减肥4个月瘦了46斤 ，现在有训练痕迹了吗

引用 @ALeander 发表的:
老哥 太狠了

引用 @花F_H 发表的:
每天运动量和食谱怎么安排的老哥

引用 @爆躁哥 发表的:
好辛苦呀每天饿的要死

引用 @ALeander 发表的:
老哥 太狠了

引用 @xh0101 发表的:
减了46斤还能有这种肌肉量，牛逼啊，想看没减以前的样子

引用 @xh0101 发表的:
减了46斤还能有这种肌肉量，牛逼啊，想看没减以前的样子

引用 @太阳当空照123 发表的:
🐮🍺啊 有没有个对比图

引用 @ALeander 发表的:
老哥 太狠了

引用 @爆躁哥 发表的:
我吃的很少 怕麻烦不想去计算热量 总之吃的非常少且干净 有氧一般2到3次每天 再加一次力量训练。

引用 @爆躁哥 发表的:
我吃的很少 怕麻烦不想去计算热量 总之吃的非常少且干净 有氧一般2到3次每天 再加一次力量训练。

引用 @WHY修齐治平 发表的:
老兄，这种能长期不。我去年三个月瘦了30斤，也是大量运动+控制饮食，现在又胖回来了😂

引用 @赖锦慧 发表的:
狠个鬼，天天半年三个月的训练，然后发图，一群人还说什么牛逼，这些人，要么是托要么是****，你觉得可能吗？？暂且不论四个月能不能练成这样，就说四个月减46斤，你以为减了皮肤还能这么紧致？？？

引用 @爆躁哥 发表的:
我吃的很少 怕麻烦不想去计算热量 总之吃的非常少且干净 有氧一般2到3次每天 再加一次力量训练。

引用 @爆躁哥 发表的:
饮食其实你还是得控制 想要低体脂 有氧也得做 ，越往后年龄增大代谢越来越慢 更要控制饮食和加强运动

引用 @爆躁哥 发表的:
我吃的很少 怕麻烦不想去计算热量 总之吃的非常少且干净 有氧一般2到3次每天 再加一次力量训练。

引用 @MYOLDKING 发表的:
四个月三十多斤的告诉你 并不会皮肤松掉 你要做力量啊 无知就别瞎说了

引用 @赖锦慧 发表的:
你叫楼主发一个减肥前的照片看看，你看看他会理你吗？

引用 @罗斯东山再起 发表的:
兄弟，我一直纠结先有氧再力量还是先力量再有氧，我的目的是为了练出穿衣显瘦脱衣有肉，像彭于晏那样有肌肉却不夸张的高度，本人72kg，180cm，怎么安排先后训练，能给点意见吗？

引用 @赖锦慧 发表的:
狠个鬼，天天半年三个月的训练，然后发图，一群人还说什么牛逼，这些人，要么是托要么是****，你觉得可能吗？？暂且不论四个月能不能练成这样，就说四个月减46斤，你以为减了皮肤还能这么紧致？？？

引用 @G雅人 发表的:
哇，有氧一般都是做椭圆机吗？我感觉跑步脚踝很痛啊，跑不久，蹬动感单车可以吗哥？教教我可以吗(´;︵;`)

引用 @翩若起惊鸿 发表的:
老哥多高啊，身材真好

引用 @芙兰人 发表的:
这身材是连了几年

引用 @守夜人ow 发表的:
每天2-3次有氧+1次力量训练 真的猛；我现在一周六练一休都要顶不住了

引用 @鸟人克里斯安德森 发表的:
有氧一天 2到3次？

引用 @罗斯东山再起 发表的:
兄弟，我一直纠结先有氧再力量还是先力量再有氧，我的目的是为了练出穿衣显瘦脱衣有肉，像彭于晏那样有肌肉却不夸张的高度，本人72kg，180cm，怎么安排先后训练，能给点意见吗？

引用 @赖锦慧 发表的:
你叫楼主发一个减肥前的照片看看，你看看他会理你吗？

引用 @爆躁哥 发表的:
我做职业模特的，时间比较多

引用 @暴躁网友胡汉三 发表的:
4个月瘦46斤，我估计46斤在你脑子里没有什么概念，你把Jr当🐒还是把你自己当傻子

引用 @名宿林书豪 发表的:
之前几斤现在几斤？

引用 @我科送我上大学 发表的:
就真的应该是一次力量➕有氧，再早晚单拎出来两次有氧

引用 @无风不起浪味儿仙 发表的:
五分吧，主要是长了个女人的脸

引用 @xh0101 发表的:
减了46斤还能有这种肌肉量，牛逼啊，想看没减以前的样子

引用 @鸟人克里斯安德森 发表的:
有氧一天 2到3次？

引用 @风一样的爸比 发表的:
牛逼个屁，你看他帖子，练了三年在这说三个月

引用 @白日饮马 发表的:
这种没有2年以上的健身我吃屎

引用 @爆躁哥 发表的:
看日期 这时候103公斤 欢迎讨论

引用 @爆躁哥 发表的:
看日期 这时候103公斤 欢迎讨论

引用 @visvimxiaok 发表的:
103公斤都这么帅…

引用 @爆躁哥 发表的:
看日期 这时候103公斤 欢迎讨论

引用 @爆躁哥 发表的:
看日期 这时候103公斤 欢迎讨论

引用 @王夫斯基 发表的:
爆躁哥果然暴躁

引用 @爆躁哥 发表的:
我做职业模特的，时间比较多

引用 @爆躁哥 发表的:
你不是在逗我吧 肥成啥了那时候脸跟tm猪一样肿

引用 @visvimxiaok 发表的:
这咋还骂上自己了😅，脸看不清，身材看着很帅啊，有那种大力士的感觉

引用 @JEFTWEI 发表的:
老哥说实话你这本身身材就不差，原来肯定也很好，只是现在瘦下来更精致了

引用 @花气袭人知昼暖 发表的:
老哥是不是有一米九？

引用 @爆躁哥 发表的:
好辛苦呀每天饿的要死

引用 @噢雪特 发表的:
来张以前的照片看看吧，这个状态太牛逼了。

引用 @用户0745333695 发表的:
老哥你缺男朋友不

引用 @爆躁哥 发表的:
看日期 这时候103公斤 欢迎讨论

引用 @赖锦慧 发表的:
狠个鬼，天天半年三个月的训练，然后发图，一群人还说什么牛逼，这些人，要么是托要么是****，你觉得可能吗？？暂且不论四个月能不能练成这样，就说四个月减46斤，你以为减了皮肤还能这么紧致？？？

引用 @爆躁哥 发表的:
这时候是我这辈子最猛的时候 卧推150公斤

引用 @爆躁哥 发表的:
我吃的很少 怕麻烦不想去计算热量 总之吃的非常少且干净 有氧一般2到3次每天 再加一次力量训练。

引用 @JCros 发表的:
四个月练成这样我把头割了给你，这肌肉量和线条没有两年重训加饮食控制，定期减脂做不到，太扯了

引用 @美如画跳投 发表的:
那现在什么水平呀

引用 @爆躁哥 发表的:
120

引用 @爆躁哥 发表的:
看日期 这时候103公斤 欢迎讨论

引用 @爆躁哥 发表的:
看日期 这时候103公斤 欢迎讨论

引用 @JoeSirrr 发表的:
我看了原来的图，不是减肥，是大佬刷脂。

引用 @kammyyu 发表的:
太谦虚就是骄傲，你这叫训练痕迹？没个四五年苦练能有你这水平？

引用 @爆躁哥 发表的:
哈哈哈其实就是减肥！

引用 @ALeander 发表的:
老哥 太狠了

引用 @taoning0801 发表的:
扯淡的，如果上这张图的是发帖的人，绝壁不可能四个月时间减重减成照片上这样，这是基本常识

引用 @MYOLDKING 发表的:
四个月三十多斤的告诉你 并不会皮肤松掉 你要做力量啊 无知就别瞎说了

引用 @爆躁哥 发表的:
看日期 这时候103公斤 欢迎讨论

引用 @爆躁哥 发表的:
看日期 这时候103公斤 欢迎讨论

引用 @taoning0801 发表的:
还真不是楼上无知，增肌比减脂困难多了。你体脂可以靠各种有氧刷下去，但是增肌可不是几个月就可以练成这种级别的，这种有型的少说三年，这还是要配合蛋白粉的情况