徒手健身半年，告别死肌肉，现在这水平能超过5.88888888％的jr不

之前一直是佛系健身和打篮球，今年三月份的时候，痛风发作的死去活来，好了后，彻底告别大重量的撸铁，开始一些有氧和自重训练，练练单杠和双杠，调整饮食，把体脂降下去了。本人身高172,之前体重145,现在稳定在130，现在这水平没拖虎扑jr的后腿吧？😂
这滤镜很带感

减了15斤肌肉？你说说好好一个帖子，被题目给毁了

5.8你又在开会？？

你的活肌肉是可以下来出去买菜还是咋的啊？

为啥痛风

哈哈哈哈哈哈哈死肌肉，我笑死了

把滤镜给我去了

为什么是58

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

牛逼

胸有点小，其他都很不错

兄弟，徒手健身我也练过，但是我的肌肉真的比你好看不止几倍

一般般

啥叫死肌肉

引用 @胸毛老大 发表的:
胸有点小，其他都很不错

背也不行好么…看不到厚度和宽度

引用 @HongyiYuan 发表的:
牛逼

可以

咋的，活肌肉自己会动啊？

引用 @小灰灰灰灰啊 发表的:
你的活肌肉是可以下来出去买菜还是咋的啊？

爆发力强啊，目的不一样，有的人要好看，有的人要练街舞，打拳，打篮球跳高啥的

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

你就不能下手轻点，人家是活肌肉。

痛风跟大重量训练有什么关系？

什么叫死什么叫活？有没有半死不活的？

引用 @射手榜 发表的:
爆发力强啊，目的不一样，有的人要好看，有的人要练街舞，打拳，打篮球跳高啥的

死肌肉活肌肉这种叫法本来就很蠢，主贴自己踩雷了好吧，你说的区别大部分开始训练的都知道

体重身高都和我一样数字。。。为什么我就。。

引用 @射手榜 发表的:
爆发力强啊，目的不一样，有的人要好看，有的人要练街舞，打拳，打篮球跳高啥的

老哥 他的意思是肌****本就不分死活。。。

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

前束都拉丝了，牛逼

引用 @火焰余晖 发表的:
死肌肉活肌肉这种叫法本来就很蠢，主贴自己踩雷了好吧，你说的区别大部分开始训练的都知道

我不知道你们怎么理解的，只是以前体校的时候教练从来不让我们撸铁，特别是健身的那种划区域锻炼，说谁敢把自己肌肉练的一块块的死肌肉就自己退学，而且还跟我们说，别看健身的肌肉一块块的，他肌肉越大，你打的越爽，只是给你增加手感

引用 @小灰灰灰灰啊 发表的:
你的活肌肉是可以下来出去买菜还是咋的啊？

买菜不行，最多带包烟

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

又干又大，牛逼

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

你看楼主不敢回复你了

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

看饿了

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

鲨鱼的背心 哪家店入得老铁

引用 @斯wagger 发表的:
一般般

把衣服穿上，劳资要擦口水了...

引用 @射手榜 发表的:
我不知道你们怎么理解的，只是以前体校的时候教练从来不让我们撸铁，特别是健身的那种划区域锻炼，说谁敢把自己肌肉练的一块块的死肌肉就自己退学，而且还跟我们说，别看健身的肌肉一块块的，他肌肉越大，你打的越爽，只是给你增加手感

是这么个道理。看你是什么运动员了

又见滤镜增肌法

引用 @小皮你好 发表的:
啥叫死肌肉

先来个双力臂那种

引用 @射手榜 发表的:
我不知道你们怎么理解的，只是以前体校的时候教练从来不让我们撸铁，特别是健身的那种划区域锻炼，说谁敢把自己肌肉练的一块块的死肌肉就自己退学，而且还跟我们说，别看健身的肌肉一块块的，他肌肉越大，你打的越爽，只是给你增加手感

这你打一下试试？

引用 @射手榜 发表的:
我不知道你们怎么理解的，只是以前体校的时候教练从来不让我们撸铁，特别是健身的那种划区域锻炼，说谁敢把自己肌肉练的一块块的死肌肉就自己退学，而且还跟我们说，别看健身的肌肉一块块的，他肌肉越大，你打的越爽，只是给你增加手感

原来泰森的大肌肉是死肌肉，会被你们打得很惨。术业有专攻懂吗

引用 @styria 发表的:
减了15斤肌肉？你说说好好一个帖子，被题目给毁了

给你点赞

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

给楼主条活路吧

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

滤镜健身 best健身

引用 @斯wagger 发表的:
一般般

真的越健身越吸引同性

引用 @Samueli 发表的:
是这么个道理。看你是什么运动员了

散打，不光我们，其他队也有一样的道理

引用 @jon斌 发表的:
这你打一下试试？

这个是健美运动员吗？你觉得他上得了拳台？

牛逼🐮

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
原来泰森的大肌肉是死肌肉，会被你们打得很惨。术业有专攻懂吗

术业有专攻懂吗？泰森那肌肉叫死肌肉？你没见过健美运动员？和泰森那肌肉一样？你可真逗

引用 @Samueli 发表的:
是这么个道理。看你是什么运动员了

我记得我们那边皮划艇之类的，还有举重，对这个不限制

我只能说你就是一个有运动习惯的普通人。

引用 @射手榜 发表的:
散打，不光我们，其他队也有一样的道理

散打练肌肉维度没啥用 与其肌肥大不如强调爆发力。

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

老哥 上科技了哇

NBA的黑人球员块头小么？是死肌肉么？
他们下岗，你去打吧。

引用 @射手榜 发表的:
我不知道你们怎么理解的，只是以前体校的时候教练从来不让我们撸铁，特别是健身的那种划区域锻炼，说谁敢把自己肌肉练的一块块的死肌肉就自己退学，而且还跟我们说，别看健身的肌肉一块块的，他肌肉越大，你打的越爽，只是给你增加手感

你们教练评判身体肌肉等各方面的优劣就是以打架的强弱来判定的？

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
原来泰森的大肌肉是死肌肉，会被你们打得很惨。术业有专攻懂吗

不与傻子论长短，他高兴这么认为就随他呗

把滤镜去了弟弟 看看我的69的死肌肉腿

引用 @火焰余晖 发表的:
死肌肉活肌肉这种叫法本来就很蠢，主贴自己踩雷了好吧，你说的区别大部分开始训练的都知道

不用跟他多讲

借楼问一下，腿部锻炼能恢复膝盖吗？现在跑跳右边膝盖疼，去检查也没检查出问题

十分

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

死肌肉来了🐶

引用 @关宁铁骑没有马 发表的:
买菜不行，最多带包烟

源？

引用 @buaa_白小白 发表的:
可以

牛逼

引用 @阿诺斯瓦辛达 发表的:
源？

引用 @下流公子 发表的:
你们教练评判身体肌肉等各方面的优劣就是以打架的强弱来判定的？

我们练散打当然是以这个为标准啊...

引用 @射手榜 发表的:
术业有专攻懂吗？泰森那肌肉叫死肌肉？你没见过健美运动员？和泰森那肌肉一样？你可真逗

什么叫死肌肉，宁可乐死我了，合着泰森力量训练出来的肉就是活肌肉，举铁的就是死了呗？来宁给我看看你的肌肉是啥样的让我见识见识活肌肉呗？都9102了还有人把肌肉分活肌肉死肌肉呢？来宁看看我的身材是活肌肉还是死肌肉？是练啥的你猜猜？

引用 @射手榜 发表的:
术业有专攻懂吗？泰森那肌肉叫死肌肉？你没见过健美运动员？和泰森那肌肉一样？你可真逗

噢合着人家练健美的就得和你们练散打的比试谁打拳厉害？然后以此来作为活肌肉死肌肉的标准？在体重对等的情况下说术业有专攻有问题？不然拳击比赛还区分量级干啥，不就是比体重比肌肉质量吗？难道是比活肌肉死肌肉?另外别回我了，健身和练散打都一样，先练好脑子

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
什么叫死肌肉，宁可乐死我了，合着泰森力量训练出来的肉就是活肌肉，举铁的就是死了呗？来宁给我看看你的肌肉是啥样的让我见识见识活肌肉呗？都9102了还有人把肌肉分活肌肉死肌肉呢？来宁看看我的身材是活肌肉还是死肌肉？是练啥的你猜猜？

你笑死我了，你是没见过泰森身材还是没见过健美运动员的身材，你可乐死我了，你没网不要紧，我帮你搜，给你看看，顺便，你说得对，你说啥都对

无论徒手健身还是举铁还是其他的，训练后没有良好的休息、放松拉伸和恢复，时间长了都会变成“死肌肉”。

引用 @jon斌 发表的:
这你打一下试试？

作为男人，我知道有致命弱点

看不出来曾经大重量过。

胸腹都差挺多，手臂维度也不够，健身可不能偷懒，可以在家徒手练，但不是随便练练就行的。继续努力吧

引用 @射手榜 发表的:
这个是健美运动员吗？你觉得他上得了拳台？

健美运动员为啥要上拳台打架？拳击运动员去上下奥赛的台？？

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

老哥牛逼。

引用 @射手榜 发表的:
我不知道你们怎么理解的，只是以前体校的时候教练从来不让我们撸铁，特别是健身的那种划区域锻炼，说谁敢把自己肌肉练的一块块的死肌肉就自己退学，而且还跟我们说，别看健身的肌肉一块块的，他肌肉越大，你打的越爽，只是给你增加手感

死肌肉字母哥

引用 @火焰余晖 发表的:
死肌肉活肌肉这种叫法本来就很蠢，主贴自己踩雷了好吧，你说的区别大部分开始训练的都知道

老哥们，标题是本人不严谨，死肌肉，活肌肉本意是调侃，并没有引战的意思。

引用 @VinCorna 发表的:
健美运动员为啥要上拳台打架？拳击运动员去上下奥赛的台？？

难道不是在说活性肌肉和死性肌肉这个事吗？我不知道你们怎么叫的，我们练体育的分这个分的很清，术业有专攻，你别转移话题好吗

引用 @射手榜 发表的:
你笑死我了，你是没见过泰森身材还是没见过健美运动员的身材，你可乐死我了，你没网不要紧，我帮你搜，给你看看，顺便，你说得对，你说啥都对

既然通网了，你不搜搜泰森是怎么训练的？泰森训练不举铁？
https://www.bilibili.com/video/av38006010?from=search&seid=16564455581062216079

引用 @styria 发表的:
减了15斤肌肉？你说说好好一个帖子，被题目给毁了

减脂加减重，若不是痛风，我也想练成大块加拉丝的身材😂

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

打比赛的哇

你的体脂降下去后，痛风好了吗？

引用 @拉女 发表的:
痛风跟大重量训练有什么关系？

我有痛风，大重量的撸铁和无氧会诱发痛风发作，所以后面尿酸降下来后，我改练中低强度的有氧运动了。

引用 @杜绝脑残黑 发表的:
你的体脂降下去后，痛风好了吗？

痛风怕是难好了，只是需要控制尿酸到正常水平，至少现在我这半年没发作过。

但凡有点常识的人，都不会用活肌肉死肌肉这个说法。

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
什么叫死肌肉，宁可乐死我了，合着泰森力量训练出来的肉就是活肌肉，举铁的就是死了呗？来宁给我看看你的肌肉是啥样的让我见识见识活肌肉呗？都9102了还有人把肌肉分活肌肉死肌肉呢？来宁看看我的身材是活肌肉还是死肌肉？是练啥的你猜猜？

卧槽，好好说话，别乱乱发图啊，开舔了

年纪轻轻，怎么得通风呢

痛风能不能喝粉，我自身感受喝粉更容易犯

引用 @属于我的美如画 发表的:
痛风怕是难好了，只是需要控制尿酸到正常水平，至少现在我这半年没发作过。

好的，谢谢。祝你身体健康。

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

😛😝😜🤪😋👅

引用 @哈桑I怀特赛德 发表的:
痛风能不能喝粉，我自身感受喝粉更容易犯

得控制饮食，我现在一般高蛋白的海鲜，内脏都不碰，还有啤酒

炮拳出击

楼主平时有氧做哪些内容？做多久？无氧哪些内容？做多久？

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

大佬，抽烟

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
什么叫死肌肉，宁可乐死我了，合着泰森力量训练出来的肉就是活肌肉，举铁的就是死了呗？来宁给我看看你的肌肉是啥样的让我见识见识活肌肉呗？都9102了还有人把肌肉分活肌肉死肌肉呢？来宁看看我的身材是活肌肉还是死肌肉？是练啥的你猜猜？

你要是健身的。。应该能分出来啊。。。指的就是专业的快肌纤维和慢肌纤维。。。通常意义的死肌肉指的就是慢肌纤维。。。

练得大的都是死肌肉？那我一天费尽心思的想练成死肌肉还练不大呢！

引用 @丹佛堀金 发表的:
你要是健身的。。应该能分出来啊。。。指的就是专业的快肌纤维和慢肌纤维。。。通常意义的死肌肉指的就是慢肌纤维。。。

你要是健身的。。应该能分出来啊。。。指的就是专业的快肌纤维和慢肌纤维。。。通常意义的死肌肉指的就是慢肌纤维。。。

打错了。。通常死肌肉指的是快肌纤维。。

引用 @属于我的美如画 发表的:
得控制饮食，我现在一般高蛋白的海鲜，内脏都不碰，还有啤酒

现在练完了不知不觉就想吃点蛋白质含量高的，不小心就犯了，我现在打算回归正常饮食了，该练练，该吃啥吃啥，肌肉爱长不长吧

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

哈哈，你往后稍稍，人可是活肌肉

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

死肌肉警告⚠️

这种吗

其实感觉楼主徒手健身半年练成这样很不错了，又不是啥专业的，也没教练，又是徒手，估计平时时间上也不一定规律，更何况本身还有痛风困扰。死肌肉活肌肉其实这说法有点那个了，确实不同的锻炼方式，有些肌肉会更侧重于外表，有的会更侧重于灵活力量，但实际上只是作用体现在不同方面，你不喜欢不代表其他人不喜欢，只要健康正确的锻炼都比不锻炼来得好，最后祝福楼主身体健康，我有个同事也有痛风，这玩意发作起来挺痛苦的

引用 @射手榜 发表的:
术业有专攻懂吗？泰森那肌肉叫死肌肉？你没见过健美运动员？和泰森那肌肉一样？你可真逗

你理解错了吧，大多数运动员都会跟健身的人一样进行完全类似的力量训练的啊，但是他们还会有不同项目内的自己的训练来提高他们特定的能力，比如拳击运动员的抗击打能力和灵敏度，篮球运动员的弹跳之类的等等，而健身的人没有做这些特定项目的训练，他们只针对力量和肌肉而已吧。你会觉得泰森的肌肉是活的，只是因为他灵敏度抗击打等属性都点满了啊

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
什么叫死肌肉，宁可乐死我了，合着泰森力量训练出来的肉就是活肌肉，举铁的就是死了呗？来宁给我看看你的肌肉是啥样的让我见识见识活肌肉呗？都9102了还有人把肌肉分活肌肉死肌肉呢？来宁看看我的身材是活肌肉还是死肌肉？是练啥的你猜猜？

他们可能不知道运动员也做力量训练