大家看看斯塔德迈尔，李敏镐，为了身体采用了这种方式

引用 @尖尖耳朵怪兽 发表的:
杠精？就这么一说，是这个意思，非要用专业术语解释吗？

你说的不对，人家不同意，就是杠精了

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

拉伸绝对可以。

引用 @francisc 发表的:
虎扑又不是什么学术论坛。。。这平台的定位不就是给人扯皮吹逼的么

关键你上了首页很多人就是想进来聊这个问题的啊，因为虎扑是论坛所以大家都吹水？嗯？ 虎扑定位是扯皮吹比？？

引用 @九亿少女的梦ia 发表的:
不是 ，我去我自己也感觉的到点，见以前的熟人看他们的角度会觉得自己高了点

那是他们缩水了🐶

引用 @万恶的邪恶 发表的:
他不止187，而且现在很壮

他只有185，185就是这个效果

引用 @富婆给我买AJ 发表的:
山东四米 人称矮脚虎

山东3米，号称小小托马斯

引用 @哈哈哈哈哈哈哈一 发表的:
是真的，我大学天天单杠，长了2.3cm

可能你不单杠也会长

引用 @大麦晨 发表的:
那还得加油啊，我认识的那个已经3米5了。

那还得加油啊，我认识的那个已经4米了。

引用 @星之捕捉者莱昂纳德 发表的:
哈哈哈我倒是真有想分享的材料，初中那会上网上找教程做拉伸一周长了五厘米，不过一看这亮评倒也不必分享了

老哥说说

引用 @杯酒换探戈 发表的:
我拉伸的时候能到20cm

干啥啥不行，搞huang第一名

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

老哥说的很中肯

引用 @顶级男神 发表的:
我说李敏镐退伍回来后怎么秒人那么凶悍，各种秒街，看着都不对劲 PS：我个人认为现如今的亚洲娱乐圈，在身板上能秒李敏镐的，已经不再多数了，可能胡兵算一个。 现如今的李敏镐的身板百分百能把金宇彬秒下去。

个人感觉胡兵太油腻了，尤其是看了他参加的那期王牌，简直了

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

真的吗？我有个地方也想长长个子

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

我也认识 是叫路飞不？

引用 @taojunbiao 发表的:
李187，秒街不是很正常吗

那秒不了我😎

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

你是海底捞琛面条的嘛

引用 @上过艾玛沃森 发表的:
骨骺线闭合了还能再长？我有点心动了🐶

天皇就不要长高了

引用 @九亿少女的梦ia 发表的:
有一说一，我疫情这段时间天天在家跟着抖音做一些瑜伽和拉伸 还有燃脂， 三个月出门好几个人说我长高了 ，今年25

这头像不错。

引用 @楼下被我R了 发表的:
我南方1米7人称姚明点赞

广西一米六摸着天🐶

我认识一个女生有脊柱侧外，过年做完手术长高了五厘米

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

的确有的，我之前脊柱弯的很厉害，矫正后也长了2cm

引用 @洛杉矶湖人24号起飞 发表的:
她是我朋友哎🐶

震震果实能力者？？？

所以，how？

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

cy

引用 @一年级2班班长 发表的:
你说的不对，人家不同意，就是杠精了

就是说这个意思，你平时说话就得滴水不漏？前一段流行的瑜伽能长个不就是脊椎拉伸吗？活着累不累？

引用 @taojunbiao 发表的:
李187，秒街不是很正常吗

长腿欧巴这个词就算是从李敏镐身上发明的

引用 @尖尖耳朵怪兽 发表的:
本来就能，人的颈椎，脊椎有弯曲的，拉直了高1.2厘米很正常

楼上都是怎么了，有骨盆前倾的，脊柱侧弯的，含胸驼背的经过脊柱矫正确实可以达到长高的目的，一个个就非要杠？

引用 @奧黛丽赫本 发表的:
那还得加油啊，我认识的那个已经4米了。

那还得加油啊，我认识的那个已经4米5了。

引用 @writer丶恒 发表的:
老哥说说

一周长五厘米也能信？

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

我有个大胆的想法

引用 @星之捕捉者莱昂纳德 发表的:
人家文章都说了拉伸训练了，没门道？不看文章的？

拉伸挺多矫正矫正体态，要说短期长高牵拉还有可能，长期的话么，营养激素调节还有改善骨密度那块说起来太麻烦了

引用 @机枪玫瑰 发表的:
那还得加油啊，我认识的那个已经4米5了。

那还得加油啊，我认识的那个已经5米8了

引用 @虎扑JR0781310122 发表的:
老哥能推荐几个动作吗？

可以去b站搜jeff的视频 健身和康复方式基本都有很全面

引用 @魏长平侯曹休 发表的:
那还得加油啊，我认识的那个已经3米了。

Dickies短袖经典款出BUG一百四十九速度抢

是这样拉吗？

引用 @天地一口香 发表的:
的确有的，我之前脊柱弯的很厉害，矫正后也长了2cm

去哪里矫正大概要多久

引用 @北风和太阳丶 发表的:
你隔这兰州拉面呢

被你笑死

拉伸可以调整身高甚至到2%-3%的程度。参考宇航员

引用 @尖尖耳朵怪兽 发表的:
就是说这个意思，你平时说话就得滴水不漏？前一段流行的瑜伽能长个不就是脊椎拉伸吗？活着累不累？

你自己才是个杠精吧？

引用 @上过艾玛沃森 发表的:
骨骺线闭合了还能再长？我有点心动了🐶

极个别 大部分是长头围

引用 @SCGo 发表的:
去哪里矫正大概要多久

去医院，挂科找脊柱侧弯，差不多十多天到一个月就行了

引用 @天地一口香 发表的:
去医院，挂科找脊柱侧弯，差不多十多天到一个月就行了

多久去一次

引用 @3年后的林来疯 发表的:
一周长五厘米也能信？

妈的我没看清楚，我以为是一年

引用 @华哥eca 发表的:
不是长高了，是本来就这么高，以前不好了的体态让你矮了，正确的体态训练恢复了应有的身高。

的确是这个样子，所以体态没问题的想再高基本不可能了

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

国家体操队的岂不是要上天

引用 @Lonzo勇夺三分大赛入场券 发表的:
拉伸能让成年人长高😂，这么神奇？

长期坚持肯定可以，人的骨头是可塑的，之前看到过一个搬运工，身高不到150，手奇大无比，就是因为常年搬重物所致

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

老哥牛逼！

引用 @SCGo 发表的:
多久去一次

我基本每天都去，也就十天左右就完事了，就是做一些瑜伽动作

引用 @天地一口香 发表的:
我基本每天都去，也就十天左右就完事了，就是做一些瑜伽动作

Ok

这个新闻是真的，我斯季后赛打凯尔特人第二场背部痉挛，状态不在折戟首轮。休赛期进行了大量拉伸，结果30岁了长个子了。

引用 @ThroughLove 发表的:
2米5在山东人称小土豆

两米五在我老家都叫地出溜子

引用 @破街潜水员 发表的:
国家体操队的岂不是要上天

物极必反🐶

引用 @去吧皮卡丘z 发表的:
可以去b站搜jeff的视频 健身和康复方式基本都有很全面

好的，感谢老哥

引用 @虎铺勇狗杜猴子多 发表的:
他只有185，185就是这个效果

我穿鞋185感觉差远了🐶

引用 @星之捕捉者莱昂纳德 发表的:
哈哈哈我倒是真有想分享的材料，初中那会上网上找教程做拉伸一周长了五厘米，不过一看这亮评倒也不必分享了

一周长五厘米？老哥真的假的？快分享分享

李敏镐是为数不多在街上能受好评的韩国艺人了

引用 @杯酒换探戈 发表的:
我拉伸的时候能到20cm

针线活出重？

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

插眼

引用 @CoolKingChris 发表的:
把你身上某个位置拉长，再放回，再拉长，再放回。来回反复，感觉那个部位紧绷酸胀。如果感觉效果不好，可以上网找些视频资料，代入氛围

这个每天练身体吃不消🐶

引用 @柯哀发糖 发表的:
广西一米六摸着天🐶

小四，你先从飞机上下来

引用 @子雅泽宁 发表的:
一周长五厘米？老哥真的假的？快分享分享

长五厘米不是分分钟的事，还用一周？🐶

引用 @尖尖耳朵怪兽 发表的:
本来就能，人的颈椎，脊椎有弯曲的，拉直了高1.2厘米很正常

个子高的可能增加的绝对长度更长，

引用 @尖尖耳朵怪兽 发表的:
就是说这个意思，你平时说话就得滴水不漏？前一段流行的瑜伽能长个不就是脊椎拉伸吗？活着累不累？

我觉得你挺累的

引用 @杯酒换探戈 发表的:
我拉伸的时候能到20cm

疼吗🐶

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

那你应该细了很多

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

哈哈这位层主这么优秀的吗

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

这是抻面吗

🐮🍺

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

马

引用 @柯哀发糖 发表的:
广西一米六摸着天🐶

湖北28厘米人称短小精悍。

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

没意义，到山东还是只能做矮脚虎。

引用 @wanyuhang 发表的:
颈椎拉直。。你在逗我

的确，之前脊柱有轻微弯曲，按摩稍微矫正了下。不过还是要用科学方法，现在想想还有点怕...

引用 @sj11216 发表的:
开心吗🐶

一开始挺开心的，现在还是有点吃不消了

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

插

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

我想去学拉丁舞

引用 @喷子鼻祖 发表的:
没意义，到山东还是只能做矮脚虎。

做个童装模特还是能混口饭吃

引用 @甩得飞起的大捷豹 发表的:
打气不能打太多，会爆炸的

哈哈哈哈😂是真人…不是打气的那种

李敏镐在身高吧被锤烂了，怎么路人照还这么高🐶

拉伸还是有点用的，之前健身的时候每天坚持5组引体向上，后来体检确实高了2cm，现在不健身又回到170了。。。

快扶我起来，做拉伸！

看了第一段我还以为小斯又回来了

引用 @詹姆斯l怀斯曼 发表的:
真的吗？我有个地方也想长长个子

你有个朋友还是你有个弟弟？🐶

引用 @louiponn 发表的:
这波啊 这波是拉面之王

这都能遇到饭友🐶

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

ps还是否透斯托普？

引用 @刘欣慈 发表的:
李敏镐在身高吧被锤烂了，怎么路人照还这么高🐶

裸足1米86，不能在矮了

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

两米五又如何，在我们山东还得叫矮脚虎

引用 @哈哈哈哈哈哈哈一 发表的:
是真的，我大学天天单杠，长了2.3cm

我中学天天睡觉也长了10多厘米

u1s1，李敏镐真是你的经验宝宝

引用 @我们插句话吗 发表的:
我中学天天睡觉也长了10多厘米

实测，我从出生就天天睡觉长了1米多了

引用 @taojunbiao 发表的:
李187，秒街不是很正常吗

安他187周围那个女的也就155-158之间

引用 @魏长平侯曹休 发表的:
那还得加油啊，我认识的那个已经3米了。

长慢点，不然不能买儿童票了

李敏镐不是没去当兵？社区警察

引用 @难受不难受 发表的:
安他187周围那个女的也就155-158之间

李敏镐应该是标准的1米87

引用 @顶级男神 发表的:
李敏镐应该是标准的1米87

没毛病啊我就是说他旁边的女的啊

引用 @3年后的林来疯 发表的:
是的，我认识一学跳舞的，天天拉伸现在快2米五了

你说的是山东人吧，那不高

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

插眼

引用 @sj11216 发表的:
U1S1确实，应该主要还是在一定程度上纠正了驼背，脖子前引，盆骨倾斜等等，也就是体态的调整

我现在最明显的变化就是斜方肌不再过于紧绷，脖子比以前看起来长了，驼背改善，腰椎反弓曲度变小
额。。。来了来了，人在地球，刚下UFO。 先说一下，我说的只是对我有还不错的效果，毕竟情况和症状因人而异。街上大手云集，说的不对的地方，专业的老哥或者健身教练请轻喷。。。
那我以自己为例子简单说一下，我主要是斜方、胸肌、三角肌三个地方很容易紧张，特别是上班长时间坐着，开会什么的，日积月累就越来越严重。这三个地方，乍一看跟背没D关系，但是肌肉紧张以后就会牵拉到其他的肌肉，也就会拉到你的背。你可以试一下，耸肩，含胸，脖子前引，背是不是就弓起来了？
那么简单的说就是要放松拉伸这些地方，放松的话我建议买个筋膜球滚一滚，贵点的也就小几十，泡沫轴也可以，但是像三角肌、斜方肌这些地方，我个人喜欢用球，泡沫轴的话适合滚背或者腿这种比较平整，肌肉面积大的地方。放松以后就可以自己拉伸一下了（具体百度！）前面忘记说了，如果背也感觉很紧张的话，背也可以滚一滚，但是不宜过多放松竖脊肌
腰椎反弓可能是盆骨前倾造成的，试一下身体别动，转动骨盆让屁股往后撅，腰椎是不是就反弓曲度变大而且腰部肌肉紧张了，这就是一个盆骨前倾的动作，你做相反的动作往前顶屁股，就是后倾。可以做一些盆骨的灵活性训练，就是像刚才说的那样前倾后倾。。。动作有点猥琐，不宜在公共场合锻炼。另外就是放松、拉伸髋屈肌，臀桥也可以多做做（具体百度！）
上面说的这些也不是重点，重点还是坚持，含胸驼背本来就是年复一年的不良姿势造成的，想几个礼拜，一两个月改善，那无疑是痴人说梦，不过坚持一个月，应该能感受到自己身体的一些变化（比如某些肌肉群不那么容易紧张了）。其实坚持也不难，像一些放松啊，拉伸啊，你可以边刷手机边做。你觉得不影响的话，甚至可以边打王者农药边做
结尾再说一句，轻喷啊！轻喷

上身长下身短的适用吗。会不会比例越来越差🤔

引用 @我也喜欢猪 发表的:
站多久

去年参加阅兵，每天至少高标准站3小时吧