看来大部分人对健身还是没有一个概念啊

这个身材大部分人都以为两年就能练出来了。。。要真是这样的话人人都是吴龙了！

👍🏿

他们说的两年，应该是指有一定运动基础，并且在两年内严格控制训练和饮食，在这种极限情况下达到。要是一个毫无基础的小白，瞎吃瞎练，还懒，四五年也变不成这样。

科学，系统的话，两年确实是可以的
张家辉激战里的肌肉不是实打实9个月的效果么

引用 @肖申克伯爵 发表的:
科学，系统的话，两年确实是可以的
张家辉激战里的肌肉不是实打实9个月的效果么

渣渣辉用💊了，彭于晏那才是自然健身

我好像写了管住嘴，意味着完全科学健康的饮食，两年练不出来吗

引用 @你叫我随意 发表的:
渣渣辉用💊了，彭于晏那才是自然健身

不是键盘侠，两年系统训练加管住嘴，普通人的身高加上低一点的体脂。观感上超过图片上这个人真的可以的

引用 @肘进星时代 发表的:
不是键盘侠，两年系统训练加管住嘴，普通人的身高加上低一点的体脂。观感上超过图片上这个人真的可以的

先搞清楚，这个人190+，另外200斤的低体脂是什么概念，另外人家的线条是很不错的，说明还是有注意细节雕刻的。
两年时间自然，理论上来说配一个专业团队和专业营养师，再加上小白有基础够刻苦，天赋异禀还是有可能的。当然也就只是理论

说实话，我有点怀疑这个区到底有多少人是在健身的了。

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
先搞清楚，这个人190+，另外200斤的低体脂是什么概念，另外人家的线条是很不错的，说明还是有注意细节雕刻的。
两年时间自然，理论上来说配一个专业团队和专业营养师，再加上小白有基础够刻苦，天赋异禀还是有可能的。当然也就只是理论

我开始怀疑这个区怕是有一半的人都没摸过杠铃了

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
先搞清楚，这个人190+，另外200斤的低体脂是什么概念，另外人家的线条是很不错的，说明还是有注意细节雕刻的。
两年时间自然，理论上来说配一个专业团队和专业营养师，再加上小白有基础够刻苦，天赋异禀还是有可能的。当然也就只是理论

兄弟 我说的是大家普通人170-180的身高，体脂10左右，观感比他好。我没有说他身材不好怎么的，我只是在回答楼主的问题.... 而且我身边练两三年身材看起来比他好的真的不少，天赋异禀就有点夸张了吧

引用 @肘进星时代 发表的:
兄弟 我说的是大家普通人170-180的身高，体脂10左右，观感比他好。我没有说他身材不好怎么的，我只是在回答楼主的问题.... 而且我身边练两三年身材看起来比他好的真的不少，天赋异禀就有点夸张了吧

可能你身边都是些大神吧。同样40的臂维，170的身高看起来确实要比190几的看起来大

引用 @你叫我随意 发表的:
可能你身边都是些大神吧。同样40的臂维，170的身高看起来确实要比190几的看起来大

他这种照片只是随便拍的，跟在健身房练完后充血+健身房的光线下拍出来的照片是两个概念。。。

引用 @你叫我随意 发表的:
可能你身边都是些大神吧。同样40的臂维，170的身高看起来确实要比190几的看起来大

不是大神。只要你足够干，看起来就会比较大。我说的只是看起来兄弟 😂

jsnsns

别人说的是普通身高的人，要看起来视觉效果和这人一样需要多久，两年也差不太多了，当然身高高的话会难很多，普通身高的话没那么难

引用 @你叫我随意 发表的:
说实话，我有点怀疑这个区到底有多少人是在健身的了。

我觉得系统两年，不夸张，别喷我，我单纯觉得你可能没见过什么世面，健身两年这样一点也不难

我从大三上学期刚开始，在舍友带领下走进健身房。我觉得我已经比较任性了，戒了所有奶茶和最爱的碳酸。差不多一星期五到六练，每次最少一个半小时，新手没有基础即使有人带着练也需要自己慢慢摸索，我两三个月的时候，才感受到背部的发力，因为疫情在家又躺了两个多月，浪费了我一张月卡，前几天又去办了一张月卡。这断断续续的半年，除了感觉我胸肉眼可见的变大，其它还是超级小，不过我舍友多说我比之前壮了，嘻嘻。我要是两年练到这个身材，我都笑死了。

引用 @你叫我随意 发表的:
渣渣辉用💊了，彭于晏那才是自然健身

彭于晏也用了

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
先搞清楚，这个人190+，另外200斤的低体脂是什么概念，另外人家的线条是很不错的，说明还是有注意细节雕刻的。
两年时间自然，理论上来说配一个专业团队和专业营养师，再加上小白有基础够刻苦，天赋异禀还是有可能的。当然也就只是理论

这人196，200斤，算下来bmi26，也就类似于普通身高的人一百五六十斤吧

引用 @肖申克伯爵 发表的:
这人196，200斤，算下来bmi26，也就类似于普通身高的人一百五六十斤吧

按他这个来算的话 170的身高得170斤

健身吹逼的太多了，还不如步行街实在，人均诺贝尔奖获得者

两年肯定可以，照片上这人上半身还行，腿是真的一点痕迹看不到

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
他们说的两年，应该是指有一定运动基础，并且在两年内严格控制训练和饮食，在这种极限情况下达到。要是一个毫无基础的小白，瞎吃瞎练，还懒，四五年也变不成这样。

是永远也变不成这样。

这么高个子能有这肌肉量，四五年功夫不太可能

这个男的吧 有钱 个子高 打球也有一定水平 酸就完事了

我看过他不少视频 我觉得这个人也算是天赋异禀了 196 200斤打球协调性很棒 在所有条件都理想的情况下两年还是有可能的

这个身高，不练到110公斤可惜了。当然是在保证低体脂的前提下。

是你没概念吧，我系统两年，还是感觉自己是个菜b，照片里这人还不练腿.我觉得1年到位没问题。上自己照片，虽然是充血的还是说明点问题

除非这两年具备一个专业完整的训练师营养师团队，并保证作息，否则就几乎是不可能完成的任务哈哈

真的会练的又有多少，我到现在都觉得自己还是没有掌握技巧

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
他们说的两年，应该是指有一定运动基础，并且在两年内严格控制训练和饮食，在这种极限情况下达到。要是一个毫无基础的小白，瞎吃瞎练，还懒，四五年也变不成这样。

让耿瞎吃瞎练也练不出来，肯定都要按专业的来啊

引用 @你叫我随意 发表的:
按他这个来算的话 170的身高得170斤

不是这么算得，照你这么算110身高体重得110了？？？身高到一定高度算法不一样

引用 @梦想记忆 发表的:
我觉得系统两年，不夸张，别喷我，我单纯觉得你可能没见过什么世面，健身两年这样一点也不难

说真的，看人。我觉得有点底子的那种系统两年应该就可以达到。。。😂😂当然他196要挂肉也不简单。

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
他们说的两年，应该是指有一定运动基础，并且在两年内严格控制训练和饮食，在这种极限情况下达到。要是一个毫无基础的小白，瞎吃瞎练，还懒，四五年也变不成这样。

两年要看开不开挂，不开挂196 200斤低体脂应该只有詹姆斯 jjwatt 这种能两年做到

引用 @vn99828 发表的:
不是这么算得，照你这么算110身高体重得110了？？？身高到一定高度算法不一样

你身边有一米一的成年男子？

这身高 5年往上

引用 @说到底还是懒 发表的:
是你没概念吧，我系统两年，还是感觉自己是个菜b，照片里这人还不练腿.我觉得1年到位没问题。上自己照片，虽然是充血的还是说明点问题

老哥确实练的很好👍

引用 @说到底还是懒 发表的:
是你没概念吧，我系统两年，还是感觉自己是个菜b，照片里这人还不练腿.我觉得1年到位没问题。上自己照片，虽然是充血的还是说明点问题

练得不错啊，不过我想问一句充血了吗？

引用 @说到底还是懒 发表的:
是你没概念吧，我系统两年，还是感觉自己是个菜b，照片里这人还不练腿.我觉得1年到位没问题。上自己照片，虽然是充血的还是说明点问题

不是吹，肩和二头真的强！

引用 @说到底还是懒 发表的:
是你没概念吧，我系统两年，还是感觉自己是个菜b，照片里这人还不练腿.我觉得1年到位没问题。上自己照片，虽然是充血的还是说明点问题

兄弟，你可以试着不充血在室外随便拍一张 你真就不一定比他大。。。

引用 @你叫我随意 发表的:
兄弟，你可以试着不充血在室外随便拍一张 你真就不一定比他大。。。

讨论的难道不是时间问题吗，跟我大不大没有关系吧，我是觉得1天两练，干净增肌，细节都做到，1年到1年半是没有问题，就是人生会很枯燥

引用 @说到底还是懒 发表的:
讨论的难道不是时间问题吗，跟我大不大没有关系吧，我是觉得1天两练，干净增肌，细节都做到，1年到1年半是没有问题，就是人生会很枯燥

自然的话一天两练没法恢复吧

引用 @你叫我随意 发表的:
我开始怀疑这个区怕是有一半的人都没摸过杠铃了

看个人了，要是真下功夫，两年还是有可能的

引用 @有梦无人省 发表的:
自然的话一天两练没法恢复吧

要吃够，睡够，基本围绕训练，所以我说人生会很无聊

引用 @说到底还是懒 发表的:
讨论的难道不是时间问题吗，跟我大不大没有关系吧，我是觉得1天两练，干净增肌，细节都做到，1年到1年半是没有问题，就是人生会很枯燥

你自己说的一年到位啊。。。

引用 @你叫我随意 发表的:
你自己说的一年到位啊。。。

天赋好的1年真可以

引用 @CBA披风侠 发表的:
看个人了，要是真下功夫，两年还是有可能的

天赋好的又自律的有可能，但是街上一张口随便练就成这样还是笑笑就好

引用 @A艾佛森I 发表的:
这身高 5年往上

嗯，我觉得天赋好+科学饮食训练 也得至少三四年，天赋一般的话得五年+

他这个臂展不太行啊

引用 @说到底还是懒 发表的:
是你没概念吧，我系统两年，还是感觉自己是个菜b，照片里这人还不练腿.我觉得1年到位没问题。上自己照片，虽然是充血的还是说明点问题

说的对，真的系统训练过两年的，不会有这种问题，都是没训练过的争来争去

引用 @说到底还是懒 发表的:
天赋好的1年真可以

吴龙来也不敢打这个包票啊

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
先搞清楚，这个人190+，另外200斤的低体脂是什么概念，另外人家的线条是很不错的，说明还是有注意细节雕刻的。
两年时间自然，理论上来说配一个专业团队和专业营养师，再加上小白有基础够刻苦，天赋异禀还是有可能的。当然也就只是理论

他这种两年 只要有团队 应该差不多

引用 @kid丶米粒 发表的:
说的对，真的系统训练过两年的，不会有这种问题，都是没训练过的争来争去

干就完事了铁汁

引用 @梦想记忆 发表的:
我觉得系统两年，不夸张，别喷我，我单纯觉得你可能没见过什么世面，健身两年这样一点也不难

他一米九几 体重200 体脂大概12左右 兄弟可否爆下自己的数据？

引用 @肘进星时代 发表的:
不是键盘侠，两年系统训练加管住嘴，普通人的身高加上低一点的体脂。观感上超过图片上这个人真的可以的

但这人身高摆在那。。。。

引用 @雄氏老方噶韭cei 发表的:
但这人身高摆在那。。。。

我看傻了，健身区人均自然龙🐶

引用 @说到底还是懒 发表的:
讨论的难道不是时间问题吗，跟我大不大没有关系吧，我是觉得1天两练，干净增肌，细节都做到，1年到1年半是没有问题，就是人生会很枯燥

你这样做。确实1年-2年能做

我尼玛这个兄弟这视频我以为要深蹲，直接颈后给举起来了？？？？？？？？？？？然后看了一段他运球视频，我真裂开来，这么大只，还有手活，我真裂开

引用 @有梦无人省 发表的:
自然的话一天两练没法恢复吧

健身区人均吴龙 我今天算是开了眼了。。。

引用 @你叫我随意 发表的:
我看傻了，健身区人均自然龙🐶

他这身高确实1年肯定不能，但是你说正常人，视觉效果就可以

引用 @工程11号 发表的:
我尼玛这个兄弟这视频我以为要深蹲，直接颈后给举起来了？？？？？？？？？？？然后看了一段他运球视频，我真裂开来，这么大只，还有手活，我真裂开

小意思 健身区个个都一两年就能练成这样🐶

引用 @你叫我随意 发表的:
健身区人均吴龙 我今天算是开了眼了。。。

不练腿，大小肌群穿插，效率不是很快？真是多少沾点

引用 @你叫我随意 发表的:
健身区人均吴龙 我今天算是开了眼了。。。

有个好教练带你，做好饮食计划。。。用不到两年真的，不过每天就是吃练睡不做别的罢了。做不做得到分人，大部分做不到很正常，但是不代表所有人做不到

引用 @kid丶米粒 发表的:
说的对，真的系统训练过两年的，不会有这种问题，都是没训练过的争来争去

正解。大部分自己练练根本想不到有教练带你上强度和饮食是什么概念

引用 @说到底还是懒 发表的:
不练腿，大小肌群穿插，效率不是很快？真是多少沾点

百分之九九的人 自然不用药，不管你怎么练 绝对练不出这个维度 分离度！

引用 @说到底还是懒 发表的:
是你没概念吧，我系统两年，还是感觉自己是个菜b，照片里这人还不练腿.我觉得1年到位没问题。上自己照片，虽然是充血的还是说明点问题

真就奥赛天赋呗我酸了

引用 @DrueIrving 发表的:
真就奥赛天赋呗我酸了

我哥一朋友比我大多了，省赛喷油彩裁判叫他早点回去，多吃点饭，现在用了科技走上正轨

引用 @你叫我随意 发表的:
你身边有一米一的成年男子？

那我身高170体重170还看的了？？？

引用 @你叫我随意 发表的:
小意思 健身区个个都一两年就能练成这样🐶

一次只能来一段视频，我滴妈，我真裂开来。10年能练出来我也真香啊🐶

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
先搞清楚，这个人190+，另外200斤的低体脂是什么概念，另外人家的线条是很不错的，说明还是有注意细节雕刻的。
两年时间自然，理论上来说配一个专业团队和专业营养师，再加上小白有基础够刻苦，天赋异禀还是有可能的。当然也就只是理论

今天我真的长见识了，没想到咋们区卧虎藏龙 给我上了一课，中国健体健美的春天要来了！

引用 @说到底还是懒 发表的:
讨论的难道不是时间问题吗，跟我大不大没有关系吧，我是觉得1天两练，干净增肌，细节都做到，1年到1年半是没有问题，就是人生会很枯燥

不是一般枯燥…一块儿练得朋友一天两练练得贼好，但是跟着他的节奏我撑了一周就撑不下去了

引用 @你叫我随意 发表的:
今天我真的长见识了，没想到咋们区卧虎藏龙 给我上了一课，中国健体健美的春天要来了！

你说普通人跟他一样，不讨论力量，那就是视觉效果，控制变量，时间就是自变量，普通人1-2年为什么不能

引用 @弗格森s 发表的:
不是一般枯燥…一块儿练得朋友一天两练练得贼好，但是跟着他的节奏我撑了一周就撑不下去了

变大的欲望，抓住内心的野兽，然后变成他

引用 @肘进星时代 发表的:
兄弟 我说的是大家普通人170-180的身高，体脂10左右，观感比他好。我没有说他身材不好怎么的，我只是在回答楼主的问题.... 而且我身边练两三年身材看起来比他好的真的不少，天赋异禀就有点夸张了吧

中国健体健美的发展就靠你们了。。。

引用 @槑槑伟 发表的:
有个好教练带你，做好饮食计划。。。用不到两年真的，不过每天就是吃练睡不做别的罢了。做不做得到分人，大部分做不到很正常，但是不代表所有人做不到

就按你说的那样做，我认为也只有吴龙这种天赋两年能练到这个水平

引用 @说到底还是懒 发表的:
你说普通人跟他一样，不讨论力量，那就是视觉效果，控制变量，时间就是自变量，普通人1-2年为什么不能

所谓的普通人根本没有什么参考价值，什么叫普通人，谁能定义？

体院学生，但不是运动员，算不算普通人？

初高中校运会年级里的运动健将，算不算普通人？

哪怕一个高中校运会，年纪100米跑第一的，这种身体素质都算百里挑一的了吧，他算普通人不？

再者哪怕是普通人，训练环境和条件也千差万别。一个100米能跑进11秒的，毕业后天天996当一个加班狗，另外一个100米13秒的，毕业进了国企每天5点下班。前者一个月练一次，后者一周练3次，出来效果能一样不？

从大数据来看，99%的人，随便后面再加几个9都行，在健身房都是随便玩玩。这些人办卡4-5年也就那样。只有极少数的人能够出成果。 要么就是基因，要么就是训练时间，要么就是工作环境，要么就是训练技术，要么就是吃喝拉撒，反正有无数个原因让大部分人在健身房呆多少年都好也还是个菜逼。

1-2年练成主题帖里这样？我认为就不是一般人能做到的，需要满足的条件太多了。这样条件都能满足的，还算普通人么？ [ 此帖被sunny501在2020-03-25 16:25修改 ]

有些人考90分很容易，有些人考60分都难。

引用 @你叫我随意 发表的:
百分之九九的人 自然不用药，不管你怎么练 绝对练不出这个维度 分离度！

这恐怖的是维度分离度？难道不是力量？真6，合着你考个二本，考上清华北大的都做弊了？

引用 @说到底还是懒 发表的:
这恐怖的是维度分离度？难道不是力量？真6，合着你考个二本，考上清华北大的都做弊了？

每个人只要努力，一天学20个小时就能考上清华了？

196的身高才是重点好吧，高个子增肌的难度你根本想不到。我183，平时都觉得不显肉

引用 @你叫我随意 发表的:
每个人只要努力，一天学20个小时就能考上清华了？

所以跟天赋也有关系，健身健体健美都是一样，职业选手都不努力？但是冠军只有一个，你不能因为自己做不到就去否定别人

引用 @说到底还是懒 发表的:
这恐怖的是维度分离度？难道不是力量？真6，合着你考个二本，考上清华北大的都做弊了？

还一年就能练成这个水平呢，你再练个两三年就可以把吴龙替了吧？

引用 @肖申克伯爵 发表的:
这人196，200斤，算下来bmi26，也就类似于普通身高的人一百五六十斤吧

换算没有什么关系，问题是他为了达到这种视觉效果，他需要比别人多堆几十斤的肉，鹿神就是这样，骨架太大了，堆肉以后看上去的饱满感就不如那些矮的，不过反过来说进步空间也更大，能挂更多的肉。
一年自然健身，能挂的肌肉也就那么多，所以速成很难

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
换算没有什么关系，问题是他为了达到这种视觉效果，他需要比别人多堆几十斤的肉，鹿神就是这样，骨架太大了，堆肉以后看上去的饱满感就不如那些矮的，不过反过来说进步空间也更大，能挂更多的肉。
一年自然健身，能挂的肌肉也就那么多，所以速成很难

这贴难道不就是讨论普通人跟他一样的视觉效果？

引用 @肖申克伯爵 发表的:
这人196，200斤，算下来bmi26，也就类似于普通身高的人一百五六十斤吧

另外补充一点，挂肉到后头，是越来越难的，所以很多人到了瓶颈了以后会选择打药。

引用 @肘进星时代 发表的:
兄弟 我说的是大家普通人170-180的身高，体脂10左右，观感比他好。我没有说他身材不好怎么的，我只是在回答楼主的问题.... 而且我身边练两三年身材看起来比他好的真的不少，天赋异禀就有点夸张了吧

其实你觉得人家练的比他好，只是因为矮，他190+的身高的肌肉量浓缩到170，180的骨架上，效果绝对是爆炸的，而且你看他微博，其实是经常打球偏有氧的那种，不是专门举铁的。而且他的头身比，肩宽，腰身比，还有190身高挂肉后的美感这就是天赋之一。
你可能是没有明白楼主得意思，我只是转达他的意思，190+的高度练成这样，真的很难

引用 @说到底还是懒 发表的:
是你没概念吧，我系统两年，还是感觉自己是个菜b，照片里这人还不练腿.我觉得1年到位没问题。上自己照片，虽然是充血的还是说明点问题

你都说了是系统两年了，在开始训练的相当长一部分时间里都是在摸索期，找发力感，调整动作模式，一开始就系统训练一天两练普通人早就放弃了

引用 @说到底还是懒 发表的:
这贴难道不就是讨论普通人跟他一样的视觉效果？

因为普通人很难达到他的视觉效果，他的头身比腰身比太好了，如果是180左右的人拍成这样的视频（注意是这种随手拍出来的感觉）现实里是比较小的…除非体脂再比他低上几个度。
所以这就更难，这样就需要极度专业和自律了，不是普通人的水准。

引用 @无敌抓根宝 发表的:
你都说了是系统两年了，在开始训练的相当长一部分时间里都是在摸索期，找发力感，调整动作模式，一开始就系统训练一天两练普通人早就放弃了

有人带不一样，我就是有人带

引用 @你叫我随意 发表的:
百分之九九的人 自然不用药，不管你怎么练 绝对练不出这个维度 分离度！

关键是你帖子说的是那张正面图啊，你这张这样效果肯定比上面那张好啊

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
因为普通人很难达到他的视觉效果，他的头身比腰身比太好了，如果是180左右的人拍成这样的视频（注意是这种随手拍出来的感觉）现实里是比较小的…除非体脂再比他低上几个度。
所以这就更难，这样就需要极度专业和自律了，不是普通人的水准。

本来就是讨论可不可以，楼主说百分之99人都不行，还有腰和胯一样宽不算有天赋，头挺小的，跟腱长健美算噩梦

引用 @你叫我随意 发表的:
按他这个来算的话 170的身高得170斤

170的自然极限不会超过150的

引用 @你叫我随意 发表的:
百分之九九的人 自然不用药，不管你怎么练 绝对练不出这个维度 分离度！

你这话说的，99%？你应该也健身吧，身边没有自然大神？他这个背部，练得不错体脂低点的分离度这样很正常

引用 @说到底还是懒 发表的:
有人带不一样，我就是有人带

有人带只是计划和饮食会好一点，自己肌肉的感觉是要靠时间去摸索的，另外细节的小肌肉群在训练前期根本不可能去着重练

引用 @sunny501 发表的:
所谓的普通人根本没有什么参考价值，什么叫普通人，谁能定义？

体院学生，但不是运动员，算不算普通人？

初高中校运会年级里的运动健将，算不算普通人？

哪怕一个高中校运会，年纪100米跑第一的，这种身体素质都算百里挑一的了吧，他算普通人不？

再者哪怕是普通人，训练环境和条件也千差万别。一个100米能跑进11秒的，毕业后天天996当一个加班狗，另外一个100米13秒的，毕业进了国企每天5点下班。前者一个月练一次，后者一周练3次，出来效果能一样不？

从大数据来看，99%的人，随便后面再加几个9都行，在健身房都是随便玩玩。这些人办卡4-5年也就那样。只有极少数的人能够出成果。 要么就是基因，要么就是训练时间，要么就是工作环境，要么就是训练技术，要么就是吃喝拉撒，反正有无数个原因让大部分人在健身房呆多少年都好也还是个菜逼。

1-2年练成主题帖里这样？我认为就不是一般人能做到的，需要满足的条件太多了。这样条件都能满足的，还算普通人么？

大学生就可以满足，时间饮食训练这些条件。发帖也没说清楚，那些混水摸鱼的一辈子也练不到这样啊，那没啥好说的。他说的正常人应该指的是天赋一般的

引用 @无敌抓根宝 发表的:
有人带只是计划和饮食会好一点，自己肌肉的感觉是要靠时间去摸索的，另外细节的小肌肉群在训练前期根本不可能去着重练

那我告诉你，什么叫细节，翻腕还得扣腕，内8还是外8，挺胸，收肩胛骨，吸腹，这些都是熟能生巧的，而不是去专门练小肌群，那都是已经很大的人考虑的，新手就应该掌握细节，发力技巧.每个人体态都不一样，真正难的是教的那个人，怎么样去考虑如何让他感受

引用 @你叫我随意 发表的:
你自己说的一年到位啊。。。

还杠吗？ 系统两年真可以