hxd们，肌肉腿怎么减啊

小时候比较胖然后还练绣花绣腿的跆拳道，然后腿就一直很粗…180都显得像170，小腿有38，39

卧槽，这也太拉闸了，这，我怎么觉得是p的，

只能物理减肥，绑上两个月石膏就瘦了🐶

没进来之前我想骂肥仔就去减脂别把脂肪当肌肉腿。进来以后……我真没见过上身和腿这么不匹配的

老哥你是不是扁平足，是扁平足的话可以改

无解啊兄弟....真的(留下了不争气的泪水😭)

长跑，我原来也是你这小腿腿型，坚持了一年跑步，比目鱼肌贴骨就显得没肌肉了。

引用 @几一啊 发表的:
只能物理减肥，绑上两个月石膏就瘦了🐶

你就是这么瘦的啊？

兄弟握手，终于找到同感了😭

你这么帅的？

引用 @虎扑JR1161021481 发表的:
长跑，我原来也是你这小腿腿型，坚持了一年跑步，比目鱼肌贴骨就显得没肌肉了。

我就是长跑，周跑量50公里以上，现在人瘦了，小腿粗的没法看

这热火驾驭，种草了

引用 @虎扑JR1161021481 发表的:
长跑，我原来也是你这小腿腿型，坚持了一年跑步，比目鱼肌贴骨就显得没肌肉了。

一次跑多久合适

引用 @巷口零号 发表的:
一次跑多久合适

跑个一两千米，但是注意要小腿发力快速跑，慢跑不行。

马家军那种跑姿

你看长跑运动员小腿细不是没有道理的。

问腿为什么漏脸？🐶等着家人们说你帅？爬🐶🐶🐶

我去这样的腿多帅啊，只要不是太矮

引用 @Mr89757 发表的:
我就是长跑，周跑量50公里以上，现在人瘦了，小腿粗的没法看

和你这种跑法不一样，已经回复了怎么跑。

上帝是公平的，你是因为太帅了，所以才被上帝强行给小腿增粗，所以我建议你先降低个颜值先🐶

楼主这尼玛也太帅了吧，这腿也是太夸张你说是p我都信

帅

男的减啥

引用 @虎扑JR1161021481 发表的:
跑个一两千米，但是注意要小腿发力快速跑，慢跑不行。

马家军那种跑姿

你看长跑运动员小腿细不是没有道理的。

懂了，谢了老哥
快速跑可能坚持不了多久啊，两千米我分几组可以吗

我也是这样。没救了

同一样上身正常身材然后小腿很粗，夏天穿短裤真的太丑了

引用 @巷口零号 发表的:
懂了，谢了老哥
快速跑可能坚持不了多久啊，两千米我分几组可以吗

那你就跑两百走一百这样，但是跑的时候一定要小腿发力。

本来想说男的减啥，结果。。这也太丑了，还是减吧

打篮球不小腿不都这样嘛 细的不好看 这样有力量感 man

楼主找到瘦的方法记得私我，我小腿围也有38

看兄弟的比例，不是肌肉腿的问题，是小腿短…建议增高🐶

老哥，我也是你这个情况😭

引用 @虎扑JR1161021481 发表的:
那你就跑两百走一百这样，但是跑的时候一定要小腿发力。

小腿发力就是那种冲刺跑吧

引用 @懒鬼獭兔 发表的:
打篮球不小腿不都这样嘛 细的不好看 这样有力量感 man

那科比麦迪的腿怎么说～（狗头保命）

我觉得挺帅的

引用 @barbarity4 发表的:
老哥你是不是扁平足，是扁平足的话可以改

请问怎么改呀，我是扁平足，小腿也偏粗

比我250斤时候的小腿还粗的多的多，奥赛腿🦵

引用 @巷口零号 发表的:
小腿发力就是那种冲刺跑吧

其实就是你跑的过程中刻意用小腿和脚掌抓地，尽量不用大腿带小腿。

引用 @虎扑JR1161021481 发表的:
跑个一两千米，但是注意要小腿发力快速跑，慢跑不行。

马家军那种跑姿

你看长跑运动员小腿细不是没有道理的。

老哥 我没查到 是哪种跑法啊 有什么特点

引用 @虎扑JR1161021481 发表的:
其实就是你跑的过程中刻意用小腿和脚掌抓地，尽量不用大腿带小腿。

懂了，谢了老哥！

引用 @巷口零号 发表的:
小腿发力就是那种冲刺跑吧

你看看马家军的跑姿，他们运动生理学的管这种叫鹿似的跑姿。

做拉伸吧，但是我喜欢打羽毛球，小腿从35瘦到了31，奇了怪了

这腿真有力量感，真的挺帅的

我也是楼主这种身材，可是我175🐶

引用 @Airetsyh 发表的:
老哥 我没查到 是哪种跑法啊 有什么特点

你百度一下马家军跑姿

只能把上身练壮了

我也这样，一度想要去打瘦腿针

引用 @swagger潮上天 发表的:
我去这样的腿多帅啊，只要不是太矮

你认真的？？？虽然审美各有不同，但是这个腿是真的奇丑无比。

你这是体育生吧，练出来的

同小腿粗

引用 @孙瀚森 发表的:
没进来之前我想骂肥仔就去减脂别把脂肪当肌肉腿。进来以后……我真没见过上身和腿这么不匹配的

我一进来本想说卧槽楼主有点小帅啊，心生妒忌，然后顺势往下一拉，这腿？打扰了🐶

和楼主一样😭

引用 @孙瀚森 发表的:
没进来之前我想骂肥仔就去减脂别把脂肪当肌肉腿。进来以后……我真没见过上身和腿这么不匹配的

兄弟，我也………胳膊细，腿粗的一匹

引用 @Leslie吴亦几 发表的:
兄弟握手，终于找到同感了😭

我也是😭

引用 @几一啊 发表的:
只能物理减肥，绑上两个月石膏就瘦了🐶

？？？

同款腿啊老哥😩

我刚量了一下 我39看起来也不像你那样啊...

引用 @swagger潮上天 发表的:
我去这样的腿多帅啊，只要不是太矮

？

引用 @几一啊 发表的:
只能物理减肥，绑上两个月石膏就瘦了🐶

可是拆了就有胖回来了🐶

引用 @barbarity4 发表的:
老哥你是不是扁平足，是扁平足的话可以改

？？我足弓贼高，腿也贼粗

引用 @barbarity4 发表的:
老哥你是不是扁平足，是扁平足的话可以改

卧槽我也扁平足，我也腿粗，老哥求改善方法

引用 @Airetsyh 发表的:
老哥 我没查到 是哪种跑法啊 有什么特点

https://v.youku.com/v_show/id_XMTQ1NzI1Njg3Mg==.html

引用 @虎扑JR1161021481 发表的:
跑个一两千米，但是注意要小腿发力快速跑，慢跑不行。

马家军那种跑姿

你看长跑运动员小腿细不是没有道理的。

你是来捣乱的？一两千米快速跑就算是无氧了，还小腿用力，肌肉只会越来越粗

引用 @虎扑JR1161021481 发表的:
https://v.youku.com/v_show/id_XMTQ1NzI1Njg3Mg==.html

像这样，膝盖不要刻意抬高，脚掌抓地带动小腿，从下到上带动身体。

挺好看的呀

引用 @barbarity4 发表的:
老哥你是不是扁平足，是扁平足的话可以改

求教扁平足腿粗咋改？？

引用 @Mr89757 发表的:
你是来捣乱的？一两千米快速跑就算是无氧了，还小腿用力，肌肉只会越来越粗

你随意，我不喜欢杠来杠去，你要是不相信你可以按你自己的方式跑。

引用 @barbarity4 发表的:
老哥你是不是扁平足，是扁平足的话可以改

我扁平足加小腿粗全中😿

走路方式改一改？我有一个同学也是，他走路垫脚尖，腿也蛮粗的。

帅就完事儿了

引用 @barbarity4 发表的:
老哥你是不是扁平足，是扁平足的话可以改

你踏马倒是说啊

引用 @马刺真核白怀特 发表的:
我也是😭

我也是😭

引用 @barbarity4 发表的:
老哥你是不是扁平足，是扁平足的话可以改

怎么改啊老哥

引用 @几一啊 发表的:
只能物理减肥，绑上两个月石膏就瘦了🐶

是瘦了，拆了又胖回来了

把上身练宽也是一种选择，不加狗头

引用 @barbarity4 发表的:
老哥你是不是扁平足，是扁平足的话可以改

插个眼等回复

引用 @Leslie吴亦几 发表的:
兄弟握手，终于找到同感了😭

兄弟裤子不好买吧🐶

引用 @爆躁哥 发表的:
卧槽，这也太拉闸了，这，我怎么觉得是p的，

楼主弹跳应该很好吧，可以扣吧

引用 @槑以呆以槑 发表的:
？？我足弓贼高，腿也贼粗

同。足弓高腿粗

引用 @Leslie吴亦几 发表的:
兄弟握手，终于找到同感了😭

俺也一样

引用 @barbarity4 发表的:
老哥你是不是扁平足，是扁平足的话可以改

插眼

引用 @虎扑JR1161021481 发表的:
长跑，我原来也是你这小腿腿型，坚持了一年跑步，比目鱼肌贴骨就显得没肌肉了。

哥们能上个图看看吗

插眼

我觉得这腿不止38-9

老哥，你是不是运动完不拉伸。你从现在每天打完球拉伸小腿，就脚尖踩在高点的地方，脚跟悬空，然后感受小腿后面拉伸，多拉伸一会。然后晚上睡前多揉揉腿肚子，我就是看着直播揉。现在小腿细多了

引用 @婉拒嫩妹多次 发表的:
哥们能上个图看看吗

算了，腿毛太密。

楼主口罩式露脸，意欲何为
但是还是夸句帅

引用 @几一啊 发表的:
只能物理减肥，绑上两个月石膏就瘦了🐶

还得老实躺着

引用 @FuckingSneaker 发表的:
那科比麦迪的腿怎么说～（狗头保命）

那不能比 科比麦迪都是职业的 跟腱长 显得小腿细 咱们都是普通人 跟腱能有多长 想跳得高 跑得快 小腿粗很正常 楼主这小腿一看就是练出来的 爆发力不会差 很难减 也没必要减 影响运动能力

这个腿很帅啊……

……我183 70kg 小腿41cm 我哭了！

逆向思维，把上身能不能练大起来🐶

引用 @Leslie吴亦几 发表的:
兄弟握手，终于找到同感了😭

我是大腿

引用 @孙瀚森 发表的:
没进来之前我想骂肥仔就去减脂别把脂肪当肌肉腿。进来以后……我真没见过上身和腿这么不匹配的

我也是。。。看我上半身很瘦，腿很粗，不过我是踢球的。。。

引用 @barbarity4 发表的:
老哥你是不是扁平足，是扁平足的话可以改

插眼

引用 @Mr89757 发表的:
你是来捣乱的？一两千米快速跑就算是无氧了，还小腿用力，肌肉只会越来越粗

确实 看他说要用小腿发力我就知道这哥们其实不太懂

引用 @barbarity4 发表的:
老哥你是不是扁平足，是扁平足的话可以改

我也插眼

引用 @barbarity4 发表的:
老哥你是不是扁平足，是扁平足的话可以改

插眼

引用 @孙瀚森 发表的:
没进来之前我想骂肥仔就去减脂别把脂肪当肌肉腿。进来以后……我真没见过上身和腿这么不匹配的

看到上半身打出一个？
看到下半身打出？？？

引用 @虎扑JR1161021481 发表的:
跑个一两千米，但是注意要小腿发力快速跑，慢跑不行。

马家军那种跑姿

你看长跑运动员小腿细不是没有道理的。

兄弟 搞错了 肌肉是你练哪哪粗 想要胸大就做卧推想要腿粗就去深蹲... 除非小腿上全是脂肪 不然照你说的做越练越粗 事实跟你讲的是相反的 楼主需要改正的是走路姿势 学会减少走路时小腿发力 学会髋部发力 跑步也是一样 没有任何一个跑者是靠小腿在跑步的 这个不是因人而异的问题 这个是科学