在健身房恢复健身一周了,还是平平无奇2.5kg选手

四度云
楼主 (虎扑)
本来期末就没练,全指望假期进步,回学校装逼的,这下全没了😰 街上大佬告诉我三个月不练要多久才能恢复呀 心累

 

🔥 最新回帖

t
tigerpub
218 楼
爱了,加个好友🐶

血染的图腾
217 楼
这小胳膊真好玩 加油

虎扑用户518359
216 楼
我只告诉我老婆🐶

虎扑用户059916
215 楼
引用 @四度云 发表的:
每次练胸手臂都会充血,胸部发力太难掌握了,有无什么小技巧吗😞

沉肩,肩胛骨下沉,起桥,做好腿部的支撑

梦幻的泡影
214 楼
肌肉不错

 

🛋️ 沙发板凳

四度云
其实今天练得胸,不方便暂时,就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

四度云
引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸,不方便暂时,就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

每次练胸手臂都会充血,胸部发力太难掌握了,有无什么小技巧吗😞

叫我睿睿酱
楼主我记得你,咱俩对骂过😡

四度云
引用 @叫我睿睿酱 发表的:
楼主我记得你,咱俩对骂过😡

我也记得你,整个区哪哪都有你🙄没有训练痕迹,我先说了

叫我睿睿酱
引用 @四度云 发表的:
我也记得你,整个区哪哪都有你🙄没有训练痕迹,我先说了

有一说一,训练痕迹很明显的,比我厉害💪

西
西安李丹
围度这么大体脂这么低,是不是做c了

四度云
引用 @叫我睿睿酱 发表的:
有一说一,训练痕迹很明显的,比我厉害💪

没用了,你凶过我没训练痕迹,超级记仇🙂

叫我睿睿酱
引用 @四度云 发表的:
没用了,你凶过我没训练痕迹,超级记仇🙂

我没这么说过🙃

廉颇刺秦王
女生的话 二头还可以了 当然 胸练得不错

天堂雪崩
胸肌是天赋?还是科技,太厉害了吧

不可以再归家
引用 @四度云 发表的:
每次练胸手臂都会充血,胸部发力太难掌握了,有无什么小技巧吗😞

躺地板卧推试试,有助于收住肩胛骨。

李清三
引用 @四度云 发表的:
每次练胸手臂都会充血,胸部发力太难掌握了,有无什么小技巧吗😞

练胸手臂带到很正常吧.,卧推正常,肩胛骨夹住平直躺凳上,推就行了。刚开始可以先重量放小点试试感觉。

不可以再归家
同款mate 20 pro路过。
三个月不练而已,一般不会废太多的。

四度云
引用 @西安李丹 发表的:
围度这么大体脂这么低,是不是做c了

哈哈哈哈被你发现了怎么办

我喜欢单干
楼主学体育得??
四度云
引用 @天堂雪崩 发表的:
胸肌是天赋?还是科技,太厉害了吧

天赋,平平无奇的只会练胸肌的健身小天才

四度云
引用 @不可以再归家 发表的:
躺地板卧推试试,有助于收住肩胛骨。

好!晚上试试

吴邪528
这手臂很不错啊

四度云
引用 @李清三 发表的:
练胸手臂带到很正常吧.,卧推正常,肩胛骨夹住平直躺凳上,推就行了。刚开始可以先重量放小点试试感觉。

确实以前没注意过肩胛骨,下次试试!

四度云
引用 @我喜欢单干 发表的:
楼主学体育得??

不是😂

罗老师别这样阿
好猛啊。楼主应该练10年了吧。这肌肉太羡慕了。可以做朋友吗

用户0354281229
你上学时一次能扛两桶水吧🐶

9
95经典
🐶🐶

四度云
引用 @罗老师别这样阿 发表的:
好猛啊。楼主应该练10年了吧。这肌肉太羡慕了。可以做朋友吗

惊了 原来这个区这么会夸人?我以为只会怼毫无训练痕迹

四度云
引用 @用户0354281229 发表的:
你上学时一次能扛两桶水吧🐶

实不相瞒可以的🐶

四度云
引用 @95经典 发表的:
🐶🐶

哈哈哈我才回复完,就来了

罗老师别这样阿
引用 @四度云 发表的:
惊了 原来这个区这么会夸人?我以为只会怼毫无训练痕迹

🙊🙊🙊🙊🙊🙊

忘记加狗头了
之前推胸拉伤了肩,也是停练三个月,恢复训练大概两三周

槑槑伟
引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸,不方便暂时,就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧



虎扑用户507160
好姐妹,有意进虎扑健身群吗?里面的小哥哥们都馋你身子🐶

兔子哈v的三表弟
你的头发好长

不会起名所以如此
明人不说暗话🐶

拉轰男孩197
引用 @四度云 发表的:
每次练胸手臂都会充血,胸部发力太难掌握了,有无什么小技巧吗😞

lz。你胸挺大的,我想知道胸会练小嘛。。没有恶意,我是个有点胖的男生,我也有胸,想减掉

鸡姐阳姐后援会
引用 @一只龟龟 发表的:
好姐妹,有意进虎扑健身群吗?里面的小哥哥们都馋你身子🐶

我想加

酱油打醋C
毫无训练痕迹

铜锣湾谁唆了蒜
引用 @拉轰男孩197 发表的:
lz。你胸挺大的,我想知道胸会练小嘛。。没有恶意,我是个有点胖的男生,我也有胸,想减掉

你整体体脂掉了胸就会小,这算比较好减的一个部位了

拉轰男孩197
引用 @铜锣湾谁唆了蒜 发表的:
你整体体脂掉了胸就会小,这算比较好减的一个部位了

好吧😊谢谢。我最瘦的时候也有胸,肚子都没有都有胸。小时候吃kfc吃多了

铜锣湾谁唆了蒜
引用 @四度云 发表的:
惊了 原来这个区这么会夸人?我以为只会怼毫无训练痕迹

充完血还没训练痕迹的话,那真的要哭了🐶

虎扑用户894611
楼主,能一起练胸么…

铜锣湾谁唆了蒜
引用 @四度云 发表的:
每次练胸手臂都会充血,胸部发力太难掌握了,有无什么小技巧吗😞

肩胛骨收紧后缩下沉,你胸自然就会挺起,从小重量做起,顶端停顿,胸刻意向内挤压,感觉会更强烈。

虎扑用户606470
同款手机,但是哥哥我的臂要更大一些,两个月没脸我的三头都快没形状了哈哈哈加油哦

虎扑用户507160
引用 @鸡姐阳姐后援会 发表的:
我想加

不加男姐妹

二乔
楼主的天赋让我留下羡慕的眼泪,这停这么久随便一练都这么强,尤其是胸,羡慕不来,就是不知道体脂多少,能上个肉多点的图大家参考下嘛?

你叫我随意
引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸,不方便暂时,就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

胸肌怎么练的啊,有什么技巧吗?

电12
楼主这练得可以,有训练痕迹,还有就是楼主头发长了,开学前记得剪头发,不然会被老师说的

8
88mmL71
我们这还没开门

天选詹皇勒布朗
我就是楼上说的那个馋身子群里的🐶

四度云
引用 @拉轰男孩197 发表的:
lz。你胸挺大的,我想知道胸会练小嘛。。没有恶意,我是个有点胖的男生,我也有胸,想减掉

不会,反而会变挺所以世界上会变大

拉轰男孩197
引用 @四度云 发表的:
不会,反而会变挺所以世界上会变大

hhh。谢谢lz

临睡前我想画你
引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸,不方便暂时,就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

兄弟,你胸肌这么大咋练的啊,我练不出来🐶

虎扑用户490646
三个月不动的话基本等于重头开始了

无敌帅LBJ
女的健身挺好

莱维贝贝Yep
引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸,不方便暂时,就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

莱维贝贝

花生桂猿
你好大我不想练了

这名字咋取都不正确
引用 @四度云 发表的:
每次练胸手臂都会充血,胸部发力太难掌握了,有无什么小技巧吗😞

那就上重量,上到胸有明显感觉为止

s
snowsnowsnow
引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸,不方便暂时,就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

没事,我不介意,你展示吧

詹姆斯再拿一次总冠军
引用 @四度云 发表的:
每次练胸手臂都会充血,胸部发力太难掌握了,有无什么小技巧吗😞

不上一下胸肌的照片,怎么指导

D
DerrickRose丶25
看lz之前的帖子都好有意思哈哈

D
DRoseN1
留个长头发娘娘的 建议剪短😁

虎扑用户767400
手臂跟身体成锐角推,推的时候有意去夹胸。小重量体验胸部发力感

小新是风间永远滴神
宁是打拳击的嘛?

三旬老汉有想法
哇,打不过打不过

S
SNKRS让我中双鞋吧
引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸,不方便暂时,就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

胸肌确实很大

虎扑用户300350
兄弟,好久不见🐶

虎扑用户829630
引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸,不方便暂时,就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

没啥不方便的🐶

四度云
引用 @兔子哈v的三表弟 发表的:
你的头发好长

因为我是可爱的女孩子啊

鹅村的草帽
引用 @四度云 发表的:
天赋,平平无奇的只会练胸肌的健身小天才

萧亚轩是你吗🐶

秀智裁判员
好大好大好大我好馋

篮球杜先森
引用 @四度云 发表的:
没用了,你凶过我没训练痕迹,超级记仇🙂

要不我撮合撮合 你俩在一起算了?🐶

四度云
引用 @铜锣湾谁唆了蒜 发表的:
肩胛骨收紧后缩下沉,你胸自然就会挺起,从小重量做起,顶端停顿,胸刻意向内挤压,感觉会更强烈。

谢谢老哥指导!下次练起

大帝富尔茨重聚
引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸,不方便暂时,就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

很明显假胸🐶

森哥啦啦啦啦
建议展露腹腿臀

不2不叫张帅帅
引用 @四度云 发表的:
没用了,你凶过我没训练痕迹,超级记仇🙂

你俩在一起吧🐶

四度云
引用 @飞翔鸟幼儿园园长 发表的:
手臂跟身体成锐角推,推的时候有意去夹胸。小重量体验胸部发力感

之前这么练有人跟我说要直角😰

虎扑用户041612
🐶一拳下去,我还活着吗?

画千子骨
我打不过你的水平

四度云
引用 @DRoseN1 发表的:
留个长头发娘娘的 建议剪短😁

人家就要娘娘的🤨

喝了这瓶nai
引用 @四度云 发表的:
天赋,平平无奇的只会练胸肌的健身小天才

不是我不信啊 大家想开开眼看看胸肌

四度云
引用 @小新是风间永远滴神 发表的:
宁是打拳击的嘛?

不是,普通学生😂

兔子哈v的三表弟
引用 @四度云 发表的:
因为我是可爱的女孩子啊

你也是一拳超人

我的刀爆了
个子多高

2
21savge
恢复健身才一周,不要慌。我都恢复练四年了,胸还没你的大🤣🤣。不错,我关注你了!😀😀

虎扑用户995225
楼主太厉害了,向你学习啊

扬尼斯阿德托昆傅
引用 @四度云 发表的:
没用了,你凶过我没训练痕迹,超级记仇🙂

这小子圈套早就下好了🐶

w
wead3james
引用 @四度云 发表的:
没用了,你凶过我没训练痕迹,超级记仇🙂

这门亲事就这么定了

四度云
引用 @我的刀爆了 发表的:
个子多高

160

汤神干巴爹


虎扑用户820922
好凶!

虎扑用户767400
引用 @四度云 发表的:
之前这么练有人跟我说要直角😰

成直角那成练肩前束和三头了,所以你三头感觉很强,锐角的话可以帮助你夹胸,体会胸肌的感觉。男生推胸充血很明显,日常生活不接触女生所以也不了解。

红色桑塔纳
引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸,不方便暂时,就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

那什么时候方便呢🐶

二叔Z
引用 @四度云 发表的:
其实今天练得胸,不方便暂时,就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧

方便的时候通知一声🐶

虎扑用户957217
引用 @四度云 发表的:
没用了,你凶过我没训练痕迹,超级记仇🙂

我同意这门亲事,我说的,耶稣来也没用🐶

虎扑用户490255
引用 @四度云 发表的:
每次练胸手臂都会充血,胸部发力太难掌握了,有无什么小技巧吗😞

说的多了你可能也理解不了就简单说下吧,练中斜方是练胸的基础,中斜方位置就是肩胛骨中间部位肌肉,练得方法有很多但是都不好描述,你可以私信问我也可以直接百度,这不是云健身,我以前因为练胸苦恼了很久,信我

四度云
引用 @飞翔鸟幼儿园园长 发表的:
成直角那成练肩前束和三头了,所以你三头感觉很强,锐角的话可以帮助你夹胸,体会胸肌的感觉。男生推胸充血很明显,日常生活不接触女生所以也不了解。

!怪不得有时候练完三头会痛,原来如此,下次试试

巨星2018
引用 @四度云 发表的:
每次练胸手臂都会充血,胸部发力太难掌握了,有无什么小技巧吗😞

肩膀顶住凳子,不要上下窜。如果你平板卧推。
c
ctmaggie
练手臂的时候晒手臂,练胸的时候也一定要晒胸哦🐶

k
kimlee9527
引用 @四度云 发表的:
不会,反而会变挺所以世界上会变大

我有个朋友想看看效果