引用 @不语者 发表的: 我练腿当天晚上就开始痛了,第二天更是酸爽,蹲坑上楼梯让你爽翻天
引用 @我也想试试 发表的: 我在网上喷人单纯是为了秀手速🐶,嘴臭一时爽,一直嘴臭一时爽
引用 @泡椒丿 发表的: 这不是正常吗
引用 @SktT1Godv 发表的: 但第二天基本都没什么感觉啊,反而隔一天开始酸痛了
引用 @泡椒丿 发表的: 正常吧,我练腿,练了的第一天基本不痛,第二天才开始痛
引用 @抓住Irene的双马尾 发表的: 人家乳酸堆积不需要时间的嘛
引用 @韩加威 发表的: 楼主说的是比如今天练完,后天才痛?
引用 @SktT1Godv 发表的: 这样哦
引用 @Sambro 发表的:我觉得乳酸分泌也是需要时间的。。
引用 @不要吃了 发表的: 乳酸又不是一秒产生的。。
引用 @豆城名宿塔图姆 发表的: 教你一个方法,每天都锻炼就永远不会疼了
引用 @深渊巨口瓦格纳 发表的: 这个痛是延迟性酸痛 乳酸堆积是在运动的期间感受到的(比如跑完1000米大腿和屁股那里),一般几个小时就代谢完了
引用 @篮球人马健 发表的: 那延迟性酸痛是因为啥
引用 @西南大学吴彦詛 发表的: 兄弟你这个说法不严谨,得有一定强度才能产生乳酸
引用 @西南大学吴彦詛 发表的: 佛了,一群人说乳酸的产生,生理学是你们健身教练教的吗
引用 @05年开始看詹姆斯 发表的: 延迟性肌肉酸痛的机理到现在都没搞清楚,没得解释,有几种假设说法,其中一种是说代谢废物需要时间清理,还有一种是说肌纤维微观结构在运动后会有一些参差不齐,需要时间重新排列理顺。
引用 @蒜蓉皮皮虾 发表的: 第一天有点酸,第二天坐轮椅🐶
引用 @最爱吃芒果 发表的: 延迟性肌肉酸痛又叫doms,多发生在训练后12–24小时,一般72小时以后消失。目前病理原因尚无定论。主流说法是高强度训练后肌纤维轻微撕裂,肌肉恢复需要时间,身体给你一个痛的信号,让你这段时间不要再练这个部位了。。所以健身圈有个不靠谱的说法就是第二天痛就说明练到位了。
引用 @不2不叫张帅帅 发表的: 我练🐻是第三天疼,练其他部位是第二天疼
引用 @大仁祯 发表的: 练腿延迟真的明显,其他感觉还是第二天最疼
引用 @哥的心禁止訪問 发表的: 第三天也太延迟了吧!
引用 @05年开始看詹姆斯 发表的: 但是有过一段时间规律训练的人,在正常强度训练后会有肌肉疲劳但不会出现这种酸痛,但是他们肌纤维肯定也有撕裂,没法解释。
引用 @西南大学吴彦詛 发表的: 肌肉炎症,以及离心收缩是肌肉筋膜的撕裂
引用 @cyy5819 发表的: 怎么可能没有酸痛?训练到位,练一百年还是会痛
引用 @站在你头上浪3分 发表的:借口请问我每次1000米跑好都是屁股很酸,感觉要掉下去了,怎么训练会比较好
引用 @环保少女格丽塔 发表的: 就是没有,有也不是那种感觉
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引用 @时光笔墨画年轮 发表的: 先是体育老师背锅侠,现在轮到健身教练背锅了
引用 @大头菜菜头大 发表的: 真就没学过高中生物
引用 @大爱湖人和科比1 发表的:我是健身教练,乳酸会在健身结束后的几个小时就被代谢掉还是知道的。说话留点口德,别一棒子打死所有人。
引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:
引用 @梦之泪伤狂父 发表的: 说明你没有继续加强度
引用 @智孝真女神 发表的: doms和训练到位没关系。
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但是大体就是 身体会不断产生乳酸,同时身体也在不断分解代谢。但是运动后会逐渐产生大量的,造成短时间分解不了,所以出现酸痛。
生成乳酸也是有时间的,逐步产生,所以有个时间段。
每个人体质不一样,所以产生的速率和总量都不同,分解代谢速度也不同,所以会出现有人12小时就到峰值,有人是24以后~
你见过老大妈挽着菜在楼梯转角弯道超车看我的表情吗?
我就不一样了,喷完就拉黑🐶
🛋️ 沙发板凳
但第二天基本都没什么感觉啊,反而隔一天开始酸痛了
正常吧,我练腿,练了的第一天基本不痛,第二天才开始痛
好嘛
这样哦
这个痛是延迟性酸痛 乳酸堆积是在运动的期间感受到的(比如跑完1000米大腿和屁股那里),一般几个小时就代谢完了
我觉得乳酸分泌也是需要时间的。。
反射弧长鸭🐶
你这哪来的奇怪的知识
对呀
别听她的,乳酸是肌肉无氧呼吸中产生的废物,在运动的时候就会产生
乳酸是肌肉无氧呼吸时产生的废物,在运动中就产生了,要多长时间?
乳酸是乳酸酵解供能系统一发挥作用就会产生的,会导致血乳酸上升,从而导致机体ph下降,但人体血液中会有碳酸氢钠来缓解。血乳酸越高,无氧能力越强。
我练🐻是第三天疼,练其他部位是第二天疼
教你一个方法,每天都锻炼就永远不会疼了
每天锻炼就每天有好几个部位疼🐶
延迟性肌肉酸痛的机理到现在都没搞清楚,没得解释,有几种假设说法,其中一种是说代谢废物需要时间清理,还有一种是说肌纤维微观结构在运动后会有一些参差不齐,需要时间重新排列理顺。
练腿延迟真的明显,其他感觉还是第二天最疼
一样
那延迟性酸痛是因为啥
我也这样了,去年还是第二天酸,现在都要隔一天,可能老了?
肌肉炎症,以及离心收缩是肌肉筋膜的撕裂
兄弟你这个说法不严谨,得有一定强度才能产生乳酸
你去看一下运动生理学 头几章好像就提到这个 这章也是当时考研的重点 我现在忘得差不多了😂😂
我也一样,我觉得是睡少了,要保证睡眠
emm你说的对。。毕竟无氧呼吸才产生乳酸
帽子不要瞎几把扣?健身教练怎么你了?
第一天有点酸,第二天坐轮椅🐶
延迟性肌肉酸痛又叫doms,多发生在训练后12–24小时,一般72小时以后消失。目前病理原因尚无定论。主流说法是高强度训练后肌纤维轻微撕裂,肌肉恢复需要时间,身体给你一个痛的信号,让你这段时间不要再练这个部位了。。所以健身圈有个不靠谱的说法就是第二天痛就说明练到位了。
练完腿觉得我是世界上最强壮的男人,第二天觉得我是世界上最虚弱的男人。
但是有过一段时间规律训练的人,在正常强度训练后会有肌肉疲劳但不会出现这种酸痛,但是他们肌纤维肯定也有撕裂,没法解释。
第三天也太延迟了吧!
我是健身教练,乳酸会在健身结束后的几个小时就被代谢掉还是知道的。说话留点口德,别一棒子打死所有人。
延迟性肌肉酸痛,一般出现在运动后12~24h,24~48h达高峰,3-7天可自行缓解并消失。
就是缺练,维持强度,坚持一段时间就好了。
对,我的腿第三天才最痛
太形象了
我也纳闷,别的地方都是隔天就疼了,🐻每次都是第二天早上不疼,如果午睡时间长的话下午就发作了,如果午睡时间短那就等第三天
怎么可能没有酸痛?训练到位,练一百年还是会痛
就这还有那么多人亮?
适应一个重量之后就没有那么痛了,因为肌肉块头和耐力也上来了。加大重量才会又有那种酸痛的感觉
借口请问我每次1000米跑好都是屁股很酸,感觉要掉下去了,怎么训练会比较好
doms
就是没有,有也不是那种感觉
我也酸啊哈哈哈 我感觉屁股酸说明你有个好屁股🐶
有是有的,但是正常进入训练节奏后疼得不明显。最疼的是隔很久不练,恢复训练那一次。那真的是浑身动不了,所以恢复训练不能怼重量。
你确定你练过?我在健身房年限不短了,还经常延迟性酸痛
先是体育老师背锅侠,现在轮到健身教练背锅了
说明你没有继续加强度
我练腿当天晚上就开始痛了,第二天更是酸爽,蹲坑上楼梯让你爽翻天
真就没学过高中生物
咋就没法解释啦老哥,自身适应了一个强度了就不会有增长了啊
我服了,这酸的不行
高中生物真就一节没听 学考靠运气拿了个B
假如你不怕伤膝盖的话,跑楼梯,选大概五六层的楼梯吧,然后跑,跑两三个来回一组,休息五到十分钟之后继续这样。具体以前是怎么练的,我忘记了。这是我初中的体育老师教我的。当然这不是好办法,伤膝盖。如果真的想训练的话,最好是找专业的人指导。
有毛病?乳酸磷酸代谢虽然快但是还是会一直形成堆积然后肌纤维损伤后重组的痛感!所以健身教练有说错?
我臀桥跟腿一起练。第二天像截肢一样。腰往下就是截了的…
好腿
提肛🐶
Sb.你生物很好?乳酸磷酸代谢后不会再次因为肌纤维损伤过后做功再次堆积?把你生物老师喊出来
你真不合格.这么怂做教练.确实该补补专业
对头,加量或者加重之后第二天总会疼的
我感觉尤其是腿
损伤和代谢紊,前期是以损伤学说为主,是运动训练负荷与肌纤维的力学性质相互作用的结果,后期以代谢紊乱为主导,体现为能源物质的消耗及合成障碍,自由基增多,酸碱失衡,钙离子代谢紊乱,线粒体功能障碍等。产生原因主要学说有肌肉痉挛学说,损伤学说,急性炎症学说,骨骼肌蛋白降解学说和钙离子损伤学说。
网上还谈什么怂不怂😂
doms和训练到位没关系。
没有必然联系。更多的是一起健身的人之间互相玩梗。。