公安笔试第一，可我体测太难了怎么办。

如题，抱着试试看的态度考了个辽宁省考。考完我想都不想。继续做我的工作。因为我觉得根本没啥希望，谁知道考了个第一。 毕业之后没时间打球加上不自律，体重暴涨，体能骤降。跑个一千米，我现在跑都跑不下来，别说4分25了。 我这边工作还在做，你说我要是去参加面试班，我就得离职，这属于裸辞啊，马上过年了，也太难了。 考岗位第一也不是那么容易，体能我也在练，大家说我咋办啊

长跑这玩意很好练的，目的是4分25的话，正常人一个月之内就练出来了。除非你是特别特别胖那种。

和公务员笔试面试的全过程比较，体能这块的难度根本不叫难度，尤其是对于4分25这个标准来说但凡认真准备根本就不是问题，毕竟是二三十岁的年轻人，练不出来就是懒，没别的借口，况且这段训练是工作与体能双赢的结果，怎么讲都没有不拼的理由。

引用 @红焙浅瓯 发表的:
长跑这玩意很好练的，目的是4分25的话，正常人一个月之内就练出来了。除非你是特别特别胖那种。

如果我说我只有4天的时间呢

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

可能被逆袭……4天……就你现在这状态！笔试水平在，准备下一次！

引用 @人民教师CC 发表的:
可能被逆袭……4天……就你现在这状态！笔试水平在，准备下一次！

我就四天时间准备体测。要是有一个月我都不说啥了

感觉应该4.25可以吧..不是非常胖啊

4天只能该吃吃，改喝喝了！

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

破学生问一下，警察也能考的吗？

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

按照你说的1000米跑不完，只有四天了，估计真不行啊。起码一两个星期吧没办法上去死命跑就行，能跑多少算多少 ，起码尽力了是吧

自己平时不注意啊...不过老哥能分享一下上岸技巧
吗

引用 @高桥凉介RX7 发表的:
自己平时不注意啊...不过老哥能分享一下上岸技巧
吗

我也想不到能进面试啊。

自己练****概率是你坚持不住，跑不完。真正跑那天跟着大家一起跑，基本上跑完都能过的，跑前两天多吃点牛肉

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

就四天 要是我第一 4个小时冒着猝死的风险我也要玩命跑进4分25啊

无他，拼一把

体测随便练练就能过了，经常体育运动的人压根不怕这玩意儿

从现在开始呗早晚开始跑步 我觉得四天后跑进4.25不是很难 时间很长了

这比我这的大学生体测标准还多五秒

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

玩命吧，考上一生幸福！！！！

考场上玩命拼一把 训练的话 尽力而为 。。留足够精力

引用 @到世界尽头 发表的:
我就四天时间准备体测。要是有一个月我都不说啥了

那就拼呗，死咬住跑前面的，顶住了就成了，顶不住那也没办法，千万别玩啥战术（比如前半程慢一点，后半程再冲）

李老八？

老哥考了多少分，准备了多久。🐂🍺啊

不好意思手机键盘不好用了
我是田径爱好者，加特林这几年怎么返老还童的

引用 @皇帝精神永不灭 发表的:
破学生问一下，警察也能考的吗？

同问下有什么限制？

引用 @皇帝精神永不灭 发表的:
破学生问一下，警察也能考的吗？

警察是公务员呀，不考怎么上

冲鸭，公检法福利多好。

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

兴奋剂能用吗

兄弟我也准备考公安，想着眼睛好竞争小一点，有没有什么经验传授

引用 @listenLQ 发表的:
和公务员笔试面试的全过程比较，体能这块的难度根本不叫难度，尤其是对于4分25这个标准来说但凡认真准备根本就不是问题，毕竟是二三十岁的年轻人，练不出来就是懒，没别的借口，况且这段训练是工作与体能双赢的结果，怎么讲都没有不拼的理由。

只剩4天真不好说 給个两周三周那是个年轻人一般都练得出来 4天想练出来搞不好会是惨剧

4天。。也别练了万一崴了脚或肌肉劳损更麻烦。。体测的时候前两个没问题的话，跑步就跟着大部队跑，注意调整呼吸，只要跑在中间位置基本都没问题，最后400m冲刺，往死里冲，跑之前喝点氮泵不知道有没有用

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

玩命搞一搞吧

引用 @皇帝精神永不灭 发表的:
破学生问一下，警察也能考的吗？

可以的，国考省考都有公安岗位的

小老弟，还有四天，到时候使出来吃奶的劲儿也得跑啊，

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

尽力吧，不过这玩意没底子，就算你当天想玩命，你的身体不会配合你的。

没啥希望考了第一.....希望我考试也可以这样，沾沾欧气

不难，练啊。现在赶紧多跑两次，四分二十五，一千米怎么跑不能跑下来啊，大不了交代半条命啊

老哥，你怎么学的啊？复习多久？

引用 @皇帝精神永不灭 发表的:
破学生问一下，警察也能考的吗？

警察是公务员啊，省考，哪怕你警校的也得考，只不过有的有专业限制有的不限制

我当年省考，报的市级公安局，笔试加面试总成绩第二，体测方面我跟着大部队能跑下来了，就进队伍了。主要还是看笔试面试吧，体测只要不是非常差的都行。当然，也不排除地方差异，可能你那边会特别严格。

老哥，能分享笔试下笔试心得吗

哈哈哈 仿佛一层盔甲啊

练呗，每天跑坚持总会有效果，我以前考试单杠推自己上去那个动作也不合格，后来每天去练练考试考得不错

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

扎心了铁子

1000就是靠肺活量，这两天多练练怎么调整呼吸。另外引体向上你肯定不行了，跳远能过吗?不能过的话还是想想办法延期体测吧，随便开个伤病证明

我当年考过一次，跑步这玩意儿你自己一个人跑肯定跑不过，但一群人跑有人带着，你死命跟着就没问题了。不过这几天自己最好也跑跑运动下

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

悬！

还有一点就是只剩4天时间了，应该没必要再去练跑步了，我倒是建议练练上半身力量，体测的时候拼命甩胳膊，这样理论上步子会跨的大一些。还有就是就去慢跑试一试，看看你是三步呼吸还是两步呼吸。我当时就是胳膊拼命甩，两步一呼吸，至少能和大部队一起跑下来。

1000米我记得我大学能跑3分45
你好好练跑进4分25不难的

长跑就是练
你一开始如果一千米都跑不完，就先跑800
然后慢慢+

同样是要体测 明天测了 1000m还是很慌啊 之前测试的勉强及格而已

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

铁子，得玩命了。机会就在眼前。

老哥，报考人民警察有报考专业限制吗？

10天肯定稳稳的,只要你舍得吃苦

引用 @嘘不说话 发表的:
警察是公务员呀，不考怎么上

面向全社会人员吗，还是必须公安院校毕业。我一直以为只有公安院校毕业和退伍才有可能

引用 @listenLQ 发表的:
和公务员笔试面试的全过程比较，体能这块的难度根本不叫难度，尤其是对于4分25这个标准来说但凡认真准备根本就不是问题，毕竟是二三十岁的年轻人，练不出来就是懒，没别的借口，况且这段训练是工作与体能双赢的结果，怎么讲都没有不拼的理由。

说句不好听的 按照lz上面这个照片的体型
我说实话觉得没戏 四天 练长跑控制体形是细水长流的事情 这个体形 想拼命 心有余而力不足 真的强迫自己拼命 身体也跟不上你的意志了
不如现在起明天慢慢练 等下一次吧 笔试功底只要每天稍微练习一下 保持住水平问题不会很大

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

辽宁省考四天之后体测？

红牛抠氮泵，包你爽

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

硬顶吧，顶不住也得顶，大不了跑完就吐就进医务室，没事的，最多休息两天就忘了

不要担心，面试会被逆袭的，这样就不会心痛可惜了。


正经讲4天确实麻烦了，两周的话倒是有很大机会。

放宽心…到了体测场，大家都是玩命的跑，你速度一定会被带起来的…1000米全场也就能挂个一两人

老哥是警校出来还是普通毕业生？

只有四天得话，只能能锻炼意志了…我当时体测得时候见好几位老哥跑了四百米就吐了，吐完接着跑，最后刚刚过线

引用 @小乔跟不上节奏哦 发表的:
那就拼呗，死咬住跑前面的，顶住了就成了，顶不住那也没办法，千万别玩啥战术（比如前半程慢一点，后半程再冲）

前半部就勉强后半段还想冲？是这意思吧

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

那就练几天，硬顶吧，不要忽视人的潜力

能吃点药吗

去年省考公安体测确实刷下来了一批

吃兴奋剂啊，前几天不是有个家伙说吃了能游100米来着

引用 @夜梦江南心渐寒 发表的:
前半部就勉强后半段还想冲？是这意思吧

对，只能憋着一口气跟住第一集团，咬住了就成了，如果开始就慢，后面想冲也冲不起来了

不瞒大家说，我这几天拼命训练，我听说促红素有增加血液携氧量的作用我去医院买了两支去诊所打了一支

引用 @listenLQ 发表的:
和公务员笔试面试的全过程比较，体能这块的难度根本不叫难度，尤其是对于4分25这个标准来说但凡认真准备根本就不是问题，毕竟是二三十岁的年轻人，练不出来就是懒，没别的借口，况且这段训练是工作与体能双赢的结果，怎么讲都没有不拼的理由。

对于考第一的来说，不一定这个就比笔试简单。

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

时间太短，只能靠意志了，大胸弟，还是要搏一搏的。这两天跑两次，别跑太多，看看跑到多少的时候最难受，测试之前少吃点，干吧

引用 @我叫不怕啊啊 发表的:
能吃点药吗

想过吃药，可是吃什么，去哪买，找不到，我去医院买了两针促红素，皮下注射，不知道有用不

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

还是要练！早上热身跑一跑，晚上加强一点！因为跑完之后可以睡觉恢复！切记一定要放松大小腿！还有，尽量跑的时候用鼻子呼吸 注意节奏 如果鼻子呼吸不过来 张嘴呼吸的话 天冷 舌头顶住口腔上颌！让空气进去的时候能从口腔两侧进入，会有一个缓冲，不然会越跑口越干。节奏会受影响！希望能帮助到老哥！加油！

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

第一天上午下午各跑1000，第二天休息，第三天跑1000。第四天就拼命考试

现在体测还测不测引体向上的？
如果测对于胖子引体向上才是难点吧
我当时185斤 引体向上和一千米必须过一项 我放弃了引体向上

你这肯定进不了

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

兄弟，掐表去跑，自己多模拟几次，我舍友之前跑一千都是四分四十左右，体测前去跑了几天，然后这次体测变成四分十几秒，一千米考前练几天还是很有效果的。

一千米还不是挺简单🐶

讲实话，这点体测达不到，还是别当警察，否则经常值班加班怎么抗？

四天？我觉得你还是吃好睡好，好好休息吧

4分25咬咬牙就过去了，我去年上岸的，跑之前慌的一笔，结果800米跑了3分10，后面200米直接晃晃悠悠过去了，跑了个4分13

引用 @小乔跟不上节奏哦 发表的:
对，只能憋着一口气跟住第一集团，咬住了就成了，如果开始就慢，后面想冲也冲不起来了

这就是我每次长跑的策略，前期先怎么能抢个好位次怎么使命跑，然后跟住，和后面的大部队落开比较大的距离，最后跑着跑着大家就都没力气了，但你起码还有着前程的领先优势，所以说留力后程反超基本不可能，但也确实有极少数这样的情况存在，但对普通人来说能尽量先跑快就跑快 😂

引用 @到世界尽头 发表的:
我就四天时间准备体测。要是有一个月我都不说啥了

不是，如果你觉得一年时间不重要 那你大可明年再战，如果一年时间对你来说差很多 四天拼命能影响什么吗。。。

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

四天也得练，有练肯定有提升，没练到时拼命也不一定能拼到及格线

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

说真的4分25很好跑……我体能很差都能4分20努力，这几天天天跑跑还能有机会，加油老哥

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

请假猛练两天，第三天休息好，第四天做好热身，红牛乐虎整上

引用 @炸天兄 发表的:
从现在开始呗早晚开始跑步 我觉得四天后跑进4.25不是很难 时间很长了

同感，我高三1000米可以跑到3分10，过了五年多现在估计四分钟都进不去，早晚练适应了肯定问题不大

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

今天跑一天，明天跑一天，后天休息一天，大后天拼了，只能这样了。

每天跑10圈，不要走，不要停。坚持下来，考核当天si跟一个人，尽全力跟住人家。4.25应该成

打药+怼红牛，4分25随便跑

趁这几天跑上两次，至少稍微适应下，别到时候突然发力太难受身体

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

4天根本就不用练了吧，别搞得测试那天还没开始，自己身体已经腰酸背痛

我当年第一项立定跳远就没达标，直接就让我走了，后面的都没参加

引用 @罚抄小英雄雨来10遍 发表的:
说句不好听的 按照lz上面这个照片的体型
我说实话觉得没戏 四天 练长跑控制体形是细水长流的事情 这个体形 想拼命 心有余而力不足 真的强迫自己拼命 身体也跟不上你的意志了
不如现在起明天慢慢练 等下一次吧 笔试功底只要每天稍微练习一下 保持住水平问题不会很大

这种体型14天都没戏

四天就不用练了，就早上出去慢跑下，感受跑步的节奏。等测试时，拼命完事

引用 @到世界尽头 发表的:
如果我说我只有4天的时间呢

四天，每天跑个一千米，跑的时候也有很大提升，至少你的身体适应了这个强度。。

这几天多跑跑，找找跑到窒息的感觉🐶

这几天热热身准备准备，体测的时候就玩命跑，别想时间，不到终点不减速，干就完了奥利给