深蹲受伤，希望大家以我为戒

卧槽，注意安全

兄弟早日康复

引用 @真理学模具 发表的:
他说了嫌之前一组幅度不够。。。

我说之前他应该没说

你这真是害人害己，还是祝早日康复吧

出架子了怎么逃杠

单位的健身房真的不错啊，

引用 @骑兵连连长德胜布莱恩特 发表的:
130kg已经不小了，一定注意保护啊😢
而且完全没必要出保护杠的范围，状态好可以多做几组啊，看着真害怕。吸取教训🙏

保护杆完全不会影响深蹲啊 而且深蹲逃杆就算没练习过也应该看过视频吧 深蹲真的挺安全了 希望大家引以为戒吧

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

同为爱好者，祝早日康复

引用 @叶尘清 发表的:
你为啥不在架子里蹲……

是啊，在架子里蹲一点问题都没了，还有就是为什么会伤到指头呢？

引用 @zlmxiaomi 发表的:
这么高的架子，怎么硬拉

半程，垫踏板

引用 @A.K.A.Rashad 发表的:
腰带护膝都这么专业，搞的这么low的鞋，这鞋都不是完全平底的，鞋底有弧度

平时都是多威的鞋，扔家里了没带，寻思用飞跃也凑合吧😂吃亏最补脑

引用 @jarodwang 发表的:
发力时候髋没有发力，全上股四了，股四力量肯定不够然后就内扣，重心到前脚掌去了。

老哥说的是

引用 @YukiAsuna1 发表的:
看视频手指是，撑架子的时候被杠夹了一下。直接断了啊……

是的

引用 @14号的勇气 发表的:
动作有问题，盲目上重量了

嗯嗯，出保护架太莽了

引用 @handaddy 发表的:
说真的哥们，除了在举重队，我没见过谁敢在健身房抗130kg出杠这么远的，感觉过了3步好多了，祝早日康复吧

我就是举重队训练视频看多了😂但是又没有人家专业的技术，却膨胀到出保护杠，所以是自找的

引用 @约翰屈伏塔 发表的:
腰没受伤，万幸

这个真的是运气了

引用 @我是晴晴 发表的:
楼主确定会蹲吧，你放杠铃地方不太对

老哥怎么说，高杠不是应该放上斜方么？

引用 @不可以再归家 发表的:
嗯嗯，出保护架太莽了

不是出架子的事啊，蹲太快了，右腿承受不住

引用 @老王sB 发表的:
你是不是去告单位了，所以被封了？

我告单位？出了事不通知领导？

引用 @中國队长燕双鹰 发表的:
额老哥这个视频谁帮你录的这是

我训练的时候有把手机放旁边录视频的习惯，自己练完了回看。

引用 @穿40码的Afly 发表的:
和我一样的重量！ 一样的受伤方式！（无保护杆）
我特么也是蹲了第一个130 有点兴奋了 想再来一个
还好我柔韧性好 很快让杠铃沿着我脖子滚出去了只是受了点皮外伤
老哥多休息休息吧。

老哥这个柔韧性有点厉害的

引用 @不可以再归家 发表的:
老哥怎么说，高杠不是应该放上斜方么？

看着有点太靠前。正常蹲不动，是向后直接滑掉。

引用 @我是晴晴 发表的:
看着有点太靠前。正常蹲不动，是向后直接滑掉。

谢谢老哥，好了之后我该好好学学深蹲技术了，我之前主要是看小蓝书学的，很多东西自己理解不到位。

引用 @14号的勇气 发表的:
不是出架子的事啊，蹲太快了，右腿承受不住

嗯嗯，现在越想越后怕。听了各位老哥的话，我的深蹲问题太多了，要好好学一下专业的了。

引用 @不可以再归家 发表的:
谢谢老哥，好了之后我该好好学学深蹲技术了，我之前主要是看小蓝书学的，很多东西自己理解不到位。

大重量有风险，再好的教材抵不上高手或者专业教练的指点一二，楼主下次想努力突破还是得找人指点，事半功倍还安全

一般健身有加大重量我们都要专门喊别人在旁边保护到

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

右手受伤是因为砸的拿一下吗

是个教训，感谢楼主发出来警示大家。
唉，虽然一根手指骨折了，但好在颈椎脊椎没事，这个东西不保护好，分分钟要人命。

昨天楼主发过了，但是没有描述。
我深蹲极限220.
我160左右的力竭组都不敢这么放肆的蹲。
我极限200的时候，一次用130做4✖️10，当时急着回家看孩子，组间卡着2分钟蹲。
最后一组忘了第几个，下腰有点酸，重心一靠后。差点一屁股坐下，就蹲在那里了，幸亏一个哥们眼疾手快，胆子也大给我抱起来了。
然后就是有次170做，杠的位置有点不对，也懒得管了，
后面觉得杠一直掉，掉的话我就得geng着脖子蹲。
蹲到最后一个后脑勺子一麻，就感觉后脑勺皮肤都皱巴了。血管蹦蹦蹦蹦的。
万幸最后一个回杠了，当时就躺在地上了。
。。。。。。。。。。  另外还有次170做，做到第8个，呼吸都没啥问题，那天状态相当好，心思可以冲击做12个了。 然后一高兴，第九个，没起来。 这种经历太多了。主观感受很不靠谱！把保险工作一定做全！！！！ 这是我的经历！望各位一定要注意！！！～～
还有就是 我还因为横纹肌溶解进过医院～～～ [ 此帖被北极圈皮皮虾在2020-03-21 11:13修改 ]

引用 @我是晴晴 发表的:
看着有点太靠前。正常蹲不动，是向后直接滑掉。

上背顶不住了～

不幸中的万幸了哥们，幸好颈椎腰椎没受伤，早日康复吧。

引用 @寻你一缕残香 发表的:
这让我想起来我以前卧推40kg最后没推上去慢慢放到胸口上给我压的喘不过气。

卧推别用夹子，往一边倒就行，哈哈哈哈，然后另一边哐当就好了。地板遭罪。。哈哈哈

以后就成左手哥了

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

太惨了，看视频就是扶的那一下导致的

右手手指换了一根颈椎，不幸中的万幸。好好休息恢复

祝早日康复吧。运动真的适可而止啊，千万别冒险，没必要啊

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

单位里按理说是不会买这种深蹲架和卧推架，因为就怕发生楼主这样受伤的事情。如果深蹲建议不要离开保护架，如果在有比较经验的捕手下可以尝试，我看你起来的一瞬间，腰腹也就是常说的核心全塌掉了，左腿膝盖也内扣，进而导致身体重心向前发生受伤事件。看视频看不出太多东西，这个教训对于你的代价也有些大，不过以后真的要注意了，把脊椎干到了一辈子都完了。祝好

确实是膨胀了😔

引用 @wo狠Man 发表的:
单位里按理说是不会买这种深蹲架和卧推架，因为就怕发生楼主这样受伤的事情。如果深蹲建议不要离开保护架，如果在有比较经验的捕手下可以尝试，我看你起来的一瞬间，腰腹也就是常说的核心全塌掉了，左腿膝盖也内扣，进而导致身体重心向前发生受伤事件。看视频看不出太多东西，这个教训对于你的代价也有些大，不过以后真的要注意了，把脊椎干到了一辈子都完了。祝好

谢谢老哥

珍惜生命远离深蹲

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

兄弟问一下，写字怎么办

引用 @昵称不hao取啊 发表的:
兄弟问一下，写字怎么办

呃，我们长训单位，基本不需要动笔。写受伤报告的时候我用左手写的😂😂

保护杠保护杠保护杠
不管你是不是有搭子
麻烦用保护杠

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

老哥加油，两个月后又是一条好汉，大重量还是有个伙伴比较好

你在架子里蹲啊

健身房里……装逼的事不要干，早日康复

引用 @乐邦扎姆斯 发表的:
是啊，在架子里蹲一点问题都没了，还有就是为什么会伤到指头呢？

夹到了呀 看到就疼

总得来说还是自己对自己太过于自信了

好兄弟你还是没学会深蹲，臀部先抬了导致你重心前倾被压。好好养伤吧，自己找个人好好教教你深蹲的技巧。

看你放杠铃的位置就太靠前了

引用 @不可以再归家 发表的:
情况是这样，单位的健身房，深蹲架不能调节横杆高度。130kg，蹲了一组，感觉幅度不够，再加上感觉状态挺好，第二组就膨胀了，出了深蹲架。自己又没有学过逃杠，起来的时候身体重心没稳住，往前倾了，然后就瞬间扑街。
庆幸的是没伤到颈椎，没有发生更惨的事情。
不幸的是右手中指指头粉碎性骨折，打不了钢钉，以后没法恢复正常了，医生说会很难看，而且中指用力会比较痛。现在还没拆线，下周去医院复查，可以拆线了。
现在不能打球，不能撸铁，受伤两周已经学会了用左手用筷子了😂😂希望能恢复得好一点，早日重返健身房。
对了，因为出了我这事，现在单位已经禁止大家用健身房了，我同事都被我坑惨了…
我知道大家一般不会干我这么蠢的事情，但还是希望用自己血一样的教训，给大家提个醒。
不管什么训练，安全第一！

卧槽，太吓人了

健身第一大忌别膨胀和装逼

引用 @乐邦扎姆斯 发表的:
是啊，在架子里蹲一点问题都没了，还有就是为什么会伤到指头呢？

第五秒你看杠明显夹右手指了。

引用 @热心市民老张 发表的:
第五秒你看杠明显夹右手指了。

这为啥会录下来。。

是条汉子 粉碎性骨折给我估计已经叫的和杀猪一样疼得在地上打滚了

看你的身板感觉130kg深蹲已经接近极限的重量了吧 太不小心了 一般接近极限的重量最好都在有人保护的情况下做

引用 @奥体小灯球 发表的:
看你的身板感觉130kg深蹲已经接近极限的重量了吧 太不小心了 一般接近极限的重量最好都在有人保护的情况下做

1rm是150，130确实已经是我做组的极限重量了。以前都是深蹲架里的，所以也没要过保护。身边的都是不太会的😂😂

引用 @Liekkas123 发表的:
这为啥会录下来。。

训练的时候拍视频不是很正常嘛

没有那金刚钻就别揽我瓷器活么……唉！

出来蹲你肯定得会保护自己的前体 因为我也被压过 所以你深蹲重心为什么会在前面 重心在在脚跟你可以稳住直接往后丢