引用 @最爱吃芒果 发表的: 没有必然联系。更多的是一起健身的人之间互相玩梗。。
引用 @深渊巨口瓦格纳 发表的: 这个痛是延迟性酸痛 乳酸堆积是在运动的期间感受到的(比如跑完1000米大腿和屁股那里),一般几个小时就代谢完了
引用 @最爱吃芒果 发表的: 练完腿觉得我是世界上最强壮的男人,第二天觉得我是世界上最虚弱的男人。
引用 @站在你头上浪3分 发表的:借口请问我每次1000米跑好都是屁股很酸,感觉要掉下去了,怎么训练会比较好
引用 @西南大学吴彦詛 发表的: 肌肉炎症,以及离心收缩是肌肉筋膜的撕裂
引用 @泡椒丿 发表的: 正常吧,我练腿,练了的第一天基本不痛,第二天才开始痛
引用 @大爱湖人和科比1 发表的:我是健身教练,乳酸会在健身结束后的几个小时就被代谢掉还是知道的。说话留点口德,别一棒子打死所有人。
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引用 @琛哥快上车 发表的: 再过一天运动怎么就不痛了?
引用 @蒜蓉皮皮虾 发表的: 第一天有点酸,第二天坐轮椅🐶
引用 @智孝真女神 发表的: doms和训练到位没关系。
引用 @cyy5819 发表的: 那我平时酸痛是因为什么?练腿第三天走不动是原因呢
引用 @西南大学吴彦詛 发表的: 佛了,一群人说乳酸的产生,生理学是你们健身教练教的吗
引用 @05年开始看詹姆斯 发表的: 延迟性肌肉酸痛的机理到现在都没搞清楚,没得解释,有几种假设说法,其中一种是说代谢废物需要时间清理,还有一种是说肌纤维微观结构在运动后会有一些参差不齐,需要时间重新排列理顺。
引用 @最爱吃芒果 发表的: 延迟性肌肉酸痛又叫doms,多发生在训练后12–24小时,一般72小时以后消失。目前病理原因尚无定论。主流说法是高强度训练后肌纤维轻微撕裂,肌肉恢复需要时间,身体给你一个痛的信号,让你这段时间不要再练这个部位了。。所以健身圈有个不靠谱的说法就是第二天痛就说明练到位了。
引用 @西南大学吴彦詛 发表的: 健身教练过得比我好我酸了
引用 @虎扑JR1995317166 发表的:不好说吧,我感觉跟代谢速度很有关系 十年前我深蹲完就是当天晚上就疼,第三天早上就好了 现在我深蹲,当天没感觉,第二天晚上才开始疼,要疼三四天才好
引用 @清风拂山岗c 发表的: 你这名字我楠园彭于晏想跟你一较高下
引用 @不2不叫张帅帅 发表的: 我练🐻是第三天疼,练其他部位是第二天疼
引用 @西红柿鸡蛋炒刀削 发表的: 你去看一下运动生理学 头几章好像就提到这个 这章也是当时考研的重点 我现在忘得差不多了😂😂
引用 @卢卡库东契奇 发表的: 然后疼一个礼拜,一天还得冲两次。
引用 @奥克兰神秘组织 发表的: 借层问一下,这个疼痛感怎么缓解呢,筋膜枪有效果嘛
引用 @不语者 发表的: 我练腿当天晚上就开始痛了,第二天更是酸爽,蹲坑上楼梯让你爽翻天
引用 @智孝真女神 发表的: 那也不代表你训练到位,同时训练到位也不代表你一定会有doms
引用 @NvidiaYes 发表的:练完腿第二天跟走路跟隔壁吴老二脑血栓似的🐶
引用 @Al卡朋 发表的: 论坛三大原罪,纹身,夜店,健身教练哈哈哈,看到就喷就是政治正确,说白了意识太封闭,接受一些东西的能力太差也不愿意接受
引用 @cyy5819 发表的: 那你给个说法呗
引用 @大爱湖人和科比1 发表的:还有个逼直接私聊喷我,我一看,那孙子删了一屁股债,借钱买二手电车送外卖呢。所以穷才是原罪,只有现实中又穷又惨的人才会来网上当喷子。我也释然了
引用 @我也想试试 发表的: 我在网上喷人单纯是为了秀手速🐶,嘴臭一时爽,一直嘴臭一时爽
我回复的那位明显是认真的
延迟性肌肉酸痛和骨骼肌超微结构改变
练完腿我想吐
边跑边提纲
再过一天运动怎么就不痛了?
我是第三天 才痛
你有口德 ?
嘴巴积德,你跟我说的是一个东西?语文老师还在吗?
机体会自我修复的
健身教练过得比我好我酸了
练完腿第二天跟走路跟隔壁吴老二脑血栓似的🐶
拉伸不到位 肌肉可能一夜都保持某种紧张状态 才导致了乳酸堆积
那我平时酸痛是因为什么?练腿第三天走不动是原因呢
那也不代表你训练到位,同时训练到位也不代表你一定会有doms
人家说话怎么没口德了?
你这名字我楠园彭于晏想跟你一较高下
专业
主要是两个月没健身了。。
别出来给西南大学抹黑了,不值当,真的,你这酸唧唧的样子
不好说吧,我感觉跟代谢速度很有关系
十年前我深蹲完就是当天晚上就疼,第三天早上就好了
现在我深蹲,当天没感觉,第二天晚上才开始疼,要疼三四天才好
要搁一般估计大伙得回复个你有妈?不过虎扑都是一家人 各位都和和气气说话就行了呗
当然每个人机体不一样而且和强度也有关系。变量太多
一个北区一个南区,相差甚远
感觉肌肉纤维绷紧了,当天练硬拉一点感觉没有,还以为做的不对,结果第二天后侧痛的很,压腿的时候有一种绳子被搓成一条然后慢慢松开的感觉
我也是第三天疼
你看他还回你吗🐶
你看我像是读书的料吗?
然后疼一个礼拜,一天还得冲两次。
借层问一下,这个疼痛感怎么缓解呢,筋膜枪有效果嘛
冲🐶
没啥特别有效的方法,现在的说法是练后拉伸和筋膜枪都没啥用。如果疼痛时间比较长,你可以试试过几天再稍微练一下该部位,让他充血,血液携带更多养分过去会帮助恢复。
论坛三大原罪,纹身,夜店,健身教练哈哈哈,看到就喷就是政治正确,说白了意识太封闭,接受一些东西的能力太差也不愿意接受
那才是练到位了
下楼梯才是最爽的吧
那你给个说法呗
第三天上不去床,第四天没事了又该练腿了🐶
还有个逼直接私聊喷我,我一看,那孙子删了一屁股债,借钱买二手电车送外卖呢。所以穷才是原罪,只有现实中又穷又惨的人才会来网上当喷子。我也释然了
科学上没有证实有必然联系 如果你仔细读了前面几个兄弟的回复应该会知道doms的产生现在都没有个确切的说法
有氧可以加速代谢 缓解疼痛
我在网上喷人单纯是为了秀手速🐶,嘴臭一时爽,一直嘴臭一时爽
我就不一样了,喷完就拉黑🐶
你见过老大妈挽着菜在楼梯转角弯道超车看我的表情吗?
但是大体就是 身体会不断产生乳酸,同时身体也在不断分解代谢。但是运动后会逐渐产生大量的,造成短时间分解不了,所以出现酸痛。
生成乳酸也是有时间的,逐步产生,所以有个时间段。
每个人体质不一样,所以产生的速率和总量都不同,分解代谢速度也不同,所以会出现有人12小时就到峰值,有人是24以后~