提肛运动，从最开始的3秒，到现在10分钟

刚开始做的时候，提一下只能坚持不到3秒钟，然后就要放下去。慢慢的，现在每次最少能提10秒钟，每天做50下，差不多能做10分钟。对着太阳做，做完感觉神清气爽。大家也可以试试

你就是向日葵？

效果如何给大伙分享一下

填肛就是夹紧屁股吗，为什么有这么神奇的效用

不敢试，时间太长腰跟不上

是夹紧屁股憋住吗

所以时间久了吗

为啥？

引用 @HooOoS 发表的:
你就是向日葵？

有画面了

所以你是能多做10分钟还是能多做10分钟

引用 @两只黄鹂鸣翠柳一行白鹭上青天 发表的:
不敢试，时间太长腰跟不上

确实，我现在最难且唯一难的是腰力不够。。。

有什么效果？

夹得时间久了能说明什么？

引用 @十年篮球666 发表的:
效果如何给大伙分享一下

感觉有点效果

原来是按每次都时间算的 ，我以为是按次数算的。

是我见识太少了，竟然没听过这个运动，求科普

我真不敢做，我怕把自己累死

你太真实了

引用内容由于违规已被删除

假的

引用 @324forever 发表的:
感觉有点效果

啥效果呀，具体点

引用 @狐狸苜蓿 发表的:
填肛就是夹紧屁股吗，为什么有这么神奇的效用

促进肛门周围血液循环

引用内容由于违规已被删除

她认错人了🐶

引用 @湖人总丶 发表的:
她认错人了🐶

魔鬼

引用内容由于违规已被删除

小伙子，你可能被绿了

引用 @324forever 发表的:
感觉有点效果

提刚是啥意思，跟深蹲有区别么

引用 @324forever 发表的:
感觉有点效果

时间长了几秒啊🐶

引用内容由于违规已被删除

搞混了

LZ是做10分钟，还是做10分钟？

久了几秒?

引用 @湖人总丶 发表的:
她认错人了🐶

引用内容由于违规已被删除

假的，当时她记错人了

引用 @HooOoS 发表的:
你就是向日葵？

他想跟太阳肩并肩

引用 @湖人总丶 发表的:
她认错人了🐶

说实话为什么要加狗头

LZ做了10分钟后，然后呢？然后能做多久？这是关键！没有然后，男人谁关心？

死基佬就喜欢你这样的

引用 @女神不是神 发表的:
原来是按每次都时间算的 ，我以为是按次数算的。

啥时间，我每次提100下就不提了，楼主能回答一下不

谢谢提醒

引用 @湖人总丶 发表的:
她认错人了🐶

收徒吗？

引用 @324forever 发表的:
感觉有点效果

一直有个疑问，时间太长会不会拉不出💩，🐶

臀大肌是男人的发动机

引用 @324forever 发表的:
感觉有点效果

具体点？30分钟增加个1分钟可不叫增加，但是如果是一东加1分钟那也算很大的提高了🐶

引用 @我不管我就要肛杜兰特 发表的:
啥效果呀，具体点

你好着急呀🐶

引用内容由于违规已被删除

我也要试试

提肛运动到底啥样的

有没有人上个图

第一次知道提肛是初中的时候看了本野史的书，说乾隆长寿是因为每天提肛，昂昂昂～

引用 @湖人总丶 发表的:
她认错人了🐶

锻炼括约肌吗？

提肛运动是怎么提法？

尼玛，每次看到这样的帖子都不自觉的菊花一紧

引用 @湖人总丶 发表的:
她认错人了🐶

刁钻

图是谁🐶

引用 @风中浮萍四处漂 发表的:
具体点？30分钟增加个1分钟可不叫增加，但是如果是一东加1分钟那也算很大的提高了🐶

哈哈哈哈哈 你能想起东哥，东哥很开心，但是你把东哥用在单位上，东哥不高兴。

引用 @A高端大气上档次 发表的:
提肛运动是怎么提法？

拉屎夹断

提肛运动我只知道可以治痔疮，还有这效果么？

他女朋友男的

对着太阳做 有点骚的老哥

提肛不是真的夹紧肛门来练习……

引用 @湖人总丶 发表的:
她认错人了🐶

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈魔鬼

引用 @找个干女儿丶 发表的:
是夹紧屁股憋住吗

我也想问～

我提纲一次能坚持一分钟。。。也就那样啊

引用 @HooOoS 发表的:
你就是向日葵？

你觉得你的脸太阳能吗

啥叫提纲呀

引用 @校花和流川枫 发表的:
搞混了

此肛非彼肛

有啥用？

引用 @掐住停 发表的:
图是谁🐶

洪真英啊

我特么还以为你一次提10分钟呢……我寻思这不得脱肛咯啊…

来了来了

引用 @登登予豪比天高 发表的:
提刚是啥意思，跟深蹲有区别么

我还是做个老实人吧🐶

啥叫提肛

引用 @师大赵建成 发表的:
一直有个疑问，时间太长会不会拉不出💩，🐶

有张有弛你男朋友才会舒服啊🐶

引用 @鲨貂 发表的:
我也想问～

是滴

引用 @找个干女儿丶 发表的:
是夹紧屁股憋住吗

不，是憋屎的感觉，感受一下🐶

我觉得没有深蹲有效

引用 @找个干女儿丶 发表的:
是夹紧屁股憋住吗

尿尿的时候突然憋住，记住🌶️个感觉

引用 @我不管我就要肛杜兰特 发表的:
促进肛门周围血液循环

导致便秘

引用 @找个干女儿丶 发表的:
是夹紧屁股憋住吗

给你

引用 @CHILWEE 发表的:

我感觉这个动作是单纯的收缩臀大肌而不是提肛

引用 @没事就吃醋 发表的:
我还是做个老实人吧🐶

你要笑死我吗，哈哈哈

引用 @湖人总丶 发表的:
她认错人了🐶

杀人还要诛心吗？

引用 @白马长枪仍少年 发表的:
所以你是能多做10分钟还是能多做10分钟

就是10分钟跟11分钟的区别而已

引用 @我不管我就要肛杜兰特 发表的:
啥效果呀，具体点

真诚问 提纲能干嘛啊？

这个不适合我，现在每次都是40分钟，再练怕是要累坏腰。

引用 @咚咚枪还年轻 发表的:
给你

练多久啊，我有个朋友想问问

引用 @没事就吃醋 发表的:
我还是做个老实人吧🐶

这个动作怎么做？

引用 @勒布朗你还要走吗 发表的:
练多久啊，我有个朋友想问问

想起来的时候练就行了，累了就歇歇。啥时候想起来啥时候练

引用 @我不管我就要肛杜兰特 发表的:
啥效果呀，具体点

变快了🐶

引用 @G拉塞尔威斯布鲁克 发表的:
你好着急呀🐶

我朋友托我问问 到底一天做几次

引用 @无差别单打天外飞仙后仰绝杀 发表的:
这个动作怎么做？

兄弟就你这个悟性，还是放弃吧🐶

引用 @勒布朗你还要走吗 发表的:
练多久啊，我有个朋友想问问

经常逛虎扑，帖子里老哥有时候会提醒，提醒的时候我就提一下，比如看到这个贴的时候

引用 @HooOoS 发表的:
你就是向日葵？

他是向葵日

引用 @324forever 发表的:
感觉有点效果

痔疮好多了？

我想问下LZ 提肛是不是不能缩腹啊，我总感觉提肛的时候好像都会有一点收腹

引用 @风中浮萍四处漂 发表的:
具体点？30分钟增加个1分钟可不叫增加，但是如果是一东加1分钟那也算很大的提高了🐶

你这一看就是东哥的老兄弟了

提一下只能三秒？？这动作有什么难度吗😰

引用 @步行街风流汉 发表的:
这个不适合我，现在每次都是40分钟，再练怕是要累坏腰。

你他么鬼扯淡！四分钟我还信！