国外网友亲测跳绳减肥，看图就知道效果了 zt

引用 @响亮又低调的名字 发表的:
长期膝盖受不了

呵呵 又来一个从不健身的大谈论阔 走路也伤膝盖 你这辈子别下床了

引用 @Fish.P 发表的:
这么大的体重不会伤膝盖吗

跑步 跳绳如果不想伤膝盖 方法是很讲究的 自己查一下不难

引用 @拉萨七爷 发表的:
试过呀，说实话每秒2个也不算多快啊。小学有个跳绳测试，很多人都可以一分钟120个，快的能1分钟140多。

中考的时候都是180

跳绳一天一千，基本上不要十分钟。我现在一分钟可以跳150。一分钟消耗的卡路里大概是14大卡。

引用 @yhtnet 发表的:
又来了。。跑步伤膝盖。。跳绳伤膝盖。。楼梯伤膝盖。。

睡觉膝盖间不夹枕头伤膝盖😁

引用 @yhtnet 发表的:
又来了。。跑步伤膝盖。。跳绳伤膝盖。。楼梯伤膝盖。。

游泳

我高考后减肥是一天10000个，跑步30分钟，饮食不忌口，想吃啥都放开了吃，就这样一个暑假瘦了10kg，就这样已经隐隐约约约有点腹肌了……

引用 @响亮又低调的名字 发表的:
长期膝盖受不了

我之前一天3000，半个小时跳完，膝盖没啥感觉

引用 @endless蓝 发表的:
跳绳是非常好的有氧运动 有人居然信口开河说运动量小

真的非常小，我夏天的时候每天跳半小时，3600到3700个，跟我一起的大佬每天跳一小时，接近10000个

引用 @endless蓝 发表的:
拳击反正跳绳是练步法的必修项目 那肯定擅长了 搏击不清楚 ，但是一千个哪怕是有运动基础的也不算小运动量了 100-200卡绝对有了

。。。。我减肥的时候一天2000多吧，刚开始分组后来都是一口气完成。

引用 @坚持最初的梦想 发表的:
你真的没试过 一百个你试一试

哪里有400卡...

不懂就问，为什么跳绳对膝盖的伤害比跑步小？

引用 @修车老汉王大锤 发表的:
不懂就问，为什么跳绳对膝盖的伤害比跑步小？

离地低，还可以双脚着地

问题是 伤膝盖吗 我特么年轻时矮壮力量型后卫 膝关节已经时不时酸痛了

引用 @endless蓝 发表的:
扯什么淡 你跳一千下试试

一千个绳都不如跑一千米......

引用 @拉萨七爷 发表的:
有可能是一边抽着烟，想起来才跳两下。

跳一下 两下就超了

引用 @坚持最初的梦想 发表的:
你真的没试过 一百个你试一试

半分钟多一点而已

引用 @184446494 发表的:
我们练搏击之前都会热身，而跳1000个只是热身中的一项。。。。我190斤，每次都是最后一个跳完的，那也就10分钟多点。

中考一分钟180才满分，

引用 @风檐寸晷 发表的:
1000个真的不多，你算一分钟三十个，一千个也才半个小时多点

哥们 你是不知道一分钟只跳三十个 半小时只跳1000有多累

引用 @是刘小花小跟班儿 发表的:
不说配速就别谈其他的，难不难容不容易都不确定
您那么看不起3公里，要不10分钟跑个三公里试试？？

3公里十分钟我跑不到，但是11分半随便跑，别问为什么，18年部队转业，部队七年，炮兵步兵都干过，体能水平属于平均水平，训练3公里热身，五公里19分钟，武装五公里21分，一周两到三个武装五公里，四百米陆障2分50，跑过海障3分半，35米战术动作17秒，投弹55米，请问跳绳一千个是不是热身？

引用 @牛的一匹 发表的:
这个B硬拉个120就敢跑出来说大话，猜测有氧不行

呵呵，不好意思，我硬拉没有120，110，但是我体重65，硬拉110，很丢人？

跳过每天8000一段时间，大概70分钟，有瘦，没跳就又回来了。

引用 @风檐寸晷 发表的:
1000个真的不多，你算一分钟三十个，一千个也才半个小时多点

一分钟三十个，两秒一个？

这是跳绳？

真是逗，拍照吸气说减肥有效果？
我不需要跳绳多少天，吸一口气就可以了

我对象每天三千个，半小时，坚持两周，没效果，借着下雪的理由不跳了。😂😂

引用 @184446494 发表的:
我们练搏击之前都会热身，而跳1000个只是热身中的一项。。。。我190斤，每次都是最后一个跳完的，那也就10分钟多点。

那也就10分钟也就一般了

引用 @囧囧有神的华哥 发表的:
600秒跳1000个?每秒1.5个，你尝试下吧，10分钟跳1000个

比较好的跳绳减肥速度是每分钟140次

引用 @一瓶的小轩轩 发表的:
。。。。我减肥的时候一天2000多吧，刚开始分组后来都是一口气完成。

以前大学为了拍毕业照，减肥，一开始每天3000个，后来自己加量，每天5000个，朋友叫我打球，我也先跳个1500个热身，那时候的确每天脚掌都是酸痛的。

引用 @kiiiiiiiiii 发表的:
中考跳绳，一分钟64个为及格，满分1分钟180个

我四年级1分钟198

四年级我一分钟198个。中间还掉了一次。

引用 @kilograms 发表的:
一口气跳一千下对于普通人来说还是很顶的

中考有考跳绳的，我那时候一分钟跳一百八左右，但是你让我一口气一千个，做不到

踢足球当前锋 更减肥

引用 @风檐寸晷 发表的:
1000个真的不多，你算一分钟三十个，一千个也才半个小时多点

十分钟都够中间喘口气的

引用 @虎扑JR1398475125 发表的:
我说的是半小时多点，不是正好半小时，5分多钟的配速不叫慢跑吗？
1千下跳绳的运动量真的很小的，就十分钟的量。我是说你干嘛非要拿个十分钟的量来比人家半小时的量。

你俩争论的不在一个点上啊，你认为运动量比较重要，一千下跳绳运动量不够；他认为一千下跳绳相当于hiit，也就是他认为心率更重要。

引用 @非洲黑忍者 发表的:
游泳

蛙泳伤膝盖🐶

请连续跳10分钟再说

引用 @拉萨七爷 发表的:
试过呀，说实话每秒2个也不算多快啊。小学有个跳绳测试，很多人都可以一分钟120个，快的能1分钟140多。

我不管你一分钟跳多少个，我只管你10分钟跳完那1000个

引用 @啊啊啊SAM 发表的:
比较好的跳绳减肥速度是每分钟140次

能坚持10分钟不间断就可以

引用 @囧囧有神的华哥 发表的:
我不管你一分钟跳多少个，我只管你10分钟跳完那1000个

一分钟能跳一百多的，只要不是老弱病残，10分钟跳1000个是一点都没问题的。哎，你是多久没运动了啊？这个运动量真的不大的，你试试嘛，真的不累。

引用 @风檐寸晷 发表的:
1000个真的不多，你算一分钟三十个，一千个也才半个小时多点

一分钟三十个。。。还跳个jb绳啊

引用 @拉萨七爷 发表的:
一分钟能跳一百多的，只要不是老弱病残，10分钟跳1000个是一点都没问题的。哎，你是多久没运动了啊？这个运动量真的不大的，你试试嘛，真的不累。

我试过，1分钟我能跳150，但我只能以这速度坚持2分钟，休息一分钟，但后面别想再用此速度跳了，1000个最少都要十多分钟，你们这种什么10分钟1000个的，和我们这些运动只为减脂的根本就不一样

引用 @184446494 发表的:
这是纯扯淡，1000个运动量小的一B

1000个也就六七分钟，确实不大

引用 @咕噜咕噜机智如我 发表的:
中考一分钟180才满分，

不是150吗

引用 @山和海 发表的:
中考有考跳绳的，我那时候一分钟跳一百八左右，但是你让我一口气一千个，做不到

其实真不难……你坚持锻炼跳绳半个月以后就很容易做到了

引用 @kiiiiiiiiii 发表的:
中考跳绳，一分钟64个为及格，满分1分钟180个

真假，小学三年级一分钟一百三四十左右了

引用 @endless蓝 发表的:
扯什么淡 你跳一千下试试

我一女的10分钟跳1200个多点，1千个都跳不了是多虚弱？

引用 @二营长的意大利皮带 发表的:
不是150吗

可能每个地方不一样吧

不就是做有氧吗

引用 @184446494 发表的:
我们练搏击之前都会热身，而跳1000个只是热身中的一项。。。。我190斤，每次都是最后一个跳完的，那也就10分钟多点。

中间卡住了怎么办？

引用 @endless蓝 发表的:
扯什么淡 你跳一千下试试

高中每天晚上在家不多不少1000个，其实还好。

引用 @kiiiiiiiiii 发表的:
中考跳绳，一分钟64个为及格，满分1分钟180个

你那是非洲的中考？我广东地区及格180下，220下满分

引用 @endless蓝 发表的:
拳击反正跳绳是练步法的必修项目 那肯定擅长了 搏击不清楚 ，但是一千个哪怕是有运动基础的也不算小运动量了 100-200卡绝对有了

你的运动量真的太少了孩子

引用 @箭箭箭箭箭 发表的:
你那是非洲的中考？我广东地区及格180下，220下满分

我这边300个及格，500个满分

引用 @endless蓝 发表的:
拳击反正跳绳是练步法的必修项目 那肯定擅长了 搏击不清楚 ，但是一千个哪怕是有运动基础的也不算小运动量了 100-200卡绝对有了

一千个确实没啥量啊，我高中毕业减肥来着，一天五千起体重往下掉

引用 @yhtnet 发表的:
又来了。。跑步伤膝盖。。跳绳伤膝盖。。楼梯伤膝盖。。

跑步伤膝盖不是空穴来风。15年夏天那会儿，我天天晚上10km，有一天跑那种村道烂路，跑了2/3，突然就膝盖剧痛。后来是一瘸一拐走huie家。再接着就跑不动了。上下楼梯都会引发膝盖痛。
休息了好多天，又去跑马路，来回两公里路，去程上坡，回程下坡，下坡的时候膝盖就又开始巨疼。这样撑了大半个月。停了。
后面也不敢跑步了，歇到现在。
现在偶尔跑步机跑个一公里，膝盖开始隐隐作痛就赶紧歇着。

没伤膝盖时也不觉得有啥事，觉得各种说法言过其实。真伤到了，也不敢去医院，怕手术。

引用 @左手敦 发表的:
200卡算鸡毛运动量…

而且主贴说是跳绳胸肩都跳出来了 呵呵

我曾经练了一个半月跳绳，30分钟（我这里是手机放歌几首歌时间加起来）看状态3500到4000徘徊，和平常一样的饮食习惯，保持不增长就放弃了，不过精神头好不少，像帖子那样我觉得不太相信1000能到这情况

引用 @箭箭箭箭箭 发表的:
你那是非洲的中考？我广东地区及格180下，220下满分

合肥中考满分一百八满分有什么问题吗

引用 @y986ly 发表的:
我曾经练了一个半月跳绳，30分钟（我这里是手机放歌几首歌时间加起来）看状态3500到4000徘徊，和平常一样的饮食习惯，保持不增长就放弃了，不过精神头好不少，像帖子那样我觉得不太相信1000能到这情况

肯定到不了啊

有氧永远都是减脂的辅助 对于塑形没有太大帮助

我之前练拳击的时候 10分钟跳绳就是热身

引用 @左手敦 发表的:
你做重训竟然还算热量？

那你真挺弱的

1000次跳绳差不多也就是热身的运动量吧

为什么不可以算？增肌减脂都要根据消耗的热量来制定食谱，你不算无氧消耗的热量，那肯定算不对

没练过，但是试过两次，一千次跳了一个小时左右吧。对于没跳过的，手臂最累，其次大腿。最后手臂只有惯性的摇动，连续七八十个就得停下来按按手臂。
最长记录是连续跳了一百多次，超有成就感哈哈哈

有谁像我这样……不会跳绳的……

引用 @RR9PP34 发表的:
为什么不可以算？增肌减脂都要根据消耗的热量来制定食谱，你不算无氧消耗的热量，那肯定算不对

笑了 你算吧 祝你好运

引用 @左手敦 发表的:
笑了 你算吧 祝你好运

我没见过哪个选手备赛不算训练消耗的，你笑你自己无知

引用 @endless蓝 发表的:
扯什么淡 你跳一千下试试

。正常跳1000下真没啥。。

扯几把蛋，我现在跳两千二才是热身，回头还jier要跑五公里或者打球

引用 @鬼头有希 发表的:
一般人很难连续跳绳一个小时吧？但可以不间断跑步一小时

一般人跑步一小时也很难好吧…

引用 @鸿鹄也是鸟 发表的:
呵呵，不好意思，我硬拉没有120，110，但是我体重65，硬拉110，很丢人？

我觉得我体重75 卧推110 深蹲170 硬拉190很垃圾 我只敢给建议 不敢说大话

有氧一定要超过25分钟，要不都是扯淡

跳绳是真的减肥，15年我从160到140，用了大概一个半月，从只能断断续续的跳十分钟到后来十分钟跳一千三四百一组，每天三到四组，另外纠正一个误区，跳绳不伤膝盖，伤的是脚踝，当初脑抽在小区花园石砖上跳，到现在跳绳多了脚踝都隐隐作痛，顺便跳绳是真的锻炼灵活性。

引用 @猴年大吉 发表的:
确实不算太多，但是也不少，不过跳绳基本不按数量算，都是分钟的。普通人三分钟是个坎，体能好的15分钟不在话下……一般，1000个也就5分钟到10分钟的量吧

我老婆一次跳500个，两次到1000了，真的很快。1000个以后累了就150一次的跳。

引用 @kiiiiiiiiii 发表的:
中考跳绳，一分钟64个为及格，满分1分钟180个

我的班小学一年级一分钟122个😂还是小姑娘

引用 @kiiiiiiiiii 发表的:
中考跳绳，一分钟64个为及格，满分1分钟180个

广东地区 当年体育中考160多个及格吧 但是满分线记得很清楚194个 大课间时间练习 除了班级个别体型问题的同学 基本上都能满分 像运动能力好点的男生一分钟都是200多个的

引用 @风檐寸晷 发表的:
1000个真的不多，你算一分钟三十个，一千个也才半个小时多点

人就举个例子说明一下，虽然不是很恰当但挺说明问题的。怎么这么多人抬杠...

引用 @风檐寸晷 发表的:
1000个真的不多，你算一分钟三十个，一千个也才半个小时多点

跳绳我基本上一分钟至少120了，也就10分钟而已

引用 @风檐寸晷 发表的:
1000个真的不多，你算一分钟三十个，一千个也才半个小时多点

。。。1分钟30个，中考我记得跳了快200个吧

引用 @囧囧有神的华哥 发表的:
我试过，1分钟我能跳150，但我只能以这速度坚持2分钟，休息一分钟，但后面别想再用此速度跳了，1000个最少都要十多分钟，你们这种什么10分钟1000个的，和我们这些运动只为减脂的根本就不一样

自己身体差怪谁。。。一分钟一百已经很慢了吧，累是累，只要平时有点运动量的坚持个五分钟肯定不成问题，你这两分钟就不行了的真的是自己身体的问题了🤨

记得小的时候训练双摇10分钟，是真的累，尽全力能跳800个左右了

引用 @184446494 发表的:
这是纯扯淡，1000个运动量小的一B

没有20分钟你跳不完

引用 @Crazy904 发表的:
我这边300个及格，500个满分

人才

引用 @yhtnet 发表的:
又来了。。跑步伤膝盖。。跳绳伤膝盖。。楼梯伤膝盖。。

对初学者来说跑步本来就是伤膝盖，特别是那些头铁的跑到一半膝盖疼还继续跑，最后膝盖一定会受伤

引用 @风檐寸晷 发表的:
1000个真的不多，你算一分钟三十个，一千个也才半个小时多点

我女儿幼儿园大班一分钟140个

mark

。。。我不会跳绳

引用 @XiAYv 发表的:
广东地区 当年体育中考160多个及格吧 但是满分线记得很清楚194个 大课间时间练习 除了班级个别体型问题的同学 基本上都能满分 像运动能力好点的男生一分钟都是200多个的

对 满分194 我记得我当年最后跳了个210

引用 @拍砖运动员 发表的:
跑步伤膝盖不是空穴来风。15年夏天那会儿，我天天晚上10km，有一天跑那种村道烂路，跑了2/3，突然就膝盖剧痛。后来是一瘸一拐走huie家。再接着就跑不动了。上下楼梯都会引发膝盖痛。
休息了好多天，又去跑马路，来回两公里路，去程上坡，回程下坡，下坡的时候膝盖就又开始巨疼。这样撑了大半个月。停了。
后面也不敢跑步了，歇到现在。
现在偶尔跑步机跑个一公里，膝盖开始隐隐作痛就赶紧歇着。

没伤膝盖时也不觉得有啥事，觉得各种说法言过其实。真伤到了，也不敢去医院，怕手术。

因噎废食，。。学会如何正确的跑步，安全又健康。。

引用 @科比是神马 发表的:
对初学者来说跑步本来就是伤膝盖，特别是那些头铁的跑到一半膝盖疼还继续跑，最后膝盖一定会受伤

那个老手不是从初学者开始的？。。。应该呼吁大家学会正确跑步，而不是因噎废食。。

引用 @再好的昵称也代表不了我的形象 发表的:
一分钟跳三十个那你练啥捏，别练了

我才刚开始练，体能跟不上。像你们跳得飞起那种我不会，只会一下一下往上蹦

引用 @hiphopsky27 发表的:
我看你才是纯扯蛋，跳1000下比你慢跑半小时消耗的多了

别扯淡了，你真的试过吗，我跳绳减肥的话一天要跳四五千下

引用 @响亮又低调的名字 发表的:
长期膝盖受不了

啥都是因人而异，你伤不代表别人伤。小明说过：不要你觉得，我要我觉得。

引用 @拍砖运动员 发表的:
跑步伤膝盖不是空穴来风。15年夏天那会儿，我天天晚上10km，有一天跑那种村道烂路，跑了2/3，突然就膝盖剧痛。后来是一瘸一拐走huie家。再接着就跑不动了。上下楼梯都会引发膝盖痛。
休息了好多天，又去跑马路，来回两公里路，去程上坡，回程下坡，下坡的时候膝盖就又开始巨疼。这样撑了大半个月。停了。
后面也不敢跑步了，歇到现在。
现在偶尔跑步机跑个一公里，膝盖开始隐隐作痛就赶紧歇着。

没伤膝盖时也不觉得有啥事，觉得各种说法言过其实。真伤到了，也不敢去医院，怕手术。

跑步伤膝盖不是空穴来风。。。
田径运动员：哦，知道了。

每天我都跳6 7千个，跳完疲劳感不太明显

引用 @虎扑JR0740422770 发表的:
别扯淡了，你真的试过吗，我跳绳减肥的话一天要跳四五千下

那你减你的肥吧

我只能说1000个完全没有效果，我一般都是分成两组，然后一共2000个，但是感觉运动量不够……还是觉得跑步效果好，不过跑步受天气影响比较大

引用 @你课样 发表的:
没有20分钟你跳不完

1000个跳20分钟？我健身房整天划水的胖子朋友都不用这个时间

引用 @X小豆腐X 发表的:
1000个跳20分钟？我健身房整天划水的胖子朋友都不用这个时间

好吧，每天跳一千个我觉得也是挺牛逼的了

引用 @184446494 发表的:
这是纯扯淡，1000个运动量小的一B

确实扯淡，健身那阵刚开始跳绳教练都是让我1500个起步的

引用 @RoyalRong 发表的:
哪里有400卡...

什么软件

很搞笑 为什么不把吃什么说出来