引用 @四度云 发表的:每次练胸手臂都会充血,胸部发力太难掌握了,有无什么小技巧吗😞
引用 @四度云 发表的:其实今天练得胸,不方便暂时,就晒一下疯狂借力看似练胸其实在练的手臂吧
引用 @叫我睿睿酱 发表的: 楼主我记得你,咱俩对骂过😡
引用 @四度云 发表的:我也记得你,整个区哪哪都有你🙄没有训练痕迹,我先说了
引用 @叫我睿睿酱 发表的: 有一说一,训练痕迹很明显的,比我厉害💪
引用 @四度云 发表的:没用了,你凶过我没训练痕迹,超级记仇🙂
引用 @西安李丹 发表的:围度这么大体脂这么低,是不是做c了
引用 @天堂雪崩 发表的: 胸肌是天赋?还是科技,太厉害了吧
引用 @不可以再归家 发表的:躺地板卧推试试,有助于收住肩胛骨。
引用 @李清三 发表的:练胸手臂带到很正常吧.,卧推正常,肩胛骨夹住平直躺凳上,推就行了。刚开始可以先重量放小点试试感觉。
引用 @我喜欢单干 发表的:楼主学体育得??
引用 @罗老师别这样阿 发表的:好猛啊。楼主应该练10年了吧。这肌肉太羡慕了。可以做朋友吗
引用 @用户0354281229 发表的: 你上学时一次能扛两桶水吧🐶
引用 @95经典 发表的: 🐶🐶
引用 @四度云 发表的:惊了 原来这个区这么会夸人?我以为只会怼毫无训练痕迹
引用 @一只龟龟 发表的: 好姐妹,有意进虎扑健身群吗?里面的小哥哥们都馋你身子🐶
引用 @拉轰男孩197 发表的: lz。你胸挺大的,我想知道胸会练小嘛。。没有恶意,我是个有点胖的男生,我也有胸,想减掉
引用 @铜锣湾谁唆了蒜 发表的: 你整体体脂掉了胸就会小,这算比较好减的一个部位了
引用 @鸡姐阳姐后援会 发表的:我想加
引用 @四度云 发表的:不会,反而会变挺所以世界上会变大
引用 @兔子哈v的三表弟 发表的: 你的头发好长
引用 @四度云 发表的:天赋,平平无奇的只会练胸肌的健身小天才
引用 @铜锣湾谁唆了蒜 发表的: 肩胛骨收紧后缩下沉,你胸自然就会挺起,从小重量做起,顶端停顿,胸刻意向内挤压,感觉会更强烈。
引用 @飞翔鸟幼儿园园长 发表的: 手臂跟身体成锐角推,推的时候有意去夹胸。小重量体验胸部发力感
引用 @DRoseN1 发表的: 留个长头发娘娘的 建议剪短😁
引用 @小新是风间永远滴神 发表的: 宁是打拳击的嘛?
引用 @四度云 发表的:因为我是可爱的女孩子啊
引用 @我的刀爆了 发表的: 个子多高
引用 @四度云 发表的:之前这么练有人跟我说要直角😰
引用 @飞翔鸟幼儿园园长 发表的: 成直角那成练肩前束和三头了,所以你三头感觉很强,锐角的话可以帮助你夹胸,体会胸肌的感觉。男生推胸充血很明显,日常生活不接触女生所以也不了解。
🔥 最新回帖
沉肩,肩胛骨下沉,起桥,做好腿部的支撑
🛋️ 沙发板凳
每次练胸手臂都会充血,胸部发力太难掌握了,有无什么小技巧吗😞
我也记得你,整个区哪哪都有你🙄没有训练痕迹,我先说了
有一说一,训练痕迹很明显的,比我厉害💪
没用了,你凶过我没训练痕迹,超级记仇🙂
我没这么说过🙃
躺地板卧推试试,有助于收住肩胛骨。
练胸手臂带到很正常吧.,卧推正常,肩胛骨夹住平直躺凳上,推就行了。刚开始可以先重量放小点试试感觉。
三个月不练而已,一般不会废太多的。
哈哈哈哈被你发现了怎么办
天赋,平平无奇的只会练胸肌的健身小天才
好!晚上试试
确实以前没注意过肩胛骨,下次试试!
不是😂
惊了 原来这个区这么会夸人?我以为只会怼毫无训练痕迹
实不相瞒可以的🐶
哈哈哈我才回复完,就来了
🙊🙊🙊🙊🙊🙊
lz。你胸挺大的,我想知道胸会练小嘛。。没有恶意,我是个有点胖的男生,我也有胸,想减掉
我想加
你整体体脂掉了胸就会小,这算比较好减的一个部位了
好吧😊谢谢。我最瘦的时候也有胸,肚子都没有都有胸。小时候吃kfc吃多了
充完血还没训练痕迹的话,那真的要哭了🐶
肩胛骨收紧后缩下沉,你胸自然就会挺起,从小重量做起,顶端停顿,胸刻意向内挤压,感觉会更强烈。
不加男姐妹
胸肌怎么练的啊,有什么技巧吗?
不会,反而会变挺所以世界上会变大
hhh。谢谢lz
兄弟,你胸肌这么大咋练的啊,我练不出来🐶
莱维贝贝
那就上重量,上到胸有明显感觉为止
没事,我不介意,你展示吧
不上一下胸肌的照片,怎么指导
胸肌确实很大
没啥不方便的🐶
因为我是可爱的女孩子啊
萧亚轩是你吗🐶
要不我撮合撮合 你俩在一起算了?🐶
谢谢老哥指导!下次练起
很明显假胸🐶
你俩在一起吧🐶
之前这么练有人跟我说要直角😰
人家就要娘娘的🤨
不是我不信啊 大家想开开眼看看胸肌
不是,普通学生😂
你也是一拳超人
这小子圈套早就下好了🐶
这门亲事就这么定了
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成直角那成练肩前束和三头了,所以你三头感觉很强,锐角的话可以帮助你夹胸,体会胸肌的感觉。男生推胸充血很明显,日常生活不接触女生所以也不了解。
那什么时候方便呢🐶
方便的时候通知一声🐶
我同意这门亲事,我说的,耶稣来也没用🐶
说的多了你可能也理解不了就简单说下吧,练中斜方是练胸的基础,中斜方位置就是肩胛骨中间部位肌肉,练得方法有很多但是都不好描述,你可以私信问我也可以直接百度,这不是云健身,我以前因为练胸苦恼了很久,信我
!怪不得有时候练完三头会痛,原来如此,下次试试
肩膀顶住凳子,不要上下窜。如果你平板卧推。
我有个朋友想看看效果