引用 @你打球like昆昆 发表的:牛逼熬
引用 @赵k2 发表的: 这不就是我的理想身材吗 爱了爱了
引用 @快船2016冠军 发表的: 一个礼拜多少练
引用 @詹皇今年第四冠 发表的: 就是正常的五分化训练然后饮食控制好坚持✊
引用 @腻味啊 发表的: 完美
引用 @二十四桥明月夜12 发表的:我好了
引用 @路人甲乙饼 发表的: 练了多久呀
引用 @哪吒90 发表的:老哥儿 透我
引用 @全智贤simida丶 发表的:我可以！！！！
引用 @改锥都能被占用吗 发表的:👴的理想身材
引用 @国家分配的蓝朋友 发表的:群建好了吗
引用 @中国汤来个扣篮 发表的:老哥，有啥计划推荐的吗👀咋练的啊😂😂我一直想练成这样
引用 @Rmcop 发表的:多高多重？理想身材了
引用 @via鸡辣 发表的:可以 我的目标
引用 @LILJT 发表的: 牛逼……
引用 @吉姆锅 发表的: 理想
引用 @43码灵魂 发表的: 真的漂亮，有型不肿，希望楼主有空分享详细
引用 @道路漫长 发表的: 好多肉
引用 @FJJLYH 发表的:洽个微信🐶
引用 @锅架煮洗辣个南仁 发表的: i了
引用 @D魔力 发表的:羡慕，理想身材
引用 @杭州裤子马 发表的: 我向往的身材啊 楼主一般一周几练啊？注意饮食么
引用 @LUBRONp 发表的:理想身材
引用 @詹皇今年第四冠 发表的: 一年半了
引用 @追梦的水花 发表的:三个月🐶
引用 @拉风的湖人LBJ 发表的: 健身教练或者健身网红吧你
引用 @Kenny132 发表的: 别问了，天赋占一半
引用 @小男孩很6 发表的: 老哥说一下饮食呗
引用 @箭箭箭箭箭 发表的: 哥们练了多久啦，要吃补剂吗
引用 @张阿喵的喵 发表的:想问下楼主上胸怎么练的饱满啊，是先把肉量怼起来再对上胸加大力度，还是现在训练就加重上胸的训练量哈？
引用 @哈笔大王 发表的:健身了多久？求分享经验
引用 @打铁老北京 发表的: 大佬能不能分享下训练计划呀？
引用 @詹皇今年第四冠 发表的: 上胸多做上斜，然后多练夹胸，小重量刺激和大重量都要有，
引用 @张阿喵的喵 发表的:可以，呢我平时做的还行，呢就继续坚持怼！谢了。
引用 @打铁老北京 发表的: 好的，关注你了
引用 @库里就是厉害厉害 发表的: 🐂🍺
引用 @晚月 发表的: 阿姨想给你买a锥
引用 @詹詹詹詹姆斯king 发表的:羡慕了
引用 @lyhfqz 发表的: 牛逼牛逼，有时间分享一下训练计划呗lz
引用 @爆躁哥 发表的: 牛逼啊
引用 @詹皇今年第四冠 发表的: 谢谢
引用 @库里就是厉害厉害 发表的: 真心觉得厉害
引用 @詹皇今年第四冠 发表的: 还在努力
引用 @我想给她扎马尾 发表的:老哥，怎么练的能具体说说么
引用 @詹皇今年第四冠 发表的: 有时间我分享我的训练计划
引用 @我想给她扎马尾 发表的:好的老哥，等一波你的计划，关注你了老哥
引用 @24是神 发表的:好看
引用 @詹皇pakho 发表的:我预想有这三个字
引用 @大望西路 发表的: 这是我理想的身材👍
引用 @海贼王就是我 发表的:感觉这种身材最好。
引用 @阿5er 发表的: 练的不错 3年左右？感觉三头相对你的肩膀m有点弱
引用 @半儒不雅 发表的:可以，个人不喜欢特别大的这样的最棒。
引用 @手抚美人独彷徨 发表的: 我理想就是这样的身材
引用 @hustxzz 发表的: 我可以~
🔥 最新回帖
谢谢
哈哈哈加油💪
根据自己我一般五练
一个礼拜多少练
🛋️ 沙发板凳
谢谢
哈哈哈😂
三个月🐶
后面排队
🉑️哈哈哈😂
加油💪
建了到时候我发这里
就是正常的五分化训练然后饮食控制好坚持✊
180 80
加油
还在努力
加油
有时间分享一下
一年半了
五花肉😂
有时间我建个群
😂
🐂🍺
加油
我是一段时间训练饮食很规律一段时间都不规律，毕竟要享受生活😂
加油
厉害
哈哈哈哈，问就是3个月
大学生，在做教练，网红算不上，抖音几万个粉丝而已
😂
清淡些，蛋白质是最关键，不减脂碳水可以多吃点
补剂吃不吃完全看个人，我吃，因为，你平时饮食能够摄入够可以不用，但是我要上学，兼职啥的，补剂方便些
上胸多做上斜，然后多练夹胸，小重量刺激和大重量都要有，
一年半，训练饮食做好就坚持✊
五分化训练，有时间我发我的训练计划
可以，呢我平时做的还行，呢就继续坚持怼！谢了。
加油
谢谢
谢谢
哈哈哈🉑️
加油
👌
加油
真心觉得厉害
还在努力
继续加油！
有时间我分享我的训练计划
好的老哥，等一波你的计划，关注你了老哥
👌
我预想有这三个字
谢谢
哈哈哈
Ok，多谢老哥
加油
谢谢
一年半还在努力改善
谢谢
加油
哈哈