坚持两个月，变成真男人！ZT

坚持两个月，变成真男人！ZT

马来人

求个大佬做成动图 天天练

请求割以永治

欲练神功，挥刀自宫

手枪蹲 你能蹲三十次 其他的你不用练

后排提醒提肛

引用 @单选题不选c 发表的:
后排提醒提肛

提肛能坚持缩肛几秒

引用 @虎扑JR0649071218 发表的:
求个大佬做成动图 天天练

我截图了，不是天天练怎么办🐶

引用 @虎扑JR0649071218 发表的:
求个大佬做成动图 天天练

取之虎扑

马

李瞅瞅推荐数

引用 @finish_it 发表的:
手枪蹲 你能蹲三十次 其他的你不用练

看着就废膝盖

引用 @虎扑JR0649071218 发表的:
求个大佬做成动图 天天练

不太清楚

厉害👍

引用 @虎扑JR0649071218 发表的:
求个大佬做成动图 天天练

一个高清，知一个标清

mark

🐎

🐴

引用 @虎扑JR0649071218 发表的:
求个大佬做成动图 天天练

已保存，每天都会坚持云练习。

引用 @喜欢6是因为号码24 发表的:
取之虎扑

加载一半进度条又缩回起点是什么操作？gif就是加载不出来…

每天看一次感觉重生的机会来了，关掉帖子，我已经很强

马克菠萝

插眼

码

引用 @XknChn26 发表的:
加载一半进度条又缩回起点是什么操作？gif就是加载不出来…

不会啊，我这边是好的啊，虎扑就这尿性，系统优化不好

马克

引用 @虎扑JR0649071218 发表的:
求个大佬做成动图 天天练

不用记，蹲就对了

这对哪里有用？求科普

引用 @喜欢6是因为号码24 发表的:
取之虎扑

臀桥很实用的样子🐶

引用 @虎扑JR0649071218 发表的:
求个大佬做成动图 天天练

天天这样练，会不会费膝盖呀

引用 @会游泳的青蛙 发表的:
看着就废膝盖

普通人的膝盖好像也没啥用吧

练成了 给发女盆友吗？🐶

引用 @虎扑JR0649071218 发表的:
求个大佬做成动图 天天练

不说别的，那举重没器材啊

看看

斯国一！

引用 @喜欢6是因为号码24 发表的:
取之虎扑

除了臀桥全是腹肌撕裂者的动作

图收了，练不练再说

引用 @millsapp 发表的:
天天这样练，会不会费膝盖呀

天天躺着不费膝盖🐶

听到这个音乐我就知道内容不简单

全是蹲。。

引用 @喜欢6是因为号码24 发表的:
取之虎扑

顶不住

马克一下

感谢分享

引用 @finish_it 发表的:
手枪蹲 你能蹲三十次 其他的你不用练

试着做个手枪起？

引用 @宇宙无敌银河战舰 发表的:
一个高清，知一个标清

哈哈哈，清晰度无所谓，火柴人代替都行哦

引用 @一曲肝肠断天涯何处觅知音 发表的:
已保存，每天都会坚持云练习。

每天坚持看一遍就算完成过了

mark .

引用 @finish_it 发表的:
手枪蹲 你能蹲三十次 其他的你不用练

嘿，你别说，我可以单腿每次两个，不过太过个数对膝盖压力太大，容易膝盖不舒服的。

当心膝盖

先🐎。做个马来人

我这膝盖不行的感觉一个动作都没法练

先马后练。

引用 @喜欢6是因为号码24 发表的:
取之虎扑

最后的超人姿势求真人动图🐶

自重蹲100不费力，叶师傅的那个手枪蹲一个都做不起来。。

引用 @finish_it 发表的:
手枪蹲 你能蹲三十次 其他的你不用练

开什么玩笑，手枪蹲能做三十个的核心绝对是大佬中的大佬

引用 @彩虹是什么 发表的:
除了臀桥全是腹肌撕裂者的动作

没错

马尔代夫人

引用 @天天炖蘑菇 发表的:
不太清楚

够用了，多谢。

求个大佬做成动图 天天看

引用 @宇宙无敌银河战舰 发表的:
一个高清，知一个标清

大佬牛逼

引用 @喜欢6是因为号码24 发表的:
取之虎扑

标记一下

引用 @疯狂的大雄啊 发表的:
没错

啥意思，是对腹肌不好吗，还是专门练腹肌

引用 @湖人队更衣室桶装纯净水供应商 发表的:
啥意思，是对腹肌不好吗，还是专门练腹肌

是练腹肌的

引用 @彩虹是什么 发表的:
除了臀桥全是腹肌撕裂者的动作

那个俄罗斯转体我每次感觉很难保持住那个动作，有什么讲究的吗

2个月之后呢

引用 @宇宙无敌银河战舰 发表的:
一个高清，知一个标清

感谢老铁666

引用 @finish_it 发表的:
手枪蹲 你能蹲三十次 其他的你不用练

叶问表示没啥，蹲下之后还能给你来套咏春

引用 @KG梦回巅峰 发表的:
最后的超人姿势求真人动图🐶

夏洛，你是奔着学习去的吗，我都不好意思点破你

更新虎扑后，没法下载了，气人不

这能有啥效果?

🐴

马来人。。

🐴🐴哈哈

引用 @天天炖蘑菇 发表的:
不太清楚

多谢

mark 标记

引用 @喜欢6是因为号码24 发表的:
夏洛，你是奔着学习去的吗，我都不好意思点破你

那谁也不想总拖班级后腿啊是不是，那袁华怎么就能和秋雅坐一块儿呢！

引用 @天天炖蘑菇 发表的:
不太清楚

不懂就问，是每个动作30比还是加起来只要30次？

引用 @肥叔叔2018 发表的:
嘿，你别说，我可以单腿每次两个，不过太过个数对膝盖压力太大，容易膝盖不舒服的。

我能做个十几个吧

看看能练几天！！

引用 @中国烟草董事长 发表的:
不懂就问，是每个动作30比还是加起来只要30次？

每个

引用 @湖人队更衣室桶装纯净水供应商 发表的:
啥意思，是对腹肌不好吗，还是专门练腹肌

你练腰腿才能真的猛

马呢？累死了？

引用 @melo总冠军 发表的:
我能做个十几个吧

上视频，不是不相信你啊，我是想开开眼啊。

TMD没女人 练这么猛 累的还是自己的手

引用 @Anchoret安 发表的:
那个俄罗斯转体我每次感觉很难保持住那个动作，有什么讲究的吗

大哥该练练了🐶

引用 @肥叔叔2018 发表的:
上视频，不是不相信你啊，我是想开开眼啊。

这个我真的行，我以前就会，晚上我让老婆给我录下发你，左右脚都行

引用 @finish_it 发表的:
手枪蹲 你能蹲三十次 其他的你不用练

30次？这街上9成都做不了3个！

引用 @彩虹是什么 发表的:
除了臀桥全是腹肌撕裂者的动作

在keep上连腹肌那个k4的都是这动作哦

引用 @finish_it 发表的:
手枪蹲 你能蹲三十次 其他的你不用练

我一个都做不了🤪

马可马可 一定要马

引用 @finish_it 发表的:
手枪蹲 你能蹲三十次 其他的你不用练

有两个手枪蹲，练哪个？

和jr推荐一个好东西叫锁阳 磨成粉开水冲服 或者整片泡茶喝，坚持一个月保证你有意想不到效果 我的亲身经历

马克萨克拉 留着用

引用 @宇宙无敌银河战舰 发表的:
一个高清，知一个标清

哈哈 谢谢了

引用 @天天炖蘑菇 发表的:
不太清楚

马克

引用 @喜欢6是因为号码24 发表的:
取之虎扑

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