“肌肉型胖子”，中年男人的标配

引用 @亨利艾伦森说 发表的:
你这个基本只是中年肥胖，略微有点运动痕迹，，肌肉很少~这才是肌肉胖子~希望你好好增肌~

你不加狗头容易被打死，举重选手都上来了。这俩减下来国内比赛轻松第一

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

🍋吃饱了

引用 @Dz_thomas 发表的:
这真的是你自己心中的 肌肉型胖子。。。。

我即世界🐶

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

一点也不显老啊叔

引用 @hugoyan 发表的:
你肌肉也不大啊，体脂是真的低，饮食控制很自律吧。不过巴西柔术应该也不需要肌肉围度很大吧，不太懂。

去看看练巴西柔术有哪个肌肉纬度大的

引用 @hugoyan 发表的:
你肌肉也不大啊，体脂是真的低，饮食控制很自律吧。不过巴西柔术应该也不需要肌肉围度很大吧，不太懂。

骨骼肌日常维持43kg左右。。。臂围充血40。胸围110。。柔术身体协调性力量耐力爆发力都需要。。

引用 @亨利艾伦森说 发表的:
你这个基本只是中年肥胖，略微有点运动痕迹，，肌肉很少~这才是肌肉胖子~希望你好好增肌~

健体选手艾迪豪

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

看着真年轻啊

引用 @王小傻子和艾伦 发表的:
近视眼可以练柔术吗

完全没问题。。我300多度。。你看得清对手就好哈哈哈哈很多用身体去感觉位置。。戴眼镜肯定不行。。隐形可以的

引用 @再过五百年 发表的:
有道服还是无道服，能不能狼人摔🐶🐶🐶

有道服。。无道服太凶。。年纪大伤不起

引用 @亨利艾伦森说 发表的:
你这个基本只是中年肥胖，略微有点运动痕迹，，肌肉很少~这才是肌肉胖子~希望你好好增肌~

有点像桑吉尔夫啊

引用 @会弹琴的牛1 发表的:
这不是你的职业么。。。

我不是职业选手。。我以前事业单位的。。32岁的时候跳出来当健身教练。。格斗及柔术是自己爱好

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

老哥向你咨询一下，饮食方面您是怎么控制的，谢谢您！

引用 @态度nnn的小号 发表的:
老哥能谈谈你平时是怎么练腹的嘛？

腹部你想要腹肌明显。。一个是体脂低。。你腹肌才看得见。。第二个其实和其它肌肉群一样。轻重量多次数多组数和大重量少次数少组数要配合。。腹直肌上半身往下半身卷曲和下半身往上半身卷曲都要练。。肌肉感觉会非常明显。。动作不要太单一

引用 @larryhsing 发表的:
向老哥学习，自从膝盖受伤之后运动量大减，现在已经胖成球了，看来还是不能放弃运动啊，84jr留。

加油。。我以前也有打本地业余篮球。。现在帮些单位打些机关比赛。。不过练柔术以后确实篮球时间几乎没有了。。膝盖以前也是三天两头去针灸电疗什么的。后来自己学会拉伸放松。会缓解非常多。。更会保护自己了

引用 @TRAxie 发表的:
去看看练巴西柔术有哪个肌肉纬度大的

这个真不一定，缠斗类项目对肌肉力量要求其实也很大，柔术比赛里壮汉多的是

引用 @2017哈登FMVP 发表的:
老哥向你咨询一下，饮食方面您是怎么控制的，谢谢您！

嗯首先明确一点。。减重不是减脂。。降体重更多的是排除身体里的水分。。因为我之前体脂基本保持在12-11左右。。所以下降空间很小。。近10天饮食基本水煮西兰花。胡萝卜。苦瓜。鸡胸肉。牛肉。这样。。无油极少盐。。碳水几乎不吃。。

引用 @hugoyan 发表的:
你肌肉也不大啊，体脂是真的低，饮食控制很自律吧。不过巴西柔术应该也不需要肌肉围度很大吧，不太懂。

又帅又能打，还要啥其他的

引用 @凯文摩尔 发表的:
我29，为何我们看起来不像同年龄段的人

像日本人

85年，比楼主大几年，老婆孩子+四个老人，工作生活真的不容易，撇弃了一切不良嗜好，不喝酒不打牌戒了烟，为的就是为家庭撑起一片天。
与楼主共勉。

唉 打回球太不容易了

引用 @球场阿诺 发表的:
我还有几个月就满四十岁了，我觉得我这种才叫肌肉胖子，年轻人千万别自信过头，要努力哦！

与小哥共勉，你的身材是我的榜样。

引用 @Fading24 发表的:
35岁，代谢是真的慢了，彭于晏不想了，饮食还是可以控制的，4年了，体重都是78没变过，明年打算认真减脂了

哈哈 咱俩不光同龄，体重居然都相同，哈哈哈

引用 @亨利艾伦森说 发表的:
你这个基本只是中年肥胖，略微有点运动痕迹，，肌肉很少~这才是肌肉胖子~希望你好好增肌~

你好歹放个差不多点啊，直接放力量之神艾迪豪，杠铃硬拉500kg的主，还算人类吗

减肥吧
减完之后 你就发现了
一点肌肉都没有

我也蛮算个肌肉胖子😁，虽然人还没有中年就是了

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

我就想问一句，你能打几个

一典型胖子

引用 @阴晴不定、 发表的:
这...就是中年胖子罢了

有一点底子 跟纯宅男相比的话 很有锻炼习惯的人比不了

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

woc 好帅啊

jr继续加油努力，会有彭于晏身材的

引用 @永鹏最帅 发表的:
你是从事体育行业，还好说一点，别的行业根本用不到中年，工作了就开始胖了

我以前是事业单位的。。32岁跳出体制当健身教练。。柔术和格斗是爱好。。身材几乎没有太多变化。。关键还是看自己。。时间都会有的。。成年人很多时候是精力不足。。每天围绕着同事关系。上下级关系。家庭琐事。。但是你体能并没有消耗多少。。所以你是不想动。。而不是不能动。解压方式很多。正确的运动方式减压很有效。。只是有的人喜欢吃吃喝喝。。懒散而已。。共勉

引用 @亨利艾伦森说 发表的:
你这个基本只是中年肥胖，略微有点运动痕迹，，肌肉很少~这才是肌肉胖子~希望你好好增肌~

陈国汉

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
嗯首先明确一点。。减重不是减脂。。降体重更多的是排除身体里的水分。。因为我之前体脂基本保持在12-11左右。。所以下降空间很小。。近10天饮食基本水煮西兰花。胡萝卜。苦瓜。鸡胸肉。牛肉。这样。。无油极少盐。。碳水几乎不吃。。

我的天哪，这也太自律了……我之前尝试过不吃碳水……但是每天晚上饿得睡不着觉…

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

你在这秀个锤子🔨瓜批纹身男渣滓

艾迪霍尔体重180，一般人吃不起

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

我一点都不羡慕 真的

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

看了41条评论，一条提发际线的都没有吗？ 我就特羡慕你这发际线

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

你就是Bosco？

看图一，觉得楼主足弓可能有问题

引用 @2017哈登FMVP 发表的:
我的天哪，这也太自律了……我之前尝试过不吃碳水……但是每天晚上饿得睡不着觉…

正常减脂不用我这样。。太饿。情绪都会被影响。。没必要。。

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
有道服。。无道服太凶。。年纪大伤不起

再问下有道服柔术比赛是跪姿开始还是站姿开始

引用 @hugoyan 发表的:
你肌肉也不大啊，体脂是真的低，饮食控制很自律吧。不过巴西柔术应该也不需要肌肉围度很大吧，不太懂。

巴柔暗重量级的，当然要压脂啊

引用 @再过五百年 发表的:
再问下有道服柔术比赛是跪姿开始还是站姿开始

站姿啊。。先要摔到对手。就得分了

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
站姿啊。。先要摔到对手。就得分了

想起当初学的时候被教练蜘蛛式防守安排的场景了😂😂😂

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

身材真好

引用 @不觉流水年长 发表的:
有个🔨训练痕迹，纯肥肉膘子🐶

。

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
正常减脂不用我这样。。太饿。情绪都会被影响。。没必要。。

确实……思想境界没到您这个高度……还是希望能吃的不错的前提下瘦下来……

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

我朋友想要你微信

很多胖子都会误以为自己肌肉量很高。

引用 @hugoyan 发表的:
你肌肉也不大啊，体脂是真的低，饮食控制很自律吧。不过巴西柔术应该也不需要肌肉围度很大吧，不太懂。

自从大学被类似身材学长一拳头打蒙之后，我从不觉得这种身材不能打。

引用 @球场阿诺 发表的:
我还有几个月就满四十岁了，我觉得我这种才叫肌肉胖子，年轻人千万别自信过头，要努力哦！

你这根本不胖，妥妥的壮汉

引用 @我是啊啊啊嗯哼 发表的:
真恶心，建群加我一个

挤挤 群满了吗

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

您这个没有可比性。如果您是天天下了班带着疲惫去健身房锻炼的话我真的服。但是您这个一看就像是工作需要训练。我也想有一份工作让我能有充足锻炼的时间。

引用 @再过五百年 发表的:
想起当初学的时候被教练蜘蛛式防守安排的场景了😂😂😂

我个子高。。基本打上位。。过腿完就全程压制挣分😎

引用 @adadasd 发表的:
老哥帅啊，第一眼有点像黄宗泽

黄宗泽我舍友表哥

引用 @詹姆斯卡特 发表的:
哈哈 咱俩不光同龄，体重居然都相同，哈哈哈

稳🤝

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

老哥太帅了吧

引用 @zhGoal 发表的:
您这个没有可比性。如果您是天天下了班带着疲惫去健身房锻炼的话我真的服。但是您这个一看就像是工作需要训练。我也想有一份工作让我能有充足锻炼的时间。

前面有朋友问过了。。你翻翻看。。我32岁从事业单位跳出来。。现在确实是健身教练。。你想要就去做啊。。当时我顶的压力不要太大好吗。。可是你不去做光想。。永远也只有羡慕的份。你说是吗。。

引用 @wky1016 发表的:
既然你是练拳脚的 这种身材根本没意义啊 还不如上个自己沙袋或者打靶的视频

平时只是撸铁和柔道，发视频估计被喷的更惨

引用 @詹姆斯卡特 发表的:
85年，比楼主大几年，老婆孩子+四个老人，工作生活真的不容易，撇弃了一切不良嗜好，不喝酒不打牌戒了烟，为的就是为家庭撑起一片天。
与楼主共勉。

唉 打回球太不容易了

身材很棒啊！

引用 @杨氏大宗奇233 发表的:
看图一，觉得楼主足弓可能有问题

你太厉害了，我走路外八字

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

你也忒帅了

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

这脸这身材。。。🍋

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我个子高。。基本打上位。。过腿完就全程压制挣分😎

感觉有道服非常好抓把，即使在下位也容易控制

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

无敌

引用 @再过五百年 发表的:
感觉有道服非常好抓把，即使在下位也容易控制

但是说实话。。无道服真的实用。。

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
但是说实话。。无道服真的实用。。

嗯，一般衣服哪有道服那么结实，怎么抓都行

引用 @永鹏最帅 发表的:
你是从事体育行业，还好说一点，别的行业根本用不到中年，工作了就开始胖了

兄弟，我37岁，练得不好，但是想不胖，一看基因，二还是靠自律！

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

这他娘的也太帅了吧

引用 @kumoterasu 发表的:
艾迪豪说他减脂是因为女票腿张不开放不下他的大肚子了

说到底，还不是因为短😂😂
男胖短的道理亘古不变

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

我可以

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

帅啊……

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

哥是我学习的榜样

引用 @用户0859338435 发表的:
兄弟，我37岁，练得不好，但是想不胖，一看基因，二还是靠自律！

没错，就是自律的，我就不信一个星期挑个三四天去健身房练个不说多，一个多小时就够了吧，这时间都挤不出来？

引用 @一个小生 发表的:
完全没看出肌肉在哪

有还是有的，就是体脂高了点挡住了

引用 @永鹏最帅 发表的:
你是从事体育行业，还好说一点，别的行业根本用不到中年，工作了就开始胖了

38岁老JR前来凑热闹 事业单位 练着玩玩儿

引用 @球场阿诺 发表的:
我还有几个月就满四十岁了，我觉得我这种才叫肌肉胖子，年轻人千万别自信过头，要努力哦！

我又有动力了

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

艹，真特么帅，老哥保持的很好，学习！！

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

你吃这碗饭的哎

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

卧槽无敌

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

居然还是个火影迷

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

帅的有点过分

只看后脑勺感觉有点东西。

引用 @来啊互相伤害啊JR 发表的:
居然还是个火影迷

自己DIY的晓组织道服😎

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

老哥，喜欢你的发型，这种发型该怎么跟托尼老师形容呢？

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
自己DIY的晓组织道服😎

你纹身的图片能发个高清图吗

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

裤子好看

引用 @看我后仰跳楼 发表的:
老哥，喜欢你的发型，这种发型该怎么跟托尼老师形容呢？

😂😂我之前练拳的时候是脏辫。。后来转柔术了就全剃掉了。。圆寸。。现在就是一个月一次30洗剪吹。。师傅帮我剃短点。。

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

🐮!

引用 @熬成球 发表的:
挤挤 群满了吗

带俺一个嗷

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

一本正经的胡说八道，步入中年，新陈代谢明显下降，比如20岁，人不动就能消耗1000能量，30岁，人不动也就消耗700能量

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

果然，能打的人好像并不都很大。。厉害了

引用 @亨利艾伦森说 发表的:
你这个基本只是中年肥胖，略微有点运动痕迹，，肌肉很少~这才是肌肉胖子~希望你好好增肌~

这是才是肌肉胖子，世界上也没几个肌肉胖子了，其实你根本屁都不懂，甚至没胖过，你也不了解胖子下面的脂肪。举个最简单的例子，奥尼尔，巴克利，约基奇这种算不算肌肉胖子？表面看可是浑身肥肉

引用 @亨利艾伦森说 发表的:
你这个基本只是中年肥胖，略微有点运动痕迹，，肌肉很少~这才是肌肉胖子~希望你好好增肌~

多说一句，喜欢库里的一般比较瘦弱，喜欢詹姆斯的一般比较强壮。

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

我觉得楼主力量完爆你不止1个等级

引用 @THISISRC3 发表的:
有还是有的，就是体脂高了点挡住了

真的没有。。。

引用 @肆拾伍点伍 发表的:
我83年的。。36岁。为了这周末上海的巴西柔术锦标赛减重到现在78kg。。187cm身高。。我觉得只要不是自我放弃。根本没有什么中年肥胖之说。。

我艹我艹我艹！！！！帅啊老哥！！！！

引用 @鸭王二世 发表的:
一本正经的胡说八道，步入中年，新陈代谢明显下降，比如20岁，人不动就能消耗1000能量，30岁，人不动也就消耗700能量

我基础代谢1980-2000。。讲理论就是代谢低也是因为你不锻炼或者不坚持锻炼。。骨骼肌低导致的。。还不算你运动消耗的热量。。不过每个人有每个人的活法。。你开心就好。。我做教练这几年发现自以为是就是很多中年人最后的倔强。。你就当我胡说八道吧。。