...发点健身照.有人质询减肥或者增肌的吗？

引用 @我以为的只是_我以为 发表的:
你好，希望楼主可以看到我的留言哦，我身高168，体重145，生完宝宝五个月了，应该怎么减肥呢？现在跟着keep课程练习三天了，没什么头绪

建议你多跑步...... 控制饮食

引用 @↗海 发表的:
请教:减肌肉怎讲，运动过量会减肌肉？

有氧多 当然会掉 ....

引用 @再见老炮 发表的:
gym shark舒服嘛

不舒服...很烂

引用 @布鲁爸爸 发表的:
老哥变大是肌肉发酸就变大还是重量上去才变大

重量...发酸是加的

楼主，小肚子附近肉咋能整掉吧？每天做keep的腹肌撕裂者和减脂一个小时左右，不做别的力量啥的够不够

减脂饮食，平时炒菜油放多少比较合适？

引用 @盛老大逛逛 发表的:
减脂饮食，平时炒菜油放多少比较合适？

尽量少.

问楼主JR！瘦子怎么增肉 单纯多吃吗 每天睡觉前3个鸡蛋 三餐会吃到很撑 但是没有特别的去吃什么不吃什么 面条大米都会吃 一直胖不起来 172cm62kg死活上不去了 求问健身大神建议！

引用 @Michael112 发表的:
楼主，小肚子附近肉咋能整掉吧？每天做keep的腹肌撕裂者和减脂一个小时左右，不做别的力量啥的够不够

想减肥 没有局部的 要全身

引用 @看着拉文练弹跳 发表的:
这个唯有苦练才行

。。。。因为这条评论我得了史上最高点赞。。。真的是。。。红红火火恍恍惚惚

老哥，求问怎么在减脂的时候尽量保持肌肉少掉啊，之前是170减到了135，太快了肌肉掉特别多，变成了竹竿……现在没控制饮食，又边练边吃回来160了……想刷刷脂

楼主 问个问题 自己练肩的时候斜方借力有点多 拿5公斤的也是会 导致斜方有点儿大 穿衣服有点儿溜肩 有没有什么好的动作推荐呢

引用 @谜鹿呦呦 发表的:
肚子上的毛毛能练出来吗

我们这里有个说法，肚脐眼下面一撮毛毛一直长到会阴，那它就有一个霸气的名字叫“青龙入海”！🐶

引用 @安德鲁丶威金c 发表的:
重量...发酸是加的

害怕受伤🤕️

引用 @我是友军快停火 发表的:
老哥，最近虎扑挺火的那个肌本挑战，用来减脂效率高吗？

光这105个波比跳就很难了

引用 @kone0 发表的:
楼主 问个问题 自己练肩的时候斜方借力有点多 拿5公斤的也是会 导致斜方有点儿大 穿衣服有点儿溜肩 有没有什么好的动作推荐呢

你侧平举一点要锁背...

引用 @马刺小铁匠总冠军 发表的:
老哥，求问怎么在减脂的时候尽量保持肌肉少掉啊，之前是170减到了135，太快了肌肉掉特别多，变成了竹竿……现在没控制饮食，又边练边吃回来160了……想刷刷脂

....肉一样吃 少点碳水 不需要这么轻

引用 @谜鹿呦呦 发表的:
肚子上的毛毛能练出来吗

我肚子上也有毛，身材也还行，可是脸丑😖

下腹部有点儿小赘肉怎么练习

引用 @一头春驴 发表的:
我肚子上也有毛，身材也还行，可是脸丑😖

是因为脸丑所以肚子才有毛毛吗

老哥，想问你一下我感觉我吃的挺多的但是就是不挂肉，健身也坚持一年多了没啥痕迹，不知道该怎么练成你这样噢，185，80kg看起来太瘦了

体脂18怎么减到12，3啊😭

老哥我想问问基础代谢怎么算，碳水按体重的多少去吃，最近打算忙完了减一波脂

我咨询了你会教我吗 🤔🤔你会给计划吗🤔🤔你只是来秀肌肉的

这外套可以了

引用 @外号刘光照 发表的:
老哥给我提提意见

小弟我跟你差不多，不去健身房，在家keep那种k3难度的训练作用大嘛？

引用 @虎扑JR1944149377 发表的:
小弟我跟你差不多，不去健身房，在家keep那种k3难度的训练作用大嘛？

你想增肌的话必须要上器械，keep上好多燃脂的还是很有用的。

引用 @最爱艺艺怪我咯 发表的:
老哥我想问问基础代谢怎么算，碳水按体重的多少去吃，最近打算忙完了减一波脂

没算过哦

引用 @谜鹿呦呦 发表的:
是因为脸丑所以肚子才有毛毛吗

都行吧，反正帅跟我不沾边😭