徒手健身半年，告别死肌肉，现在这水平能超过5.88888888％的jr不

引用 @和主播美娜的激情岁月 发表的:
练得大的都是死肌肉？那我一天费尽心思的想练成死肌肉还练不大呢！

不能这么说，但是想把肌肉练大最有效率的方式，就是锻炼的时候采用专业的动作，尽可能的用这块肌群独立的去发力，这样这块肌肉才能得到最大的锻炼，这样练久了在力量灵活性上确实会受影响，因为平时的动作肯定是各个部位协同发力，不过也有些人天赋好，锻炼强度大，同样会练出比较大块的且灵活性高富有力量的身材，只不过不会那么夸张，说到底其实是不同的锻炼方式造就的，并不是撸铁的都是健美的，就算是健美的也是同样很牛逼的，只不过体现在不同方面罢了

引用 @小灰灰灰灰啊 发表的:
你的活肌肉是可以下来出去买菜还是咋的啊？

至少健身房练出来的肌肉协调做动作时就不行了

引用 @jon斌 发表的:
这你打一下试试？

他能被小他两个级别的拳击手打死

引用 @Blibili老基基 发表的:
死肌肉字母哥

啪 啪 啪。臀桥500磅的死肌肉

死个🔨

引用 @射手榜 发表的:
难道不是在说活性肌肉和死性肌肉这个事吗？我不知道你们怎么叫的，我们练体育的分这个分的很清，术业有专攻，你别转移话题好吗

你真的觉得有活，死肌肉这种东西？

引用 @篮球场的10号 发表的:
至少健身房练出来的肌肉协调做动作时就不行了

您可真可爱，肌肉本身不是一样的东西？只是每个项目需要的肌群不一样罢了

引用 @射手榜 发表的:
你笑死我了，你是没见过泰森身材还是没见过健美运动员的身材，你可乐死我了，你没网不要紧，我帮你搜，给你看看，顺便，你说得对，你说啥都对

你知不知道NBA，cba，苏炳添这些运动员也都是用器材训练的，你是不是没看过詹姆斯举铁？你的意思是用器材练出来的都是死肌肉是吗，活肌肉死肌肉还要看怎么练知道不，用了器材，深蹲这些不过是负重的蹲起

引用 @jon斌 发表的:
你真的觉得有活，死肌肉这种东西？

我觉得这只是上一辈练体育的普遍叫法，因为健美的肌肉的确爆发力不行，但是所谓活肌肉耐力和绝对力量之类的也的确差，可能只是他们这么叫比较好理解，有爆发，发力的时候一条条很帅的线条叫活肌肉，然后他们又有点看不起那种花架子中看不中用的肌肉，就有点贬义的叫死肌肉

引用 @小灰灰灰灰啊 发表的:
您可真可爱，肌肉本身不是一样的东西？只是每个项目需要的肌群不一样罢了

你才可爱。大家都是玩健身都承认健身身材好看。但大家不是傻子，传统健身房练出来的肌肉实用性不高。
健美健美这项运动目的是为了美。

引用 @篮球场的10号 发表的:
你才可爱。大家都是玩健身都承认健身身材好看。但大家不是傻子，传统健身房练出来的肌肉实用性不高。
健美健美这项运动目的是为了美。

不是，你非得拿健美运动员和专项运动员比专业？训练方法和训练目的都不同那怎么可能比的了？我说的是肌肉本身是没有死活之分的，就比如自行车运动员不需要用到胸肌，那你就说胸肌是死肌肉？

请问楼主的肩膀三角肌是怎么练的？

引用 @射手榜 发表的:
我觉得这只是上一辈练体育的普遍叫法，因为健美的肌肉的确爆发力不行，但是所谓活肌肉耐力和绝对力量之类的也的确差，可能只是他们这么叫比较好理解，有爆发，发力的时候一条条很帅的线条叫活肌肉，然后他们又有点看不起那种花架子中看不中用的肌肉，就有点贬义的叫死肌肉

健美的就是要练体型！体型懂吗！不需要打打杀杀！去比赛也是比谁练的好看！那些拳击手散打之类的都是不一样的。没有比的意义！你作为后生不要被前辈的说法搞错了。不存在死肌肉活肌肉懂吗！都是肌肉只是练的方向不同罢了！

引用 @丹佛堀金 发表的:
你要是健身的。。应该能分出来啊。。。指的就是专业的快肌纤维和慢肌纤维。。。通常意义的死肌肉指的就是慢肌纤维。。。

肌肉不分快慢的懂吗？分的是白肌和红肌！白肌是力量和爆发力，红肌是耐力。白肌含量高的人可以更容易练成大块头，红肌不能像白肌一样膨胀的那么大，所以练耐力的运动员基本都是精瘦的懂吧？以后别扯什么快慢

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

带哥，你这样他怎么回你啊

引用 @射手榜 发表的:
难道不是在说活性肌肉和死性肌肉这个事吗？我不知道你们怎么叫的，我们练体育的分这个分的很清，术业有专攻，你别转移话题好吗

运动专项懂嘛？什么活肌肉死肌肉？放他妈狗屁

引用 @属于我的美如画 发表的:
老哥们，标题是本人不严谨，死肌肉，活肌肉本意是调侃，并没有引战的意思。

但你就是引战了，很多人脑子不好使以为去健身房练肌肉就是死肌肉

引用 @射手榜 发表的:
我觉得这只是上一辈练体育的普遍叫法，因为健美的肌肉的确爆发力不行，但是所谓活肌肉耐力和绝对力量之类的也的确差，可能只是他们这么叫比较好理解，有爆发，发力的时候一条条很帅的线条叫活肌肉，然后他们又有点看不起那种花架子中看不中用的肌肉，就有点贬义的叫死肌肉

这叫功能性和专项 健美运动员练爆发力干嘛？上舞台看谁出拳快？同理拳击运动员也不会练得像健美运动员那样 再同理长跑运动员也不需要非常强的爆发力 他们需要的是耐力 照你这么讲的话 耐力运动项目都是死肌肉？？没有爆发？

引用 @射手榜 发表的:
爆发力强啊，目的不一样，有的人要好看，有的人要练街舞，打拳，打篮球跳高啥的

所以那叫活肌肉吗？你也会说目的不一样了 那还哪里来的活肌肉？

引用 @我牙有点疼 发表的:
牛逼

可以

引用 @叫我龟爷 发表的:
这叫功能性和专项 健美运动员练爆发力干嘛？上舞台看谁出拳快？同理拳击运动员也不会练得像健美运动员那样 再同理长跑运动员也不需要非常强的爆发力 他们需要的是耐力 照你这么讲的话 耐力运动项目都是死肌肉？？没有爆发？

这你就杠我？你去看看前面的评价再说话，了解一下在讨论什么

引用 @好蓝好蓝瘦 发表的:
肌肉不分快慢的懂吗？分的是白肌和红肌！白肌是力量和爆发力，红肌是耐力。白肌含量高的人可以更容易练成大块头，红肌不能像白肌一样膨胀的那么大，所以练耐力的运动员基本都是精瘦的懂吧？以后别扯什么快慢

你说的不就是快慢肌纤维嘛。。这不一回事么。。🤭🤭

引用 @射手榜 发表的:
这你就杠我？你去看看前面的评价再说话，了解一下在讨论什么

问题是你压根就混淆了概念 死肌肉活肌肉的 就国内半吊子的人还这么叫

引用 @射手榜 发表的:
你笑死我了，你是没见过泰森身材还是没见过健美运动员的身材，你可乐死我了，你没网不要紧，我帮你搜，给你看看，顺便，你说得对，你说啥都对

那啥是活肌肉啥是假肌肉 你能解释一下吗

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

我草 老哥你好吊啊 这得练多少年啊 佩服！

行，再接再厉

引用 @Lssssssssssss 发表的:
不与傻子论长短，他高兴这么认为就随他呗

难怪他去体校了

引用 @篮球场的10号 发表的:
至少健身房练出来的肌肉协调做动作时就不行了

咋又是你？你跟健身房有多大仇？我很好奇

引用 @叫我龟爷 发表的:
所以那叫活肌肉吗？你也会说目的不一样了 那还哪里来的活肌肉？

练体育的跟老一辈运动员学的，他们这么跟我们说，我们跟他们这么学，就这么回事

引用 @Still朦胧 发表的:
咋又是你？你跟健身房有多大仇？我很好奇

我每星期都去三次健身房。
现实情况就是这样。难道我要违心的说健身房练出来的肌肉协调，灵活，有耐力吗？
健身房练得肌肉大家目的都是为了大。其它项目运动都有其它要求。

引用 @篮球场的10号 发表的:
我每星期都去三次健身房。
现实情况就是这样。难道我要违心的说健身房练出来的肌肉协调，灵活，有耐力吗？
健身房练得肌肉大家目的都是为了大。其它项目运动都有其它要求。

我认同第一行和第三行字的后半部分

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
什么叫死肌肉，宁可乐死我了，合着泰森力量训练出来的肉就是活肌肉，举铁的就是死了呗？来宁给我看看你的肌肉是啥样的让我见识见识活肌肉呗？都9102了还有人把肌肉分活肌肉死肌肉呢？来宁看看我的身材是活肌肉还是死肌肉？是练啥的你猜猜？

你看他不回你了

有多活，肌肉自己会跑嘛🐶

引用 @pllovecb 发表的:
其实感觉楼主徒手健身半年练成这样很不错了，又不是啥专业的，也没教练，又是徒手，估计平时时间上也不一定规律，更何况本身还有痛风困扰。死肌肉活肌肉其实这说法有点那个了，确实不同的锻炼方式，有些肌肉会更侧重于外表，有的会更侧重于灵活力量，但实际上只是作用体现在不同方面，你不喜欢不代表其他人不喜欢，只要健康正确的锻炼都比不锻炼来得好，最后祝福楼主身体健康，我有个同事也有痛风，这玩意发作起来挺痛苦的

其实自从痛风后，我就明白了一个道理，健康才是最重要的！谢谢兄弟祝福，该忌口忌口，该锻炼锻炼。

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

你这死肌肉不行 楼主火鸡肉只要打你一拳 他手就折了

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

体脂估计在6左右，牛逼

老铁，活肌肉为啥还要用滤镜？

引用 @JrayLee 发表的:
那啥是活肌肉啥是假肌肉 你能解释一下吗

估计是体脂高点就活了吧。

引用 @丹佛堀金 发表的:
你说的不就是快慢肌纤维嘛。。这不一回事么。。🤭🤭

民科常用词：“这不一回事吗”，意思就是虽然正确说法我不知道，但是所有道理我都懂！

引用 @射手榜 发表的:
术业有专攻懂吗？泰森那肌肉叫死肌肉？你没见过健美运动员？和泰森那肌肉一样？你可真逗

思想真的拧不过来。服了 和我们院体育老师一样 提个蛋白蛋就说问你吃那个没有 那个啥你吃没有 别吃那个。脑壳打不过弯 去花点时间学习一下健身可以吗

引用 @温柔无理男 发表的:
民科常用词：“这不一回事吗”，意思就是虽然正确说法我不知道，但是所有道理我都懂！

随你吧。。给你台阶不知道下。算了

引用 @射手榜 发表的:
术业有专攻懂吗？泰森那肌肉叫死肌肉？你没见过健美运动员？和泰森那肌肉一样？你可真逗

诚心建议你去先学习下脑子

引用 @温柔无理男 发表的:
估计是体脂高点就活了吧。

哈哈哈哈哈感觉他们对健身误会很深啊
都没怎么练过 就出来什么力量不行 协调不行的理论了

引用 @叫我龟爷 发表的:
运动专项懂嘛？什么活肌肉死肌肉？放他妈狗屁

他没脑子的 或者说是被错误的理论扎在心里根深蒂固

引用 @HOUMcGrady 发表的:
思想真的拧不过来。服了 和我们院体育老师一样 提个蛋白蛋就说问你吃那个没有 那个啥你吃没有 别吃那个。脑壳打不过弯 去花点时间学习一下健身可以吗

对 应该花时间学点东西 而不应该影响流

引用 @JrayLee 发表的:
对 应该花时间学点东西 而不应该影响流

错误的理论在心里根深蒂固

引用 @a553853106 发表的:
我只能说你就是一个有运动习惯的普通人。

对呢，街上大神多，希望不拖后腿🐶
滤镜只是好玩

引用 @HOUMcGrady 发表的:
思想真的拧不过来。服了 和我们院体育老师一样 提个蛋白蛋就说问你吃那个没有 那个啥你吃没有 别吃那个。脑壳打不过弯 去花点时间学习一下健身可以吗

练魔怔了？你又知道我不健身了？我一个体育生在这呗你们弄的跟锻炼小白一样，什么时候死肌肉是贬义词了？是你们自己弄的把？跟我们体育生比锻炼？还有你们体育老师，可能他不了解蛋白粉，但是你觉得你天天吃粉练的身材会比他巅峰的时候好吗？多动动脑子，别天天脑子都练成肌肉了

引用 @JrayLee 发表的:
那啥是活肌肉啥是假肌肉 你能解释一下吗

我先问你，死肌肉在你这是贬义词？
在我们体育生眼里，一块块大肌肉，有力量耐力，没爆发力的叫死肌肉，平时不显出来，发力的时候一条条的叫活肌肉，你懂了吗？不懂我接着给你上课

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
原来泰森的大肌肉是死肌肉，会被你们打得很惨。术业有专攻懂吗

蠢货教练教出来的蠢货学生

引用 @射手榜 发表的:
我觉得这只是上一辈练体育的普遍叫法，因为健美的肌肉的确爆发力不行，但是所谓活肌肉耐力和绝对力量之类的也的确差，可能只是他们这么叫比较好理解，有爆发，发力的时候一条条很帅的线条叫活肌肉，然后他们又有点看不起那种花架子中看不中用的肌肉，就有点贬义的叫死肌肉

你真的蠢的一b 基本东西都不懂别一嘴一个学体育的了

引用 @射手榜 发表的:
我先问你，死肌肉在你这是贬义词？
在我们体育生眼里，一块块大肌肉，有力量耐力，没爆发力的叫死肌肉，平时不显出来，发力的时候一条条的叫活肌肉，你懂了吗？不懂我接着给你上课

吕小军没爆发力咯

引用 @射手榜 发表的:
我不知道你们怎么理解的，只是以前体校的时候教练从来不让我们撸铁，特别是健身的那种划区域锻炼，说谁敢把自己肌肉练的一块块的死肌肉就自己退学，而且还跟我们说，别看健身的肌肉一块块的，他肌肉越大，你打的越爽，只是给你增加手感

去看看nfl那些大块头是什么运动能力吧

引用 @Czvvd 发表的:
去看看nfl那些大块头是什么运动能力吧

你才是不懂吧？人家肌肉练的大，体脂低在你这是死肌肉？刚刚一个说泰森是死肌肉，又来个你这样的，秀智商吗？什么是我嘴里说的死肌肉你都搞不懂？体脂低的是死肌肉，高的是活肌肉？你真搞笑

引用 @射手榜 发表的:
练魔怔了？你又知道我不健身了？我一个体育生在这呗你们弄的跟锻炼小白一样，什么时候死肌肉是贬义词了？是你们自己弄的把？跟我们体育生比锻炼？还有你们体育老师，可能他不了解蛋白粉，但是你觉得你天天吃粉练的身材会比他巅峰的时候好吗？多动动脑子，别天天脑子都练成肌肉了

我看你回复的也挺多。体育生来比比锻炼

引用 @Czvvd 发表的:
去看看nfl那些大块头是什么运动能力吧

别回复了 他说他体育 说我们锻炼比不过。就发图呗 我已经发了 看他怎么说。健身先健脑 我觉得他健和脑都没点到呢

引用 @射手榜 发表的:
练魔怔了？你又知道我不健身了？我一个体育生在这呗你们弄的跟锻炼小白一样，什么时候死肌肉是贬义词了？是你们自己弄的把？跟我们体育生比锻炼？还有你们体育老师，可能他不了解蛋白粉，但是你觉得你天天吃粉练的身材会比他巅峰的时候好吗？多动动脑子，别天天脑子都练成肌肉了

看了你的视频。你不就是个身体普普通通吗？？

引用 @库里超爱三分 发表的:
把滤镜给我去了

有群吗？🐶

引用 @射手榜 发表的:
我不知道你们怎么理解的，只是以前体校的时候教练从来不让我们撸铁，特别是健身的那种划区域锻炼，说谁敢把自己肌肉练的一块块的死肌肉就自己退学，而且还跟我们说，别看健身的肌肉一块块的，他肌肉越大，你打的越爽，只是给你增加手感

建议这个教练和撸了一身死肌肉的詹姆斯打打

死肌肉钓鱼永远一绝

引用 @HOUMcGrady 发表的:
我看你回复的也挺多。体育生来比比锻炼

比身材？真是笑死我了，三年没练过的身材，就平时打打球，你拿头比？从你们健美的角度说我这也不算差了吧？

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
什么叫死肌肉，宁可乐死我了，合着泰森力量训练出来的肉就是活肌肉，举铁的就是死了呗？来宁给我看看你的肌肉是啥样的让我见识见识活肌肉呗？都9102了还有人把肌肉分活肌肉死肌肉呢？来宁看看我的身材是活肌肉还是死肌肉？是练啥的你猜猜？

你这肯定死肌肉，因为我看图里也没动啊，活的我手机能感觉出来🐶

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
什么叫死肌肉，宁可乐死我了，合着泰森力量训练出来的肉就是活肌肉，举铁的就是死了呗？来宁给我看看你的肌肉是啥样的让我见识见识活肌肉呗？都9102了还有人把肌肉分活肌肉死肌肉呢？来宁看看我的身材是活肌肉还是死肌肉？是练啥的你猜猜？

哈哈哈哈四肢发达头脑简单原来是这样还活在自己世界里……你这不是死肌肉是啥…没有爆发力美观作用都统称死肌肉

引用 @a553853106 发表的:
我只能说你就是一个有运动习惯的普通人。

真正普通人都是白斩鸡吧，哪有那么多人天天健身

引用 @篮球场的10号 发表的:
他能被小他两个级别的拳击手打死

不可能的

引用 @射手榜 发表的:
比身材？真是笑死我了，三年没练过的身材，就平时打打球，你拿头比？从你们健美的角度说我这也不算差了吧？

你这还是算了吧

引用 @丹佛堀金 发表的:
你要是健身的。。应该能分出来啊。。。指的就是专业的快肌纤维和慢肌纤维。。。通常意义的死肌肉指的就是慢肌纤维。。。

这玩意天生的，那是不是一生下来这个人就全是死肌肉

引用 @射手榜 发表的:
比身材？真是笑死我了，三年没练过的身材，就平时打打球，你拿头比？从你们健美的角度说我这也不算差了吧？

你哪来的自信？

引用 @射手榜 发表的:
我先问你，死肌肉在你这是贬义词？
在我们体育生眼里，一块块大肌肉，有力量耐力，没爆发力的叫死肌肉，平时不显出来，发力的时候一条条的叫活肌肉，你懂了吗？不懂我接着给你上课

谢谢 没懂

引用 @小牛茨基 发表的:
你哪来的自信？

刚刚要给我比身材的人给我的自信

引用 @JrayLee 发表的:
谢谢 没懂

亲，建议你先去挂脑科那，我帮不了您

引用 @有梦无人省 发表的:
你这还是算了吧

你先去看看要跟我比身材的那老哥啥身材

引用 @篮球场的10号 发表的:
我每星期都去三次健身房。
现实情况就是这样。难道我要违心的说健身房练出来的肌肉协调，灵活，有耐力吗？
健身房练得肌肉大家目的都是为了大。其它项目运动都有其它要求。

自己不做协调性训练怪谁嘛

引用 @幼儿园替补pg 发表的:
自己不做协调性训练怪谁嘛

那你在健身房做协调性训练？
我在健身房除了我做阶梯脚步训练没看过其它人做。

引用 @射手榜 发表的:
练体育的跟老一辈运动员学的，他们这么跟我们说，我们跟他们这么学，就这么回事

还是得围绕目的性 功能性 专项来谈 活肌肉跟死肌肉没有科学依据 非常不科学

引用 @叫我龟爷 发表的:
还是得围绕目的性 功能性 专项来谈 活肌肉跟死肌肉没有科学依据 非常不科学

都是嘴上说出来的，我们这些皮划艇队的肌肉一个个都跟健美的一样，比街上天天秀身材好多了，我们教练就说这就是死肌肉，但是我们完全没有觉得死肌肉是贬义词，相反是力量和耐力好的意思，但是街对这个词太敏感了，搞不懂搞不懂

引用 @射手榜 发表的:
我觉得这只是上一辈练体育的普遍叫法，因为健美的肌肉的确爆发力不行，但是所谓活肌肉耐力和绝对力量之类的也的确差，可能只是他们这么叫比较好理解，有爆发，发力的时候一条条很帅的线条叫活肌肉，然后他们又有点看不起那种花架子中看不中用的肌肉，就有点贬义的叫死肌肉

老一辈的表达不准确。现在运动科学那么发达了，术业有专攻，还用这个词确实不适合

淘宝搜索美国Harbinger中国总代理

引用 @有梦无人省 发表的:
你这还是算了吧

他这个也太菜了😂哪来的自信在这指点江山的

引用 @HOUMcGrady 发表的:
我看你回复的也挺多。体育生来比比锻炼

笑死我了，你这身材还好意思说了，我弟弟多吃两顿饭都比你壮

又见活肌肉

引用 @射手榜 发表的:
亲，建议你先去挂脑科那，我帮不了您

你们的活肌肉比如胸肌可以下地自己跑吗？没见过，有视频吗

引用 @chelino 发表的:
你们的活肌肉比如胸肌可以下地自己跑吗？没见过，有视频吗

别杠好吗，我从没觉得死肌肉是贬义词，你们这么敏感干吗？功能性不同有啥好比的？

引用 @虎扑JR1399154004 发表的:

淘宝搜索美国Harbinger中国总代理

啦啦啦啦真的好便宜，还送冷却毛巾，好贴心

引用 @火焰余晖 发表的:
死肌肉活肌肉这种叫法本来就很蠢，主贴自己踩雷了好吧，你说的区别大部分开始训练的都知道

其实我觉得硬要分“死肌肉”、“活肌肉”也是有一定道理的。
1、爆发力训练、肌肥大训练本身就有不同的训练安排。通常健美更关注肌肥大训练。
2、同样的训练强度下，肥大训练得到的肌肉是更大，但爆发力不如专项的训练是一定的。
3、但是，需要注意，爆发力训练也可以在健身房进行，而且高效的爆发力训练也一定包含健身房训练。

引用 @篮球场的10号 发表的:
至少健身房练出来的肌肉协调做动作时就不行了

协调不协调和肌肉没关系的 主要是与脑和神经系统有关

引用 @小灰灰灰灰啊 发表的:
你的活肌肉是可以下来出去买菜还是咋的啊？

一直没搞明白什么叫活肌肉 只感受到了“死肌肉”一词中包含的歧视意味😓

引用 @射手榜 发表的:
亲，建议你先去挂脑科那，我帮不了您

哟，开始人身攻击了

引用 @迈克儿乔丹 发表的:
哟，开始人身攻击了

谁先人身攻击的？你评论不看完的吗？

楼主这句死肌肉不是来tx的么…年轻人们戾气真大

引用 @海淀扛把子要坚强 发表的:
原来泰森的大肌肉是死肌肉，会被你们打得很惨。术业有专攻懂吗

佛了，肌肉还有死活之分。MD，你说他死的肌肉还能有用吗？

拜托楼主先把脑子练练

比你大就叫死肌肉呗。

引用 @篮球场的10号 发表的:
至少健身房练出来的肌肉协调做动作时就不行了

詹姆斯科比是不去健身房
还是他们做不了动作了？
你也是个打球的
说话不带点脑子？

引用 @射手榜 发表的:
我先问你，死肌肉在你这是贬义词？
在我们体育生眼里，一块块大肌肉，有力量耐力，没爆发力的叫死肌肉，平时不显出来，发力的时候一条条的叫活肌肉，你懂了吗？不懂我接着给你上课

这水平就别出来给人家上课了，先去看看脑子。

引用 @神户I布兰特 发表的:
这水平就别出来给人家上课了，先去看看脑子。

我是你的主治医师

引用 @法克虎pu 发表的:
你知不知道NBA，cba，苏炳添这些运动员也都是用器材训练的，你是不是没看过詹姆斯举铁？你的意思是用器材练出来的都是死肌肉是吗，活肌肉死肌肉还要看怎么练知道不，用了器材，深蹲这些不过是负重的蹲起

他适合躺着长肌肉。

引用 @神户I布兰特 发表的:
他适合躺着长肌肉。

这人傻而不自知，井底之蛙，说他脑残都觉得便宜他