...发点健身照.有人质询减肥或者增肌的吗?

虎扑用户951924
楼主 (虎扑)

 

🔥 最新回帖

一头春驴
226 楼
引用 @谜鹿呦呦 发表的:
是因为脸丑所以肚子才有毛毛吗

都行吧,反正帅跟我不沾边😭

虎扑用户951924
225 楼
引用 @最爱艺艺怪我咯 发表的:
老哥我想问问基础代谢怎么算,碳水按体重的多少去吃,最近打算忙完了减一波脂

没算过哦

外号刘光照
224 楼
引用 @虎扑JR1944149377 发表的:
小弟我跟你差不多,不去健身房,在家keep那种k3难度的训练作用大嘛?

你想增肌的话必须要上器械,keep上好多燃脂的还是很有用的。

虎扑用户206914
223 楼
引用 @外号刘光照 发表的:
老哥给我提提意见

小弟我跟你差不多,不去健身房,在家keep那种k3难度的训练作用大嘛?

虎扑用户217464
222 楼
这外套可以了

 

🛋️ 沙发板凳

谜鹿呦呦
肚子上的毛毛能练出来吗

虎扑用户624789
肩练不大怎么办,毫无训练痕迹

我是友军快停火
老哥,最近虎扑挺火的那个肌本挑战,用来减脂效率高吗?

德隆威廉姆欺
跟家出不去,胖子怎么锻炼啊。。。这两天没啥好吃的,正好锻炼了

多次拒绝斯嘉丽
牛逼

外号刘光照
老哥给我提提意见

E
Ethan皮皮莺
多高多重啊 楼主

A
Angry_haha
强啊lz

断鸿声里尽斜阳
193 180斤算胖吗楼主

特斯拉拉拉
这个好看,特别好看,有背吗?

g
guanyingze
第二张图是去泰国拍的吗?我好像去过

2
24是神
后束跟中束连接怎么练

虎扑用户347516
你好大,我不想练了

虎扑用户347516
你好大,我不想练了

布鲁施特彼得
请问一下,182/75,体脂18,上半身比较瘦,有一点肚子,直接增肌还是需要减掉再来哦😀

p
pipeline
可以用笔戳一下那两个点么

就你是詹姆斯啊
引用 @谜鹿呦呦 发表的:
肚子上的毛毛能练出来吗



J
J_KOBEWade
所以增肌的时候就是狂吃嘛,然后大概多久要刷一次脂肪,这个时间有什么讲究吗

S
Submar1ne
引用 @我是友军快停火 发表的:
老哥,最近虎扑挺火的那个肌本挑战,用来减脂效率高吗?

感觉不太高,上次一个老哥用手环测的一套285卡,加上练后估计也就四五百的样子,太累了,不如keep或者跑步

c
chenjiale520
引用 @Ethan皮皮莺 发表的:
多高多重啊 楼主

目测175体重75-80

瑞克乐
铁子 增肌期可以进行有氧嘛 比如打篮球跑步之类的。还有碳水是以精细碳水为主还是粗粮,荞麦玉米之类的。懂得老哥也可以解答一下吗

z
zololee
没有撸铁经验,15%,腹部脂肪如何减?
现在坚持慢跑,跳绳有氧。

只是球眯
我借个楼,之前我买错了蛋白粉,买成了增肌粉,有需要的看我发帖,打扰各位了,抱歉😣

在努力的小肌霸
老哥能推荐一下减脂的食谱吗,我又想减但是又怕掉很多肌肉有些矛盾

肥麦or渣科
来来来聊聊减脂经验

拉风小周哥
带我飞可以吗。我直的

用户1945548768
练的不错
裤子提一提

虎扑用户751004
腹肌怎么出来?

你不会真的想负责吧
需要减脂,大佬给个训练计划呗

虎扑用户490302
你这个质询用的好

虎扑JR0951426963
增肌怎么搞,拼命吃了都还是长得不快,就差用科技了

鹿
鹿家门鹿晗
引用 @Submar1ne 发表的:
感觉不太高,上次一个老哥用手环测的一套285卡,加上练后估计也就四五百的样子,太累了,不如keep或者跑步

这个可以练核心啊

马拉松纺织科技
引用 @谜鹿呦呦 发表的:
肚子上的毛毛能练出来吗

练个刁毛🐶

金宵一梦
老哥,你这个肩腰比怎么做到的


S
SKAChen3
我有这身毛,但是没有你这身肌肉

无事bar生态实验室
引用 @谜鹿呦呦 发表的:
肚子上的毛毛能练出来吗

刮胡刀偶尔刮一刮 做做提肛

燃烧的腋毛丿
引用 @外号刘光照 发表的:
老哥给我提提意见



虎扑用户582718
引用 @布鲁施特彼得 发表的:
请问一下,182/75,体脂18,上半身比较瘦,有一点肚子,直接增肌还是需要减掉再来哦😀

居然看到了完全一样身高体重体脂和身体状况的

a
alen1988
引用 @Submar1ne 发表的:
感觉不太高,上次一个老哥用手环测的一套285卡,加上练后估计也就四五百的样子,太累了,不如keep或者跑步

我也觉得 这套除了105个burpee跳略微有点累其他对于健身超过一年的人来说太轻量级了 到Q之前都不用休息
赵东扬
这肩,这胳膊!

虎扑用户742667
健身后晚上睡不着怎么办😱

东京足协山本一夫
我要一份食谱,日常上班族的可行,老弟

同福路上加应子
引用 @谜鹿呦呦 发表的:
肚子上的毛毛能练出来吗

我也想练毛毛

虎扑JR0337139334
练成这样起码四年吧老哥

虎扑用户924236
好看哦🐶

北郭先生与狼
没什么经验应该先办私教吗

虎扑用户781200
腰这么细怎么练的

不想做陪跑得人
外胚型怎么增肌 楼主

库汤杜
引用 @无事bar生态实验室 发表的:
刮胡刀偶尔刮一刮 做做提肛

提肛还有这作用???

洛杉矶的xi
咋个练成老哥这样

F
Fc拜仁慕尼白
引用 @Submar1ne 发表的:
感觉不太高,上次一个老哥用手环测的一套285卡,加上练后估计也就四五百的样子,太累了,不如keep或者跑步

Keep效率也不太高啊,一套k4的减脂也就300多卡

F
Fc拜仁慕尼白
想问一下腹部两侧和肚脐周围囤积脂肪,但是全身减脂感觉暂时遇到瓶颈了该怎么办

虎扑用户950243
引用 @alen1988 发表的:
我也觉得 这套除了105个burpee跳略微有点累其他对于健身超过一年的人来说太轻量级了 到Q之前都不用休息

不间歇你是人才,你试试看

警察熊
没有,拜拜

L
L恬煦
想问下饮食
虎扑用户229368
引用 @Osman登贝莱11 发表的:
不间歇你是人才,你试试看

他说的应该是除去波比

布鲁施特彼得
引用 @左眼猛击右拳 发表的:
居然看到了完全一样身高体重体脂和身体状况的

😂😂😂老哥现在有锻炼吗

虎扑用户565445
引用 @同福路上加应子 发表的:
我也想练毛毛

为什么要那个毛,我现在在想要不要剃掉

关公斩腿毛
老哥 我想知道腰间盘蓬出养一段时间还能做负重训练吗

a
alen1988
引用 @Osman登贝莱11 发表的:
不间歇你是人才,你试试看

这就是我自身经验朋友
a
alen1988
引用 @王fame 发表的:
他说的应该是除去波比

不去除 第一次需要休息就是25个burpee组

不过可能我说的不够严谨 不是1s间歇都没有 中间换动作准备时间10s上下还是有的 我指的第一次休息是25个burpee组之后我需要30s休息并且补个水才能继续
虎扑用户229368
引用 @alen1988 发表的:
不去除 第一次需要休息就是25个burpee组

不过可能我说的不够严谨 不是1s间歇都没有 中间换动作准备时间10s上下还是有的 我指的第一次休息是25个burpee组之后我需要30s休息并且补个水才能继续

老哥严谨,反正我半个钟做不下来🐶

S
Submar1ne
引用 @alen1988 发表的:
我也觉得 这套除了105个burpee跳略微有点累其他对于健身超过一年的人来说太轻量级了 到Q之前都不用休息

你这个除了波比就很灵性,这套明显就是围绕波比的😂

S
Submar1ne
引用 @鹿家门鹿晗 发表的:
这个可以练核心啊

这个主要是心肺吧,波比为核心的,根本没有什么核心锻炼

谜鹿呦呦
引用 @德隆威廉姆欺 发表的:
跟家出不去,胖子怎么锻炼啊。。。这两天没啥好吃的,正好锻炼了

keep

虎扑用户950243
引用 @alen1988 发表的:
不去除 第一次需要休息就是25个burpee组

不过可能我说的不够严谨 不是1s间歇都没有 中间换动作准备时间10s上下还是有的 我指的第一次休息是25个burpee组之后我需要30s休息并且补个水才能继续

我以为你是1s都不停,真把我吓歪了

谜鹿呦呦
引用 @外号刘光照 发表的:
老哥给我提提意见

胸肌太小了,腹肌看不到

谜鹿呦呦
引用 @断鸿声里尽斜阳 发表的:
193 180斤算胖吗楼主

不算我觉得挺好

c
cangying1990
引用 @我是友军快停火 发表的:
老哥,最近虎扑挺火的那个肌本挑战,用来减脂效率高吗?

你能把这一套整下来,再控制嘴。。完全可以。。
a
alen1988
引用 @Submar1ne 发表的:
你这个除了波比就很灵性,这套明显就是围绕波比的😂

没有嘛 我还是足量跟着练的 Burpee也做
S
Submar1ne
引用 @alen1988 发表的:
没有嘛 我还是足量跟着练的 Burpee也做

不过这么多波比明显就是折磨人的,剩下的确实没啥感觉

虎扑用户951924
引用 @谜鹿呦呦 发表的:
肚子上的毛毛能练出来吗

.......画出来吧

虎扑用户951924
引用 @爱读书得尤 发表的:
肩练不大怎么办,毫无训练痕迹

那你就得疯狂怼中束了

虎扑用户951924
引用 @我是友军快停火 发表的:
老哥,最近虎扑挺火的那个肌本挑战,用来减脂效率高吗?

很高....减脂的话 但会掉肌肉

女粉丝很多的石开
老哥我这目前应该增肌还是什么 高三 肚子上有赘肉 按照keep练的 谢谢老哥了

虎扑用户951924
引用 @德隆威廉姆欺 发表的:
跟家出不去,胖子怎么锻炼啊。。。这两天没啥好吃的,正好锻炼了

去keep做减脂的.每天30分钟 效果很好了

虎扑用户951924
引用 @外号刘光照 发表的:
老哥给我提提意见

....不是药 是吃要跟上 说错了 哈哈

虎扑用户951924
引用 @Ethan皮皮莺 发表的:
多高多重啊 楼主

184 83kg

虎扑用户951924
引用 @chenjiale520 发表的:
目测175体重75-80

没这么矮

虎扑用户951924
引用 @断鸿声里尽斜阳 发表的:
193 180斤算胖吗楼主

不算.....

虎扑用户951924
引用 @guanyingze 发表的:
第二张图是去泰国拍的吗?我好像去过

对啊 哈哈 看出来了

虎扑用户951924
引用 @布鲁施特彼得 发表的:
请问一下,182/75,体脂18,上半身比较瘦,有一点肚子,直接增肌还是需要减掉再来哦😀

直接增 你也太轻了吧

虎扑用户951924
引用 @J_KOBEWade 发表的:
所以增肌的时候就是狂吃嘛,然后大概多久要刷一次脂肪,这个时间有什么讲究吗

我增的话就狂吃.....减脂看自己意思了。减脂碳水降低就好

虎扑用户951924
引用 @瑞克乐 发表的:
铁子 增肌期可以进行有氧嘛 比如打篮球跑步之类的。还有碳水是以精细碳水为主还是粗粮,荞麦玉米之类的。懂得老哥也可以解答一下吗

不行...不然你增不上去或者很慢......碳水米饭就好了...

安德鲁迅维金斯斯文文
看在我们id异曲同工之妙的份上,怎么练的

虎扑用户951924
引用 @zololee 发表的:
没有撸铁经验,15%,腹部脂肪如何减?
现在坚持慢跑,跳绳有氧。

多做练腹肌的....不然你肚子的依然会在.

虎扑用户951924
引用 @在努力的小肌霸 发表的:
老哥能推荐一下减脂的食谱吗,我又想减但是又怕掉很多肌肉有些矛盾

少吃碳水就好啦...肉随便吃

虎扑用户951924
引用 @肥麦or渣科 发表的:
来来来聊聊减脂经验

我减脂是肉依然疯狂吃。 碳水减少.....

虎扑用户951924
引用 @湖人总是冠军嗎 发表的:
腹肌怎么出来?

..我只在初中练过腹肌。 早没练了

虎扑用户951924
引用 @你不会真的想负责吧 发表的:
需要减脂,大佬给个训练计划呗

碳水减少...蛋白增多

虎扑用户951924
引用 @虎扑JR0951426963 发表的:
增肌怎么搞,拼命吃了都还是长得不快,就差用科技了

....需要时间..慢慢来就好....不是几个月就行的

虎扑用户951924
引用 @金宵一梦 发表的:
老哥,你这个肩腰比怎么做到的

.....疯狂怼肩 哈哈

虎扑用户951924
引用 @东京足协山本一夫 发表的:
我要一份食谱,日常上班族的可行,老弟

....这比较难帮你啊...减肥就少点碳水多肉

虎扑用户951924
引用 @去你大爷的篮球 发表的:
健身后晚上睡不着怎么办😱

...下午健身吧 晚上健身确实会这样

虎扑用户951924
引用 @虎扑JR0337139334 发表的:
练成这样起码四年吧老哥

进健身房两年.....以前在家会瞎搞

虎扑用户951924
引用 @深圳基肉佬Kong 发表的:
好看哦🐶

看名字怕了怕了