坚持跑步，俯卧撑一学期什么水平！！！

最后一张图，腹肌群体脂明显低于其他部位，比如胸部的线条就不是很明显。手臂线条更假了。

引用 @星源之河 发表的:
反正最后一张是，其他不是哈哈

其他也是哈哈

引用 @penkyx 发表的:
兄弟咋练的啊

美图秀秀练的

引用 @宇人青莲 发表的:
没事啊 加班累了吃个夜宵就好了

😂

引用 @ajmskbctan 发表的:
我已经跑了两个礼拜了，感觉肚子还没见什么效果哈哈哈哈

吃的有问题 而且你只跑步减肥慢 还得配合有氧

引用 @ChrisPauly 发表的:
没想到在虎扑能遇到高中母校？

高中母校校友！

老弟 你每天跑多久

引用 @Birdman5566 发表的:
这就是你练的美图秀秀腹肌？铁憨憨今天我脸都给你打肿

最后一张明显像p的

引用 @懒懒肉肉蛋 发表的:
别这么说......我自习完回宿舍还都11点了呢，不过抽时间跑个步还是可以的

有个成语叫身不由己知道么

我觉得男生练俯卧撑女生练深蹲，确实有用🐶

牛逼

老哥，去年跑步早晚各跑一个半小时，21天减12斤，但身材也只是瘦了，毫无曲线，你只做俯卧撑和波比跳么，去健身房做无氧么

最后一张p的吧

发个文章还需要P图，年轻人 这是虚荣心达到什么地步了。

引用 @Birdman5566 发表的:
这就是你练的美图秀秀腹肌？铁憨憨今天我脸都给你打肿

破案了破案了

牛逼啊，大兄弟！

mark

引用 @大mirror 发表的:
老哥，你的身材主要是波比跳练的吧…

什么是波比跳

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

。。。。牛比，我现在200斤，慢跑半小时还得分两次跑，然后做十个仰卧起坐，不知道坚持有没有效果。昨天逛街逛了三个小时回来睡的跟死猪一样。

这肚子练的不错

楼主多高？

引用 @湖南省津市市第一中学 发表的:
可以，明年我试试。
就是怕晚上加班太多。

明年明年又一年?🐶

引用 @哈拉雷吖 发表的:
是的，5是个波比跳，15个一组，做3到4组，我绝对不比怕跑五公里差啊

老哥波比跳能练到心肺吗？对跑1000有没有帮助？

引用 @湖南省津市市第一中学 发表的:
可以，明年我试试。
就是怕晚上加班太多。

加班可以拒绝。

引用 @落选村长赵大宝 发表的:
是不是有一点动心

是如此害怕看你的眼睛🐶

引用 @球场7号 发表的:
那就给你比一个？？？

看来要建群了

这胸俯卧撑一年？

引用 @LBJDW一生所爱 发表的:
吃的有问题 而且你只跑步减肥慢 还得配合有氧

老哥分享一下饮食方面注意的？我想试一下能不能减成功

握草 励志

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

你会变秃然后变强的

楼上有人说p的也不是没有理由，最后一张的腹肌无论从颜色，肌肉量，分离度，哪方面来看和其他部位的肌肉都不是一个级别的。

脂肪减下来了赞一个，但注意不要只练俯卧撑容易圆肩，要练背

引用 @ajmskbctan 发表的:
老哥分享一下饮食方面注意的？我想试一下能不能减成功

吃的东西别带太多油盐糖就行 这种高热量的带很多的卡路里 然后淀粉也要少吃 比如饭 我几乎一个星期吃半碗饭

引用 @星巴克中杯 发表的:
波比跳是什么，不会伤膝盖？

肯定会啊

引用 @湖南省津市市第一中学 发表的:
可以，明年我试试。
就是怕晚上加班太多。

08年毕业？

引用 @宇人青莲 发表的:
没事啊 加班累了吃个夜宵就好了

魔鬼

引用 @湖南省津市市第一中学 发表的:
可以，明年我试试。
就是怕晚上加班太多。

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

一开始100个俯卧撑，第二天估计走部路都要废。

引用 @非非非可 发表的:
lz波比跳是啥？收腹跳还是

百度就知道了

引用 @LBJDW一生所爱 发表的:
吃的东西别带太多油盐糖就行 这种高热量的带很多的卡路里 然后淀粉也要少吃 比如饭 我几乎一个星期吃半碗饭

平常就一些粉或面包水果之类？

引用 @西游呦 发表的:
老哥波比跳能练到心肺吗？对跑1000有没有帮助？

1000体侧的话还是跑步练吧，波比跳就是提高心率增强有氧运动强度，加速燃脂，1000体侧你还得把肺活量阔一阔才行啊，还得坚持才行。
不过有一说一，50个波比跳还是1000米，这都是基础级别的运动，都是弟弟啊，一般人都能搞得定啊不需要则么特殊练啊

这腹肌真突兀

楼主就只做俯卧撑和跑步么

引用 @ajmskbctan 发表的:
平常就一些粉或面包水果之类？

面包少吃 可以吃那种小麦方包 因为面包也挺胖的 我平常早餐就吃麦片 然后可能喝点脱脂奶 午餐就吃一碟菜和几块肉 你想吃肉最好吃鸡肉和鱼肉 不嫌贵虾也行 晚餐我就随意吃了 因为还在和爸妈住 都是煮啥吃啥 但是不吃饭就好了

引用 @hello439 发表的:
四组30俯卧撑，我打包票99%的上班族做不了。

我之前都是晚上临睡前，能做一组30，第二组能做15就不错了，第三组“起！！！算了还是去睡觉吧”

有一说一最后一张…p的有点明显

引用 @Birdman5566 发表的:
这就是你练的美图秀秀腹肌？铁憨憨今天我脸都给你打肿

我也觉得..最后一张太特么假了吧

引用 @开黑吗我源氏 发表的:
比划一个郭富城

郭富城：？？？

是

先胖不是胖，后胖压倒炕

引用 @湖南省津市市第一中学 发表的:
可以，明年我试试。
就是怕晚上加班太多。

你加什么班🐶

引用 @Birdman5566 发表的:
这就是你练的美图秀秀腹肌？铁憨憨今天我脸都给你打肿

最后一张有点假，腹肌对称程度，以及腹肌的线条和上半身的体脂来看好像不是很匹配

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

最后一张图p的过分了吧

引用 @Birdman5566 发表的:
这就是你练的美图秀秀腹肌？铁憨憨今天我脸都给你打肿

我也觉得。。确实整个人变化很大，但是腹肌跟其他部位不是一个层次的

老哥分享下经验 一天大概几组几次 自己曾经做了一个星期但手就疼 就做不了了坚持不住了

引用 @Birdman5566 发表的:
这就是你练的美图秀秀腹肌？铁憨憨今天我脸都给你打肿

我也觉得最后一张假

引用 @Birdman5566 发表的:
这就是你练的美图秀秀腹肌？铁憨憨今天我脸都给你打肿

还有戏看？天不生我陈彦川，瓜来！

这俯卧撑不够啊

肚子怎么减🐶

您咋还没秃呢？不秃是不会变强的

“我变强了，也秃了........”

引用 @大mirror 发表的:
老哥，你的身材主要是波比跳练的吧…

他的身材主要是靠美图秀秀p的

俯卧撑能练腹肌？

可以 小心头发

引用 @FENOM 发表的:
减脂主要靠有氧，有氧必须有量。没有经历就别谈什么借口，敲敲键盘的生活当然惬意。

借口真多666。我们全组加班都比你这所谓十点吓人得多，没一个因为累就放弃健身的。没自制力就说没自制力就完了

我没瘦之前和你差不多一个身材，有点小肚子，我花了一个月左右就出了6块腹肌

引用 @湖南省津市市第一中学 发表的:
可以，明年我试试。
就是怕晚上加班太多。

想吃牛聋子牛肉粉

引用 @长臂挡车格里芬 发表的:
借口真多666。我们全组加班都比你这所谓十点吓人得多，没一个因为累就放弃健身的。没自制力就说没自制力就完了

键盘选手666，上网糟践别人不能使你的人生摆脱失败。

羡慕，介绍下经验吧老哥

引用 @湖南省津市市第一中学 发表的:
可以，明年我试试。
就是怕晚上加班太多。

居然看到初中母校校友，阔以

引用 @Birdman5566 发表的:
这就是你练的美图秀秀腹肌？铁憨憨今天我脸都给你打肿

我就说怎么每张看着有点不一样。。。

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

老哥像这样坚持了多久练成的？

引用 @球场7号 发表的:
一个月至少二十天，只要练就早起五公里，一百个俯卧撑，五十个波比跳，再就是晚上少吃，一个香蕉，一碗粥……

是个狠人，告辞…

这一看就是p的 建议楼主换个黑白滤镜再加个模糊

为啥我觉得脸变胖了

引用 @Birdman5566 发表的:
这就是你练的美图秀秀腹肌？铁憨憨今天我脸都给你打肿

破案了

P图P的有点垃圾

牛逼