一进健身房就懵？七张图告诉你不同肌群要怎么练！ zt

运动健身精选：一进健身房就懵？七张图告诉你不同肌群要怎么练！ 原文链接>>

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马克🐴

马克西姆马克莱莱马达维基亚马尔基西奥马内马老师

马克

马克

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马了

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驴

姿势你随便出，练不到斜方算我输。

如果进健身房就懵我觉得还是请个靠谱的教练 和带路人会少走很多弯路

这貌似是弗兰克，练街健的，他主要徒手训练

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我进健身房是玩器械的，我管它是练哪儿的，统统玩一遍走人。

谢谢

喵喵喵

马克

马冬梅

谢谢

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练三角肌前束，前平举是不怎么有效率的动作，目前比较理想的动作是哑铃上举。

一进健身房就必须得健美式训练？

马

马来人

引用 @汤马士 发表的:
马克西姆马克莱莱马达维基亚马尔基西奥马内马老师

马尔扎哈

马克🐴

🐴

马

马克马克马克马克马克

🐎

马一下

我擦，我是缺健身方法吗。

马

🐎。

引用 @胡松岭 发表的:
一进健身房就必须得健美式训练？

你也可以练爆发力啊 力量举啊 太多了

眼

马克

马来人！。。。 哎卧槽，我之前马过好像😂

插眼

马克

马

马了马了

引用 @胡松岭 发表的:
一进健身房就必须得健美式训练？

0基础 健美式毕竟比较容易增肌且安全 有一定肌肉量以后再选方向也有基础了

先不说图上有些动作其实效果并不好，比如腹部的那个体侧屈，就说光看图能把动作做到位的新手就几乎不存在吧？

其实配上cardio练会更有效。

引用 @汤马士 发表的:
马克西姆马克莱莱马达维基亚马尔基西奥马内马老师

居然没有马克加索尔？

马克萝卜

马克加索尔吊打恩比德

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马克马克

马来人报道了

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马哥哥🐴🐴🐴🐴

谁是马布里

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干货果断收藏

马已经死了。被你们累死的

马克

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马来人 ~~··

~~~~~~~！

点赞，收藏，退出，一气呵成

就在做一次马来人

插眼，走人！

马克，可以每天幻想一下

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马克

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马克吐温

马克，以后看。。。。

malairen malairen

马克

引用 @背锅悍将 发表的:
我进健身房是玩器械的，我管它是练哪儿的，统统玩一遍走人。

那你练个锤子

请问马克 的图标在哪里搞

马克西姆马克莱莱马达维基亚马尔基西奥马内马老师

引用 @背锅悍将 发表的:
我进健身房是玩器械的，我管它是练哪儿的，统统玩一遍走人。

是不是主要玩的是自动售货机

马克加索尔兄弟

马马na

马来人前来拜访

不错。。。。

引用 @舌胶村 发表的:
那你练个锤子

不追求纬度的话，想怎么练就怎么练呗？

马克一下

马

引用 @佛系养鱼 发表的:
不追求纬度的话，想怎么练就怎么练呗？

怕真就是浪费时间了

引用 @背锅悍将 发表的:
我进健身房是玩器械的，我管它是练哪儿的，统统玩一遍走人。

老哥 针对性练好一点

引用 @我要睡够八小时 发表的:
怕真就是浪费时间了

肯定是浪费时间

这个是真的要马

我马~

马克加索尔

引用 @背锅悍将 发表的:
我进健身房是玩器械的，我管它是练哪儿的，统统玩一遍走人。

所以就是玩玩而已

健身三分钟 p图一小时

马了

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