吴龙在我这边健身房上课训练，220kg杠铃硬拉做组

吴龙在我这边健身房上课训练，220kg杠铃硬拉做组

白天在这上一整天的课，就中午休息一个小时，总共三天，晚上他正常自己训练。 昨晚刚好在旁边练 他带着健身房一个教练 三人练手臂，虽然知道他是ifbb pro 也有三个职业赛冠军，但是昨天他用32.5kg哑铃做站姿双臂交替弯举，身体基本不怎么晃，真是吓到我了....

今晚练的背，硬拉220kg 做组13个.....

引用 @波特兰双铁 发表的:
白天在这上一整天的课，就中午休息一个小时，总共三天，晚上他正常自己训练。 昨晚刚好在旁边练 他带着健身房一个教练 三人练手臂，虽然知道他是ifbb pro 也有三个职业赛冠军，但是昨天他用32.5kg哑铃做站姿双臂交替弯举，身体基本不怎么晃，真是吓到我了....

今晚练的背，硬拉220kg 做组13个.....

人家靠这个吃饭的就是不一样

引用 @ifeasy 发表的:
人家靠这个吃饭的就是不一样

很早很早就看他的微博了，从最早圣地亚哥他第一场职业赛就关注，这是第一次见真人训练，确实感觉小震撼，视频和真人感觉完全不一样..... 而且人也真是蛮好的

220kg硬拉 13个做组

还是很好奇问下行家，为什么练的专业的都是长衣长裤包裹严实？，有的还要带上帽子，作用是什么？难道不热吗

高位下拉插满片 没有助力带 控制不借力做组

昨天的手臂训练，哑铃弯举第一组热身 25kg哑铃交替弯举，32.5kg交替做组 的时候没拍

这不是奥森么，卡刚到期😨😨😨早知道去看看了

龙哥还是强的毕竟健体第一人

引用 @燃气宝宝1983 发表的:
还是很好奇问下行家，为什么练的专业的都是长衣长裤包裹严实？，有的还要带上帽子，作用是什么？难道不热吗

保温，不开玩笑真的为了保温。

引用 @燃气宝宝1983 发表的:
还是很好奇问下行家，为什么练的专业的都是长衣长裤包裹严实？，有的还要带上帽子，作用是什么？难道不热吗

保持体温，身体凉了容易生病，肌肉凉了也容易受伤

引用 @我恨冬瓜 发表的:
保温，不开玩笑真的为了保温。

明白了

怪不得练的大的都穿的多

引用 @我恨冬瓜 发表的:
保温，不开玩笑真的为了保温。

尤其是体脂低的时候特容易着凉

引用 @GLQq 发表的:
这不是奥森么，卡刚到期😨😨😨早知道去看看了

是奥森

引用 @波特兰双铁 发表的:
高位下拉插满片 没有助力带 控制不借力做组

这么重还不是全握

这可是中国第一个pro啊

再怎么说他也是职业运动员啊，十多年的汗不是白流的，被大家诟病的是他们这些人明明用药，但是为了带货，都不肯承认。但是谁要说龙哥水平不行，那就是瞎了心了。

现实中看起来真的就是超级英雄，视觉效果有点儿震撼

职业的毕竟完全不同

引用 @Zuulii 发表的:
这么重还不是全握

我也注意到了，这个手劲也太牛逼了…

引用 @燃气宝宝1983 发表的:
还是很好奇问下行家，为什么练的专业的都是长衣长裤包裹严实？，有的还要带上帽子，作用是什么？难道不热吗

夏天戴帽子防汗留下来，冬天那是真的冷啊，不穿多一点很容易练不开，练的没感觉，而且容易受伤

引用 @波特兰双铁 发表的:
昨天的手臂训练，哑铃弯举第一组热身 25kg哑铃交替弯举，32.5kg交替做组 的时候没拍

龙哥手臂力量很强的。同pro很多手臂训练都没龙哥恨

引用 @Zuulii 发表的:
这么重还不是全握

可能是因为这里没有像那些铁馆一样更重的了吧😂

引用 @似笑非笑的你 发表的:
现实中看起来真的就是超级英雄，视觉效果有点儿震撼

天哪，健体据这么大块，那鹿神岂不是兽化

引用 @燃气宝宝1983 发表的:
明白了

很多是为了不愿意把休赛期不好的身体状态展现出来

孜然训练，身材，帅气程度，历史成就没得说。只可惜情商太低，别人都回避孜然这个话题，这兄弟天天标榜自己纯孜然，要不就住美国天天中国龙中国荣耀，硬生生的把自己粉变黑

引用 @波特兰双铁 发表的:
高位下拉插满片 没有助力带 控制不借力做组

握力惊人啊

引用 @好大好粗啊 发表的:
孜然训练，身材，帅气程度，历史成就没得说。只可惜情商太低，别人都回避孜然这个话题，这兄弟天天标榜自己纯孜然，要不就住美国天天中国龙中国荣耀，硬生生的把自己粉变黑

老天是公平的，

引用 @波特兰双铁 发表的:
白天在这上一整天的课，就中午休息一个小时，总共三天，晚上他正常自己训练。 昨晚刚好在旁边练 他带着健身房一个教练 三人练手臂，虽然知道他是ifbb pro 也有三个职业赛冠军，但是昨天他用32.5kg哑铃做站姿双臂交替弯举，身体基本不怎么晃，真是吓到我了....

今晚练的背，硬拉220kg 做组13个.....

我看过威少wesley的训练视频，我记得他弯举也就二十多公斤，而且威少还是古典级别的OMG

引用 @波特兰双铁 发表的:
高位下拉插满片 没有助力带 控制不借力做组

賊标准，固定下身，头看上方，胸椎微屈，下杠到下巴位，背阔完全收缩

引用 @Zuulii 发表的:
这么重还不是全握

高位下拉这动作没有全握的兄弟

引用 @用户1903038316 发表的:
我看过威少wesley的训练视频，我记得他弯举也就二十多公斤，而且威少还是古典级别的OMG

增肌和极限重量不一样的

淄博兄弟

真的牛逼！那天看康神直播 晁鹏国内健体数一数二的吧 硬拉极限220kg 吴龙直接做组…不愧健体第一人

引用 @GD权志龙丶 发表的:
增肌和极限重量不一样的

吴龙32.5kg盲猜也是做组吧

高位下拉做的真是好看…平时看视频还没啥感觉，近距离的一看，Pro就是Pro啊，发力和控制都是打磨了无数次的

引用 @尼古拉斯宏 发表的:
真的牛逼！那天看康神直播 晁鹏国内健体数一数二的吧 硬拉极限220kg 吴龙直接做组…不愧健体第一人

讲道理220kg硬拉我们学校至少三个学长没问题

这也太自然了

引用 @平平无奇哈三十 发表的:
讲道理220kg硬拉我们学校至少三个学长没问题

传统？

引用 @叶尘清 发表的:
传统？

相扑吧

引用 @平平无奇哈三十 发表的:
相扑吧

那没事儿了

引用 @我恨冬瓜 发表的:
保温，不开玩笑真的为了保温。

哈哈，确实不开玩笑。 自从俺健身后，鼻涕频了，咳嗽犯了，一季度能感冒好几次！🐶

引用 @取壹ge拉风的昵称 发表的:
再怎么说他也是职业运动员啊，十多年的汗不是白流的，被大家诟病的是他们这些人明明用药，但是为了带货，都不肯承认。但是谁要说龙哥水平不行，那就是瞎了心了。

练得确实好，这是真没的说，就是天天孜然孜然的让人反感

引用 @波特兰双铁 发表的:
昨天的手臂训练，哑铃弯举第一组热身 25kg哑铃交替弯举，32.5kg交替做组 的时候没拍

？？？我卧推热身才25，人拿来热手臂😭

等一个腰突警告⚠️，等一个小重量⚠️。

引用 @用户1903038316 发表的:
我看过威少wesley的训练视频，我记得他弯举也就二十多公斤，而且威少还是古典级别的OMG

哥们 求个视频链接

引用 @russwesttt 发表的:
哥们 求个视频链接

这，我在b站上看的 ，而且不是韦斯特布鲁克，我不知道你是不是搞错了

大概多高

龙哥大概多高

不管怎样肌肉跟力量都是成正比的，不会有人真觉得健美的很虚吧

引用 @波特兰双铁 发表的:
高位下拉插满片 没有助力带 控制不借力做组

吴龙练背都是拿引体向上结尾。。。训练水平确实是牛逼

引用 @波特兰双铁 发表的:
高位下拉插满片 没有助力带 控制不借力做组

后面那个穿军绿色的好像是晁鹏？

吴龙的手臂力量真的强，或者说他的上肢力量都很强，小萝卜阿晶啥的跟他练都完全跟不上。

引用 @我恨冬瓜 发表的:
保温，不开玩笑真的为了保温。

问题是这种健身房应该有空调吧

引用 @火焰余晖 发表的:
哈哈，确实不开玩笑。 自从俺健身后，鼻涕频了，咳嗽犯了，一季度能感冒好几次！🐶

为什么加狗头，如果目的是增肌的话健身的确会导致抵抗力下降

引用 @波特兰双铁 发表的:
220kg硬拉 13个做组

这片怎么算的220？如果确实220，很强

引用 @好大好粗啊 发表的:
孜然训练，身材，帅气程度，历史成就没得说。只可惜情商太低，别人都回避孜然这个话题，这兄弟天天标榜自己纯孜然，要不就住美国天天中国龙中国荣耀，硬生生的把自己粉变黑

问题是圈内很多人也认同他自然了，连以前一直拿这个黑他的刘益阳看法都转变了

以前都说健体选手不做大重量硬拉和深蹲，腰会变粗，看来都是骗人的，以前看过吴龙一次练背视频，最后一个动作引体🐂

引用 @vsgarnett 发表的:
问题是圈内很多人也认同他自然了，连以前一直拿这个黑他的刘益阳看法都转变了

是否用过药，根本就是迷一样的问题，谁都说不清楚的。不讨论这个是最理智的做法

MLGB居然他妈是这种控制后半程的硬拉做法

引用 @一道小小闪电 发表的:
练得确实好，这是真没的说，就是天天孜然孜然的让人反感

是的

引用 @daylx 发表的:
吴龙练背都是拿引体向上结尾。。。训练水平确实是牛逼

我一小白一开始就不应该看他的视频，我搞过一次，最后一个引体都做不上来😄

还有就是练肩膀的时候，他的肩膀器械上推也是最后一个动作.....

引用 @带着孩子先走 发表的:
淄博兄弟

哈哈哈淄博兄弟，而且我铁杆拓蜜，13年拓蜜

引用 @那小子会飞 发表的:
大概多高

176cm多点点，最高肯定不超过178cm 这个实测了

引用 @拉风的鲁男神 发表的:
龙哥大概多高

176cm—177cm吧，最高不超过178cm

引用 @Steven丶S 发表的:
后面那个穿军绿色的好像是晁鹏？

那个是他这次培训班的一个学生，特地从东北赶回来，本人也非常巨大 身高一米九六

引用 @cyy5819 发表的:
这片怎么算的220？如果确实220，很强

蓝色的20kg、黄色15kg、灰色薄片5kg、黑色是那个是普通的20kg包胶片 ，一边5个20kg 就是100kg 两边200kg 这是正规奥杆 20kg，不是220kg。不用质疑 这玩意除了小白和少数网红 没人这么低级造假

引用 @cyy5819 发表的:
这片怎么算的220？如果确实220，很强

给你来个杠铃特写，这下没法质疑了吧

引用 @火焰余晖 发表的:
哈哈，确实不开玩笑。 自从俺健身后，鼻涕频了，咳嗽犯了，一季度能感冒好几次！🐶

兄弟，我东北这。室内室外温差大。
健身这一年都没感冒一次。你这么频繁感冒什么的。
是不是应该来点谷氨酰胺。提高下免疫力。
或者你这健完身一身汗，嘚瑟了。

引用 @巨星2018 发表的:
兄弟，我东北这。室内室外温差大。
健身这一年都没感冒一次。你这么频繁感冒什么的。
是不是应该来点谷氨酰胺。提高下免疫力。
或者你这健完身一身汗，嘚瑟了。

可以理解，尤其像练完腿 身体太过去疲惫 免疫力很阶段下滑很多，这就是为啥健身饮食和要休息如此如此重要

引用 @谢了兄弟已经蛇了 发表的:
尤其是体脂低的时候特容易着凉

没错，低体脂 尤其是练背 或者练腿结束后 身体过度消耗 ，身体免疫力会瞬时下降特别多，所以饮食 和 休息对运动员多么多么多么多么重要。

引用 @波特兰双铁 发表的:
176cm—177cm吧，最高不超过178cm

不是说一米八多嘛🐶

引用 @拉风的鲁男神 发表的:
不是说一米八多嘛🐶

想想也不可能，吴龙申请职业卡的香港奥赛，当时他是c组 怎么可能180cm以上，他自己也从头到尾没说过自己180cm以上

引用 @美娜是我的佳依也是我的 发表的:
很多是为了不愿意把休赛期不好的身体状态展现出来

不存在的，又不是无差别健美。吴龙这种健体职业卡选手，休赛期就算20+体脂看起来也比常人干一大截。之前见过一次萝卜，肥萝卜成那样了，一上背心照样秒一帮人

引用 @波特兰双铁 发表的:
176cm多点点，最高肯定不超过178cm 这个实测了

看他图片感觉挺高的，他怎么也说有182？身材比例原因吗？

引用 @波特兰双铁 发表的:
可以理解，尤其像练完腿 身体太过去疲惫 免疫力很阶段下滑很多，这就是为啥健身饮食和要休息如此如此重要

我感觉可能大部分人出完汗不注意，室内外温差太大了，刚开始身上热乎没感觉，等感觉到冷已经感冒了。。

引用 @vsgarnett 发表的:
以前都说健体选手不做大重量硬拉和深蹲，腰会变粗，看来都是骗人的，以前看过吴龙一次练背视频，最后一个动作引体🐂

深蹲做，只不过硬拉少做，你看阿晶，背部对比吴龙都强，他也说了硬拉基本半年才练了一两次

引用 @vsgarnett 发表的:
问题是圈内很多人也认同他自然了，连以前一直拿这个黑他的刘益阳看法都转变了

看过吴龙上斜哑铃单边60kg做组的视频

引用 @燃气宝宝1983 发表的:
天哪，健体据这么大块，那鹿神岂不是兽化

估计回头率是100

淄博老铁

引用 @大胖要暴扣 发表的:
賊标准，固定下身，头看上方，胸椎微屈，下杠到下巴位，背阔完全收缩

胸椎微屈都来了……

引用 @取壹ge拉风的昵称 发表的:
再怎么说他也是职业运动员啊，十多年的汗不是白流的，被大家诟病的是他们这些人明明用药，但是为了带货，都不肯承认。但是谁要说龙哥水平不行，那就是瞎了心了。

用药的也是跟用药的比，大环境驱使的罢了，即使用了药天分努力自律也是秒杀一大堆人的

引用 @波特兰双铁 发表的:
昨天的手臂训练，哑铃弯举第一组热身 25kg哑铃交替弯举，32.5kg交替做组 的时候没拍

比我卧推还狠

这是在淄博吗？昨天看他微博在张店吃烧烤哈哈

引用 @燃气宝宝1983 发表的:
还是很好奇问下行家，为什么练的专业的都是长衣长裤包裹严实？，有的还要带上帽子，作用是什么？难道不热吗

有的健身房冬天了可能不开热空调的，再加上刚上重量身体没有热开，有可能会受伤的。就跟nba球员休息的时候要穿外套盖毛巾一个道理

引用 @啊实打实的是啊 发表的:
胸椎微屈都来了……

微伸不是微屈

引用 @巨星2018 发表的:
兄弟，我东北这。室内室外温差大。
健身这一年都没感冒一次。你这么频繁感冒什么的。
是不是应该来点谷氨酰胺。提高下免疫力。
或者你这健完身一身汗，嘚瑟了。

健身强度太大免疫力下降是正常反应

引用 @波特兰双铁 发表的:
白天在这上一整天的课，就中午休息一个小时，总共三天，晚上他正常自己训练。 昨晚刚好在旁边练 他带着健身房一个教练 三人练手臂，虽然知道他是ifbb pro 也有三个职业赛冠军，但是昨天他用32.5kg哑铃做站姿双臂交替弯举，身体基本不怎么晃，真是吓到我了....

今晚练的背，硬拉220kg 做组13个.....

兄弟，你确定是220kg么，220kg这么做，拉300估计轻松

引用 @波特兰双铁 发表的:
昨天的手臂训练，哑铃弯举第一组热身 25kg哑铃交替弯举，32.5kg交替做组 的时候没拍

单个25还是两个25？

现在看来是增肌状态了，上半年在上海遇见应该是减脂的时候，那时候真的小

引用 @白日行动家 发表的:
单个25还是两个25？

当然是单个啦

引用 @啊实打实的是啊 发表的:
兄弟，你确定是220kg么，220kg这么做，拉300估计轻松

自己数

引用 @白日行动家 发表的:
单个25还是两个25？

......两个加起来25kg 我都能做组。别开玩笑了

引用 @爱科毅生生 发表的:
用药的也是跟用药的比，大环境驱使的罢了，即使用了药天分努力自律也是秒杀一大堆人的

吴龙问题不是努不努力厉不厉害 是一直说自己孜然 前段时间又发ins说这事

引用 @波特兰双铁 发表的:
昨天的手臂训练，哑铃弯举第一组热身 25kg哑铃交替弯举，32.5kg交替做组 的时候没拍

就这动作我们健身房大叔会说你在借力🐶