深蹲受伤，希望大家以我为戒

深蹲受伤，希望大家以我为戒

情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

哥们儿，真的，太危险了，我没经历过，但能体会你当时的感觉。运动的第一目的是为了健康，要是因为冲极限受了伤那真是得不偿失。

你为啥不在架子里蹲……

这个是因为身子太靠前了?

，看着真可怕 。。

这种架子最恶心毫无安全感可言，而且特别不稳。楼主你这杠都快放颈椎上了吧！希望你伤不严重！

这两天事故太多，看来不宜深蹲，妈的练别的先

我也好奇，为嘛不在架子里蹲呢。。好歹有个保护啊。祝早日康复。

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

老哥早日康复啊！

这，我还以为伤到腰了，有次我深蹲前倾太多硬顶起来把腰伤了。

嗯，就算是正常做组的重量也不要离开保护杠，安全第一。

有保护架还非要出来蹲？不知道说什么好 拜个早年吧

老哥千万注意安全，训练受伤太难受了

今晚刚蹲完，看得我好害怕😱

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

老哥好好养伤，早日康复！

引用 @早上拉完了 发表的:
这个是因为身子太靠前了?

你看他起的时候膝盖内扣 根本控制不了往前了

进保护架蹲吧，上重量第一步先练丢杠

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

老哥早日康复，以后打球左手无敌了

引用 @Musudan 发表的:
进保护架蹲吧，上重量第一步先练丢杠

是的老哥，以前没出架子没这个意识，起不来往地上一坐就完事。以后还是要好好学逃杠。

引用 @英格拉姆抱着哈登说 发表的:
老哥早日康复，以后打球左手无敌了

哈哈本来打球就比较习惯左手运球和上篮，只是投篮还是右手为主。

牢不可破的联盟
背景音乐好评！

我怕受伤深蹲从来都在史密斯架进行的

安全第一啊，一个人一定要在架子里练，有可能会救命的。

一个人，要么轻重量，要么去架子上。

这音乐很难不伤

不在保护区域蹲怪谁呢.

这让我想起来我以前卧推40kg最后没推上去慢慢放到胸口上给我压的喘不过气。

大重量必须有第二手的防范措施！要么就有人辅助！看着吓人啊！祝早日康复

太吓人了

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

130kg已经不小了，一定注意保护啊😢
而且完全没必要出保护杠的范围，状态好可以多做几组啊，看着真害怕。吸取教训🙏

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

废了一个指头～算是血的教训了。

这么好的健身房因为你的神操作没法用了，给你拜个早年吧

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

哎，普通爱好者还是佛系一点 安全第一！

最近街上好几个发深蹲受伤的视频了，是不是都几个月没练了重量没掌握好，刚开始恢复训练大家都要稳当点啊。

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

祝老哥早日康复，中指怎么受伤的

引用 @叶尘清 发表的:
你为啥不在架子里蹲……

架子是硬拉的啊

引用内容被灭过多已被折叠

？？第一次听说，硬拉不得放在地上

反正我冲重量必定让人保护，没人的时候就最多110kg佛系蹲

引用内容被灭过多已被折叠

这么高的架子，怎么硬拉

其实看动作有点问题，才会前倾，背有点松，核心也没有收紧，杠位也偏高

你退那么远干嘛，不是有保护架吗？

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

背景音乐还挺悲壮。。。

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

补充下，安全地址！

*健身还是要量力而行啊… 我是有点腰肌劳损的，所以深蹲就佛系，最多不超过120，其实想加也能起来，但是没必要

引用 @起什么名才能让你懂我 发表的:
补充下，安全地址！

第一！

有保护架不用，本可以避免的

祝lz早日康复吧

安全第一 早日康复

万兴还好只是手指受伤

呃 舒华的健身架子 能分享失败经历 也很有意义 感谢 我们会引以为戒

起不来往后丢

为什么要出架子…

出深蹲架这个操作我真没见过

引用内容被灭过多已被折叠

你比较厉害

引用 @布鲁西亚之星 发表的:
这种架子最恶心毫无安全感可言，而且特别不稳。楼主你这杠都快放颈椎上了吧！希望你伤不严重！

？？？

核心没绷紧，祝早日康复吧

wc我还以为跟腱伤了

引用 @早上拉完了 发表的:
这个是因为身子太靠前了?

我觉得是蹲太低了吧，超过自身能力范围了

怎么没人保护啊

腰带护膝都这么专业，搞的这么low的鞋，这鞋都不是完全平底的，鞋底有弧度

说什么好呢……祝早日康复吧

引用内容被灭过多已被折叠

硬拉？那高度耸肩都嫌高怎么硬拉？

引用内容被灭过多已被折叠

要起飞？

以后小心点吧，老哥你护膝和我一样，一定要掌握和逃杠技巧哇

引用 @早上拉完了 发表的:
这个是因为身子太靠前了?

发力时候髋没有发力，全上股四了，股四力量肯定不够然后就内扣，重心到前脚掌去了。

引用内容被灭过多已被折叠

拉 就硬拉

看视频手指是，撑架子的时候被杠夹了一下。直接断了啊……

除了自己没注意，是不是还有重心和姿势的问题？我不懂

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

动作有问题，盲目上重量了

引用内容被灭过多已被折叠

拉5cm吗？

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
哥们儿，真的，太危险了，我没经历过，但能体会你当时的感觉。运动的第一目的是为了健康，要是因为冲极限受了伤那真是得不偿失。

对啊，健身健身，不就为了有个更健康的身体，还是不要盲目上极限，凡事留三分力比较好

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

说真的哥们，除了在举重队，我没见过谁敢在健身房抗130kg出杠这么远的，感觉过了3步好多了，祝早日康复吧

引用 @不可以再归家 发表的:
哈哈本来打球就比较习惯左手运球和上篮，只是投篮还是右手为主。

老哥加油！那就开发出一手左手投篮！

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

我玩这个一般都不敢没有深蹲架的，我总感觉很危险

视屏里好像有东西从右手掉到地上 看着像指甲盖？

腰没受伤，万幸

楼主确定会蹲吧，你放杠铃地方不太对

活该，单人深蹲就应该要在架子里做，没断颈椎你就应该回去烧香拜佛了

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

你这更像是姿势不对而且核心没收紧啊...祝早日康复吧

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

哎哟我靠 小心点啊 多不值得啊 这东西跟一辈子的

引用内容被灭过多已被折叠

拉，就硬拉

你这要是真出事了，健身房可倒霉了。。。

老哥这SBD大腰带，和小熊套膝，装备可以啊，，前倾的太厉害了，祝福早日康复

感觉你重心靠前了

太危险了，楼主好好恢复，好人一生平安

引用内容被灭过多已被折叠

...反向硬拉？

引用 @早上拉完了 发表的:
这个是因为身子太靠前了?

不是，他就是蹲不了这个重量，看看膝盖内扣的
早日康复吧

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

健身是爱好，不是你的职业。
我们这铁馆的小伙伴，如果上大重量。必须有保护。没人保护，就上70%极限重量来做。
看你这深蹲重量，入门级的选手了。咋搞这么惨呢。

你是不是去告单位了，所以被封了？

额老哥这个视频谁帮你录的这是

好好休息养伤

卧槽，楼主没事吧

引用 @叶尘清 发表的:
你为啥不在架子里蹲……

他说了嫌之前一组幅度不够。。。

老哥杠位太高了

。。。。。有的时候，迷惑行为真的就是一念之间

和我一样的重量！ 一样的受伤方式！（无保护杆）
我特么也是蹲了第一个130 有点兴奋了 想再来一个
还好我柔韧性好 很快让杠铃沿着我脖子滚出去了只是受了点皮外伤
老哥多休息休息吧。

引用 @穿40码的Afly 发表的:
和我一样的重量！ 一样的受伤方式！（无保护杆）
我特么也是蹲了第一个130 有点兴奋了 想再来一个
还好我柔韧性好 很快让杠铃沿着我脖子滚出去了只是受了点皮外伤
老哥多休息休息吧。

兄弟萌亮我上去！
提高警惕啊 我现在想想都后怕