年近三十，健身4年，这变化算大不？

平时就吃点蛋白粉，肌酸，练了4年，从营养不良，增长了40斤。 现在也是年近三十了，有个宝贝闺女

其实我更想看同样类型的衣服穿身上有啥变化~

牛逼

这问题问得楼主没长眼睛似的

牛逼牛逼

同意楼上的，兄弟，就想问有没有穿衣服的

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为什么要看厕所？你这个人真奇怪

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真是个狠人

楼主能来多几件 没健身跟健身后穿衣服的对比吗

有孩子能坚持健身并且能练成这样只能说牛逼

老哥多高呀，

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？厕所多恶心啊

头发还好吗

楼主看看头顶

引用 @老板一杯斯嘉丽洗澡水 发表的:
老哥多高呀，

光脚一米八

卧槽，山大南新白玉兰路

我梦寐以求的身材 楼主每天都练么 平均每天练几个小时呀

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引用 @被坑哭的生物工程学生 发表的:
头发还好吗

好得很啊没掉发

引用 @冠军炮 发表的:
楼主看看头顶

山建？

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看来你说的不够具体，应该说看看sj的地方🐶

我觉得很可以了

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？？？？

引用 @我就是林书豪 发表的:
看来你说的不够具体，应该说看看sj的地方🐶

看看收紧的地方?

年近30都有女儿了呀

好看

180体重多大？

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
光脚一米八

羡慕啊。。。频率和饮食可以给点建议吗

引用 @尿的味道是咸的 发表的:
有孩子能坚持健身并且能练成这样只能说牛逼

没孩子能这样也挺🐮🍺的

帅的一逼哦

引用 @尿的味道是咸的 发表的:
有孩子能坚持健身并且能练成这样只能说牛逼

也可能是孩子他妈或者孩子爷爷奶奶外公外婆非常支持楼主健身。

引用 @出击不怕开水烫 发表的:
其实我更想看同样类型的衣服穿身上有啥变化~

那还不是一样土爆🐶

兄弟 你的体脂是怎么降低和保持的 健身半年多了 体脂一直降不下来

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:

这不还行吗？大家是羡慕的点亮？

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:

有那味道了

引用 @新年快乐洋哥 发表的:
180体重多大？

180.。。。磅、。、。

引用 @独立团炮手柱子 发表的:
羡慕啊。。。频率和饮食可以给点建议吗

我觉得只要保证一定强度，别断断续续，吃的话干净点，不抽烟不喝酒，都不会太差劲

引用 @拓海的绿顶86 发表的:
兄弟 你的体脂是怎么降低和保持的 健身半年多了 体脂一直降不下来

我。。。易瘦体质。。。。

牛逼

引用 @YarTang 发表的:
卧槽，山大南新白玉兰路

明眼人。

引用 @Garnnat 发表的:
有那味道了

有那味了

公狗腰吗

我先来，老公（让人忍不住喊老公的好身材）

脸型瘦长的人是真的适合健身，效果非常好

不像宽脸人士，练的再肌霸，看起来肩膀还是很窄

没缺胳膊没少腿的，没变化

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:

头顶，不是发际线

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
我觉得只要保证一定强度，别断断续续，吃的话干净点，不抽烟不喝酒，都不会太差劲

忍不住和哥们出去吃东西。。已经尽量选牛肉火锅这种了！

引用 @独立团炮手柱子 发表的:
忍不住和哥们出去吃东西。。已经尽量选牛肉火锅这种了！

牛肉火锅除了咸一点，其他还挺健康的

引用 @zj西柚 发表的:
牛肉火锅除了咸一点，其他还挺健康的

就怕吃普通的炒菜那种，不敢吃，在家家里都是这种家常菜，带油的，吃的真的比锻炼还难控制

看着像25 6的

引用 @Garnnat 发表的:
有那味道了

要认清一个事实，秃头的人只占人群中很小一部分

楼主 是不是长沙理工的啊？！

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
我觉得只要保证一定强度，别断断续续，吃的话干净点，不抽烟不喝酒，都不会太差劲

有时间可以搞个 饮食和健身攻略啊 这身材属实羡慕

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:

在下就是虎扑列文虎克？

引用 @Garnnat 发表的:
有那味道了

强东？？

太帅了，这个身材太理想了。求楼主健身计划。

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:

我变秃了，也变强了？🐶

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:

还不够强🐕

看到欣园食堂了，老学长👏

好看

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:

真羡慕555

引用 @出击不怕开水烫 发表的:
其实我更想看同样类型的衣服穿身上有啥变化~

前下摆不贴身

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:

不是 我大学生头发就已经比这少了😭

胸型真好看

我可以的水平

就这样很帅了，别再更大了

引用 @欧阳永叔 发表的:
没孩子能这样也挺🐮🍺的

我寻思这里应该是个比较级

牛皮！！！！

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
光脚一米八

老哥，我想看看嫂子是什么水平，这谁顶得住啊

吊丝逆袭

厉害，不过想问下楼主，平时饮食是正常吃吗？还是一直保持健身餐？

老哥身高体重多少

街上大佬结婚早，有个闺女家中宝。健身撸铁蛋白粉，jr不敢喊岳父。

引用 @riordonkim 发表的:
太帅了，这个身材太理想了。求楼主健身计划。

没接触过健身的话，先试试基础项训练吧

羡慕嫂子。。。

真实很棒

太帅了

兴隆山啊

牛逼牛逼！

引用 @尿的味道是咸的 发表的:
有孩子能坚持健身并且能练成这样只能说牛逼

借楼，楼主别吹牛逼了，这个明显就是健身一个月的成果。🐶

引用 @宗马儒 发表的:
没接触过健身的话，先试试基础项训练吧

系统健身一年了，也算见到一些痕迹，只是觉得楼主这个比例和肌肉大小太符合自己的审美了，所以想着问问。

可以可以，是我想要身材

身材真好，我目标就是楼主了

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:

我也想看头顶，不是额头

30就秃了？为啥要带个帽子，衣服都脱了

能练成这样只能说牛逼

引用 @中国巡警 发表的:
厉害，不过想问下楼主，平时饮食是正常吃吗？还是一直保持健身餐？

吃的很正常，没刻意的束缚自己

比我强多了，楼主请过私教吗？

头发没掉 不够强~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:

我也是营养不良....

引用 @出击不怕开水烫 发表的:
其实我更想看同样类型的衣服穿身上有啥变化~

健身贴不能没有鸽子哈哈

最初营养不良的时候是怎么练的

现在是我的照片了

多高多重

引用 @出击不怕开水烫 发表的:
其实我更想看同样类型的衣服穿身上有啥变化~

实话告诉你，练好后穿稍微修身一点的西装或者衬衫，那不看脸就像是NBA男模衣架子一样

当然带上脸的话，看你造化了。。。

牛逼逼逼逼逼逼逼逼逼逼逼

第一张图背景是山建？