男生跑十公里是不是很轻松

大部分人一公里都费劲

表示烦死有氧了，除了体测必须跑1000m以外没有专门多跑过。成绩从初中到大学稳定在3分40秒左右。

对大部分男生来说不容易，我每周都踢球，作为场上活动范围最大奔跑量最多的都觉着有些吃不消，当然我们踢球的有很多冲刺跑甚至冲刺折返跑对体力消耗比较大

引用 @当年情0401 发表的:
跟平常运动量有关，性别无关。

一天的量这个很正常，如果只是一次跑步的量，感觉很假。相当于操场里跑25圈，一般人都要晕倒了。

引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

真是个人才😂😂

前几天刚跑的 穿的休闲鞋 跑完脚上俩大水泡

看配速吧🐶

引用 @过去就怀念一下吧 发表的:
一点也不轻松

这配速和时间明显不对啊

引用 @无球跑位 发表的:
不加狗头吗？真的假的

接着上一个回复的老哥说，西游记不也有主演客串配角的么，好多呢

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

车该修了，轮胎都磨皮了，也不怕打滑？

平常不跑步的很难，坚持下来身体反应也会很大，经常跑步的，尤其是参加马拉松比赛的，比较轻松，但也看用多长时间跑完

很累。。

引用 @丶Davis 发表的:
借楼 大三学生 跑的最好的一次 感觉十公里要比五公里好跑一些 因为速度可以慢一些

牛逼了昂

引用 @阿赞 发表的:
师长怎么不用长矛啊

当了俘虏还敢跟老子摆谱🐶

引用 @懂歌帝本人 发表的:
这配速和时间明显不对啊

最后冲了100米

引用 @王啦啦啦1 发表的:
老哥湛江当兵的？

嗯，十几年前

不是我吹牛逼，就十公里而已，让我跑一趟轻轻松松就猝死了

引用 @皮看没看穿 发表的:
一千米得加速冲刺啊，我体测1km跑完比5分钟配速跑4km累多了

大四学长表示最后没几个冲的动的🤣

引用 @Lack亮 发表的:
海大学子路过

以前还去海大做过军训

引用 @特雷西麦克格雷迪卡卡 发表的:
我觉得25分钟算衡量标准。半小时五公里个人感觉算普通速度。

最近想要减肥跑的，说实话不快，但也不会太喘，就是三公里后腿会酸痛。。
可能是我体重增长太快了超出我大腿的承受范围了😂

引用 @忠韦.一生 发表的:
可能是我膝盖比较差，我觉得每天跑10公里并不好，运动适量就行。我曾经有一年每天保持10公里，后面膝盖积水了。。现在每天3 4公里就结束了。

同感，我跑了一年十公里，每星期三次左右。现在是减肥了，但膝盖比以前差了

引用 @LeBlock23 发表的:
兄弟，你这是瞬时配速吗

吓我一跳

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

我之前有一次在学校操场跑了十六圈 400米一圈的话也就6 7公里的样子 结果膝盖和小腿都有点不舒服 后面就不敢这么跑了 平时一般都是12圈5公里左右 隔一天两天跑一次

引用 @实习后卫 发表的:
你有没有灵魂啊？

十公里简单的八达鸟

引用 @我是最不厉害的 发表的:
手指麻木应该是你跑步过程中不停摆臂的原因，能不能跑主要要关注一下心率，而且距离不要过快的增加。

心率是有计算公式的是吧？带了手表，显示平均心率160，上个月累计跑了一百公里，都是下班跑的，最长也就跑了十公里每次，就是想突破一下这个距离

引用 @私奔的腿毛 发表的:
我现在也是膝盖很容易响，还有手臂伸展也是很多声响，会不会有啥事？

不疼就没事

引用 @过去就怀念一下吧 发表的:
一点也不轻松

我快你三分钟

引用 @小布瓷 发表的:
不轻松，我最近最多就跑过3公里这样，但也没有很累

这两个月由于系队要打卡，经常跑5公里。从第一次跑33分钟，咬咬牙27分钟，到现在24分钟，瘦了8公斤，感觉体重轻一点确实跑起来轻松一些。现在继续坚持跑步，目标是5公里渐渐跑进20分钟，然后去跑10公里，到那时候应该挺瘦了吧

引用 @TRIPLEnARC 发表的:
这两个月由于系队要打卡，经常跑5公里。从第一次跑33分钟，咬咬牙27分钟，到现在24分钟，瘦了8公斤，感觉体重轻一点确实跑起来轻松一些。现在继续坚持跑步，目标是5公里渐渐跑进20分钟，然后去跑10公里，到那时候应该挺瘦了吧

厉害了老哥

引用 @懂歌帝本人 发表的:
这配速和时间明显不对啊

那是即时配速，不是全程平均配速

引用 @塔图姆hh 发表的:
我快你三分钟

🐂🥃

引用 @特雷西麦克格雷迪卡卡 发表的:
我觉得25分钟算衡量标准。半小时五公里个人感觉算普通速度。

部队里很多普通士兵才24，25，平常人30其实真的算可以了

引用 @Shyn 发表的:
体测跑的相对拼吧，如果不限速度只是慢跑就不至于

关键就算拼力跑也得四分半🤣

一周三次 每次差不多12公里吧

关队体力不错啊

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

我是弯曲后伸直会响，打球一小时后上楼膝盖会疼，体重上一百八之后就不怎么敢打球了。

主要是看配速，如果经常跑步10公里真没啥

引用 @Shyn 发表的:
体测跑的相对拼吧，如果不限速度只是慢跑就不至于

跑了三分五十 感觉就不行了

引用 @ypw_1993 发表的:
慢走调整一下。。。

主要是站都站不住 小腿绷得又酸又痛

看什么强度的10公里吧

曾经大学时候，每天早晚各五公里。。。。
现在十几年过去了，我再也不行了。。。

引用 @zazx842 发表的:
我看你草鸡了吧

你枪毙我好了

引用 @长曼巴莺歌后仰绝杀 发表的:
。。舒服了

关键看速度，你跑3个小时，10公里很轻松

引用 @韬奋Boys 发表的:
其实减肥就少吃。。

把坚持运动的毅力用在饿肚子上面，效果显著。

我知道这方法非常不科学，但是效果也非常好。

容易反弹

如果经常跑的话没啥问题。。。

没经常跑的人，30分钟跑5公里就够呛

引用 @我是谁2015 发表的:
你这什么软件

虎扑跑步啊

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

钛合金骨骼？

👴枯了，昨儿晚上跑三公里累的要死要活的

引用 @xf0413 发表的:
我也是蹲下响，我是因为小时候我爸用锅铲打了我左膝盖就成这样了

你爸真狠人

引用 @小布瓷 发表的:
不轻松，我最近最多就跑过3公里这样，但也没有很累

十公里我越跑越兴奋。得过好几次奖。兰州这边每年都有这种比赛。最大的是马拉松，好几次都没报上名可惜了

引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

当了俘虏还敢跟老子摆谱。

引用 @湖人球星凯文杜兰特 发表的:
十公里我越跑越兴奋。得过好几次奖。兰州这边每年都有这种比赛。最大的是马拉松，好几次都没报上名可惜了

要怎么练呀，这种超长的

普通人，难

引用 @Lins呀 发表的:
嗯，十几年前

哈哈哈哈，我前两年才从那边退伍

引用 @干脆利落 发表的:
你爸真狠人

没办法，农村的，认为教育就是打

引用 @嫂子喊老哥的弟弟 发表的:
对的，我在想女生做100个深蹲挺轻松的吧！

如果有水的话就不累

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

一般人跑步不能每天跑.....还是10公里这么大量

引用 @长曼巴莺歌后仰绝杀 发表的:
。。舒服了

你舒服什么？

还行 有跑步基础的都能坚持下来

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

你这是学李小龙啊

明星的话，看看就好，好多都是吹的

引用 @小布瓷 发表的:
要怎么练呀，这种超长的

不用练啊。每天打个两个小时球。

引用 @湖人球星凯文杜兰特 发表的:
不用练啊。每天打个两个小时球。

以前没觉得呀😂

告辞

引用 @起个逗比的名字 发表的:
那何止啊 跑完了站着腿疼 坐着屁股疼 简直半条命都没了

呼吸还疼 起不了床

引用 @小布瓷 发表的:
以前没觉得呀😂

可能小弟我年轻，加上一直一来打球身体没落下

不擅长 以前减肥 每天5-6公里 坚持了一个月 效果很明显 但是每天回家感觉像死狗

睡前10公里还能睡得着觉吗？我晚上89点跑个8公里以后根本没有睡意。

和速度有关，跑过，一路匀速下来不难，主要过程挺无聊

引用 @糖醋里脊好吃吗 发表的:
睡前10公里还能睡得着觉吗？我晚上89点跑个8公里以后根本没有睡意。

我也是，跑完精神好

引用 @达不溜西西 发表的:
我妈呀，我现在在减肥，每天8公里，会不会膝盖也这样。挺怕腿出问题的

先减重再运动

引用 @当年情0401 发表的:
跟平常运动量有关，性别无关。

说得好

引用 @湖人球星凯文杜兰特 发表的:
可能小弟我年轻，加上一直一来打球身体没落下

牛逼昂

40分钟6公里，再远不跑了，有点乏味

引用 @忠J不渝 发表的:
正是鄙人

真的吗？

我心脏不好，跑不了1公里

引用 @老特拉福德临时剪草工 发表的:
要我看啊 我们不学库尔斯克会战 我们讲讲淮海战役

老李 显你啦？

我会死

这辈子就跑过一次，用了差不多70分钟，不过我跑步算差的，1KM人生就一次3:59是在4min内的

我一周基本跑3到5次5公里，我就跑不下来10公里。

现在有些年轻人一点常识都没有吗？比如楼主

大学我们那个篮球班一千米大部分都是4分半左右的...

一次一百公里，跑完不带喘气的

引用 @来双双 发表的:
没有毅力ᵕ᷄ ≀ ̠˘᷅

我忘了一条，还取决于我排长心情。。。。

跑一跑歇一歇，一般2-3小时就跑完了

引用 @一波10比0 发表的:
虎扑跑步啊

哦，谢了老哥

经常跑的话十公里小意思啦，一般配速也就半小时就跑完了，我就试过连续一个月每天跑十公里，跑完还去游泳放松下肌肉

引用 @许仙与大蛇 发表的:
四圈半的1000米，一圈多少米？我硬是算不出来...

一圈222.22米🐶

有习惯就不算难

我有一次真🐯虎，在校橄榄球队试训，跑了30圈，回头一算是12公里………想想后怕

引用 @起个逗比的名字 发表的:
那何止啊 跑完了站着腿疼 坐着屁股疼 简直半条命都没了

这么差的吗？我们班跑完剩下的体育课22个男生还踢了全场

引用 @过去就怀念一下吧 发表的:
一点也不轻松

瞬时啊 那没事了

很久没用尽全力跑了，平常跑4分多点也不累

引用 @过去就怀念一下吧 发表的:
一点也不轻松

吓我一跳

引用 @忠韦.一生 发表的:
可能是我膝盖比较差，我觉得每天跑10公里并不好，运动适量就行。我曾经有一年每天保持10公里，后面膝盖积水了。。现在每天3 4公里就结束了。

我有次跑了三公里，第二天感觉脚腕脚骨还有膝盖不行。就不多跑了😭

三公里都勉强