为什么健身后隔一天肌肉才开始疼

引用 @泡椒丿 发表的:
这不是正常吗

引用 @SktT1Godv 发表的:
但第二天基本都没什么感觉啊，反而隔一天开始酸痛了

引用 @泡椒丿 发表的:
正常吧，我练腿，练了的第一天基本不痛，第二天才开始痛

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
人家乳酸堆积不需要时间的嘛

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
人家乳酸堆积不需要时间的嘛

引用 @SktT1Godv 发表的:
但第二天基本都没什么感觉啊，反而隔一天开始酸痛了

引用 @SktT1Godv 发表的:
但第二天基本都没什么感觉啊，反而隔一天开始酸痛了

引用 @抓住Irene的双马尾 发表的:
人家乳酸堆积不需要时间的嘛

引用 @韩加威 发表的:
楼主说的是比如今天练完，后天才痛？

引用 @SktT1Godv 发表的:
这样哦

引用 @Sambro 发表的:
我觉得乳酸分泌也是需要时间的。。

引用 @不要吃了 发表的:
乳酸又不是一秒产生的。。

引用 @SktT1Godv 发表的:
但第二天基本都没什么感觉啊，反而隔一天开始酸痛了

引用 @SktT1Godv 发表的:
但第二天基本都没什么感觉啊，反而隔一天开始酸痛了

引用 @豆城名宿塔图姆 发表的:
教你一个方法，每天都锻炼就永远不会疼了

引用 @SktT1Godv 发表的:
但第二天基本都没什么感觉啊，反而隔一天开始酸痛了

引用 @泡椒丿 发表的:
正常吧，我练腿，练了的第一天基本不痛，第二天才开始痛

引用 @SktT1Godv 发表的:
但第二天基本都没什么感觉啊，反而隔一天开始酸痛了

引用 @深渊巨口瓦格纳 发表的:
这个痛是延迟性酸痛 乳酸堆积是在运动的期间感受到的（比如跑完1000米大腿和屁股那里），一般几个小时就代谢完了

引用 @SktT1Godv 发表的:
但第二天基本都没什么感觉啊，反而隔一天开始酸痛了

引用 @篮球人马健 发表的:
那延迟性酸痛是因为啥

引用 @深渊巨口瓦格纳 发表的:
这个痛是延迟性酸痛 乳酸堆积是在运动的期间感受到的（比如跑完1000米大腿和屁股那里），一般几个小时就代谢完了

引用 @篮球人马健 发表的:
那延迟性酸痛是因为啥

引用 @SktT1Godv 发表的:
但第二天基本都没什么感觉啊，反而隔一天开始酸痛了

引用 @西南大学吴彦詛 发表的:
兄弟你这个说法不严谨，得有一定强度才能产生乳酸

引用 @西南大学吴彦詛 发表的:
佛了，一群人说乳酸的产生，生理学是你们健身教练教的吗

引用 @泡椒丿 发表的:
正常吧，我练腿，练了的第一天基本不痛，第二天才开始痛

引用 @05年开始看詹姆斯 发表的:
延迟性肌肉酸痛的机理到现在都没搞清楚，没得解释，有几种假设说法，其中一种是说代谢废物需要时间清理，还有一种是说肌纤维微观结构在运动后会有一些参差不齐，需要时间重新排列理顺。

引用 @蒜蓉皮皮虾 发表的:
第一天有点酸，第二天坐轮椅🐶

引用 @最爱吃芒果 发表的:
延迟性肌肉酸痛又叫doms，多发生在训练后12–24小时，一般72小时以后消失。目前病理原因尚无定论。主流说法是高强度训练后肌纤维轻微撕裂，肌肉恢复需要时间，身体给你一个痛的信号，让你这段时间不要再练这个部位了。。所以健身圈有个不靠谱的说法就是第二天痛就说明练到位了。

引用 @不2不叫张帅帅 发表的:
我练🐻是第三天疼，练其他部位是第二天疼

引用 @西南大学吴彦詛 发表的:
佛了，一群人说乳酸的产生，生理学是你们健身教练教的吗

引用 @SktT1Godv 发表的:
但第二天基本都没什么感觉啊，反而隔一天开始酸痛了

引用 @大仁祯 发表的:
练腿延迟真的明显，其他感觉还是第二天最疼

引用 @蒜蓉皮皮虾 发表的:
第一天有点酸，第二天坐轮椅🐶

引用 @哥的心禁止訪問 发表的:
第三天也太延迟了吧！

引用 @05年开始看詹姆斯 发表的:
但是有过一段时间规律训练的人，在正常强度训练后会有肌肉疲劳但不会出现这种酸痛，但是他们肌纤维肯定也有撕裂，没法解释。

引用 @西南大学吴彦詛 发表的:
佛了，一群人说乳酸的产生，生理学是你们健身教练教的吗

引用 @西南大学吴彦詛 发表的:
肌肉炎症，以及离心收缩是肌肉筋膜的撕裂

引用 @05年开始看詹姆斯 发表的:
但是有过一段时间规律训练的人，在正常强度训练后会有肌肉疲劳但不会出现这种酸痛，但是他们肌纤维肯定也有撕裂，没法解释。

引用 @深渊巨口瓦格纳 发表的:
这个痛是延迟性酸痛 乳酸堆积是在运动的期间感受到的（比如跑完1000米大腿和屁股那里），一般几个小时就代谢完了

引用 @深渊巨口瓦格纳 发表的:
这个痛是延迟性酸痛 乳酸堆积是在运动的期间感受到的（比如跑完1000米大腿和屁股那里），一般几个小时就代谢完了

引用 @cyy5819 发表的:
怎么可能没有酸痛？训练到位，练一百年还是会痛

引用 @站在你头上浪3分 发表的:
借口请问我每次1000米跑好都是屁股很酸，感觉要掉下去了，怎么训练会比较好

引用 @05年开始看詹姆斯 发表的:
但是有过一段时间规律训练的人，在正常强度训练后会有肌肉疲劳但不会出现这种酸痛，但是他们肌纤维肯定也有撕裂，没法解释。

引用 @环保少女格丽塔 发表的:
就是没有，有也不是那种感觉

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引用 @环保少女格丽塔 发表的:
就是没有，有也不是那种感觉

引用 @泡椒丿 发表的:
正常吧，我练腿，练了的第一天基本不痛，第二天才开始痛

引用 @Sambro 发表的:
我觉得乳酸分泌也是需要时间的。。

引用 @05年开始看詹姆斯 发表的:
但是有过一段时间规律训练的人，在正常强度训练后会有肌肉疲劳但不会出现这种酸痛，但是他们肌纤维肯定也有撕裂，没法解释。

引用 @时光笔墨画年轮 发表的:
先是体育老师背锅侠，现在轮到健身教练背锅了

引用 @大头菜菜头大 发表的:
真就没学过高中生物

引用 @站在你头上浪3分 发表的:
借口请问我每次1000米跑好都是屁股很酸，感觉要掉下去了，怎么训练会比较好

引用 @大爱湖人和科比1 发表的:
我是健身教练，乳酸会在健身结束后的几个小时就被代谢掉还是知道的。说话留点口德，别一棒子打死所有人。

引用 @蒜蓉皮皮虾 发表的:
第一天有点酸，第二天坐轮椅🐶

引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:

引用 @站在你头上浪3分 发表的:
借口请问我每次1000米跑好都是屁股很酸，感觉要掉下去了，怎么训练会比较好

引用 @西南大学吴彦詛 发表的:
佛了，一群人说乳酸的产生，生理学是你们健身教练教的吗

引用 @大爱湖人和科比1 发表的:
我是健身教练，乳酸会在健身结束后的几个小时就被代谢掉还是知道的。说话留点口德，别一棒子打死所有人。

引用 @梦之泪伤狂父 发表的:
说明你没有继续加强度

引用 @篮球人马健 发表的:
那延迟性酸痛是因为啥

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引用 @cyy5819 发表的:
怎么可能没有酸痛？训练到位，练一百年还是会痛

引用 @智孝真女神 发表的:
doms和训练到位没关系。