在家憋了15天了，每天200俯卧撑，这个改变什么水平？

继续努力的水平

引用 @谜鹿呦呦 发表的:
继续努力的水平

🉑️

这毅力是干大事的人

老哥一组几个

小心驼背

引用 @全国抬杠大赛一等奖得主 发表的:
老哥一组几个

刚开始几天30个，后来涨到40个，后来涨到50个发现后面几组质量和完成度都较差，又改回40个了，现在这几天发现不如一组30个好好做😂😂😂

引用 @村姑来了12138 发表的:
小心驼背

主要是家里也没条件给我拉背😂😂😂😂，封城连快递都进不来

值得学习，没有配合有氧么？感觉脂肪掉的很快啊

只做俯卧撑吗楼主，我现在做感觉一百个到头了，你是一下子做完吗

引用 @观音不坐莲 发表的:
值得学习，没有配合有氧么？感觉脂肪掉的很快啊

没有有氧...家里两层楼经常被我妈上下叫着拿东西算吗哈哈哈😂

15天就能这样？那我明天开始了

引用 @白洁评职称 发表的:
只做俯卧撑吗楼主，我现在做感觉一百个到头了，你是一下子做完吗

哪个可能哦，我分组做的。100个直接做完没啥意义，肌肉来不及恢复。

我标准的慢慢做60个顶他娘的天了（状态好的时候），50个轻松的，50个以后的每一个都想放弃😆😆😆

引用 @米国校队蔡徐坤 发表的:
15天就能这样？那我明天开始了

那咱走一波？

引用 @最后一球给小粉 发表的:
那咱走一波？

十五天能从两百变成160吗🐶

就不是一个人

引用 @米国校队蔡徐坤 发表的:
十五天能从两百变成160吗🐶

那咱还是吃好睡好比较好🐶🐶hahaha

200变160难了，200变190问题不大的

引用 @看看能不能对18题 发表的:
就不是一个人

放大看身上的红痣和玉佩，咋还酸上了

你这饮食也控制得很好吧

第二天手疼的厉害咋办

引用 @Tonylouis 发表的:
你这饮食也控制得很好吧

就妈妈做的菜，我们家吃的一直都不腻，比学校清单很多

引用 @地表最强明教 发表的:
第二天手疼的厉害咋办

那就休息休息，看看可能动作有问题或者负荷大了（和我唱歌起高了一样），要循序渐进，换个跪姿或者换个方式

引用 @最后一球给小粉 发表的:
就妈妈做的菜，我们家吃的一直都不腻，比学校清单很多

这样不会饿得快吗

引用 @最后一球给小粉 发表的:
那咱还是吃好睡好比较好🐶🐶hahaha

200变160难了，200变190问题不大的

哈哈哈我要努力！！！upupup

引用 @最后一球给小粉 发表的:
那就休息休息，看看可能动作有问题或者负荷大了（和我唱歌起高了一样），要循序渐进，换个跪姿或者换个方式

哈哈哈哈 这个例子比的 给我整笑了

引用 @Tonylouis 发表的:
这样不会饿得快吗

我吃牛小排当附餐，自己做好吃的一批

tips：同等级的牛小排比什么眼肉西冷好吃多多了！

引用 @Tonylouis 发表的:
这样不会饿得快吗

妈的，我看自己给你发的东西现在饿的一批怎么办？起来搞点夜点心吃吃？

引用 @最后一球给小粉 发表的:
妈的，我看自己给你发的东西现在饿的一批怎么办？起来搞点夜点心吃吃？

吃啊 我刚吃完 宵夜真香🐶不吃饱怎么有力气健身

引用 @最后一球给小粉 发表的:
妈的，我看自己给你发的东西现在饿的一批怎么办？起来搞点夜点心吃吃？

嫩啊

引用 @最后一球给小粉 发表的:
刚开始几天30个，后来涨到40个，后来涨到50个发现后面几组质量和完成度都较差，又改回40个了，现在这几天发现不如一组30个好好做😂😂😂

一组30个，老哥厉害了，我一组只能15

引用 @地表最强明教 发表的:
第二天手疼的厉害咋办

没事，恢复后再做就好多了

引用 @詹郎饿霸吞taco 发表的:
嫩啊

你这搁我俩扯犊子呢？我减肥呢bruh🐶

引用 @最后一球给小粉 发表的:
你这搁我俩扯犊子呢？我减肥呢bruh🐶

咋做的啊，一下子一次做完还是？

引用 @林允儿在我怀里 发表的:
没事，恢复后再做就好多了

允儿在我旁边睡的很像，勿担心

引用 @我与黄灯小绿街 发表的:
咋做的啊，一下子一次做完还是？

分组，30一组，最后一组20

引用 @最后一球给小粉 发表的:
分组，30一组，最后一组20

中间休息多久？

引用 @我与黄灯小绿街 发表的:
中间休息多久？

2分钟内，看疲劳情况。你们他娘的半夜都不睡觉的啊？掉肌肉的我跟你们讲

老哥只是俯卧撑怎么把腹肌也弄出来了

光做俯卧撑 腹肌能出来吗？

引用 @最后一球给小粉 发表的:
你这搁我俩扯犊子呢？我减肥呢bruh🐶

那得封顶啊

高中三年，从最开始每天50，到后来高三的时候已经可以一口气225个了俯卧撑，这东西真的是越练越有，就导致我去健身房，好多人问我胸怎么练的，我就只能尴尬的说做做俯卧撑……

引用 @最后一球给小粉 发表的:
放大看身上的红痣和玉佩，咋还酸上了

哥们也诚实点？

引用 @Paul火连天 发表的:
老哥只是俯卧撑怎么把腹肌也弄出来了

俯卧撑能减脂，核心收紧练腹，逻辑没问题

引用 @新陈代谢 发表的:
哥们也诚实点？

？？？

引用 @保罗迪巴拉 发表的:
光做俯卧撑 腹肌能出来吗？

百度俯卧撑，看看是不是只练胸肌

我好了🐶 也该睡觉了

引用 @只要心夠决 发表的:
我好了🐶 也该睡觉了

牛逼

引用 @观音不坐莲 发表的:
值得学习，没有配合有氧么？感觉脂肪掉的很快啊

怎么掉脂肪啊兄弟

这么有效果的么 那我明天就开始了 反正闲着也是闲着

能减肚子吗

是一天里分多个时间段做完200个吗 还是一次性分组做完

引用 @最后一球给小粉 发表的:
刚开始几天30个，后来涨到40个，后来涨到50个发现后面几组质量和完成度都较差，又改回40个了，现在这几天发现不如一组30个好好做😂😂😂

俯卧撑是非常好的动作，但是也最忌看数量不看质量，顶LZ一个，是个狠人

引用 @村姑来了12138 发表的:
小心驼背

求问 为啥会驼背呀？

对的，俯卧撑越慢会发现越难

卧槽 你这变化怎么这么明显 我一天一百个俯卧撑，80多卷腹，100个俄罗斯转体，整了一个月，感觉没啥变化啊😭😭😭

牛皮

牛

俯卧撑练胸到一定程度就没啥效果了……

老哥做完俯卧撑会去拉伸么

引用 @最后一球给小粉 发表的:
刚开始几天30个，后来涨到40个，后来涨到50个发现后面几组质量和完成度都较差，又改回40个了，现在这几天发现不如一组30个好好做😂😂😂

我也窝家里在做，30x6 楼主腹肌是怎么出来的？

15天可能有这么大改变？

别骗我，一天200俯卧撑还能出来腹肌？

引用 @吃饭睡觉想腹肌 发表的:
求问 为啥会驼背呀？

只练胸不练背 背会变小 而且会驼背

为啥他们说会驼背？我以为往后阔能治疗驼背

来了来了

引用 @最后一球给小粉 发表的:
允儿在我旁边睡的很像，勿担心

找滋？

引用 @村姑来了12138 发表的:
只练胸不练背 背会变小 而且会驼背

我可能终于找到原因了😂感谢！

变化有点大啊

这么多莲子…整合一下

单做俯卧撑能有这个效果吗，这也太厉害了

手腕儿不疼吗…

200个分组直接做完吗？每组时间间隔多久

楼主厉害，但有一点我在想光靠这些俯卧撑，应该腹肌是叫不出来的

我上个寒假一天五百个，一组也是30个，一天分十几组做完。变化就是胸和手臂变大了吧

引用 @wangxiangla 发表的:
为啥他们说会驼背？我以为往后阔能治疗驼背

肌肉都是向心都是向心收缩的，越发达的肌肉向心收缩力越强，胸肌和背阔以及竖脊肌的收缩方向是相对的，所以当其中一块过于发达会导致人体生物力学的平衡被破坏，出现圆肩驼背的现象

引用 @大茂陪你一起减肥增肌 发表的:
楼主厉害，但有一点我在想光靠这些俯卧撑，应该腹肌是叫不出来的

俯卧撑又不是光练胸大肌，俯卧撑耗能，消耗卡路里，增粗肌纤维，腹肌大小靠练，明显与否靠瘦。理论上瘦就能看到腹肌，我这不算啥，还有一层脂肪盖着呢

引用 @村姑来了12138 发表的:
小心驼背

我每晚20个，做了六年多没有驼背🤓

引用 @平头哥布林 发表的:
别骗我，一天200俯卧撑还能出来腹肌？

不骗你，不然你试试就知道是不是骗你了，反正你不吃亏

引用 @AiCarme7o 发表的:
15天可能有这么大改变？

不试试咋知道

引用 @烟熏火腿 发表的:
我也窝家里在做，30x6 楼主腹肌是怎么出来的？

你可能动作完成度不高吧……我一个一个慢慢做的，而且我做不同宽度和角度。

引用 @无敌圣卡西 发表的:
是一天里分多个时间段做完200个吗 还是一次性分组做完

分次

引用 @王水月 发表的:
能减肚子吗

能

引用 @吴吴吴吴吴先生 发表的:
一组30个，老哥厉害了，我一组只能15

加油💪🏻老哥

引用 @小滔滔824 发表的:
我每晚20个，做了六年多没有驼背🤓

🐶🐶🐶

项链不错

腹肌也是俯卧撑练出来的嘛

引用 @薛天然 发表的:
项链不错

增加了猛男气息

引用 @哇哩咕噜哈 发表的:
腹肌也是俯卧撑练出来的嘛

可不是嘛

引用 @最后一球给小粉 发表的:
可不是嘛

老哥之前腹肌有点基础吧

引用 @最后一球给小粉 发表的:
刚开始几天30个，后来涨到40个，后来涨到50个发现后面几组质量和完成度都较差，又改回40个了，现在这几天发现不如一组30个好好做😂😂😂

为啥俯卧撑连腹肌都练出来了？

引用 @最后一球给小粉 发表的:
刚开始几天30个，后来涨到40个，后来涨到50个发现后面几组质量和完成度都较差，又改回40个了，现在这几天发现不如一组30个好好做😂😂😂

老哥这是十五天从图一变到图二图三吗？这也太牛逼了😱

腹肌怎么练啊

我一个月没去健身房了，哎，家里徒手又不想动，偶尔举哑铃，做几个俯卧撑，肌肉掉的厉害

做500个吧，一次做完，很有效果。

引用 @哇哩咕噜哈 发表的:
老哥之前腹肌有点基础吧

这是大四150

研究生三年养猪170，20斤肥肉。这算基础吗？

引用 @高级人工智能 发表的:
为啥俯卧撑连腹肌都练出来了？

大家都很好奇，我前面都解释过了，你翻翻

学会灯光了👍

引用 @开发区群众 发表的:
学会灯光了👍

那必须，摄影技术的质变