老话题,深蹲到底能不能变强

红领巾揸fit人
楼主 (虎扑)
哪位老哥来科普一下,深蹲到底能不能让我们更强

最新回帖

虎扑用户123368
396 楼
引用 @自横刀向天笑 发表的:
起步三年吧 监狱环境还是不错的不会亏待你

老哥这个角度是真的牛皮

完美时机
395 楼
引用 @丰都小鬼 发表的:
卧槽,这是德比大战啊

这分明是赤壁之战

似小丑眼里希冀
394 楼
引用 @能考70分的帅哥 发表的:
一般练习到什么程度,感觉不到大腿的酸痛,我是分了几组,拿着哑铃做火箭推,在斗阴上学的,是我姿势不对吗?

负重加大 15个一组 3-4组 配合其他运动

忠生艾
393 楼
引用 @北大路可怜 发表的:
可以可以可以

老哥你是住在虎扑了吗

hsijun
392 楼
引用 @我和梦泪55开 发表的:
我说的也是变强,我现在奔三了,每次都能把女友弄得求饶,坚持锻炼好处多多

深有同感,原先很胖的时候,就象那句歌词:眼睁睁地看着你,却无能为力,自从运动减了五十斤,真是犹如飞龙在天。

不浪漫的龟
391 楼
引用 @萨王迪卡 发表的:
哥,普及一下啥是深蹲呗,小白,谢谢🙏

百度…到处都是😓😓

虎扑用户932134
390 楼
引用 @本拉登凳 发表的:
哈哈,我不懂亚洲蹲,没听过😄

百度一下你就知道

虎扑用户311176
389 楼
引用 @不浪漫的龟 发表的:
一个月左右,我没那方面困扰,硬不硬久不久变化不大,但是我在健身房练了一个月感觉精神状态明显好了,而且!一定要负重!刺激要足够!!

哥,普及一下啥是深蹲呗,小白,谢谢🙏

北大路可怜
可以可以可以
虎扑JR0024267413
你再说嘛呢

瓦靠马甲
深蹲要坚持,撸十年八载,想蹲几天就见效。那不可能,另外负重深蹲效果更好

陈行之
我以前就十来秒,我蹲了好多年,年年有进步,现在足有一分钟了。

老宫本无敌啦


077被我打爆
引用 @瓦靠马甲 发表的:
深蹲要坚持,撸十年八载,想蹲几天就见效。那不可能,另外负重深蹲效果更好

那要蹲几天

石佛西头炒面老师儿
🐶我感觉是练完睡得香,身体就有劲儿了

出门左拐谢谢
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巨大的进步

忘记加狗头了
还能变秃🐶

虎扑用户570006
蹲完早上很硬

自横刀向天笑
引用 @077被我打爆 发表的:
那要蹲几天

起步三年吧 监狱环境还是不错的不会亏待你

拉轰男孩197
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还不如我10岁的时候🐶

aksmagic
亲测可以。

虎扑用户270433
疫情在家,深蹲了好几天,膝盖坏了

哈就了
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加油!

虎扑用户293019
引用 @077被我打爆 发表的:
那要蹲几天

认真的,一个月左右效果还是比较明显的,起码硬点了,还有久了点,别问我怎么知道的

虎扑用户711901
有用,而且能更有力发射🤣

jminnn
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你的一小步,人类后代的一大步啊

夜城城主夜玄子
深蹲不会让你变强,蹲久了还会让你肛裂🐶

雪一刀
深蹲到底 能不能变强,这得问你婆娘先试试🐶

爷的青春回来辣
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深蹲怎么练比较标准啊

滑动R变阻器
取之用之

我和梦泪55开
很严肃的告诉你,深蹲效果特别好,如果没有这个训练条件,可以坚持跑步早睡早起,效果就很快就出来了

二零二零湖人总冠军
引用 @拉轰男孩197 发表的:
还不如我10岁的时候🐶

你别说。。我感觉大部分人都不如小时候

吴悠然
引用 @陈行之 发表的:
我以前就十来秒,我蹲了好多年,年年有进步,现在足有一分钟了。

这么算的话,按我现在一次一小时,那不是以后一次得六个小时🤔

虎扑用户534295
绝对能 深有体会 在练练核心 你女朋友真的能哭

又有了又有奇迹了
引用 @瓦靠马甲 发表的:
深蹲要坚持,撸十年八载,想蹲几天就见效。那不可能,另外负重深蹲效果更好

对对,有时候没时间的话,可以在拉屎的时候做这些动作的,特别通畅

我喜欢这个名字
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窝巢,吊

里克周
亲测深蹲绝对有用
之前15-20分钟
负重深蹲之后40+
累累的

杀猪刀22
深蹲前我是一二三,深蹲后我是一二三四五六!🐶
不浪漫的龟
引用 @077被我打爆 发表的:
那要蹲几天

一个月左右,我没那方面困扰,硬不硬久不久变化不大,但是我在健身房练了一个月感觉精神状态明显好了,而且!一定要负重!刺激要足够!!

开平肠粉街纪律纠查队副队长
引用内容由于违规已被删除

现在我每天坚持深蹲2个星期了,天天学习撸铁健身,就等着开学见女朋友了🐶

里克周
引用 @米斯特弓长 发表的:
疫情在家,深蹲了好几天,膝盖坏了

姿势不对 铁子

wlzbrave
还是从心理上调节,很多人都是因为心理原因导致的!

三好两坏
提肛可以

前列腺没有问题
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每天都要深蹲么

里克周
长跑骑车也有同样的效果

老邓头说未来是你的
引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
现在我每天坚持深蹲2个星期了,天天学习撸铁健身,就等着开学见女朋友了🐶

醒醒,开学了你也没有女朋友🐶

演员勒车
引用 @二零二零湖人总冠军 发表的:
你别说。。我感觉大部分人都不如小时候

想当初我可是能尿过头顶的,现在随风飘,一不小心鞋就湿了

司令君
引用 @瓦靠马甲 发表的:
深蹲要坚持,撸十年八载,想蹲几天就见效。那不可能,另外负重深蹲效果更好

我感觉我深蹲大腿好容易就变粗了...上次最多就练了一周,前几天自重深蹲最后几天就弄了10公斤左右的重量,腿明显感到变粗了,这正常吗,我瘦子身材,怕腿太粗了上身又不够有肉就没练了

开平肠粉街纪律纠查队副队长
引用 @老邓头说未来是你的 发表的:
醒醒,开学了你也没有女朋友🐶

不 我不 不要叫醒我

拉轰男孩197
引用 @二零二零湖人总冠军 发表的:
你别说。。我感觉大部分人都不如小时候

。。。不可能吧。小时候怎么能跟成年人比,

丰都小鬼
引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
现在我每天坚持深蹲2个星期了,天天学习撸铁健身,就等着开学见女朋友了🐶

卧槽,这是德比大战啊

不想後悔
建議練硬拉比較有用

虎扑用户557614
引用 @我和梦泪55开 发表的:
很严肃的告诉你,深蹲效果特别好,如果没有这个训练条件,可以坚持跑步早睡早起,效果就很快就出来了

不懂就问,深蹲需要啥条件。。不是有点点平地就可以蹲了吗。。。。

虎扑用户554020
引用 @又有了又有奇迹了 发表的:
对对,有时候没时间的话,可以在拉屎的时候做这些动作的,特别通畅

风不会把屎吹干?

虎扑用户465403
引用内容由于违规已被删除

看来每次提到深蹲提肛这些总能炸出不少猛男啊🐶

虎扑用户404603
引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
不 我不 不要叫醒我

😭是我酸了

虎扑用户688789
引用 @四旬老汉詹三锋 发表的:
不懂就问,深蹲需要啥条件。。不是有点点平地就可以蹲了吗。。。。

必须杠铃负重深蹲

虎扑用户582922
深蹲对弹跳帮助大不大?深蹲硬拉加高翻

虎扑用户688789
我负责任的告诉你相当有用,不过前提是大重量杠铃深蹲。

虎扑用户483315
引用内容由于违规已被删除

请问是怎么知道的

虎扑用户930944
引用 @二零二零湖人总冠军 发表的:
你别说。。我感觉大部分人都不如小时候

我高中的时候感觉真闭隔,现在没那种感觉……

蒙自小老表
引用 @司令君 发表的:
我感觉我深蹲大腿好容易就变粗了...上次最多就练了一周,前几天自重深蹲最后几天就弄了10公斤左右的重量,腿明显感到变粗了,这正常吗,我瘦子身材,怕腿太粗了上身又不够有肉就没练了

那就只有有氧也跟上了,平时蹲完后别就没事了一定记得拉伸

这世界纷纷扰扰
能。我上学时期一直靠双手度日,工作后交了个女朋友,工作期间一直持续健身,有规律的练深蹲一年多,第一次的时候我以为我会像网上他们说的那样秒,结果坚持了二十多分钟,大汗淋漓,比跑十公里流的汗还多,前女友更是颤抖好几次…完事以后前女友就一直不相信那我是第一次………

虎扑用户888649
引用内容由于违规已被删除

深蹲加提肛,女人心花荡

盖伦打爆三路
有用,但是不是很大。看天赋

虎扑用户626706
引用内容由于违规已被删除

。。。。。。

虎扑用户316807
为啥有时候练腿后,晚上会遗出来? 只要腿练的酸了就这样

刘梓晨爱霍顿
引用 @瓦靠马甲 发表的:
深蹲要坚持,撸十年八载,想蹲几天就见效。那不可能,另外负重深蹲效果更好

老哥,我深蹲屁股会往后倒怎么办

虎扑用户311972
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核心杂练得

虎扑用户655942
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你前女友挺有经验啊🐶

吳颜祖
引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
不 我不 不要叫醒我

咋俩梦里见🐶

开平肠粉街纪律纠查队副队长
引用 @老邓头说未来是你的 发表的:
😭是我酸了

慢慢努力 会有的兄弟

英格拉姆抱着哈登说
引用 @司令君 发表的:
我感觉我深蹲大腿好容易就变粗了...上次最多就练了一周,前几天自重深蹲最后几天就弄了10公斤左右的重量,腿明显感到变粗了,这正常吗,我瘦子身材,怕腿太粗了上身又不够有肉就没练了

怕腿太粗壮可还行

虎扑用户530447
我是真的有改善,以前压枪没多久就感觉来了,现在只要不是那种狂压就不会有感觉,手都累了

这世界纷纷扰扰
引用 @好像会发光sc 发表的:
你前女友挺有经验啊🐶

确实,因为她不是第一次……

本拉登凳
引用 @刘梓晨爱霍顿 发表的:
老哥,我深蹲屁股会往后倒怎么办

是整个身体重心往后还是屁股,重心往后就是动作不正确,同理前倾也不对

虎扑用户180670
引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
现在我每天坚持深蹲2个星期了,天天学习撸铁健身,就等着开学见女朋友了🐶

女朋友也是,在家提肛等你🐶

虎扑用户620111
现身说法,之前的时候也就十几分钟吧,万幸女朋友还挺满意,后来开始健身了,一周蹲次腿,蹲了差不多俩月吧,觉得欲望很强,自己也变强了,于是和女朋友切磋,结果还是特么十几分钟就败下阵来了,然后我就对深蹲和自己产生了深深的怀疑。。。后来我女朋友偷偷告诉我,我去健身的时候她也在屋里偷偷练🙃🙃🙃

深蹲还是很有效的,提升质量,延长时间,男人有三宝,深蹲、提肛、皮儿少!

虎扑用户118436
引用 @吳颜祖 发表的:
咋俩梦里见🐶

洪七公?🐶

虎扑用户485672
为毛我深蹲膝盖会疼

酒与剑
引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
现在我每天坚持深蹲2个星期了,天天学习撸铁健身,就等着开学见女朋友了🐶

结果你女朋友也是天天深蹲,你的持续时间还不如以前(狗头)

QB
引用 @演员勒车 发表的:
想当初我可是能尿过头顶的,现在随风飘,一不小心鞋就湿了

给你介绍个很好的洗鞋店

本拉登凳
引用 @四旬老汉詹三锋 发表的:
不懂就问,深蹲需要啥条件。。不是有点点平地就可以蹲了吗。。。。

负重深蹲可以用到全身肌肉,主要还是腿和臀,腰背,自重深蹲也可以的,尽量动作慢些,试着感觉肌肉收缩

虎扑用户795418
引用内容由于违规已被删除

对,猴急

虎扑用户655942
引用 @这世界纷纷扰扰 发表的:
确实,因为她不是第一次……

作为单身🐶不知道该酸还是该心疼你

虎扑用户521593
引用 @四旬老汉詹三锋 发表的:
不懂就问,深蹲需要啥条件。。不是有点点平地就可以蹲了吗。。。。

自重深蹲算啥啊..跟玩似的

虎扑用户244378
引用 @米斯特弓长 发表的:
疫情在家,深蹲了好几天,膝盖坏了

膝盖不能过脚尖,感受屁股往后坐,做完可以再来几组靠墙静蹲

虎扑用户530447
引用 @单纯的神经病 发表的:
核心杂练得

深蹲也可以练到核心,当然得负重才有效

虎扑用户244378
引用 @单纯的神经病 发表的:
核心杂练得

卷腹,俄罗斯转体……

虎扑用户517849
引用内容由于违规已被删除

就一点呗🐶

虎扑用户373010
引用内容由于违规已被删除

“超过三秒都是病”!

开平肠粉街纪律纠查队副队长
引用内容由于违规已被删除

没错 我们都是视频互相监督健身的

热会变冷
引用 @好像会发光sc 发表的:
作为单身🐶不知道该酸还是该心疼你

心疼你自己吧🐶

醒思想醒决定
引用 @好像会发光sc 发表的:
作为单身🐶不知道该酸还是该心疼你

二手房已经可以了 现在死过人的二手房都排队上车呢

sgysj
引用 @拉轰男孩197 发表的:
。。。不可能吧。小时候怎么能跟成年人比,

他指的小时候应该是15 6 78那阵吧

虎扑用户534295
引用 @单纯的神经病 发表的:
核心杂练得

俄罗斯转体 臀桥都可以的

2020一定脱单
引用内容由于违规已被删除

哪里硬

司令君
引用 @英格拉姆抱着哈登说 发表的:
怕腿太粗壮可还行

跟上半身比腿粗

我已爱上森淋
引用 @瓦靠马甲 发表的:
深蹲要坚持,撸十年八载,想蹲几天就见效。那不可能,另外负重深蹲效果更好

不伤膝盖吗

你叫我随意
有用 但很有限
该杨威还是杨威 该早谢还是早谢

日后再说rihou
引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
没错 我们都是视频互相监督健身的

女朋友深蹲那可了不得了🐶

武哥有话说
引用 @开平肠粉街纪律纠查队副队长 发表的:
现在我每天坚持深蹲2个星期了,天天学习撸铁健身,就等着开学见女朋友了🐶

老哥深蹲蹲几个啊?