街上有人说110kg卧推很容易练，真的吗？

为什么我感觉卧推上110kg很难，但是街上有人说体重80kg的人练两个月卧推就110kg了？ 我之前看了好多人发的视频，都是推一百多千克的，一般都是起桥起的特别高，行程也不标准，晃晃悠悠的，最后推起来还得人帮忙扶着。这样也算好意思说出口吗？我总感觉这有点自欺欺人的感觉，而且心里肯定还觉得自己贼强😂。老老实实做组不行吗？非得整那没用的。是我太菜了还是街上大佬太强了啊？

很难

引用 @一拳打掉你眼镜 发表的:
很难

这位老哥说这是入门水平😨

我刚健身的时候特别爱练胸，感觉胸肌是强壮的标志。但是现在我更喜欢练背、肩、腿，练胸也就是维持一下，已经半年多没冲过极限了。我现在感觉练好背比练胸效果好很多，整个人都大了一圈，而且有纠正体态的作用。

街上大佬确实多😂

引用 @就在日落以前 发表的:
这位老哥说这是入门水平😨

这区里的有些人真是....一点概念都没有

引用 @就在日落以前 发表的:
街上大佬确实多😂

傲慢和谦虚的人都能变成大佬，知道这点就行了

引用 @就在日落以前 发表的:
街上大佬确实多😂

毕竟985一条街 年薪三十五万一条街 卧推五十kg不为过

引用 @就在日落以前 发表的:
这位老哥说这是入门水平😨

他懂个球

引用 @就在日落以前 发表的:
这位老哥说这是入门水平😨

卧推也看体重 如果是个200斤的胖子练练推110也不是很难 如果是普通人 拿175 70kg做例子 要推110很难 如果你是练肌肉不练力量举你推多少kg无所谓 你把你肌肉练好看了就行了 我亲眼见过卧推就60kg做组的 但是肌肉形态非常好看 推多少都无所谓的 有些人喜欢装逼就让他装好了

首先体重80kg两个月练不到100kg，再其次街上能推100kg以上的我觉得没几个人是让人辅助的，最后不要拿健美那一套来约束所有人，力量举是为了推起更大的重量，练橄榄球和运动表现的就是推极限次数，人家晃晃悠悠或者弹胸跟你一点关系都没有

我当年练了一年半才到80kg，那阵体重72左右

最近没看到有人说自己11年开始练卧推能推200吗还说一堆能推3-400的，跟这些神仙有什么好说的，键盘一敲什么都行

引用 @就在日落以前 发表的:
这位老哥说这是入门水平😨

这街上，有跑的比博尔特快的初中同学，有能打破马拉松世界纪录的奇人，所以有些没干货的话看着图一乐就行了🙃

减肥一年，徒手一年，力量举两年，现在体重85，卧推115。仅供参考。

就算体重基数大，两个月1倍多体重卧推有可能吗？一般人两个月0.8倍体重都已经很困难了吧。

我觉得，很多天赋不错的人练一段就从50，60到了70，80。然后他们就会出现到90，100也和之前容易程度差不多的错觉。

要看动作，力量举规则下，我极限115。触胸0.001秒弹推我125。差别还挺大。

很难

基本上一般人的瓶颈会出现在90kg-100kg的阶段

我头像的哥们儿说他练了一年半，一周五六次，极限120，日常85左右

引用 @就在日落以前 发表的:
我刚健身的时候特别爱练胸，感觉胸肌是强壮的标志。但是现在我更喜欢练背、肩、腿，练胸也就是维持一下，已经半年多没冲过极限了。我现在感觉练好背比练胸效果好很多，整个人都大了一圈，而且有纠正体态的作用。

大家都是这个心路历程过来的，到后面就要开始琢磨练腿了，痛并快乐着

两个月太夸张，一年差不多。

在网上很简单，在现实中很难

网上人均奥赛冠军，wrpf记录保持者

两个月的话很难啊

做梦呢。。我从50kg开始练 不到一年才能推100kg

引用 @十里八乡有名的俊后生ykz 发表的:
这区里的有些人真是....一点概念都没有

你让他去推个空杆估计都费劲，搁这吹牛逼呢，过了新手期推110，还是公斤

我90到100卡了半年，本想过年的时候吃好喝好破100的。没想到

体重87公斤，也不是练的很好，两年时候卧推最大重量上到110公斤。我估计认真练的话大概能提前半年达到。按照卧推体重比例我大概算是入门级别了

看体重，80kg推这个重量确实不算很难，但是，几个月？扯淡。除非力量真的有天赋。

我卧推100公斤半年没有突破了

引用 @Bakhtiari 发表的:
基本上一般人的瓶颈会出现在90kg-100kg的阶段

卧槽 我的瓶颈为什么在70就来了....

引用 @wubo1000 发表的:
我觉得，很多天赋不错的人练一段就从50，60到了70，80。然后他们就会出现到90，100也和之前容易程度差不多的错觉。

是的，会给人错觉，我试过，80能三个，想冲90极限，直接跪，不过没事有人辅助，后来我就乖了好多，不敢瞎鸡巴冲了，做好70-80的阶段。

练了三年，有人辅助情况下，能推四个110kg，本人190斤

引用 @你说我可以更强 发表的:
我当年练了一年半才到80kg，那阵体重72左右

那老哥算有点慢的了

60kg推35kg做组都勉强的路过

三大项里卧推是最难最慢进步的

我怎么现在还在推80😭

步行街人均985，一个道理。

引用 @Bakhtiari 发表的:
基本上一般人的瓶颈会出现在90kg-100kg的阶段

我没人保护连80kg都不敢，有人保护也就5个极限，本人63kg

这取决于你怎么问，让我在现实中推，110是纹丝不动的，但是上网我跟你说我都是按吨算的，卧推怎么都得要个半吨吧，深蹲0.8吨，硬拉1.2吨对吧

别人不知道。。反正我极限110kg一个，水水也是练了两年多。我们健身房除了教练应该不超过五个。。

练了3年，一开始空杆抖，到后面一边20kg轻松做组，一边30kg有人保护也能做6-8个
但是就一直卡在这很长时间得有一年半了，到现在还没突破

我草他个妈 我三年才120 这逼两月110怎么不去报名复仇者联盟海选？

引用 @爱心排骨汤 发表的:
卧槽 我的瓶颈为什么在70就来了....

卧槽，咱俩一样。。练了段时间，也没伴到七十就不敢往上加了，有次加到八十，推了一组，第二组推了五六个就力竭被压了😂😂😂

引用 @就在日落以前 发表的:
街上大佬确实多😂

这句话就是瞎说了

我新手中的新手，从空杆推到现在60KG

引用 @Bakhtiari 发表的:
基本上一般人的瓶颈会出现在90kg-100kg的阶段

我就是

我健身两年只能推80，还是要状态好的情况下

引用 @就在日落以前 发表的:
这位老哥说这是入门水平😨

看定义是什么了，其实110公斤通过坚持努力努力完全可以达到，对于健体健美或者说健身运动来说新手刚过水平，但是对于一般人来说基本就是瓶颈天花板了

谁上个鸽子图，对，就是那个鸽子图

引用 @一拳打掉你眼镜 发表的:
卧推也看体重 如果是个200斤的胖子练练推110也不是很难 如果是普通人 拿175 70kg做例子 要推110很难 如果你是练肌肉不练力量举你推多少kg无所谓 你把你肌肉练好看了就行了 我亲眼见过卧推就60kg做组的 但是肌肉形态非常好看 推多少都无所谓的 有些人喜欢装逼就让他装好了

我觉得你说的不太对吧……体重对卧推影响不大，但是基数大的人，深蹲硬拉的确可以迅速达到100+

引用 @dope毒药 发表的:
那老哥算有点慢的了

坤坤你呢？

引用 @一拳打掉你眼镜 发表的:
很难

有几年健身经验的表示，确实很难。

想推到110kg不是不可能，但是需要系统训练计划配合好的饮食，训练计划比如要逐步去调整重量，刺激身体肌肉去适应这个重量。同时你的饮食计划和身体状态，也很重要，普通人来说80kg的体重就是比70kg更有力气，更能推。

我自己在家健身用小卧推床，以前一直推70kg左右，在有健身经验的前提下，去年3月到6月三个月增肌期，每天摄入热量都严格把控，然后卧推计划一直更新，从刚开始的70kg做组一直提高到后面的92kg做7x7组，体重从78kg到84kg，感觉还有余力继续提升，本来目标是到100kg，但是那段时间突然想通了，觉得健康和安全最重要，自己一个人瞎练，挑战大重量容易出问题，就停在92kg了。

现在5天一个练胸日，就是简单70kg卧推做10x10，注意动作控制和肌肉发力，完了再配20x5的小重量杠铃上斜卧推，以及最后哑铃来20x5的结尾，差不多力竭状态了，自己也很舒服安逸。

上图防水，去年和现在

引用 @就在日落以前 发表的:
我刚健身的时候特别爱练胸，感觉胸肌是强壮的标志。但是现在我更喜欢练背、肩、腿，练胸也就是维持一下，已经半年多没冲过极限了。我现在感觉练好背比练胸效果好很多，整个人都大了一圈，而且有纠正体态的作用。

真实，我现在胸型差的一批，也不想多练胸。更喜欢练肩背腿了。

引用 @十里八乡有名的俊后生ykz 发表的:
这区里的有些人真是....一点概念都没有

对大手子来说，110kg确实可以说是入门，但是普遍都是健身新手和半吊子来说，110kg能推到的不多。

引用 @十里八乡有名的俊后生ykz 发表的:
这区里的有些人真是....一点概念都没有

我75kg，练了一年了，虽然没有系统地练，卧推才60kg...

引用 @Bakhtiari 发表的:
基本上一般人的瓶颈会出现在90kg-100kg的阶段

练了3个月卡在55一个月了....越想越气，好tm菜....还有想问下大家在说这个重量的时候把杆的重量也算进去么

引用 @Bakhtiari 发表的:
基本上一般人的瓶颈会出现在90kg-100kg的阶段

我连90kg都没到😂😂

我体重100公斤，稀稀拉拉的健身7－8了。我最巅峰的也就是做100公斤半程卧推做一个。也可能是我臂展长的原因(臂展195)不过我感觉我要是专心练几个月，110公斤应该有希望。

引用 @十里八乡有名的俊后生ykz 发表的:
这区里的有些人真是....一点概念都没有

来虎扑不吹牛逼，你以为搞学术交流呢🐶

引用 @死都不刷碗 发表的:
练了3个月卡在55一个月了....越想越气，好tm菜....还有想问下大家在说这个重量的时候把杆的重量也算进去么

当然算啊

引用 @死都不刷碗 发表的:
练了3个月卡在55一个月了....越想越气，好tm菜....还有想问下大家在说这个重量的时候把杆的重量也算进去么

杆一般20kg

练了一年了 只能60做组 80做个四五次

引用 @九九同心 发表的:
我75kg，练了一年了，虽然没有系统地练，卧推才60kg...

我也差不多，卧推深蹲差不多60左右，硬拉多一点能70

引用 @隐形黑 发表的:
我没人保护连80kg都不敢，有人保护也就5个极限，本人63kg

那已经很不错了，爱好者还是养生为主好了

不知道上hupu的是不是都是变种人
我在南开大学健身房呆了3年，经常练的里面110kg绝对不到10%
健身房老板告诉我能推自己体重1.1倍算入门
是不是hupu上人均体重100kg啊

我一年了。。去健身房，也挺勤快的，一周一个循环吧，疫情之前，73kg体重，卧推15kg杆+两边各30kg杠铃片，只能做三个，状态不好需要保护还= =。而且这东西感觉特别容易掉，昨天健身房开了，去聊卡的时间问题，顺便推了几个，杆加两边各20就有点吃力了= =

引用 @隐形黑 发表的:
我没人保护连80kg都不敢，有人保护也就5个极限，本人63kg

很可以了，你基础体重就低啊

引用 @死都不刷碗 发表的:
练了3个月卡在55一个月了....越想越气，好tm菜....还有想问下大家在说这个重量的时候把杆的重量也算进去么

算，都是说的总重量

我相信这个数字大多数普通人只要肯练就能练成，但这个过程不会短暂和轻松。

胸部要找发力感觉很难的，一般人到60kg突破都要一段时间啊

引用 @一拳打掉你眼镜 发表的:
卧推也看体重 如果是个200斤的胖子练练推110也不是很难 如果是普通人 拿175 70kg做例子 要推110很难 如果你是练肌肉不练力量举你推多少kg无所谓 你把你肌肉练好看了就行了 我亲眼见过卧推就60kg做组的 但是肌肉形态非常好看 推多少都无所谓的 有些人喜欢装逼就让他装好了

作为一个曾经200斤的胖子告诉你，200斤的人标准卧推110也难到si。

反正我练了两年多快三年了，而且骨架体重也比较大，100公斤只能勉强推四个

100kg看你怎么做了，动作是否标准。是一个是一组12个还是3组12个，是遵循严格的3-1动作标准来12个，还是起桥爆发力来一个。如果单纯的爆发力来一个，2个月还有可能

引用 @就在日落以前 发表的:
这位老哥说这是入门水平😨

能不能上110kg卧推，手腕骨架要粗，太细不可能

引用 @就在日落以前 发表的:
我刚健身的时候特别爱练胸，感觉胸肌是强壮的标志。但是现在我更喜欢练背、肩、腿，练胸也就是维持一下，已经半年多没冲过极限了。我现在感觉练好背比练胸效果好很多，整个人都大了一圈，而且有纠正体态的作用。

和我正好相反
、我现在胸贼差

很难吧，我100能退3-4个，110可以推起来，但是屁股腾空了

九十开始就瓶颈了

引用 @哈哈哈鸡丝 发表的:
我90到100卡了半年，本想过年的时候吃好喝好破100的。没想到

我好几年

健身好多年，基本停留在100

引用 @Johnson浪浪浪 发表的:
能不能上110kg卧推，手腕骨架要粗，太细不可能

明确告诉你哈，你这是很大误区哟。健美选材选的就是手腕细，关节细的。

力量举卧推动作和发力方式和健美有很大区别，业余健身一年能推起自己的重量做组，在商业健身房里面已经算很有天赋的了

引用 @爆躁哥 发表的:
明确告诉你哈，你这是很大误区哟。健美选材选的就是手腕细，关节细的。

这是为啥啊

我现在75kg，卧推手没受伤之前戴护具极限100kg2个，硬拉150kg，深蹲150kg，我初中开始练体育，现在大三，健身房呆了4个，80kg之下我这个水平或者超过我的没遇见过超过三个，我自认为力量水平超过普通健身房百分之90，哪里这么好练，普通人爱好者卧推能推自身体重十个都不错了。

我70kg上不去，哈哈哈，不是专业的，心血来潮练一次

引用 @城外寒山4 发表的:
我觉得你说的不太对吧……体重对卧推影响不大，但是基数大的人，深蹲硬拉的确可以迅速达到100+

三大项中，体重是对卧推影响最大的，深蹲硬拉可以靠神经募集迅速达到100+

引用 @萌萌的土拨鼠 发表的:
看定义是什么了，其实110公斤通过坚持努力努力完全可以达到，对于健体健美或者说健身运动来说新手刚过水平，但是对于一般人来说基本就是瓶颈天花板了

对的，得看定义，对于普通爱好者来说，百分之95达不到这个水平，对于专业的健美运动员来说只能是入门

引用 @铜锣湾谁唆了蒜 发表的:
这街上，有跑的比博尔特快的初中同学，有能打破马拉松世界纪录的奇人，所以有些没干货的话看着图一乐就行了🙃

现在不仅体育了，昨天还看到一个说自己看了牛一律然后一个下午就想出了牛二律

引用 @就在日落以前 发表的:
我刚健身的时候特别爱练胸，感觉胸肌是强壮的标志。但是现在我更喜欢练背、肩、腿，练胸也就是维持一下，已经半年多没冲过极限了。我现在感觉练好背比练胸效果好很多，整个人都大了一圈，而且有纠正体态的作用。

因为很多人觉得自己力气大肌肉就大

我不行

引用 @爱心排骨汤 发表的:
卧槽 我的瓶颈为什么在70就来了....

可能体重轻吧，我按照75-85kg体重算的

引用 @死都不刷碗 发表的:
练了3个月卡在55一个月了....越想越气，好tm菜....还有想问下大家在说这个重量的时候把杆的重量也算进去么

不算杆的话，杆子是空气吗

去年最高光状态独立推105kg两个.
今年80kg做组慢慢恢复.
我187.95kg.手臂长.卧推很难.
至于在商健里面什么水平.卧推你能独立80kg做组一般就是商健大佬水平.凤毛麟角的存在

引用 @Bakhtiari 发表的:
基本上一般人的瓶颈会出现在90kg-100kg的阶段

我觉得一般人瓶颈期是1.2倍体重的量

至今见过120kg做组的，是我表哥。。 其他什么健身房的教练也好，没看过能推起110kg的。

来人上鸽子图