老话题，深蹲到底能不能变强

哪位老哥来科普一下，深蹲到底能不能让我们更强

可以可以可以

你再说嘛呢

深蹲要坚持，撸十年八载，想蹲几天就见效。那不可能，另外负重深蹲效果更好

我以前就十来秒，我蹲了好多年，年年有进步，现在足有一分钟了。

能

引用 @瓦靠马甲 发表的:
深蹲要坚持，撸十年八载，想蹲几天就见效。那不可能，另外负重深蹲效果更好

那要蹲几天

🐶我感觉是练完睡得香，身体就有劲儿了

引用内容由于违规已被删除

巨大的进步

还能变秃🐶

蹲完早上很硬

引用 @077被我打爆 发表的:
那要蹲几天

起步三年吧 监狱环境还是不错的不会亏待你

引用内容由于违规已被删除

还不如我10岁的时候🐶

亲测可以。

疫情在家，深蹲了好几天，膝盖坏了

引用内容由于违规已被删除

加油！

引用 @077被我打爆 发表的:
那要蹲几天

认真的，一个月左右效果还是比较明显的，起码硬点了，还有久了点，别问我怎么知道的

有用，而且能更有力发射🤣

引用内容由于违规已被删除

你的一小步，人类后代的一大步啊

深蹲不会让你变强，蹲久了还会让你肛裂🐶

深蹲到底 能不能变强，这得问你婆娘先试试🐶

引用内容由于违规已被删除

深蹲怎么练比较标准啊

取之用之

很严肃的告诉你，深蹲效果特别好，如果没有这个训练条件，可以坚持跑步早睡早起，效果就很快就出来了

引用 @拉轰男孩197 发表的:
还不如我10岁的时候🐶

你别说。。我感觉大部分人都不如小时候

引用 @陈行之 发表的:
我以前就十来秒，我蹲了好多年，年年有进步，现在足有一分钟了。

这么算的话，按我现在一次一小时，那不是以后一次得六个小时🤔

绝对能 深有体会 在练练核心 你女朋友真的能哭

引用 @瓦靠马甲 发表的:
深蹲要坚持，撸十年八载，想蹲几天就见效。那不可能，另外负重深蹲效果更好

对对，有时候没时间的话，可以在拉屎的时候做这些动作的，特别通畅

引用内容由于违规已被删除

窝巢，吊

亲测深蹲绝对有用
之前15-20分钟
负重深蹲之后40+
累累的

深蹲前我是一二三，深蹲后我是一二三四五六！🐶

引用 @077被我打爆 发表的:
那要蹲几天

一个月左右，我没那方面困扰，硬不硬久不久变化不大，但是我在健身房练了一个月感觉精神状态明显好了，而且！一定要负重！刺激要足够！！

引用内容由于违规已被删除

现在我每天坚持深蹲2个星期了，天天学习撸铁健身，就等着开学见女朋友了🐶

引用 @米斯特弓长 发表的:
疫情在家，深蹲了好几天，膝盖坏了

姿势不对 铁子

还是从心理上调节，很多人都是因为心理原因导致的！

提肛可以

引用内容由于违规已被删除

每天都要深蹲么

长跑骑车也有同样的效果

引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
现在我每天坚持深蹲2个星期了，天天学习撸铁健身，就等着开学见女朋友了🐶

醒醒，开学了你也没有女朋友🐶

引用 @二零二零湖人总冠军 发表的:
你别说。。我感觉大部分人都不如小时候

想当初我可是能尿过头顶的，现在随风飘，一不小心鞋就湿了

引用 @瓦靠马甲 发表的:
深蹲要坚持，撸十年八载，想蹲几天就见效。那不可能，另外负重深蹲效果更好

我感觉我深蹲大腿好容易就变粗了...上次最多就练了一周，前几天自重深蹲最后几天就弄了10公斤左右的重量，腿明显感到变粗了，这正常吗，我瘦子身材，怕腿太粗了上身又不够有肉就没练了

引用 @老邓头说未来是你的 发表的:
醒醒，开学了你也没有女朋友🐶

不 我不 不要叫醒我

引用 @二零二零湖人总冠军 发表的:
你别说。。我感觉大部分人都不如小时候

。。。不可能吧。小时候怎么能跟成年人比，

引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
现在我每天坚持深蹲2个星期了，天天学习撸铁健身，就等着开学见女朋友了🐶

卧槽，这是德比大战啊

建議練硬拉比較有用

引用 @我和梦泪55开 发表的:
很严肃的告诉你，深蹲效果特别好，如果没有这个训练条件，可以坚持跑步早睡早起，效果就很快就出来了

不懂就问，深蹲需要啥条件。。不是有点点平地就可以蹲了吗。。。。

引用 @又有了又有奇迹了 发表的:
对对，有时候没时间的话，可以在拉屎的时候做这些动作的，特别通畅

风不会把屎吹干？

引用内容由于违规已被删除

看来每次提到深蹲提肛这些总能炸出不少猛男啊🐶

引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
不 我不 不要叫醒我

😭是我酸了

引用 @四旬老汉詹三锋 发表的:
不懂就问，深蹲需要啥条件。。不是有点点平地就可以蹲了吗。。。。

必须杠铃负重深蹲

深蹲对弹跳帮助大不大?深蹲硬拉加高翻

我负责任的告诉你相当有用，不过前提是大重量杠铃深蹲。

引用内容由于违规已被删除

请问是怎么知道的

引用 @二零二零湖人总冠军 发表的:
你别说。。我感觉大部分人都不如小时候

我高中的时候感觉真闭隔，现在没那种感觉……

引用 @司令君 发表的:
我感觉我深蹲大腿好容易就变粗了...上次最多就练了一周，前几天自重深蹲最后几天就弄了10公斤左右的重量，腿明显感到变粗了，这正常吗，我瘦子身材，怕腿太粗了上身又不够有肉就没练了

那就只有有氧也跟上了，平时蹲完后别就没事了一定记得拉伸

能。我上学时期一直靠双手度日，工作后交了个女朋友，工作期间一直持续健身，有规律的练深蹲一年多，第一次的时候我以为我会像网上他们说的那样秒，结果坚持了二十多分钟，大汗淋漓，比跑十公里流的汗还多，前女友更是颤抖好几次…完事以后前女友就一直不相信那我是第一次………

引用内容由于违规已被删除

深蹲加提肛，女人心花荡

有用，但是不是很大。看天赋

引用内容由于违规已被删除

。。。。。。

为啥有时候练腿后，晚上会遗出来？ 只要腿练的酸了就这样

引用 @瓦靠马甲 发表的:
深蹲要坚持，撸十年八载，想蹲几天就见效。那不可能，另外负重深蹲效果更好

老哥，我深蹲屁股会往后倒怎么办

引用内容由于违规已被删除

核心杂练得

引用内容由于违规已被删除

你前女友挺有经验啊🐶

引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
不 我不 不要叫醒我

咋俩梦里见🐶

引用 @老邓头说未来是你的 发表的:
😭是我酸了

慢慢努力 会有的兄弟

引用 @司令君 发表的:
我感觉我深蹲大腿好容易就变粗了...上次最多就练了一周，前几天自重深蹲最后几天就弄了10公斤左右的重量，腿明显感到变粗了，这正常吗，我瘦子身材，怕腿太粗了上身又不够有肉就没练了

怕腿太粗壮可还行

我是真的有改善，以前压枪没多久就感觉来了，现在只要不是那种狂压就不会有感觉，手都累了

引用 @好像会发光sc 发表的:
你前女友挺有经验啊🐶

确实，因为她不是第一次……

引用 @刘梓晨爱霍顿 发表的:
老哥，我深蹲屁股会往后倒怎么办

是整个身体重心往后还是屁股，重心往后就是动作不正确，同理前倾也不对

引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
现在我每天坚持深蹲2个星期了，天天学习撸铁健身，就等着开学见女朋友了🐶

女朋友也是，在家提肛等你🐶

现身说法，之前的时候也就十几分钟吧，万幸女朋友还挺满意，后来开始健身了，一周蹲次腿，蹲了差不多俩月吧，觉得欲望很强，自己也变强了，于是和女朋友切磋，结果还是特么十几分钟就败下阵来了，然后我就对深蹲和自己产生了深深的怀疑。。。后来我女朋友偷偷告诉我，我去健身的时候她也在屋里偷偷练🙃🙃🙃

深蹲还是很有效的，提升质量，延长时间，男人有三宝，深蹲、提肛、皮儿少！

引用 @吳颜祖 发表的:
咋俩梦里见🐶

洪七公？🐶

为毛我深蹲膝盖会疼

引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
现在我每天坚持深蹲2个星期了，天天学习撸铁健身，就等着开学见女朋友了🐶

结果你女朋友也是天天深蹲，你的持续时间还不如以前(狗头)

引用 @演员勒车 发表的:
想当初我可是能尿过头顶的，现在随风飘，一不小心鞋就湿了

给你介绍个很好的洗鞋店

引用 @四旬老汉詹三锋 发表的:
不懂就问，深蹲需要啥条件。。不是有点点平地就可以蹲了吗。。。。

负重深蹲可以用到全身肌肉，主要还是腿和臀，腰背，自重深蹲也可以的，尽量动作慢些，试着感觉肌肉收缩

引用内容由于违规已被删除

对，猴急

引用 @这世界纷纷扰扰 发表的:
确实，因为她不是第一次……

作为单身🐶不知道该酸还是该心疼你

引用 @四旬老汉詹三锋 发表的:
不懂就问，深蹲需要啥条件。。不是有点点平地就可以蹲了吗。。。。

自重深蹲算啥啊..跟玩似的

引用 @米斯特弓长 发表的:
疫情在家，深蹲了好几天，膝盖坏了

膝盖不能过脚尖，感受屁股往后坐，做完可以再来几组靠墙静蹲

引用 @单纯的神经病 发表的:
核心杂练得

深蹲也可以练到核心，当然得负重才有效

引用 @单纯的神经病 发表的:
核心杂练得

卷腹，俄罗斯转体……

引用内容由于违规已被删除

就一点呗🐶

引用内容由于违规已被删除

“超过三秒都是病”！

引用内容由于违规已被删除

没错 我们都是视频互相监督健身的

引用 @好像会发光sc 发表的:
作为单身🐶不知道该酸还是该心疼你

心疼你自己吧🐶

引用 @好像会发光sc 发表的:
作为单身🐶不知道该酸还是该心疼你

二手房已经可以了 现在死过人的二手房都排队上车呢

引用 @拉轰男孩197 发表的:
。。。不可能吧。小时候怎么能跟成年人比，

他指的小时候应该是15 6 78那阵吧

引用 @单纯的神经病 发表的:
核心杂练得

俄罗斯转体 臀桥都可以的

引用内容由于违规已被删除

哪里硬

引用 @英格拉姆抱着哈登说 发表的:
怕腿太粗壮可还行

跟上半身比腿粗

引用 @瓦靠马甲 发表的:
深蹲要坚持，撸十年八载，想蹲几天就见效。那不可能，另外负重深蹲效果更好

不伤膝盖吗

有用 但很有限
该杨威还是杨威 该早谢还是早谢

引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
没错 我们都是视频互相监督健身的

女朋友深蹲那可了不得了🐶

引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
现在我每天坚持深蹲2个星期了，天天学习撸铁健身，就等着开学见女朋友了🐶

老哥深蹲蹲几个啊？

引用 @司令君 发表的:
我感觉我深蹲大腿好容易就变粗了...上次最多就练了一周，前几天自重深蹲最后几天就弄了10公斤左右的重量，腿明显感到变粗了，这正常吗，我瘦子身材，怕腿太粗了上身又不够有肉就没练了

10kg都升的快，可能是你太瘦了，多练就好了，也别光怼下身，上身也要练。

引用 @司令君 发表的:
我感觉我深蹲大腿好容易就变粗了...上次最多就练了一周，前几天自重深蹲最后几天就弄了10公斤左右的重量，腿明显感到变粗了，这正常吗，我瘦子身材，怕腿太粗了上身又不够有肉就没练了

一个大男人怕腿粗?