国外网友亲测跳绳减肥，看图就知道效果了 zt

时尚瘦身Amanda：国外网友亲测跳绳减肥，看图就知道效果了运动先锋季健身减肥新方式跳绳 原文链接>>

这是纯扯淡，1000个运动量小的一B

引用 @184446494 发表的:
这是纯扯淡，1000个运动量小的一B

扯什么淡 你跳一千下试试

1000个是我练完无氧 后做的 不过也要看怎么跳 看配速的

一般大人 跳一百下就喘半天了 关键你不熟练的话还会中断好多次 那样一百下都会累不少

跳绳是非常好的有氧运动 有人居然信口开河说运动量小

每跳250休息1min
1000个那也就10分钟多一点吧

引用 @endless蓝 发表的:
扯什么淡 你跳一千下试试

我们练搏击之前都会热身，而跳1000个只是热身中的一项。。。。我190斤，每次都是最后一个跳完的，那也就10分钟多点。

引用 @184446494 发表的:
我们练搏击之前都会热身，而跳1000个只是热身中的一项。。。。我190斤，每次都是最后一个跳完的，那也就10分钟多点。

拳击反正跳绳是练步法的必修项目 那肯定擅长了 搏击不清楚 ，但是一千个哪怕是有运动基础的也不算小运动量了 100-200卡绝对有了

引用 @endless蓝 发表的:
拳击反正跳绳是练步法的必修项目 那肯定擅长了 搏击不清楚 ，但是一千个哪怕是有运动基础的也不算小运动量了 100-200卡绝对有了

200卡算鸡毛运动量…

而且主贴说是跳绳胸肩都跳出来了 呵呵

引用 @左手敦 发表的:
200卡算鸡毛运动量…

而且主贴说是跳绳胸肩都跳出来了 呵呵

200卡算鸡毛???随便什么健身项目你做个一千次看看什么水平 健身四五十分钟也就消耗四五百卡热量 我自己也健身

初三考试能跳一分钟170下，现在估计60下

引用 @endless蓝 发表的:
200卡算鸡毛???随便什么健身项目你做个一千次看看什么水平 健身四五十分钟也就消耗四五百卡热量 我自己也健身

你做重训竟然还算热量？

那你真挺弱的

1000次跳绳差不多也就是热身的运动量吧

引用 @左手敦 发表的:
你做重训竟然还算热量？

那你真挺弱的

1000次跳绳差不多也就是热身的运动量吧

大佬无处不在 你厉害

半月板和膝盖软骨损伤了这运动不适合

引用 @endless蓝 发表的:
200卡算鸡毛???随便什么健身项目你做个一千次看看什么水平 健身四五十分钟也就消耗四五百卡热量 我自己也健身

首先，用于健身和饮食的热量单位一般都是大卡或者千卡，200卡确实算鸡毛，走几分钟就消耗掉了...

引用 @endless蓝 发表的:
扯什么淡 你跳一千下试试

1000个真的不多，你算一分钟三十个，一千个也才半个小时多点

引用 @叫我睿睿酱 发表的:
首先，用于健身和饮食的热量单位一般都是大卡或者千卡，200卡确实算鸡毛，走几分钟就消耗掉了...

我当然知道健身上是说千卡或大卡 但是习惯上都是就直接叫卡的 我说的当然是200大卡

1000个真的没啥运动量，之前也有过30天跳绳计划，简单的每天1000个真的不够，刚开始会有点累断断续续的。到后面1000个下来就是发点微汗，一般2000个左右比较有感觉。

引用 @endless蓝 发表的:
一般大人 跳一百下就喘半天了 关键你不熟练的话还会中断好多次 那样一百下都会累不少

100下很快的，一般熟练后，正常情况一次可以顺利的跳80～110下

我跳3分钟大约500下左右 组歇1分 6组 这是在力量训练结束 锻炼心肺吧

引用 @endless蓝 发表的:
200卡算鸡毛???随便什么健身项目你做个一千次看看什么水平 健身四五十分钟也就消耗四五百卡热量 我自己也健身

朋友，跳绳一千个真的不算多，之前看很多人说每天跳一千就好。我最近也在减肥，跳1000个还有很大余力，准备从今天开始逐渐加到4000个

我开始跳的时候还计数，现在基本上不计数了，每次跳35到40分钟左右，中间基本上休息最多二十秒，累是真累，比跑步累多了而且每次跳左腿小腿就不舒服，不知道为啥

别单脚啊
双脚来不就运动量上去了吗

引用 @endless蓝 发表的:
我当然知道健身上是说千卡或大卡 但是习惯上都是就直接叫卡的 我说的当然是200大卡

“但是习惯上都是就直接叫卡的”也不知道你从哪里学的坏习惯，赶紧改掉吧，让人笑话

引用 @184446494 发表的:
这是纯扯淡，1000个运动量小的一B

你真的没试过 一百个你试一试

引用 @endless蓝 发表的:
扯什么淡 你跳一千下试试

老兄你是不锻炼吧，1000个真没多少，有时候无氧做完觉得不够，还能再跳2000个。

引用 @endless蓝 发表的:
扯什么淡 你跳一千下试试

你去试一试吧，可能头两天有点难，跳了三四天后都没啥感觉了甚至觉得运动量太小了。

引用 @风檐寸晷 发表的:
1000个真的不多，你算一分钟三十个，一千个也才半个小时多点

大哥 你跳绳一分钟30个例子也太瞎了吧

引用 @endless蓝 发表的:
扯什么淡 你跳一千下试试

小学不用达标吗 1分钟200多个比比皆是

引用 @坚持最初的梦想 发表的:
你真的没试过 一百个你试一试

一分钟我都能跳100多个，这叫啥运动量

引用 @184446494 发表的:
我们练搏击之前都会热身，而跳1000个只是热身中的一项。。。。我190斤，每次都是最后一个跳完的，那也就10分钟多点。

长期膝盖受不了

引用 @184446494 发表的:
这是纯扯淡，1000个运动量小的一B

我看你才是纯扯蛋，跳1000下比你慢跑半小时消耗的多了

引用 @endless蓝 发表的:
200卡算鸡毛???随便什么健身项目你做个一千次看看什么水平 健身四五十分钟也就消耗四五百卡热量 我自己也健身

他可能用嘴健身

引用 @endless蓝 发表的:
200卡算鸡毛???随便什么健身项目你做个一千次看看什么水平 健身四五十分钟也就消耗四五百卡热量 我自己也健身

我们之前练足球的时候，大概高中我们的热身都是跑十圈然后跳绳一千下了，真的不多朋友

引用 @坚持最初的梦想 发表的:
你真的没试过 一百个你试一试

鄙人小学时候拿过区里跳绳比赛冠军，半分钟100多个😎

引用 @endless蓝 发表的:
拳击反正跳绳是练步法的必修项目 那肯定擅长了 搏击不清楚 ，但是一千个哪怕是有运动基础的也不算小运动量了 100-200卡绝对有了

1000个不算多了，我之前减肥除了刚开始不熟练，过了几天就能做到了，除非体重特别大的。

引用 @endless蓝 发表的:
大佬无处不在 你厉害

是你实在太…继续努力吧

楼上的大神们，我跳绳甩起来绳子总是向一侧偏，然后就会绊到，请问有什么解决办法吗

我小学最高纪录连着跳315个，不过跳法不一样

引用 @endless蓝 发表的:
拳击反正跳绳是练步法的必修项目 那肯定擅长了 搏击不清楚 ，但是一千个哪怕是有运动基础的也不算小运动量了 100-200卡绝对有了

一千个跳绳，十分钟内可以完成，量也不大，除非很笨重的一个个跳。

每天1千下，膝盖怕不是要提早报废噢

引用 @小七爸比 发表的:
小学不用达标吗 1分钟200多个比比皆是

记得初中有一些快的人100个半分钟就跳完了

引用 @你的呼吸是海 发表的:
大哥 你跳绳一分钟30个例子也太瞎了吧

有可能是一边抽着烟，想起来才跳两下。

引用 @184446494 发表的:
我们练搏击之前都会热身，而跳1000个只是热身中的一项。。。。我190斤，每次都是最后一个跳完的，那也就10分钟多点。

一口气跳一千下对于普通人来说还是很顶的

引用 @184446494 发表的:
这是纯扯淡，1000个运动量小的一B

确实不算太多，但是也不少，不过跳绳基本不按数量算，都是分钟的。普通人三分钟是个坎，体能好的15分钟不在话下……一般，1000个也就5分钟到10分钟的量吧

我看过活内学生破吉尼斯记录的跳绳视频，超级快简单极了。我也看过某节目，男观众上场坚持跳三百还是500个来的，送急救了，貌似挂了，不然应该不会上新闻。这东西就跟跑全马一样，行的很行，普通人不锻炼的大部分不行。

不懂，但是我觉得没跳绳之前的身材看起来更顺眼

引用 @endless蓝 发表的:
一般大人 跳一百下就喘半天了 关键你不熟练的话还会中断好多次 那样一百下都会累不少

我跳1000个休息一下，中间可以不断。

跳绳也看速度的，一千个慢些速度确实不累，但你要半分钟100以上的速度，一般没练过的1分钟都坚持不了

引用 @风檐寸晷 发表的:
1000个真的不多，你算一分钟三十个，一千个也才半个小时多点

中考跳绳，一分钟64个为及格，满分1分钟180个

我寻思再怎么没跳过绳也不至于全掌落地生蹦吧

引用 @endless蓝 发表的:
扯什么淡 你跳一千下试试

一千个真的不行，下雨天不晨跑的时候就换跳绳1000个，就是中间要休息几次

引用 @endless蓝 发表的:
扯什么淡 你跳一千下试试

一千个真是很小儿科的，我们这边小学要考跳绳，小区楼下经常有小学生在练习，他们几乎天天都一千多两千个的。4-5年级的一分钟跳差不多两百下，练习一分钟，休息2-3分钟再练，一般都练6-7组。就算是1-3年级的，一分钟150左右也是有的，6-7组也一千个了。
他们练完还再打球追逐，可见运动量真的不大。

我自己刚刚也试了一下，我一次跳400下，大概不到3分钟，休息1-2分钟再跳。1200下才用了10分钟左右啊，运动量真的很小了。 [ 此帖被虎扑JR1398475125在2019-12-06 16:53修改 ]

引用 @拉萨七爷 发表的:
一千个跳绳，十分钟内可以完成，量也不大，除非很笨重的一个个跳。

600秒跳1000个?每秒1.5个，你尝试下吧，10分钟跳1000个

引用 @endless蓝 发表的:
拳击反正跳绳是练步法的必修项目 那肯定擅长了 搏击不清楚 ，但是一千个哪怕是有运动基础的也不算小运动量了 100-200卡绝对有了

100-200大卡对于想减肥的人来说挺小了，一个蛋黄派可能都消化不了。还是推荐跑步，一小时能消耗500-600大卡

引用 @hiphopsky27 发表的:
我看你才是纯扯蛋，跳1000下比你慢跑半小时消耗的多了

如果是这样，我就跳绳而不是去跑步啦，下雨的时候不能跑步，我一般都跳三千到四千的。跑步也就跑半小时多点，大概7公里，明显跑步半小时比一千下跳绳消耗多得多。一千下基本是十分钟以下，其实你持续做什么运动十分钟的消耗相差不大的，你非要拿个十分钟和半小时比较也真是服了。

健身婊 ..........

引用 @蔡卓宏 发表的:
记得初中有一些快的人100个半分钟就跳完了

我小学也200多个 一个脚一个脚跳

引用 @鬼头有希 发表的:
100-200大卡对于想减肥的人来说挺小了，一个蛋黄派可能都消化不了。还是推荐跑步，一小时能消耗500-600大卡

你跳绳一个小时远不止五六百大卡……

引用 @睿睿爱张一可 发表的:
首先，用于健身和饮食的热量单位一般都是大卡或者千卡，200卡确实算鸡毛，走几分钟就消耗掉了...

你这就属于典型的抬杠了。他确实说的不规范，但是卡这个单位实在太小了，运动相关的默认都是千卡。论坛又不是写书面材料，抓着这么一个跟错字差不多性质的问题说事挺没意思的。

引用 @囧囧有神的华哥 发表的:
600秒跳1000个?每秒1.5个，你尝试下吧，10分钟跳1000个

2019年北京小学生1分钟跳绳评分标准
6年级的话80分是每分钟135个，这个都要每秒2.3个啦，难道你真的没有跳过绳吗？
小学生每秒3个都是很普遍的啦，如果你真要，我有空录个小区一二年级每分钟跳150+的你看看，十分钟跳一千下的都可以。

引用 @囧囧有神的华哥 发表的:
600秒跳1000个?每秒1.5个，你尝试下吧，10分钟跳1000个

试过呀，说实话每秒2个也不算多快啊。小学有个跳绳测试，很多人都可以一分钟120个，快的能1分钟140多。 [ 此帖被拉萨七爷在2019-12-06 17:20修改 ]

引用 @虎扑JR1398475125 发表的:
如果是这样，我就跳绳而不是去跑步啦，下雨的时候不能跑步，我一般都跳三千到四千的。跑步也就跑半小时多点，大概7公里，明显跑步半小时比一千下跳绳消耗多得多。一千下基本是十分钟以下，其实你持续做什么运动十分钟的消耗相差不大的，你非要拿个十分钟和半小时比较也真是服了。

大哥你半小时跑7公里跟慢跑节奏能一样吗，同理慢跑半小时跟跳绳1000下心率也是没比的吧

引用 @倒档狂飙学远波 发表的:
你跳绳一个小时远不止五六百大卡……

问题你不可能连续跳绳一小时，但是跑步可以。

1千下跳绳的消耗也就一百卡多点，对比跑步也是十分钟左右的。
而1千下的跳绳也就十分钟可以轻松完成。

引用 @hiphopsky27 发表的:
大哥你半小时跑7公里跟慢跑节奏能一样吗，同理慢跑半小时跟跳绳1000下心率也是没比的吧

我说的是半小时多点，不是正好半小时，5分多钟的配速不叫慢跑吗？
1千下跳绳的运动量真的很小的，就十分钟的量。我是说你干嘛非要拿个十分钟的量来比人家半小时的量。

我一般是游泳…

那么如何增肥呢（胃不好的一个瘦子）

引用 @虎扑JR1398475125 发表的:
问题你不可能连续跳绳一小时，但是跑步可以。

1千下跳绳的消耗也就一百卡多点，对比跑步也是十分钟左右的。
而1千下的跳绳也就十分钟可以轻松完成。

能有体力跑步耗掉500大卡的人，就有体力跳绳耗掉500大卡，如果跳绳坚持的时间更短，那就说明跳绳单位时间耗能更多。

引用 @倒档狂飙学远波 发表的:
你跳绳一个小时远不止五六百大卡……

一般人很难连续跳绳一个小时吧？但可以不间断跑步一小时

引用 @坚持最初的梦想 发表的:
你真的没试过 一百个你试一试

一百个也累那废了，真的

引用 @响亮又低调的名字 发表的:
长期膝盖受不了

又来了。。跑步伤膝盖。。跳绳伤膝盖。。楼梯伤膝盖。。

引用 @184446494 发表的:
这是纯扯淡，1000个运动量小的一B

是双脚跳半小时呗，那你牛逼

那些说1000个运动量大的是不是都没跳过绳啊 我跑步 跳绳混着来 跳绳的日子 半小时3000 平均十分钟1000个 感觉下来没有跑步5公里的疲劳度大

引用 @endless蓝 发表的:
扯什么淡 你跳一千下试试

一千下是真的没用

我儿子小学一年级都要练3分钟跳绳了，基本上都在500个左右，1000个运动量真的不大

引用 @倒档狂飙学远波 发表的:
能有体力跑步耗掉500大卡的人，就有体力跳绳耗掉500大卡，如果跳绳坚持的时间更短，那就说明跳绳单位时间耗能更多。

你自己试一下就知道了，我就是经常跑步的，跑步消耗500-600大卡很轻松，甚至还有余力
但是跳绳真的不行，500大卡差不多要跳5千下的，我自己试过极限也就4千下。

引用 @184446494 发表的:
我们练搏击之前都会热身，而跳1000个只是热身中的一项。。。。我190斤，每次都是最后一个跳完的，那也就10分钟多点。

这么大的体重不会伤膝盖吗

引用 @输赢我都迷老詹 发表的:
我跳3分钟大约500下左右 组歇1分 6组 这是在力量训练结束 锻炼心肺吧

大佬牛逼，我那时候经常跳绳也只能做到3分钟370下左右，直接拉了我一分钟了🙈
说一下，我没杠，是真的觉得你挺厉害的

引用 @endless蓝 发表的:
扯什么淡 你跳一千下试试

我最多连续1200不断，用时不到10分钟，哦对了，我小学跳绳比赛全校第一，那时候一分钟240多个

引用 @风檐寸晷 发表的:
1000个真的不多，你算一分钟三十个，一千个也才半个小时多点

我一分钟能跳30个吗…我都不会

引用 @endless蓝 发表的:
扯什么淡 你跳一千下试试

练过拳击的都知道，1000个是起步价

引用 @endless蓝 发表的:
拳击反正跳绳是练步法的必修项目 那肯定擅长了 搏击不清楚 ，但是一千个哪怕是有运动基础的也不算小运动量了 100-200卡绝对有了

无语，1000个跳神，也算大运动量了？那跑个三公里岂不是人体极限了？

引用 @倒档狂飙学远波 发表的:
你这就属于典型的抬杠了。他确实说的不规范，但是卡这个单位实在太小了，运动相关的默认都是千卡。论坛又不是写书面材料，抓着这么一个跟错字差不多性质的问题说事挺没意思的。

嗯

跳绳还能练胸肌的咯

引用 @风檐寸晷 发表的:
1000个真的不多，你算一分钟三十个，一千个也才半个小时多点

一分钟跳三十个那你练啥捏，别练了

引用 @左手敦 发表的:
你做重训竟然还算热量？

那你真挺弱的

1000次跳绳差不多也就是热身的运动量吧

一千次看你怎么跳，配速慢不难，配速快就不好说，一分钟跳绳记录也就几百个，跳完那人气都喘不过来

引用 @鸿鹄也是鸟 发表的:
无语，1000个跳神，也算大运动量了？那跑个三公里岂不是人体极限了？

不说配速就别谈其他的，难不难容不容易都不确定
您那么看不起3公里，要不10分钟跑个三公里试试？？

我小时候没有什么娱乐和体育活动，所以跳绳成了小伙伴们经常玩的运动。我是小伙伴中跳神跳得比较好的，所以身体协调性一直不错。

引用 @kevinDurant丨 发表的:
1000个是我练完无氧 后做的 不过也要看怎么跳 看配速的

就是，一堆人不说配速说的一本正经的
我中考跳绳1分钟跳完手都不大举的起来，210多个
你让我这配速跳1000，还不如让我死

引用 @一步错走不脱 发表的:
朋友，跳绳一千个真的不算多，之前看很多人说每天跳一千就好。我最近也在减肥，跳1000个还有很大余力，准备从今天开始逐渐加到4000个

说明你配速低了，这样意义也不太大

引用 @坚持最初的梦想 发表的:
你真的没试过 一百个你试一试

我减肥那会就是跳绳，跳到后面一天能两三千个，一次500个分好几批跳完。跳绳是比踮脚稍微高一点的那种跳法，不是朝天上蹦那种

引用 @虎扑JR1398475125 发表的:
你自己试一下就知道了，我就是经常跑步的，跑步消耗500-600大卡很轻松，甚至还有余力
但是跳绳真的不行，500大卡差不多要跳5千下的，我自己试过极限也就4千下。

所以你要换着不同的运动方式，天天跑一小时时间久了减肥效果就不好了，身体会适应这种运动方式。

引用 @是刘小花小跟班儿 发表的:
不说配速就别谈其他的，难不难容不容易都不确定
您那么看不起3公里，要不10分钟跑个三公里试试？？

这个B硬拉个120就敢跑出来说大话，猜测有氧不行

看速度。
1000个双摇很累

引用 @风檐寸晷 发表的:
1000个真的不多，你算一分钟三十个，一千个也才半个小时多点

一分钟30个…要是匀速的话累得一批…

引用 @184446494 发表的:
我们练搏击之前都会热身，而跳1000个只是热身中的一项。。。。我190斤，每次都是最后一个跳完的，那也就10分钟多点。

我们热身一般重绳跳半小时...没计数..

引用 @endless蓝 发表的:
跳绳是非常好的有氧运动 有人居然信口开河说运动量小

额 你得看怎么跳啊 有些人踮踮脚就能跳的飞快的那种，一分钟可以跳一百多下甚至200+，有些人每次都是跳的老高，这两种方式跳1000下肯定是不一样的