史上最全食物热量统计 zt

@ 美食的魔力史上最全食物热量统计 原文链接>>

这个蒸西蓝花让我大开眼界

引用 @叫我卡兰卡 发表的:
这个蒸西蓝花让我大开眼界

鸡胸肉打汁配蛋白粉你试过吗

马来人

知道做不到

热量对于减肥其实是一个很搞笑的概念。 蛋白质 脂肪 碳水对人体来说功能都不一样，然后烧一烧，测一测热量，然后告诉你要吃什么卡路里

引用 @中国好胖纸 发表的:
鸡胸肉打汁配蛋白粉你试过吗

听着就有点腹胀感

一早上吃一整个柚子？？？？

引用 @中国好胖纸 发表的:
鸡胸肉打汁配蛋白粉你试过吗

这个可以，明天试试

引用 @中国好胖纸 发表的:
鸡胸肉打汁配蛋白粉你试过吗

起飞的感觉

这个好像不靠谱。。吃不下

谢谢 我现在知道怎么增肥了

不行，我早上必须油条豆浆

我马来人又来了

引用 @中国好胖纸 发表的:
鸡胸肉打汁配蛋白粉你试过吗

宁是金钟国？

引用 @nbaallstarzc 发表的:
这个可以，明天试试

能喝下去的都是大神。

引用 @中国好胖纸 发表的:
鸡胸肉打汁配蛋白粉你试过吗

我去，这得啥味啊

不考虑运动量单纯的控制热量摄入造成热量赤字的都不是长久之计啊同志们，我每星期健身三四次，平常爱咋吃咋吃,开心就好啦

像这样吃，一个礼拜抑郁症！

引用 @ZpMan 发表的:
一早上吃一整个柚子？？？？

哈哈哈哈我也看到了，那不得酸死

引用 @中国好胖纸 发表的:
鸡胸肉打汁配蛋白粉你试过吗

试过，浑身难瘦

引用 @中国好胖纸 发表的:
鸡胸肉打汁配蛋白粉你试过吗

猛点的一般是，水煮蛋的蛋白，加水煮鸡胸肉，加蛋白粉，加肌酸粉加西蓝花。

引用 @中国好胖纸 发表的:
鸡胸肉打汁配蛋白粉你试过吗

还得加一根香蕉打一起

引用 @叫我卡兰卡 发表的:
这个蒸西蓝花让我大开眼界

我之前真的这么吃，太难吃了像吃草一样

引用 @迪奥的天空 发表的:
猛点的一般是，水煮蛋的蛋白，加水煮鸡胸肉，加蛋白粉，加肌酸粉加西蓝花。

有内味了

马来人来了

引用 @MessizZ 发表的:
不考虑运动量单纯的控制热量摄入造成热量赤字的都不是长久之计啊同志们，我每星期健身三四次，平常爱咋吃咋吃,开心就好啦

不暴饮暴食就行。

第一张也就珍珠奶茶还比较对 其他都是闹的吧 什么麻辣烫炒饭随便都在600卡以上

引用 @叫我卡兰卡 发表的:
这个蒸西蓝花让我大开眼界

给你蒸西瓜🍉让你开眼界✘2

马一个

引用 @叫我卡兰卡 发表的:
这个蒸西蓝花让我大开眼界

很正常啊经常吃

小笼包 886
小笼包？

引用 @中国好胖纸 发表的:
鸡胸肉打汁配蛋白粉你试过吗

我为什么哭了

引用 @姆爷认识我 发表的:
我之前真的这么吃，太难吃了像吃草一样

拍一颗大蒜，然后撒点盐，再搞点醋淋上去

有点味道总好过吃草 [ 此帖被YummyYang在2019-11-30 21:38修改 ]

厉害

为啥两张图西瓜热量不一样

不靠谱

这么吃，没碳水会变成傻瓜

引用 @YummyYang 发表的:
拍一颗大蒜，然后撒点盐，再搞点醋淋上去

有点味道总好过吃草

我水煮西蓝花都是放点蒜泥和生抽

引用 @ZpMan 发表的:
一早上吃一整个柚子？？？？

西柚没多大，比橙子大一点

仅以瘦身为目的 对多数人来说 只要控制好一天的卡路里总摄入 吃什么搭配 在什么时候吃其实问题不大 就算你每天喝奶茶 早餐和夜宵调过来吃 只要其他不高 结果也差不多 个人感觉有意识的控制在1300-1500左右就可以很有效瘦下来（当然也看体重和消耗了）

引用 @蜗角之争 发表的:
热量对于减肥其实是一个很搞笑的概念。 蛋白质 脂肪 碳水对人体来说功能都不一样，然后烧一烧，测一测热量，然后告诉你要吃什么卡路里

这里面其实涉及到胰岛素的 卡路里不代表一切

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
这么吃，没碳水会变成傻瓜

做这个图的人绝对不是这么吃的 恕我直言 这图里的东西没有什么参考价值

🐴

引用 @叫我卡兰卡 发表的:
这个蒸西蓝花让我大开眼界

你是不知道我减肥生酮吃西兰花，现在看见西兰花就想吐的感觉，真的是一段时间把这辈子的西兰花都吃完了

看到酵素就不想看了

增肥，需要高熱量，正好來看看哈哈哈哈哈哈

引用 @中国好胖纸 发表的:
鸡胸肉打汁配蛋白粉你试过吗

我之前看到过KS上有一个健身备战的人这么喝过，他好像是榨了两斤鸡肉，一口全闷了。。

你这个食谱是饭前吃还是饭后吃🐶

你们太累了

这样子吃除非不动啊

引用 @skykis 发表的:
宁是金钟国？

我吃过一段时间，其实不难吃 没有想象的那么恐怖

前面食物热量都不表明多少重量或者分量，再往下看到酵素这种智商税玩意就知道不靠谱了，再再往下看一周早午晚餐让人几乎断碳。。。

这个每个地区减肥其实不一样，你让中国人减肥不吃主食绝对不太好瘦

引用 @蜗角之争 发表的:
热量对于减肥其实是一个很搞笑的概念。 蛋白质 脂肪 碳水对人体来说功能都不一样，然后烧一烧，测一测热量，然后告诉你要吃什么卡路里

你可算了吧，热量对减肥是很有针对性的

这个就是个垃圾

汉堡薯条300多也写得出来

全部饮食就是所谓的低碳，各种水煮。

人每天必要的脂肪比例是多少都不懂。

碳水永远必须是最大一块。

结论这个就是个垃圾

网红中的垃圾的垃圾。

引用 @小铁匠of米兰 发表的:
你可算了吧，热量对减肥是很有针对性的

只要热量赤子，吃汉堡都能瘦。

引用 @蜗角之争 发表的:
热量对于减肥其实是一个很搞笑的概念。 蛋白质 脂肪 碳水对人体来说功能都不一样，然后烧一烧，测一测热量，然后告诉你要吃什么卡路里

减肥肯定是摄入热量大于消耗热量啊，有什么问题？不然怎么减？

引用 @蜗角之争 发表的:
热量对于减肥其实是一个很搞笑的概念。 蛋白质 脂肪 碳水对人体来说功能都不一样，然后烧一烧，测一测热量，然后告诉你要吃什么卡路里

你这话我看了五遍愣是没看懂

这些早餐太不靠谱了，当点心都嫌少!

我只想增重而已！

引用 @zhangdongfan 发表的:
这个就是个垃圾

汉堡薯条300多也写得出来

全部饮食就是所谓的低碳，各种水煮。

人每天必要的脂肪比例是多少都不懂。

碳水永远必须是最大一块。

结论这个就是个垃圾

网红中的垃圾的垃圾。

看到要每天晚上吃酵素，完全可以判断是胡说八道了

马克哦咯哈一哈

引用 @姆爷认识我 发表的:
我之前真的这么吃，太难吃了像吃草一样

加老干妈就可以

好东西啊
保存着

引用 @噢雪特 发表的:
减肥肯定是摄入热量大于消耗热量啊，有什么问题？不然怎么减？

摄入（吃到嘴里）好算，肠胃吸收和身体消耗不好算，往往你吃了高热量食物 身体要额外调动使用更多的自身能量去消耗这些，不只是基础代谢加上运动量这么简单。

引用 @噢雪特 发表的:
减肥肯定是摄入热量大于消耗热量啊，有什么问题？不然怎么减？

反了吧？

学习！学习！

马

汉堡薯条一个339就概括了。。还能再随意点吗？不同的汉堡热量差距可大了去了

没午餐吗

引用 @钟艾一生炮 发表的:
反了吧？

艹真的写反了 好尴尬

引用 @wx6493 发表的:
摄入（吃到嘴里）好算，肠胃吸收和身体消耗不好算，往往你吃了高热量食物 身体要额外调动使用更多的自身能量去消耗这些，不只是基础代谢加上运动量这么简单。

但是总的原则不会有问题的吧，减脂肪必须消耗大于摄入。 
吃高热量食物身体要消耗更多热量去消耗，这个有依据或者例子吗？我怎么觉得消耗一颗西兰花比消耗一块巧克力用的热量要更多啊……

当然热量消耗什么的，确实只能算粗的，高热量食物再怎么消耗能量去消化，也不可能消耗掉比他自身热量更多的热量吧，再者说了说消化食物过程能用掉多少热量，多余的还不是要么囤积起来要么要靠运动去消耗。
倒是有看过个公式测算基础代谢的，年龄身高体重，还有活动强度系数，但是算下来应该也只是大概。


[ 此帖被噢雪特在2019-12-01 00:30修改 ]

第一张图全是我爱吃的！哈哈哈哈哈

马！

还好我运动量大，想吃啥吃啥，体重万年135，体脂基本9-11左右

还是要运动啊

引用 @蜗角之争 发表的:
热量对于减肥其实是一个很搞笑的概念。 蛋白质 脂肪 碳水对人体来说功能都不一样，然后烧一烧，测一测热量，然后告诉你要吃什么卡路里

对，所以myfitnesspal都是帮你算你每天脂肪蛋白质碳水根据你要求怎么吃。。

还有这个食谱就是扯淡。。中午吃豆腐汤玉米加牛油果。。他应该画两大跟玉米差不多。。但是蛋白质靠豆腐那是要一整块豆腐了。。不然晚上要喝两大勺蛋白粉。。周二那一天都没啥蛋白质摄入。。

引用 @蜗角之争 发表的:
热量对于减肥其实是一个很搞笑的概念。 蛋白质 脂肪 碳水对人体来说功能都不一样，然后烧一烧，测一测热量，然后告诉你要吃什么卡路里

卡路里只是控制体重 减脂塑型确实需要很强的饮食控制

马住

引用 @21世纪步行街上的小王子哥 发表的:
像这样吃，一个礼拜抑郁症！

我只要三天。🙃

这只标热量，不标重量的？
还是说吃一顿全吃这个吃到一个正常人饱的热量？

小笼包热量那么高🐴

老哥牛逼

引用 @MarliynManson 发表的:
这里面其实涉及到胰岛素的 卡路里不代表一切

没错 同样的碳水 高GI和低GI差远了
同样的脂肪 饱和不饱和脂肪和反式脂肪差远了
而且控制卡路里还得控制三大项 不然健康就有问题了 大部分人减肥的时候蛋白质摄入都缺

马一下

求教下jrs，如果想增肥是不是可以 适量地挑一些高热量的食物来吃？

玉米：我咋成蔬菜了！？

引用 @叫我卡兰卡 发表的:
这个蒸西蓝花让我大开眼界

蒸西兰花还好啊，整点盐胡椒就还可以了，起码比白水煮鸡胸强

这太笼统了吧，寿司就写个116？ 什么馅什么食材的区别大着呢

引用 @zhangdongfan 发表的:
这个就是个垃圾

汉堡薯条300多也写得出来

全部饮食就是所谓的低碳，各种水煮。

人每天必要的脂肪比例是多少都不懂。

碳水永远必须是最大一块。

结论这个就是个垃圾

网红中的垃圾的垃圾。

断碳有什么问题，我都断碳三年了...这也不是健身贴吧

引用 @博士来拜 发表的:
没错 同样的碳水 高GI和低GI差远了
同样的脂肪 饱和不饱和脂肪和反式脂肪差远了
而且控制卡路里还得控制三大项 不然健康就有问题了 大部分人减肥的时候蛋白质摄入都缺

是的 营养均衡是前提 抛开营养谈热量就是耍流氓

马住

引用 @速贷球馆保安队长 发表的:
听着就有点腹胀感

腹胀感还是呕吐感

马克

D

我又马住了！ 今天周日啊

马来人。。。。。