉开一些脊柱关节间的空隙

他的意思应该是侧弯

引用 @乐于怼无脑黑子 发表的:
高了0.5有吗

我反正长高了2厘米，大一长得

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

不会真有人，没有3米高吧🐶

引用 @CA炮王skr 发表的:
这背影像胡一天

https://bbs.hupu.com/33270449.html

以前不是有个产品来着，躺着拉脊椎，可以买了？

看成中国乒乓球的老朋友，瓦尔德内尔了

引用 @AV八谍 发表的:
正面图敢放吗

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

是三阿哥吗？

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

脖子短星人插个眼

引用 @我不要这样子 发表的:
@郭敬明 出来看贴

小4 的骨头那么细 再拉拉可能真的会死吧

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

拉丁舞？

引用 @南屏晚钟是你的风 发表的:
191的高伟光可以一战

这个人要比李敏镐高至少4公分。但是身板秒不了，身高确实非常高

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

这在我们这边叫侏儒🐶🐶🐶🐶🐶🐶🐶🐶

引用 @我包c 发表的:
老拉面了

这波啊 这波是拉面之王

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

250cm

引用 @顶级男神 发表的:
最近的图，这叫：胖的跟个猪一样？

引用 @魏长平侯曹休 发表的:
那还得加油啊，我认识的那个已经3米了。

那还是往后稍稍，我山东的不用拉伸就有四米了。

引用 @市属hape 发表的:
拉丁舞？

拉不拉 丁 我还真不知道

引用 @乐于怼无脑黑子 发表的:
高了0.5有吗

实际拉伸了即便没长高，仪态也好了啊，仪态好气质就不同，真的指不定会感觉高一些。

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

她是我朋友哎🐶

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

这是兰州拉面馆的吧

引用 @用户0990784442 发表的:
287帅也够呛了，这高度已经超过大部分人可以接受的范围了

不是大部分，这基本上没人能接受了吧

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

确实，我拉到比28多了

引用 @我不要这样子 发表的:
@郭敬明 出来看贴

。。。。这，，人家不差这1.2厘米

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

来帮你加个🐶

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

可以，主要是上半身长了，但是我很郁闷，我本来就是五五开的身材，这下上半身更长了

引用 @魏长平侯曹休 发表的:
那还得加油啊，我认识的那个已经3米了。

那还得加油啊，我认识的那个已经3米5了。

引用 @尖尖耳朵怪兽 发表的:
本来就能，人的颈椎，脊椎有弯曲的，拉直了高1.2厘米很正常

那是生理弯曲。为了变高拉直了？你在逗我🙊

引用 @星之捕捉者莱昂纳德 发表的:
本来想进来讨论都整的跟贴吧似的风气恶不恶心啊？ 进一个帖子看一个抖机灵，亮评真是毫无营养

虎扑又不是什么学术论坛。。。这平台的定位不就是给人扯皮吹逼的么

引用 @CA炮王skr 发表的:
这背影像胡一天

引用 @大哥你滴盔甲没有我滴好看 发表的:
这在我们这边叫侏儒🐶🐶🐶🐶🐶🐶🐶🐶

👍祖传拉伸？

引用 @AV八谍 发表的:

所以不会看一下图二后面的年份？

引用 @非凡蠢货 发表的:
不是大部分，这基本上没人能接受了吧

姚明勉强可以

一定程度上纠正了驼背，脖子前倾，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

引用 @街薪土木狗 发表的:
我裤子都脱了，你倒是说如何拉伸啊

28一拉变30？🐶

引用 @wanyuhang 发表的:
颈椎拉直。。你在逗我

是真的，我大学天天单杠，长了2.3cm

引用 @荒野小刀客 发表的:
那是生理弯曲。为了变高拉直了？你在逗我🙊

杠精？就这么一说，是这个意思，非要用专业术语解释吗？

引用 @乐于怼无脑黑子 发表的:
高了0.5有吗

1到2公分应该有

引用 @AV八谍 发表的:
正面图敢放吗

我懂了，我发人家2020年的图，你发2015年的...闹了半天是个黑子

引用 @3年后的林来疯 发表的:
这有什么可讨论的？

你不想知道他们怎么长高的？？

引用 @顶级男神 发表的:
我说李敏镐退伍回来后怎么秒人那么凶悍，各种秒街，看着都不对劲 PS：我个人认为现如今的亚洲娱乐圈，在身板上能秒李敏镐的，已经不再多数了，可能胡兵算一个。 现如今的李敏镐的身板百分百能把金宇彬秒下去。

姚明：？？？🐶

引用 @九亿少女的梦ia 发表的:
有一说一，我疫情这段时间天天在家跟着抖音做一些瑜伽和拉伸 还有燃脂， 三个月出门好几个人说我长高了 ，今年25

你那是瘦了😂

引用 @顶级男神 发表的:
这个人要比李敏镐高至少4公分。但是身板秒不了，身高确实非常高

那只能派出190的费翔出马了，费翔身材管理一流水准。

引用 @顶级男神 发表的:
这个人要比李敏镐高至少4公分。但是身板秒不了，身高确实非常高

可惜高大男神 高以翔 可以秒李

引用 @科比Rip布莱恩特 发表的:
你那是瘦了😂

不是 ，我去我自己也感觉的到点，见以前的熟人看他们的角度会觉得自己高了点

引用 @小冰狗 发表的:
姚明：？？？🐶

。。。。。。。。。。。。。。。。

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

你是说的手机拉伸吧 嚯嚯嚯

引用 @星之捕捉者莱昂纳德 发表的:
本来想进来讨论都整的跟贴吧似的风气恶不恶心啊？ 进一个帖子看一个抖机灵，亮评真是毫无营养

要不您给整点有营养的？

引用 @taojunbiao 发表的:
李187，秒街不是很正常吗

比例太好了，肩宽腿长的。

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

不会真的有人在拉伸前就低于两米五吧

引用 @武当扫地部部长 发表的:
那还是往后稍稍，我山东的不用拉伸就有四米了。

你四米有什么用，我四米五还不是坐第一排

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

大家好，我是那个跳舞的，我现在2米五

引用 @武当扫地部部长 发表的:
那还是往后稍稍，我山东的不用拉伸就有四米了。

山东四米 人称矮脚虎

引用 @taojunbiao 发表的:
李187，秒街不是很正常吗

孙明明含泪点赞

引用 @用户0990784442 发表的:
姚明勉强可以

这勉强的有点多啊😂

引用 @星之捕捉者莱昂纳德 发表的:
你不想知道他们怎么长高的？？

长高还能有啥门道

引用 @顶级男神 发表的:
我说李敏镐退伍回来后怎么秒人那么凶悍，各种秒街，看着都不对劲 PS：我个人认为现如今的亚洲娱乐圈，在身板上能秒李敏镐的，已经不再多数了，可能胡兵算一个。 现如今的李敏镐的身板百分百能把金宇彬秒下去。

可惜了高以翔

有没有拉伸其他部位的方法啊

引用 @MAXIWAYNE 发表的:
确实会有点用，我女朋友练了两年瑜伽🧘‍♀️，从比我高4cm到现在比我高8cm……

开心吗🐶

引用 @kyhuangxin 发表的:
小斯好像之前的确有点驼背

小斯驼背挺严重的，之前在太阳就有感觉

那么怎么拉伸呢

引用 @南屏晚钟是你的风 发表的:
那只能派出190的费翔出马了，费翔身材管理一流水准。

你这第二张图还是我曾经发的，哈哈，这个绝对可以，主要费翔是混血

引用 @洛杉矶湖人24号起飞 发表的:
她是我朋友哎🐶

诶好巧，没想到你也认识她🐶

引用 @葛哥哥gwj 发表的:
长时间站军姿也可以，去年我从181涨到了182.5

站多久

引用 @魏长平侯曹休 发表的:
那还得加油啊，我认识的那个已经3米了。

你们给这拉面哪？！

引用 @尖尖耳朵怪兽 发表的:
本来就能，人的颈椎，脊椎有弯曲的，拉直了高1.2厘米很正常

生理曲度是保护身体用的，拉直了是好事？

引用 @哈哈哈哈哈哈哈一 发表的:
是真的，我大学天天单杠，长了2.3cm

就是引体向上吗

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

当然可以了，朋友圈的妹纸们都是这样的

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

去山东快到成人票的标准了

就跟提臀的功效差不多吧

引用 @机智的毛毛 发表的:
要不您给整点有营养的？

哈哈哈我倒是真有想分享的材料，初中那会上网上找教程做拉伸一周长了五厘米，不过一看这亮评倒也不必分享了

引用 @绿街奇迹 发表的:
健美运动员用生长类激素倒是有长七八公分的案例 二十几了

骨骺线闭合了还能再长？我有点心动了🐶

引用 @3年后的林来疯 发表的:
长高还能有啥门道

人家文章都说了拉伸训练了，没门道？不看文章的？

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

中间断掉的不算

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

兄弟动作都在哪看的