在健身房恢复健身一周了，还是平平无奇2.5kg选手

引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸，不方便暂时，就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

不让我们看看锻炼成果吗？

引用 @四度云 发表的:
！怪不得有时候练完三头会痛，原来如此，下次试试

肩要锁住不要含胸。健身房有些人会瞎教，可能看你是个妹子

引用 @拉轰男孩197 发表的:
lz。你胸挺大的，我想知道胸会练小嘛。。没有恶意，我是个有点胖的男生，我也有胸，想减掉

靠吃能减掉，瘦下来胸自然没有了

引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸，不方便暂时，就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

越练越小

没有训练痕迹

引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸，不方便暂时，就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

可以

楼主咋这么幸福，我们这健身房还不知道啥时候能开呢

哥们 胸肌怎么练

多看看干货视频，少听健身房猥琐男的，媳妇

刚想说胸练得很好，结果好像是女JR？😨

引用 @四度云 发表的:
我也记得你，整个区哪哪都有你🙄没有训练痕迹，我先说了

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

以后会方便吗？如果会的话我关注了🐶🐶🐶

引用 @四度云 发表的:
我也记得你，整个区哪哪都有你🙄没有训练痕迹，我先说了

胸肌怎么练这么大的？

引用 @四度云 发表的:
每次练胸手臂都会充血，胸部发力太难掌握了，有无什么小技巧吗😞

背夹急，收肩胛骨。抬头挺胸耸肩下沉那种感觉

可以的姐們哈哈

引用 @四度云 发表的:
没用了，你凶过我没训练痕迹，超级记仇🙂

他就是这样引起你的注意哈哈哈

这胸肌，奥赛命

引用 @德鲁浪子 发表的:
我同意这门亲事，我说的，耶稣来也没用🐶

得丘比特来才有用

有肌峰

引用 @四度云 发表的:
我也记得你，整个区哪哪都有你🙄没有训练痕迹，我先说了

我觉得可以了。有肌肉纹理就不错。。

装逼来街健啊🐶

为什么挡住脸了呢，这不挺好看的么

帮人帮到底，楼下的jr不用找了

呃，不喜欢肌肉女孩🐶

引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸，不方便暂时，就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

我朋友想看看你胸肌

挤个肱二头肌，小臂发什么力

引用 @四度云 发表的:
没用了，你凶过我没训练痕迹，超级记仇🙂

这门亲事说定了！丘比特月老他们也支持我！

就这？？

引用 @四度云 发表的:
人家就要娘娘的🤨

要娘娘的怎么还把二头练得这么猛🤨

引用 @四度云 发表的:
没用了，你凶过我没训练痕迹，超级记仇🙂

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

舒莱雅体育，？？

引用 @以望涛影 发表的:
舒莱雅体育，？？

校队的衣服😂😂赞助的

引用 @慢速度 发表的:
挤个肱二头肌，小臂发什么力

不仅小臂发力，面部也在用力

引用 @回到水泥Mag 发表的:
装逼来街健啊🐶

引体向上都拉不起🐶

引用 @林麋鹿 发表的:
楼主咋这么幸福，我们这健身房还不知道啥时候能开呢

我们这火锅店都开了哈哈哈

引用 @篮球杜先森 发表的:
要不我撮合撮合 你俩在一起算了?🐶

经过我同意了吗

强的经理

引用 @四度云 发表的:
不仅小臂发力，面部也在用力

看不见你的微笑🤫🤫🤫🤫

引用 @naaz 发表的:
强的经理

卧槽害怕

引用 @kimlee9527 发表的:
我有个朋友想看看效果

我就是这个朋友，楼主私我🐶

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
楼主我记得你，咱俩对骂过😡

相爱相杀，欢喜冤家！！！

原谅我第一眼看成了舒菜。。。

引用 @四度云 发表的:
每次练胸手臂都会充血，胸部发力太难掌握了，有无什么小技巧吗😞

我点开前还准备说2.5kg你还练个锤子。。
点进来 诶 还挺大🐶

令郎的胸肌为何如此浮夸？

引用 @槑槑伟 发表的:

引用 @四度云 发表的:
哈哈哈哈被你发现了怎么办

什么意思啊

看着好壮实

蔬菜体育？

引用 @四度云 发表的:
没用了，你凶过我没训练痕迹，超级记仇🙂

这小子撩妹技巧牛的

引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸，不方便暂时，就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

阁下的胸大肌为何如此浮夸🐶

女生上胸练起来也很好看的

楼主胸肌可以啊🐶

还可以，就是有点娘🐶

引用 @四度云 发表的:
每次练胸手臂都会充血，胸部发力太难掌握了，有无什么小技巧吗😞

收紧肩胛骨，先用相对小的重量，下去的时候慢点，尽量慢，慢到可以感受到胸肌的发力，慢慢的发力感强了之后就可以相对快些，不过不要太快，平时多练三头，三角。
平时也可以用用金字塔法来练，或者5*5，不过一般是男生练的，长期练得话可以走走周期

是毛睿🐎

这位老哥胸肌怎么练得这么大？

引用 @四度云 发表的:
不会，反而会变挺所以世界上会变大

世界那么大？？

引用 @四度云 发表的:
没用了，你凶过我没训练痕迹，超级记仇🙂

你胸肌咋练的老弟

引用 @欧登科詹 发表的:
什么意思啊

💊

引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸，不方便暂时，就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

小伙子胸肌练得不错不错嘛

小姐姐我有个朋友想问问你有没有男朋友🐶

引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸，不方便暂时，就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

万人血书求你行个方便🐶

一个礼拜恢复，然后就疯狂进步🐶

引用 @四度云 发表的:
没用了，你凶过我没训练痕迹，超级记仇🙂

哈哈哈哈

引用 @四度云 发表的:
每次练胸手臂都会充血，胸部发力太难掌握了，有无什么小技巧吗😞

用正确合适的姿势多练 慢慢就有感觉了
不过女生练胸卧推什么的我感觉很少见啊...

引用 @德鲁浪子 发表的:
我同意这门亲事，我说的，耶稣来也没用🐶

耶稣：他丘比特管的事儿关老子啥关系！

引用 @三枪六肾 发表的:

我尼玛

引用 @四度云 发表的:
不会，反而会变挺所以世界上会变大

会不会变得很硬？

爱了爱了，这么有意思的健身女孩关注了。

哪里2.5kg🐶

引用 @四度云 发表的:
哈哈哈哈被你发现了怎么办

停止健身容易快速发胖的

🐂

娘的我们这健身房还不能开门，气死我了气死我了气死我了！

可爱 肌峰形状好看

引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸，不方便暂时，就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

lz问一下女生练胸有什么效果啊，我是比较好奇的。没有其他意思啊

诶，你不是那个铁T吗，现在正式转性撸铁啦🐶

看了你这个帖子觉得蛮有意思，一看发帖有种宝藏的感觉哈哈哈，性格好有趣呀！看了看手边的毕业论文，感觉大学错过点啥🐶一定要留短发啊妹妹，虽然便宜别人了🐶 但是好好看(｡･ω･｡)ﾉ♡

引用 @拉轰男孩197 发表的:
lz。你胸挺大的，我想知道胸会练小嘛。。没有恶意，我是个有点胖的男生，我也有胸，想减掉

你看看胸部乳腺组织发达不？
如果能摸到明显的乳腺组织，有可能不单纯是脂肪，而是男性乳房发育症。
这个需要做手术才能解决。

请教一下。我老婆最近也在健身，胸部比较小，也就是大A，怎么能把胸练大一点，或者会不会越练越小？😁

我也三个多月没练了..恢复起码一个月吧感觉

引用 @四度云 发表的:
没用了，你凶过我没训练痕迹，超级记仇🙂

你没有训练痕迹。。。。 记住我了嘛～

引用 @在天涯11 发表的:
会不会变得很硬？

不会呀，肌肉不用力放松状态就是软的，而且会很有弹性

引用 @平原信陵君 发表的:
世界那么大？？

视觉上

引用 @本拉登凳 发表的:
收紧肩胛骨，先用相对小的重量，下去的时候慢点，尽量慢，慢到可以感受到胸肌的发力，慢慢的发力感强了之后就可以相对快些，不过不要太快，平时多练三头，三角。
平时也可以用用金字塔法来练，或者5*5，不过一般是男生练的，长期练得话可以走走周期

嗷，好的，谢谢老哥

引用 @我是清明呀 发表的:
靠吃能减掉，瘦下来胸自然没有了

我试一下吧。现在晚上不怎么吃饭，吃点水果。早上就一碗面条，中午多一点。每天也会健身20分钟。keep k5难度。前几天瘦了6斤，又胖了两斤。。

引用 @四度云 发表的:
我也记得你，整个区哪哪都有你🙄没有训练痕迹，我先说了

我想看咋对骂的？

好羡慕 我们这的健身房还没开

手臂先练好，不要胸刚来感觉手臂就无力了；然后就是收紧肩胛骨，挺胸，小臂始终垂直地面，推起的时候往里挤胸，不知道怎么形容，就是不是那种手臂向上发力推起的感觉，是，想像大臂往中间靠拢，横向的力？自己多感觉吧。

还没有我小臂粗🐶

引用 @四度云 发表的:
嗷，好的，谢谢老哥

能坚持是好事哈，长期健身的妹子真少见，你加油。

这手机真圆

引用 @四度云 发表的:
每次练胸手臂都会充血，胸部发力太难掌握了，有无什么小技巧吗😞

想象把杠铃掰弯，坐姿推胸器械应该很适合你

爱了爱了

引用 @四度云 发表的:
校队的衣服😂😂赞助的

不难怪，该你被赞助，二头比一般男生还大了

引用 @四度云 发表的:
不仅小臂发力，面部也在用力

面部代偿

引用 @四度云 发表的:
每次练胸手臂都会充血，胸部发力太难掌握了，有无什么小技巧吗😞

肩部肘部下沉，手肘内收

新手健身练胸不要卧推太重，100KG就好了