老话题,深蹲到底能不能变强

衢州彦祖
引用 @司令君 发表的:
我感觉我深蹲大腿好容易就变粗了...上次最多就练了一周,前几天自重深蹲最后几天就弄了10公斤左右的重量,腿明显感到变粗了,这正常吗,我瘦子身材,怕腿太粗了上身又不够有肉就没练了

哪条腿🐶

德州电钻
引用 @077被我打爆 发表的:
那要蹲几天

正常健身就会有进步的

T
Tough24
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这得治

y
yun1s_os
引用 @我已爱上森淋 发表的:
不伤膝盖吗

蹲到与地面平行的程度就好

7
737iL
引用 @LsciibeBetter 发表的:
自重深蹲算啥啊..跟玩似的

做标准

Y
Yangcccccc
深蹲不促睾 但是我练了深蹲之后确实能力有提高 玄学阿🐶

虎扑用户164615
引用 @我和梦泪55开 发表的:
很严肃的告诉你,深蹲效果特别好,如果没有这个训练条件,可以坚持跑步早睡早起,效果就很快就出来了

我觉得提肛效果也强的

虎扑用户988092
不是我们 是你

雷神海王神龟
引用 @酒与剑 发表的:
结果你女朋友也是天天深蹲,你的持续时间还不如以前(狗头)

那可以先用手啊🐶

虎扑用户557049
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日常深蹲,但是本身就强🐶,昨晚没拉伸上来一个深蹲膝盖伤了...今天只能扭腰提纲了

咆哮如雷KD
引用 @刘梓晨爱霍顿 发表的:
老哥,我深蹲屁股会往后倒怎么办

深蹲不就是屁股往后坐嘛

虎扑用户914822
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腾讯那个黄金持久不香吗,起来加时啦🐶

虎扑用户968626
引用 @2020一定脱单 发表的:
哪里硬

那里硬

勇区自带点亮团的爪巴
引用 @2020一定脱单 发表的:
哪里硬

那里硬

虎扑用户488707
深蹲屁股会变大怎么办?

虎扑用户861359
一年半时间,跟着力量举的练法,一周两次腿,强硬了许多。最近半年工作忙,经常应酬,没练过,感觉又退步了。

虎扑用户481512
当然也要配上合理的饮食,补充必要元素

虎扑用户293019
引用 @爷的青春回来辣 发表的:
深蹲怎么练比较标准啊

我也不太懂,我同学教的,最重要是腰不能弯把,

蓝天白云Car
引用 @我已爱上森淋 发表的:
不伤膝盖吗

你又不是折磨它,没有那么脆弱的,运动员的那种运动量应该会伤到

真儿爱希
引用 @吴悠然 发表的:
这么算的话,按我现在一次一小时,那不是以后一次得六个小时🤔

迟泄是病,赶紧治吧

司令君
引用 @勉扣兄弟 发表的:
10kg都升的快,可能是你太瘦了,多练就好了,也别光怼下身,上身也要练。

就是很瘦,本来腿就粗所以一直在练上半身,但是体重一直上不去,然后我想着试试练一下深蹲因为以前没练过,结果没练几天就粗了

我已爱上森淋
引用 @蓝天白云Car 发表的:
你又不是折磨它,没有那么脆弱的,运动员的那种运动量应该会伤到

听着响难受

虎扑用户293019
引用 @前列腺没有问题 发表的:
每天都要深蹲么

是的,我强度不算很大,一天两组,一组30个,负重七公斤还是八公斤

司令君
引用 @yuppie丶0406 发表的:
一个大男人怕腿粗?

主要是上半身太瘦了,你见过一个骑行选手的身材吗,上半身火柴人然后两条腿粗得跟树根似的

敦刻尔克没有雪
引用 @yuppie丶0406 发表的:
一个大男人怕腿粗?

不好买裤子

虎扑用户893450
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一组几个,一天练几组啊老哥

虎扑用户129683
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不会真有人超过三秒吧?别吓我

湖人传奇名宿科比
引用 @2020一定脱单 发表的:
哪里硬

杰尼龟

开平肠粉街纪律纠查队副队长
引用 @武哥有话说 发表的:
老哥深蹲蹲几个啊?

一组100个 一天两组

黄倚元
引用 @司令君 发表的:
我感觉我深蹲大腿好容易就变粗了...上次最多就练了一周,前几天自重深蹲最后几天就弄了10公斤左右的重量,腿明显感到变粗了,这正常吗,我瘦子身材,怕腿太粗了上身又不够有肉就没练了

我每周蹲一次腿 都没感觉有什么明显纬度变化 你这负重十公斤怕个毛

虎扑用户293019
引用 @卡哇伊与库里的故事 发表的:
请问是怎么知道的

你猜😏😏😏

黄倚元
引用 @刘梓晨爱霍顿 发表的:
老哥,我深蹲屁股会往后倒怎么办

不是坐椅子 上身躯干重心稳住

司令君
引用 @黄倚元 发表的:
我每周蹲一次腿 都没感觉有什么明显纬度变化 你这负重十公斤怕个毛

问题是我感觉到了很明显的变粗了啊……

虎扑用户712469
还要提肛

这世界纷纷扰扰
引用 @咆哮如雷KD 发表的:
一组几个,一天练几组啊老哥

网上都有教程,只要能蹲一倍体重就合格了,一直保持就好。其实最重要的是姿势要正确,再就是坚持,并且重量不要太轻,不然没用

我和梦泪55开
引用 @四旬老汉詹三锋 发表的:
不懂就问,深蹲需要啥条件。。不是有点点平地就可以蹲了吗。。。。

深蹲一般指的是负重深蹲,得去健身房练,动作饮食什么的都有讲究的,跑步是性价比最高的

寒冰射手Aixi
引用 @我已爱上森淋 发表的:
不伤膝盖吗

关节别锁死

寒冰射手Aixi
引用 @司令君 发表的:
问题是我感觉到了很明显的变粗了啊……

可能这就是天赋,是很多人都羡慕的

这世界纷纷扰扰
引用 @司令君 发表的:
问题是我感觉到了很明显的变粗了啊……

你感觉变粗了那是肌肉充血的效果,恢复了还是原来的感觉。你不会真以为你天赋异禀肌肉那么好练吧?而且男人最重要的就是大腿粗,看看C罗

爷的青春回来辣
引用 @虎扑JR0343069401 发表的:
我也不太懂,我同学教的,最重要是腰不能弯把,

哦哦哦

虎扑用户059693
引用 @湖人传奇名宿科比 发表的:
杰尼龟

的头🐶

0
03状元詹姆斯
引用 @我和梦泪55开 发表的:
很严肃的告诉你,深蹲效果特别好,如果没有这个训练条件,可以坚持跑步早睡早起,效果就很快就出来了

他说的变强可能是那方面

虎扑用户391288
引用 @瓦靠马甲 发表的:
深蹲要坚持,撸十年八载,想蹲几天就见效。那不可能,另外负重深蹲效果更好

老哥自重深蹲一般多少够 这两天没事在坐深蹲臀桥 还有什么有用的嘛🐶

咳干嘛呢
深蹲,有效,亲测。当然得长期坚持啊,做个三五天就算了

你们这样不行
你们别瞎蹲了
你们的女友我照顾了
搓澡工詹姆斯
引用 @爷的青春回来辣 发表的:
深蹲怎么练比较标准啊

很多种深蹲 练的地方不太一样 说一种吧 骨盆中立位 核心收紧 两脚开立略大于肩宽 膝盖朝前 下蹲过程中膝盖尽量不要超过脚尖 有一种往后坐的感觉 新手可以不负重靠墙蹲 可以慢慢找找收缩感觉 多练就好了

虎扑用户323746
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不会掉头发么

老詹三连超乔丹
引用 @自横刀向天笑 发表的:
起步三年吧 监狱环境还是不错的不会亏待你

反正我练了半年深蹲以后,感觉自己深蹲变强了

王大力阿


三旬老汉丷
引用 @搓澡工詹姆斯 发表的:
很多种深蹲 练的地方不太一样 说一种吧 骨盆中立位 核心收紧 两脚开立略大于肩宽 膝盖朝前 下蹲过程中膝盖尽量不要超过脚尖 有一种往后坐的感觉 新手可以不负重靠墙蹲 可以慢慢找找收缩感觉 多练就好了

靠墙蹲?

虎扑用户822308
引用内容由于违规已被删除

前排提醒提臀🐶

爷的青春回来辣
引用 @搓澡工詹姆斯 发表的:
很多种深蹲 练的地方不太一样 说一种吧 骨盆中立位 核心收紧 两脚开立略大于肩宽 膝盖朝前 下蹲过程中膝盖尽量不要超过脚尖 有一种往后坐的感觉 新手可以不负重靠墙蹲 可以慢慢找找收缩感觉 多练就好了

哦哦哦,谢谢老哥

虎扑用户338834
引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
现在我每天坚持深蹲2个星期了,天天学习撸铁健身,就等着开学见女朋友了🐶

巧了我也是 我顺便也练练pc肌 天天韭菜山药🐶

虎扑用户527624
亲测有用,我老婆说的

平平无奇勒布朗
引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
现在我每天坚持深蹲2个星期了,天天学习撸铁健身,就等着开学见女朋友了🐶

(°_°)…天天深蹲 你做有氧呢?

虎扑用户270345
引用 @平平无奇勒布朗 发表的:
(°_°)…天天深蹲 你做有氧呢?

一组100个

虎扑用户713972
引用 @刘梓晨爱霍顿 发表的:
老哥,我深蹲屁股会往后倒怎么办

深蹲的时候稳住核心

虎扑用户737591
引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
现在我每天坚持深蹲2个星期了,天天学习撸铁健身,就等着开学见女朋友了🐶

等开了学发现,和女朋友一起哪有撸铁开心,去特么的女朋友,耽误我健身

虎扑用户326008
引用 @我和梦泪55开 发表的:
深蹲一般指的是负重深蹲,得去健身房练,动作饮食什么的都有讲究的,跑步是性价比最高的

面贴墙蹲呢

虎扑用户974093
引用 @老詹三连超乔丹 发表的:
反正我练了半年深蹲以后,感觉自己深蹲变强了

那方面呢

虎扑用户513921
深蹲不一定,但是常做且控制发射次数肯定可以,比如说每周做五次,只射两次,长期下去就能控制的很好

虎扑用户643743
多实战最有用。。

虎扑用户700458
这么跟你说吧,深蹲促睾,有助于变强🐶

虎扑用户902491
引用 @勇区自带点亮团的爪巴 发表的:
那里硬

肝硬

虎扑用户892771
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尿憋的吧

虎扑用户974093
引用 @西詹划水胡子登 发表的:
那里硬

就硬套

虎扑用户909707
引用 @话筒 发表的:
那方面呢

练深蹲不就是为了提高深蹲能力么?还有哪方面?🐶,反正我深蹲挺厉害的

虎扑用户199779
引用 @看来想看球也不简单 发表的:
亲测有用,我老婆说的

老哥怎么蹲的

虎扑用户207033
引用内容由于违规已被删除

一看就是猜的🐶

虎扑用户921114
引用 @03状元詹姆斯 发表的:
他说的变强可能是那方面

我说的也是变强,我现在奔三了,每次都能把女友弄得求饶,坚持锻炼好处多多

虎扑用户974093
引用 @老詹三连超乔丹 发表的:
练深蹲不就是为了提高深蹲能力么?还有哪方面?🐶,反正我深蹲挺厉害的

那没事儿了

我和梦泪55开
引用 @麦迪之后丶再无偶像 发表的:
面贴墙蹲呢

没试过感觉没啥用,负重深蹲效果最好,实在没训练条件就跑步吧

虎扑用户092361
引用 @司令君 发表的:
我感觉我深蹲大腿好容易就变粗了...上次最多就练了一周,前几天自重深蹲最后几天就弄了10公斤左右的重量,腿明显感到变粗了,这正常吗,我瘦子身材,怕腿太粗了上身又不够有肉就没练了

黛玉的强度,操着阿诺的心🐶

虎扑用户417683
引用 @自横刀向天笑 发表的:
起步三年吧 监狱环境还是不错的不会亏待你

角度刁钻

吴彦祖的奶茶
感觉是没啥卵用

杨氏大宗奇233
系统训练半年,我能扣矮一点点的框了.... (当前1rm 170kg左右)起跳技术还没有完善,毕竟体重98kg

勉扣兄弟
引用 @司令君 发表的:
就是很瘦,本来腿就粗所以一直在练上半身,但是体重一直上不去,然后我想着试试练一下深蹲因为以前没练过,结果没练几天就粗了

那你就多安排上身,我以前也是腿进步快的,每个人基础不一样,按照自己需求来😂

好吃的粉
女朋友每次都投降,你说有没有用🐶🐶

上山打老虎12
引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
一组100个 一天两组

负重吗

上山打老虎12
引用 @我和梦泪55开 发表的:
没试过感觉没啥用,负重深蹲效果最好,实在没训练条件就跑步吧

跳绳效果可以替代跑步么

s
se7en小文
引用 @三旬老汉丷 发表的:
靠墙蹲?

面朝墙脚尖顶着墙

不会推理的推理迷
引用 @忧郁阿赞爱中投 发表的:
尿憋的吧

那就是膀胱硬咯

刘梓晨爱霍顿
引用 @本拉登凳 发表的:
是整个身体重心往后还是屁股,重心往后就是动作不正确,同理前倾也不对

就是那种人会摔倒的感觉

V
Vae是J迷
引用 @丰都小鬼 发表的:
卧槽,这是德比大战啊

比字加引号吗🐶

库里会有fmvp的
引用 @虎扑JR0343069401 发表的:
是的,我强度不算很大,一天两组,一组30个,负重七公斤还是八公斤

一天两组是不是有点“多”了🐶

开平肠粉街纪律纠查队副队长
引用 @上山打老虎12 发表的:
跳绳效果可以替代跑步么

不可以

虎扑用户893450
引用 @这世界纷纷扰扰 发表的:
网上都有教程,只要能蹲一倍体重就合格了,一直保持就好。其实最重要的是姿势要正确,再就是坚持,并且重量不要太轻,不然没用

好的谢谢哥

扣篮冠军阿隆戈登
开始健身,一周1-2次深蹲,现在练到负重一倍体重,4*10。缺个女朋友检验训练效果

开平肠粉街纪律纠查队副队长
引用 @上山打老虎12 发表的:
负重吗

不负重 负重太耗膝盖了 平时还有跑步的习惯

虎扑用户004780
引用 @瓦靠马甲 发表的:
深蹲要坚持,撸十年八载,想蹲几天就见效。那不可能,另外负重深蹲效果更好

我就是蹲几天就有效果

虎扑用户213550
久不久不知道 坚持练得话硬度是上升几个档次

虎扑用户794252
引用内容由于违规已被删除

你女朋友这么多属实不容易

虎扑用户476526
有条件的话硬拉比深蹲效果更好

虎扑用户999467
当然有啊,不过lz是指哪方面?

虎扑用户426265
我在院篮球队,每年45月份备战篮球赛,大概有一个半月的时间早训,一周三次早训加上一两次的正常训练,我感觉每年这个时期到暑假前都是我的巅峰🐶

虎扑用户746500
引用 @瓦靠马甲 发表的:
深蹲要坚持,撸十年八载,想蹲几天就见效。那不可能,另外负重深蹲效果更好

我感觉长跑更有效果,结合深蹲

虎扑用户834758
引用内容由于违规已被删除

建议及时就诊

虎扑用户270345
引用 @最爱可乐炸鸡榴莲千层 发表的:
巧了我也是 我顺便也练练pc肌 天天韭菜山药🐶

韭菜山药到见面前三天再吃不迟,反正现在是极力备战🐶