引用 @空灵之歌 发表的: 我平躺时，左侧大腿靠外侧会麻木，怀疑也是腰间盘突出
引用 @理性摇摆的球迷 发表的:其实还有一个办法，三个枕头垫在胸口，三个枕头垫在膝盖那里，趴上去，这样腰就下榻下去了，十五分钟左右！和他第三个动作类似！主要就是要腰椎反向！
引用 @雨斌 发表的: 到底科学不科学啊？
杰夫大神来了！教你快速解决椎间盘突出 原文链接>>
🔥 最新回帖
有可能，我刚开始就是腿麻没注意，还是打篮球跑步，过了一年多以后腰就特别疼，每天都疼的那种，后面去医院检查就是腰间盘突出了，可以的话你尽快去检查一下，越早恢复的越好
不用这么麻烦，直接练平板支撑就行了
🛋️ 沙发板凳
治疗腰椎间盘突出的理论方法的确是让腰椎反向…
至少他的动作是符合理论说法的…
我早些年也有点腰椎间盘突出，后来就是频繁挂单杠好一些了，现在深蹲硬拉也没问题。
百度 麦肯基疗法 你就知道了
顺便 @ZLSkNO