坚持跑步，俯卧撑一学期什么水平！！！

引用 @他已说信 发表的:
你捂着裆、是在比心吗？

比根

引用 @我比球王多一点 发表的:
我也是上班族🐶（保命）

那你经常锻炼。
99%我都保守了，绝大多数一组30个都做不了。

引用 @转身七百二摔死 发表的:
卧槽，那我真得抓紧练了

确实。。。卧推一倍体重深蹲1.5这种正常男性力量标准达不到，年龄大了确实难顶，我老爹20多玩吊环，现在吃老本还有一些小问题。。。所以说趁着年轻还是好好锻炼。。。老了也舒服

为什么抱着哦金金比心?

引用 @球场7号 发表的:
不快，五公里控制在28分钟以内

唉，当初高中晚自习就是10km，结果上了大学，反而成了死肥宅，hhhhh肚子上快九九归一了

引用 @落选村长赵大宝 发表的:
是不是有一点动心

讨厌～我只是偷偷存图了、、

引用 @湖南省津市市第一中学 发表的:
可以，明年我试试。
就是怕晚上加班太多。

后年吧。

老哥一天几组几个啊

引用 @我比球王多一点 发表的:
30个一组3组半就完了。。。推胸之前热身一般四组30你身体真差点了兄弟

三十个一组…以前经常运动的时候可以连续做50个，现在大学毕业两年，十五个都费劲…😂😂

引用 @目送不相信 发表的:
哈哈哈哈，给他比给他比

在一起在一起

体脂多少了现在？我13多一点可是还是形状不够

引用 @他已说信 发表的:
你捂着裆、是在比心吗？

目测应该是在把肚子上的一小层肥肉下拉，以凸显腹肌轮廓

引用 @波普得分输比赛我就吃翔 发表的:
多少个俯卧撑啊 一天

波比跳对减脂的作用比俯卧撑大太多了

马上琦玉化

引用 @酱油与体毛 发表的:
三十个一组…以前经常运动的时候可以连续做50个，现在大学毕业两年，十五个都费劲…😂😂

每天下班去健身房一小时撸铁半小时有氧，健康生活每一天。。。就这样我上班还胖了15斤mmp腹肌都没侧面了。。。

引用 @他已说信 发表的:
你捂着裆、是在比心吗？

胖虎比心.jpg

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

你不会饿吗

引用 @hello439 发表的:
那你经常锻炼。
99%我都保守了，绝大多数一组30个都做不了。

确实每天都去健身房，一周歇一天🐶

引用 @我比球王多一点 发表的:
每天下班去健身房一小时撸铁半小时有氧，健康生活每一天。。。就这样我上班还胖了15斤mmp腹肌都没侧面了。。。

我体重倒是没胖…自己偶尔控制一下饮食，但是体力真的差太多了唉，天气暖和点我也开始运动健身了

为啥你做俯卧撑胸肌没咋出来反而腹肌出来了😂

引用 @球场7号 发表的:
那就给你比一个？？？

真噁心

也给我比一个

腹肌形状已经很ok了

腹肌怎么练出来的

是真的羡慕不用上班！！时间多

按理说俯卧撑那么多，胸肌应该不止这么小才对呀

引用 @球场7号 发表的:
那就给你比一个？？？

讨厌，拉群

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

感觉主要是波比跳，。。。

🐮🍺

这前后对比给了我前进的希望~

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

老哥你这个是真的狠

这俯卧撑还能把腹肌给干出来？

想摸你的奶

引用 @他已说信 发表的:
你捂着裆、是在比心吗？

别人都是比奶心，lz这是在比吊心吗？🐶

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

就这么简单吗？

俯卧撑每天坚持多少

我马上就要达到LZ的水平了

当然我说的是体重

目前175，78kgs

引用 @懒懒肉肉蛋 发表的:
别这么说......我自习完回宿舍还都11点了呢，不过抽时间跑个步还是可以的

白天起码不是天天上课，周末也不用陪孩子。等你上班就知道了。

想不起来这是我在第多少个减肥帖子马克加索尔了

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

楼主可以升级至一拳超人的练法 试试一个学期

有点意思了，加油

很不错 厉害的

牛逼

引用 @他已说信 发表的:
你捂着裆、是在比心吗？

因为是在往下拉脂肪，不然不明显

身体OK了，练胳膊吧

引用 @湖南省津市市第一中学 发表的:
可以，明年我试试。
就是怕晚上加班太多。

哈哈哈哈哈哈那腹肌一看就是p的

引用 @russwesttt 发表的:
为啥你做俯卧撑胸肌没咋出来反而腹肌出来了😂

因为那腹肌是p的啊，美图秀秀好像

开始做力量训练吧，现在很棒了

引用 @湖南省津市市第一中学 发表的:
可以，明年我试试。
就是怕晚上加班太多。

还明年试试，你这态度今晚不进行，大概率明年就忘了

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

lz波比跳是啥？收腹跳还是

引用 @平平无奇哈三十 发表的:
因为那腹肌是p的啊，美图秀秀好像

？？？

最后一张那腹肌肯定是p的

牛逼

引用 @他已说信 发表的:
你捂着裆、是在比心吗？

空气中的气息突然变得哲学了起来

引用 @law_x 发表的:
空气中的气息突然变得哲学了起来

爱情往往都是从哲学开始的、

引用 @我比球王多一点 发表的:
30个一组3组半就完了。。。推胸之前热身一般四组30你身体真差点了兄弟

我一次只能做10个俯卧撑，做完后面就做不动了😭

励志！！

腹肌怎样练的

我就说你那最后一张百分之一万是p的，也就骗骗小白，你上张腹外斜肌的我看看

引用 @关愛牙齿更关心你 发表的:
我怎么觉得你这腹肌像是P的？？？ 侧腹不展示一下嘛

绝壁是p的，最后一张太不正常了，一般有这腹肌刻度的，胸背肩不可能这样毫无训练痕迹

这要一天做几个俯卧撑？

牛逼，我现在在老哥图2图3位置，一直没变化了

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

我试过一天100➕个仰卧起坐 然后坚持了一周 我忘记了

你的为啥是对称啊 我的腹肌就不是

引用 @FENOM 发表的:
学生时间多，上班族真心没时间运动，加完班回家10点了

不会天天加班吧

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

可以多吃吃菜。少碳水就行。。
不过我控制不住嘴。。。肚子已经逼近怀孕了。。

引用 @球场7号 发表的:
那就给你比一个？？？

讨厌òᆺó，干嘛在这比，拉群

Lz早饭和中饭怎么吃的呀 有刻意控制嘛还是正常吃呢

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

早上跑步 上午不困吗？

马来人马来人

引用 @谢谢你的爱1900 发表的:
我一次只能做10个俯卧撑，做完后面就做不动了😭

我也是

引用 @罗密欧欧欧 发表的:
老哥能介绍下大概每天怎么做嘛 考研党这半年也胖了不少 求经验

我考研的时候没有胖，结果考研结束后那几个月，胖了二十斤

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

俯卧撑能练出来腹肌吗？

引用 @他已说信 发表的:
你捂着裆、是在比心吗？

国产西蒙尼

一学期瘦了多少斤

引用 @OnlyBoA0609 发表的:
俯卧撑能练出来腹肌吗？

p出来的腹肌啊

俯卧撑俯卧撑练成有腹肌？

引用 @我萌多觉得你是个大娘麽儿 发表的:
我感觉核心内容是波比跳……

50个正常burpees，我坚持不到一半，太难了，做完15个整个人就喘得很

引用 @怒舔桂思乐的臭脚 发表的:
100个俯卧撑加50个波比，人还能要吗

俯卧撑还好，burpees50个是真的难

继续 努力 加油

最后一张绝对是P的

最后一张图ps太明显了哈哈哈

引用 @星源之河 发表的:
最后一张绝对是P的

？？？直接说我全部P的不就完了😌😌😌

引用 @球场7号 发表的:
那就给你比一个？？？

来一个来一个 我也要

引用 @球场7号 发表的:
？？？直接说我全部P的不就完了😌😌😌

反正最后一张是，其他不是哈哈

引用 @sjq3710 发表的:
哇好羡慕，我不求能练出来腹肌，只求减肥，现在也胖的快成球了，主要我膝盖还不好没法跑步，苦恼……

膝盖不好这些都不建议做

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

夜跑效果一样吗？

引用 @ajmskbctan 发表的:
夜跑效果一样吗？

老哥你可以试一下夜跑，然后一学期后分享给我们，哈哈哈啊哈哈

引用 @球场7号 发表的:
？？？直接说我全部P的不就完了😌😌😌

哟呵还不承认呐，有意思吗

引用 @我是杀手555 发表的:
来一个来一个 我也要

好的 加油！

你说的是俯卧撑还是仰卧起坐啊？

引用 @老师那不湿 发表的:
你说的是俯卧撑还是仰卧起坐啊？

我很明确是俯卧撑

瘦下来之后 肩膀和腰腹比例挺好的

引用 @球场7号 发表的:
管住嘴，迈开腿，相信自己可以的

如果在准备考试要减肥晚上吃什么合适呢？

引用 @保罗乔冶13 发表的:
如果在准备考试要减肥晚上吃什么合适呢？

吃书吧，哈哈哈哈哈，考试加油

那岂不是快成琦玉老师了

引用 @球场7号 发表的:
吃书吧，哈哈哈哈哈，考试加油

讲真的，我妈看我考试，不敢说吃太少，我是想吃个玉米什么的

引用 @青城山下子不语 发表的:
看来要拉群了

拉什么群？不懂