男生跑十公里是不是很轻松

来双双
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一个随意的id
676 楼
虽然长时间不运动,跟着keep跑一段,走两百米的,跑五公里不难,十公里不存在的。

JaSonW杰
675 楼
入门级跑步爱好者…这是跑的最多的了😂怕伤膝盖,没跑过十公里以上,不过基本天天6公里左右…男生如果体制不太差,练一个月十公里还是跑得下来的吧


五点半喊你起床
674 楼
引用 @孫悟空o 发表的:
是的,我们一个健身群,跑全马的都是女生,那体力牛皮的不行,男生最多半马。

我上周第一次尝试跑21公里,膝盖疼了好几天

水拉今天进彩虹球了吗
673 楼
引用 @内马尔去了巴黎 发表的:
你🍀🐔了🎱

你🔫b我好了

韬奋Boys
672 楼
引用 @Lins呀 发表的:
当兵的时候每天都跑,有时候早晚都跑。晚上没事干湖光岩跑一圈。

是不是说,现在基层部队训练量大而且不科学,好多退伍士兵都有膝盖腰椎的伤病啊?
秋名山总教头
671 楼
我跑10公里跑了58分钟,跑到后面都麻木了不觉得累了,操场25圈啊

虎扑用户452365
670 楼
不管是谁有练习过两三个月都挺轻松的

虎扑用户097569
669 楼
跟速度有关系

小布瓷
不轻松,我最近最多就跑过3公里这样,但也没有很累

样样红
人家说做 爱一次相当于跑三千米…十公里还是挺难的…

日头十分大
那你跑1公里轻松吗

当年情0401
跟平常运动量有关,性别无关。

韬奋Boys
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。
请_无视我
几个月前跑过一阵子10公里,不过要递增式的跑,一次6一次8下一次10这样子,会感觉越跑越轻松。。。后来比较忙松懈了,一阵子没练,现在跑3—4公里就歇歇了

大白兔叔叔
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

伤了? 天天跑感觉半月板都磨没了

虎扑用户907760
已经很慢了,还是跑不完。

兰多夫君
毫不炫耀的说,鄙人能跑四公里。

啦啦啦哒哒哒啪啪啪
坚持一段时间就很轻松了

虎扑用户424210
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

我现在也是膝盖很容易响,还有手臂伸展也是很多声响,会不会有啥事?

七栋最靓的仔
还好吧 我们一个区队男生女生都有 一起跑下来一个小时,跑的时候喊喊口令唱唱歌,没有想象那么难。但是你要我一个人去跑 我估计一公里就不想动了🐶🐶

原来我只是八分男
呵呵!强调男女平等,又觉得男人无所不能,可以扛起一切!

brount
我觉得挺累的,大学生体测1千米跑下来大部分人都气喘吁吁

虎扑用户700225
10公里要一个小时,即使每天坚持读一小时书也是很难的

虎扑用户074147
鄙人不善于奔跑

虎扑用户943482
引用 @brount 发表的:
我觉得挺累的,大学生体测1千米跑下来大部分人都气喘吁吁

那何止啊 跑完了站着腿疼 坐着屁股疼 简直半条命都没了

长曼巴莺歌后仰绝杀
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

。。舒服了

风中的刀剑
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

我膝盖蹲下也响,不过不痛,那是咋了

Acang_98
以前跑过一个学期,前五公里越跑越累,后面越跑越轻松,最快好像是42分钟

uehara
我能跑十公里,大概需要1小时,之前上大学的时候体育课要求公里数打卡,之前懒就没跑,快到期末了必须逼自己一把

劉星夏雨輪胖嬸
我这垃圾散步跑的速度还是能轻松跑下来的,配速要是再往上提就有点难了

虎扑用户253589
引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

你那两个兜咋跟俩大仓库似的?

虎扑用户673718
看习惯 我还行

三月的跫音
并不轻松,我经常跑步那段时间也跑了不少次十公里了,但每次十公里都还是觉得是个挑战,身边一百个人里面不超过五个跑步最长距离超过十公里的,不过认识的还是有两三个强的十个里经常四十四分钟左右的,我十公里最快一次也才47,多数时候都是五十三四左右,每次感觉能跑下来就时挑战自己成功了

厌世小二果
引用 @DD老流氓 发表的:
10公里要一个小时,即使每天坚持读一小时书也是很难的

就怕大部分人一个小时跑不完

我佩牛逼
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

每天10公里太过了……

DrLecter
刚开始跑步减肥时,一公里就喘得不行,后来慢慢增加,现在跑十公里很轻松了。不过为了保护膝盖,还是要多休息的。天天跑10公里,膝盖受不了

bridgeone
我这个速度匀速跑对我来说刚好不累,再快心肺就累了

省港澳第一德莱文
引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

常教员你来啦?

虎扑用户311568
引用 @私奔的腿毛 发表的:
我现在也是膝盖很容易响,还有手臂伸展也是很多声响,会不会有啥事?

加一

零零龟
引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

拉出去毙了

零零龟
现在每天六公里,想等到年底慢慢涨,到时候每天跑十公里,就是怕对膝盖损伤太大

兰帆喜欢球鞋
引用 @厌世小二果 发表的:
就怕大部分人一个小时跑不完

我要继续坚持,但是希望不会伤膝盖

虎扑用户606076
那要看什么配速吧,不过1w米确实很累

山东济宁詹姆斯
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

感觉有点吹,这么跑会跑出来很多毛病

虎扑用户247732
又不说配速有什么好讨论的,给你两个小时你还跑不完十公里吗

soho2017
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

运动过量。。。。关节磨损了、、、、、、、
皮看没看穿
引用 @brount 发表的:
我觉得挺累的,大学生体测1千米跑下来大部分人都气喘吁吁

一千米得加速冲刺啊,我体测1km跑完比5分钟配速跑4km累多了

kingmax123
跑过十公里,后面感觉停不下来,还能继续,但还是主动停下来了,感觉整个人都很轻盈跟飘起来一样

叶倾玫
暑假好像匀速5分半跑1公里吧,差不多1个小时左右跑完,后面可能会慢一点

出门便已是江湖
引用 @劉星夏雨輪胖嬸 发表的:
我这垃圾散步跑的速度还是能轻松跑下来的,配速要是再往上提就有点难了

比我强多了

喵呜嘞咯叮咚
这是和波棱盖有仇~
otika
如果没有练过,90%的人跑不下来
走一段跑一段的不算

练的话,跑1-2个月后,慢跑大概能跑下来,不要在意配速就是
FIZZ24
我觉得坚持锻炼,一年以内跑十公里比较容易。我带着一个华为砖头跑,一般十公里45分左右比较轻松。后来跑健身房,一周跑一次也能维持50分左右。

磊三石
我之前跑了5公里环湖小马拉松,很轻松,就是身边的女同学快不行了

湖扑不双biao
他也没说跑啊,可能是开车呢

狂奔逐夏
南方太热,渴死了……

AKA蓝道小哥哥
引用 @样样红 发表的:
人家说做 爱一次相当于跑三千米…十公里还是挺难的…

那我一晚上相当于跑了50公里!

样样红
引用 @AKA蓝道小哥哥 发表的:
那我一晚上相当于跑了50公里!

女的不算。

GREENPOWERKING
十公里的话,我得墨迹一个半小时

Deidara21
引用 @样样红 发表的:
人家说做 爱一次相当于跑三千米…十公里还是挺难的…

三秒等于三公里 坚持十秒就十公里了 不是很难啊

虎扑用户189199
引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

师长怎么不用长矛啊

Deidara21
练个半年左右 配速十公里跑一小时应该是ok的 谈不上轻松

AKA蓝道小哥哥
引用 @样样红 发表的:
女的不算。

我是男的

我就是福音啊
引用 @DrLecter 发表的:
刚开始跑步减肥时,一公里就喘得不行,后来慢慢增加,现在跑十公里很轻松了。不过为了保护膝盖,还是要多休息的。天天跑10公里,膝盖受不了

小米

王晨老公
看你跑多快啊,慢慢跑,喘匀气,就是耗点时间而已

Lins呀
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

当兵的时候每天都跑,有时候早晚都跑。晚上没事干湖光岩跑一圈。

虎扑用户809893
跑了半年的样子,刚开始确实挺累的

隔壁有少妇
跟运动量有关,我打羽毛球一周三次,算是运动量比较大的人了。没伤到时候,加上一周跑两次左右,每次10公里。圈子里面,很多朋友也经常跑步或者健身房保持力量。跑步的一般也是10公里左右。在往上加除非打球时间减少才行。公司有些同事,不打球的一般都是五公里左右差不多了

麦德斯
引用 @私奔的腿毛 发表的:
我现在也是膝盖很容易响,还有手臂伸展也是很多声响,会不会有啥事?

没事。

麦德斯
引用 @Deidara21 发表的:
练个半年左右 配速十公里跑一小时应该是ok的 谈不上轻松

练习半年10公里肯定50min以里了。。10公里60min就稍微跑跑就行。

建业拜仁
隔一天跑一次万米,我还能坚持1个月,每天跑,反正我是坚持不了5天,

虎扑用户829468
引用 @山东济宁詹姆斯 发表的:
感觉有点吹,这么跑会跑出来很多毛病

真不是吹!我一个星期也是!我才平均每天4公里

麦德斯
不运动的对10km没有概念,很难跑下来。运动多的随意跑

Deidara21
引用 @麦德斯 发表的:
练习半年10公里肯定50min以里了。。10公里60min就稍微跑跑就行。

可能我比较弱吧

最爱ASUKA
走十公里都不成。。。老了啊,想当年。。。当年我也跑不了。。

火龙谷勇士
我减脂的时候天天10公里,前5圈巨难受。。。。。后面好多了。
vampirevcc
你跟我这扯犊子呢?.gif 十公里轻松 一年前 不到400米的操场 三十圈 下来我已经快吐了

iverson2354
36岁,十公里状态好时49分钟多

vampirevcc
引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

你他娘的还有完没完

麦德斯
引用 @Deidara21 发表的:
可能我比较弱吧

也和怎么练有关的。比如系统练习,135堆有氧,26间歇,4练练力量,这样提升非常快。如果就像咱们平时每天抽半小时跑跑步,那提升大概1个月15-30s。

剑来兮
我朋友经常跑步,10公里家常便饭,我偶尔跑就3公里

文字很轻思念很重
看情况吧,自己一个人夜跑听歌还挺舒服的,跑十公里慢跑没问题

Deidara21
引用 @麦德斯 发表的:
也和怎么练有关的。比如系统练习,135堆有氧,26间歇,4练练力量,这样提升非常快。如果就像咱们平时每天抽半小时跑跑步,那提升大概1个月15-30s。

可能吧 我是每天早上送孩子坐了校车回去跑四十分钟 明显觉得早上不如下午体力好 早上要花大量精神力抵抗睡意

风中守望
1h,经常慢跑基本都能跑下来。

虎扑用户216413
看平时的锻炼吧,一般普通人隔天一次三公里几乎都没啥感觉。

月月月圆
慢跑,经过一段时间的自主锻炼,一点点提高里程,最后十公里不是问题。主要是这样练的人少,其实健康的一般都可以达到

步行街之爹
多练练 跑下来不难 但是不推荐经常跑 每周跑一次十公里就足够了

菩觉罗涅涅
引用 @brount 发表的:
我觉得挺累的,大学生体测1千米跑下来大部分人都气喘吁吁

有时间限制,所以很累。

半年花甲
能每天五公里就很厉害了。

专业代运
引用 @山东济宁詹姆斯 发表的:
感觉有点吹,这么跑会跑出来很多毛病

慢跑其实没什么

专业代运
引用 @湖人冠军守护者 发表的:
你那两个兜咋跟俩大仓库似的?

小仓库小仓库😅

黄美英1019
我两百斤,一般每天两三公里!

专业代运
引用 @AKA蓝道小哥哥 发表的:
我是男的

一次三秒,你能坚持一分钟

FKH爱在篮球
首先看距离,其次看配速。如果不练的话,10公里的确不好完成

忠韦.一生
引用 @小布瓷 发表的:
不轻松,我最近最多就跑过3公里这样,但也没有很累

可能是我膝盖比较差,我觉得每天跑10公里并不好,运动适量就行。我曾经有一年每天保持10公里,后面膝盖积水了。。现在每天3 4公里就结束了。

超远三分三中三
10km有点难,5km倒是没啥问题。

虎扑用户959590
引用 @kingmax123 发表的:
跑过十公里,后面感觉停不下来,还能继续,但还是主动停下来了,感觉整个人都很轻盈跟飘起来一样

差不多是这种感觉

风中猎风
引用 @七栋最靓的仔 发表的:
还好吧 我们一个区队男生女生都有 一起跑下来一个小时,跑的时候喊喊口令唱唱歌,没有想象那么难。但是你要我一个人去跑 我估计一公里就不想动了🐶🐶

男女搭配,干活不累啊

杰克大厂长
引用 @起个逗比的名字 发表的:
那何止啊 跑完了站着腿疼 坐着屁股疼 简直半条命都没了

锻炼太少就这样,十一国庆两天环太湖骑行250公里下来,除了屁股做的有点疼,隔天可以继续打篮球。平时也经常跑步,也不会腿疼

lumiakobe
我一公里都吃力膝盖受不了

想去一趟休斯敦
引用 @brount 发表的:
我觉得挺累的,大学生体测1千米跑下来大部分人都气喘吁吁

这个类比……考试1公里快啊 跑10公里配速还有4分钟 你去试试?就不是气喘吁吁的事情了

机制神1
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

我膝盖拉直再放松就会响

拉风哈哈哈哈哈
入春之后到入冬之前我一般一周3次左右每次7-8km,但是入冬之后我基本很少跑,入冬之后万物需要修养,运动肯定要相对减少很多