坚持8年了 天赋不高 已经成为生活的一部分

吃睡练。这三样，肯定有一样没做到位。
不然8年时间的锻炼。不可能这点肌肉量的。

贵在真实，普通人眼里这样的肌肉也够用了

引用 @丑鬼lee 发表的:
我终于看到一个和我一样健身八年养成习惯，却没有爆炸身材的人了……我寻思，是不是没钱吃那么好。

其实也没那么差 胸背都有轮廓 估计平时不刻意脂肪控制所以腰有赘肉 不过坚持8年这个水平确实没啥天赋就是了哈哈

引用 @knmm2 发表的:
难道健康快乐不就行了么，非要练成大肌霸？除了穿泳衣，或者脱衣服能享受下，然后吃也忌口，每天还要逼着自己练那么累，一旦懈怠肌肉转肥肉，真有那么多自由时间阿，楼主这身材挺好的了，普通人能坚持就是胜利。

你反应过度了吧，人家又没嘲讽，只是点评一下，你激动什么……

引用 @给你讲道理 发表的:
你反应过度了吧，人家又没嘲讽，只是点评一下，你激动什么……

看看他激动那样 给人感觉就是自己想要有好身材但是自己却坚持不下去的样子

引用 @丑鬼lee 发表的:
我终于看到一个和我一样健身八年养成习惯，却没有爆炸身材的人了……我寻思，是不是没钱吃那么好。

各种生活问题 都会导致皮质醇 压力极速的出现 没那么好练 大多是人都会败给了睡眠 饮食和压力 训练只是其中很小的环节

引用 @涅涅涅 发表的:
他这才是东方大部分女孩最喜欢的身材，真话。

世界也是

第二张看起来挺好的呀

引用 @melooooo0 发表的:
高三毕业

那就是努力不够了。 大学4年，那么多寒暑假。那么多空闲时间，练成这样真的很辣鸡。不好意思，说话有点直

练得轮廓分明，五大三粗固然需要天赋，但能坚持八年，养成习惯，这份意志力也是天赋

兄弟 八年能保持身材这已经是一件特别牛逼的事情了

现在网络太发达，太多的人忘了健美和健身是两码事了。楼主这样的就很ok了

引用 @Fc拜仁慕尼白 发表的:
一是用功不够，而是只是坚持做，没说做的科学不，方法正确不，看楼主这个体脂也没有忌口，而且整个肌群还差一点，大概率过了福利期之后没有追加重量没有突破极限，在加上没有刻意减脂，导致肌肉水平不明显

关键是，对于普通人而言，不忌口的胡吃海喝才是最快乐的。哈哈。
保持好的身材，好的身体状态，其他时间该干嘛干嘛该吃喝吃喝，多好啊。楼主在健身这块是绝大多数普通人的榜样。

引用内容可能违规暂时被隐藏

人家都说了没把健身看的特别重要，还有爱情工作这些，，

引用 @Fc拜仁慕尼白 发表的:
一是用功不够，而是只是坚持做，没说做的科学不，方法正确不，看楼主这个体脂也没有忌口，而且整个肌群还差一点，大概率过了福利期之后没有追加重量没有突破极限，在加上没有刻意减脂，导致肌肉水平不明显

并不是所有人都喜欢大。。大也并不一定是优点

是不是免疫力特别差 ，每次感冒逃不掉

引用 @Fc拜仁慕尼白 发表的:
一是用功不够，而是只是坚持做，没说做的科学不，方法正确不，看楼主这个体脂也没有忌口，而且整个肌群还差一点，大概率过了福利期之后没有追加重量没有突破极限，在加上没有刻意减脂，导致肌肉水平不明显

福利期是啥求科普

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别人就当是打篮球踢足球的时间去健身而已。那么玩游戏没去打职业是不是也很辣鸡？

老哥，俺也一样

引用 @石斛兰花香 发表的:
练得轮廓分明，五大三粗固然需要天赋，但能坚持八年，养成习惯，这份意志力也是天赋

谢谢老哥

引用内容可能违规暂时被隐藏

好的 虚心接受

引用 @姚主席邀我去战斗 发表的:
兄弟 八年能保持身材这已经是一件特别牛逼的事情了

希望还有下一个八年！ 一起加油

引用 @wwdidadida 发表的:
关键是，对于普通人而言，不忌口的胡吃海喝才是最快乐的。哈哈。
保持好的身材，好的身体状态，其他时间该干嘛干嘛该吃喝吃喝，多好啊。楼主在健身这块是绝大多数普通人的榜样。

哈哈 希望不要当负面典型了

引用 @底角色手 发表的:
我也是七八年左右然后和你一样的体脂和肌含量，真的前进无力了，也是要分配工作，生活，篮球，恋爱什么的，一点都进步不了，对我自己吃的苦出的汗不负责任我觉得

怎么说呢老哥 调整心态吧 如果健身对你来说很重要 或者你想有一个实现的目标比如打一场比赛 那么可能需要更加努力了 可能老哥是一个要强的人 我也曾这样想 但是人的精力有限 不可能在每个领域都稳步上升 总是有得有失

引用 @melooooo0 发表的:
老哥暴击了..
这么说吧 健身只是我生活的一部分 还需要分配精力在学习 工作 恋爱很多方面上。当然你也可以理解为我努力不够哈哈 这点我也承认

我觉得这样其实正好😊

引用内容可能违规暂时被隐藏

坚持自己的爱好不论成果如何 也不应该被叫做垃圾

引用 @melooooo0 发表的:
希望还有下一个八年！ 一起加油

引用 @Fc拜仁慕尼白 发表的:
一是用功不够，而是只是坚持做，没说做的科学不，方法正确不，看楼主这个体脂也没有忌口，而且整个肌群还差一点，大概率过了福利期之后没有追加重量没有突破极限，在加上没有刻意减脂，导致肌肉水平不明显

能看看你的身材吗？

我觉得很好了。。！！！！

要是去掉滤镜就是路人身材

引用 @melooooo0 发表的:
做到生活均衡比较重要 不要捡了芝麻丢了西瓜 总归还是要回归生活的嘛

老哥说的太对了，大多数人也不能靠健身当饭吃，有空锻炼锻炼保持身体健康就好

引用 @丑鬼lee 发表的:
我终于看到一个和我一样健身八年养成习惯，却没有爆炸身材的人了……我寻思，是不是没钱吃那么好。

八年和八年不一样，一周练一次坚持八年，和一周三练八年肯定不一样。只练不补的，和特意安排食补的也不一样

引用 @ziv19 发表的:
要是去掉滤镜就是路人身材

我也觉得挺路人的

引用 @左撇子得分后卫 发表的:
坚持自己的爱好不论成果如何 也不应该被叫做垃圾

没关系 可能是觉得我玷污了他心里的健身吧

引用 @wwdidadida 发表的:
关键是，对于普通人而言，不忌口的胡吃海喝才是最快乐的。哈哈。
保持好的身材，好的身体状态，其他时间该干嘛干嘛该吃喝吃喝，多好啊。楼主在健身这块是绝大多数普通人的榜样。

对于我来说健身就是为了更好的吃嘛

引用 @DONNumber1 发表的:
福利期是啥求科普

新手健身的时候有一段时间可以增肌和减脂同时进行，就是新手福利期

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
啊呀，小哥哥别想那么多啦……努力健身不久是为了吃哒开心喝哒开心还健康活着嘛……咋地，还想拿职业卡啊咋地。。。

我认识你，那个给漂亮闺蜜征婚的

引用 @丑鬼lee 发表的:
我终于看到一个和我一样健身八年养成习惯，却没有爆炸身材的人了……我寻思，是不是没钱吃那么好。

不是每个人都想练成健美标准

我觉得挺好的，健身是习惯，是爱好，但不能整成负担。而且楼主只是腹肌不那么明显，肩、胸、臂都刚刚好！

引用 @melooooo0 发表的:
好的 虚心接受

楼主好胸怀，确实是，健身只是我们普通人生活的一味调剂罢了，能坚持不落下已经很好了

引用内容可能违规暂时被隐藏

那宁呢

引用 @taoyang3600 发表的:
八年和八年不一样，一周练一次坚持八年，和一周三练八年肯定不一样。只练不补的，和特意安排食补的也不一样

有道理

引用 @秀念大师兄 发表的:
不是每个人都想练成健美标准

但是在这街上，就会有人来鄙视你……垃圾八年不如“我”半年

引用 @取了半小时的名字 发表的:
楼主好胸怀，确实是，健身只是我们普通人生活的一味调剂罢了，能坚持不落下已经很好了

尊重每个人的想法 毕竟健身对于每个人的分量也是不一样的

坚持就是为了健康呗 或者爱好。要是想练出点型也不是不行 集中一段时间针对性训练和饮食 不过又犯不上。楼主这种爱好挺好的了。

引用 @袁帅 发表的:
我觉得挺好的，健身是习惯，是爱好，但不能整成负担。而且楼主只是腹肌不那么明显，肩、胸、臂都刚刚好！

谢谢老哥 腹部我继续努力

楼主最近你还在练吗？ 健身房开门吗？ 我真的羡慕

引用 @melooooo0 发表的:
老哥暴击了..
这么说吧 健身只是我生活的一部分 还需要分配精力在学习 工作 恋爱很多方面上。当然你也可以理解为我努力不够哈哈 这点我也承认

健身是个好习惯、爱好，没必要把肌肉块练得比别人大，楼主加油

引用 @丑鬼lee 发表的:
我终于看到一个和我一样健身八年养成习惯，却没有爆炸身材的人了……我寻思，是不是没钱吃那么好。

为了健身不喝酒不烧烤的话
好多人就觉得没意思了
只是个爱好而已
没爆炸又如何 又不是明星也不是教练
贵在一份坚持罢了

八年。。。认真的吗

羡慕这样的习惯

引用 @曲终大人 发表的:
楼主最近你还在练吗？ 健身房开门吗？ 我真的羡慕

最近都在家练的 这个是年前拍的

引用 @曾经的AR 发表的:
坚持就是为了健康呗 或者爱好。要是想练出点型也不是不行 集中一段时间针对性训练和饮食 不过又犯不上。楼主这种爱好挺好的了。

谢谢 真的是爱好 而已.. 街上可能要求太高了

引用 @詹科联手丶天下我有 发表的:
八年。。。认真的吗

认真的啊

引用 @愿伤病战胜莫雷 发表的:
羡慕这样的习惯

加油 每个人都可以做到的

引用 @丑鬼lee 发表的:
我终于看到一个和我一样健身八年养成习惯，却没有爆炸身材的人了……我寻思，是不是没钱吃那么好。

这是真的有资格说我不想练成施瓦辛格那样的人

引用 @melooooo0 发表的:
嗯嗯 觉得健身是一种生活方式 也不是为了要练到什么地步 就是觉得很充实

很好了，你这是女孩喜欢的身材，练过了怕是只能找男朋友了

楼主厉害

我也是佛系健身，一年了，还是感觉有很多不懂

请教兄弟，有什么公众号、b站u主推荐？

引用 @Icepuma 发表的:
很好了，你这是女孩喜欢的身材，练过了怕是只能找男朋友了

哈哈谢谢老哥

引用 @kof007009 发表的:
楼主厉害

我也是佛系健身，一年了，还是感觉有很多不懂

请教兄弟，有什么公众号、b站u主推荐？

个人挺喜欢看小萝卜的视频

引用 @melooooo0 发表的:
个人挺喜欢看小萝卜的视频

谢谢啊！
是在b站吗？
我之前是看jeff

引用 @kof007009 发表的:
谢谢啊！
是在b站吗？
我之前是看jeff

对的b站有的

这样就很好了

引用 @丑鬼lee 发表的:
我终于看到一个和我一样健身八年养成习惯，却没有爆炸身材的人了……我寻思，是不是没钱吃那么好。

并不是，应该是不够努力的原因更多点…

引用 @melooooo0 发表的:
老哥暴击了..
这么说吧 健身只是我生活的一部分 还需要分配精力在学习 工作 恋爱很多方面上。当然你也可以理解为我努力不够哈哈 这点我也承认

已经很棒了兄弟

楼主好样的，健身不是为了做苦行憎。。。

兄弟你一般一周练几次啊，吃蛋白粉吗。

引用 @一脸老茧 发表的:
并不是，应该是不够努力的原因更多点…

只要不是发烧痴迷，主要这玩意儿他不比工作是挣钱，反正没有大屌哥拉扎尔那样的身材也可以健康，可以够打球的力量，就这么一自我安慰没动力了。我一个教练朋友一个月一个人吃3000伙食费，增肌，我们这可是广西桂林，房价均五千多，吃不起……

引用 @melooooo0 发表的:
老哥暴击了..
这么说吧 健身只是我生活的一部分 还需要分配精力在学习 工作 恋爱很多方面上。当然你也可以理解为我努力不够哈哈 这点我也承认

这个身材就挺好的，咱又不是专业健身的，保持这样就很好

引用 @文道友 发表的:
楼主好样的，健身不是为了做苦行憎。。。

可能我的性格更愿意尝试更多美好吧

引用 @KkkzzK 发表的:
兄弟你一般一周练几次啊，吃蛋白粉吗。

工作时候一周三次左右
蛋白粉现在已经停掉啦

引用 @西门很纯情 发表的:
这个身材就挺好的，咱又不是专业健身的，保持这样就很好

谢谢老哥

引用 @丑鬼lee 发表的:
我终于看到一个和我一样健身八年养成习惯，却没有爆炸身材的人了……我寻思，是不是没钱吃那么好。

可能是吃太好😂😂

引用 @花火_dmy 发表的:
可能是吃太好😂😂

哈哈 真相了

引用 @丑鬼lee 发表的:
我终于看到一个和我一样健身八年养成习惯，却没有爆炸身材的人了……我寻思，是不是没钱吃那么好。

每个人都有不同的健身习惯与目的，有的人为了比赛，有的人为了爆炸外形，而有的人是想把健身当成一种良好的生活习惯，作为生活中的一种动力而已

引用 @melooooo0 发表的:
老哥暴击了..
这么说吧 健身只是我生活的一部分 还需要分配精力在学习 工作 恋爱很多方面上。当然你也可以理解为我努力不够哈哈 这点我也承认

快乐就行了 何况这身材夜蛮好的

我觉得这样的身材最完美

引用 @yellowcr 发表的:
每个人都有不同的健身习惯与目的，有的人为了比赛，有的人为了爆炸外形，而有的人是想把健身当成一种良好的生活习惯，作为生活中的一种动力而已

老哥说的很好！

引用 @benkinggg 发表的:
我觉得这样的身材最完美

谢谢～

引用 @knmm2 发表的:
难道健康快乐不就行了么，非要练成大肌霸？除了穿泳衣，或者脱衣服能享受下，然后吃也忌口，每天还要逼着自己练那么累，一旦懈怠肌肉转肥肉，真有那么多自由时间阿，楼主这身材挺好的了，普通人能坚持就是胜利。

我就是恨恨的练得很累，吃东西也忌口，我就是很享受这种感觉，我就是喜欢怎么了

坚持到最后的人靠的不是激情，而是恰到好处的投入和喜欢，与楼主共勉。

老哥！真实！

引用 @melooooo0 发表的:
老哥暴击了..
这么说吧 健身只是我生活的一部分 还需要分配精力在学习 工作 恋爱很多方面上。当然你也可以理解为我努力不够哈哈 这点我也承认

楼主加油

引用 @RRA2222 发表的:
我就是恨恨的练得很累，吃东西也忌口，我就是很享受这种感觉，我就是喜欢怎么了

老哥冷静 所以说健身是因人而异的 每个人对它的热爱程度也不同 加油相信你一定可以越练越好

引用 @RagMeng 发表的:
坚持到最后的人靠的不是激情，而是恰到好处的投入和喜欢，与楼主共勉。

说的好 恰到好处的投入和喜欢！

引用 @般若藍柯 发表的:
老哥！真实！

真实倒比不上很多街上半年的朋友哈哈

引用 @饼干饼干adrian 发表的:
楼主加油

谢谢 我会的！一起加油

挺好的

引用 @knmm2 发表的:
难道健康快乐不就行了么，非要练成大肌霸？除了穿泳衣，或者脱衣服能享受下，然后吃也忌口，每天还要逼着自己练那么累，一旦懈怠肌肉转肥肉，真有那么多自由时间阿，楼主这身材挺好的了，普通人能坚持就是胜利。

别人从专业角度解释一下，就戳到你了？谁逼你练了啊

引用 @mattitl12 发表的:
做好自己的就行了，不是所有人健身的目的都是肌肥大。

人家是解释给一楼听的，谁逼谁练了啊？

引用 @詹姆斯卡特 发表的:
我赞同你的想法
莱维~~

耶巴蒂？

引用 @melooooo0 发表的:
小姐姐一起努力哈

我就不了，我太大了，再努力你们都不想练了

引用 @Czkyc 发表的:
看看他激动那样 给人感觉就是自己想要有好身材但是自己却坚持不下去的样子

呵呵，品，再细品，点评都是说他不足的地方，为什么不给他鼓励，本来每个人健身目的就不同

这身材是最好的，穿衣显瘦脱衣有肉！

引用 @RRA2222 发表的:
我就是恨恨的练得很累，吃东西也忌口，我就是很享受这种感觉，我就是喜欢怎么了

好的，希望你能一直坚持，加油

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
我就不了，我太大了，再努力你们都不想练了

🐂🍺

引用 @丑鬼lee 发表的:
我终于看到一个和我一样健身八年养成习惯，却没有爆炸身材的人了……我寻思，是不是没钱吃那么好。

努力足够一天六个鸡蛋坚持八年绝对比楼主身材爆炸。只能说是楼主1不够自律2健身操八年指不定是一周一练还是半月一练

引用 @抓板不用手 发表的:
人家是解释给一楼听的，谁逼谁练了啊？

我发表个看法你跟着激动啥