男生跑十公里是不是很轻松

怎么算轻松，跑下来是能跑下来，但是挺累的，跑完停下来感觉操场在转😂

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

坐太多，现在脊椎会响，好怕。。

五公里跑半个小时，不累，状态好十公里，累出💩

引用 @裤裤的彬哥 发表的:
6分左右的配速是比较轻松的，不会太累，但是没人一起跑的话会很无聊，所以有时候也要自己找乐子，把配速提一提，虽然很累但很有成就感。

每次训练LSD一定要找个人一起 不然听歌都受不住

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

髌骨带安排上

引用 @djf23456 发表的:
像我天天五公里的要不要紧

按理说训练量不算大 速度别太快 没啥问题 跑三休一就🉑️

引用 @忠韦.一生 发表的:
可能是我膝盖比较差，我觉得每天跑10公里并不好，运动适量就行。我曾经有一年每天保持10公里，后面膝盖积水了。。现在每天3 4公里就结束了。

我原来是比较喜欢跑步的感觉，一开始跑5公里很吃力，后来跑的感觉慢慢来了跑程也慢慢加，然后膝盖就痛了.....后来也不敢加量了，一周4-5次5公里吧

我连1KM都跑不动，我废了，只能跑800

不轻松，每天跑十公里才轻松了

。。。我一公里就嗝屁

我从跑一公里七分钟大喘气到10公里配速5分钟，大概花了两个月，也不是天天跑，你说很难吗？

引用 @869123077 发表的:
谢谢你，我就是容易要么不跑，一跑就瞎跑。那个配速是指一公里6或7分钟对么

对的，就是1公里所需时间，如果觉得配速快，8分钟也可以的，但是圈数要够，逐步提高到6分钟左右配速

引用 @过去就怀念一下吧 发表的:
一点也不轻松

可以 跟我以前在部队差不多

看你怎么跑

健身减脂为目的的慢跑，没必要10公里，太累反而适得其反。
每周跑两三次，每次5公里到8公里，就可以了，距离可以根据个人体质进行调节。
遇到大风、下雨、霾时，不要去跑，容易生病。

女的也能跑10公里啊，有的男的100米兜跑不下

引用 @长曼巴莺歌后仰绝杀 发表的:
。。舒服了

？

不追求速度的话，真心不算难，一个小时跑下来还是能坚持的。

引用 @869123077 发表的:
非常感谢，配速6到7，是指一公里花6到7分钟么

是的，慢慢跑，又不是训练，跑快了干啥呢

引用 @869123077 发表的:
非常感谢，配速6到7，是指一公里花6到7分钟么

一圈🐶

引用 @fyf191 发表的:
健身减脂为目的的慢跑，没必要10公里，太累反而适得其反。
每周跑两三次，每次5公里到8公里，就可以了，距离可以根据个人体质进行调节。
遇到大风、下雨、霾时，不要去跑，容易生病。

为啥适得其反

引用 @lizola 发表的:
对的，就是1公里所需时间，如果觉得配速快，8分钟也可以的，但是圈数要够，逐步提高到6分钟左右配速

嗯嗯，谢谢你耐心的解答

前几年单位组织小马拉松比赛就是10公里。我去跑过，40多分钟跑下来的。真的累，但是跑不过一个经常练的女的。而且差的还不少。

引用 @兰帆喜欢球鞋 发表的:
为啥适得其反

每天10公里，超出人的负荷，使人疲惫休息不过来的话，就是适得其反。
普通人健身量力而行，又不是专业运动员，专业运动员也不会每天10公里要求自己。

运动习惯远大于性别运动能力的运动………喜欢了还是相当的轻松

一周两到三次10公里。

要看怎么跑，跑跑走走哪就轻松

引用 @墨菲斯特 发表的:
我有四年没跑过10K了，一直比较忙有抵御不了游戏和喝酒的诱惑，这是最近刚跑过的一次。
比想象中的容易点，8K是个节点，可以用其他的转移一下注意力。
我这属于欲望跑，就是能跑多快跑多快那种。跟减肥跑和健身跑不太一样，就那种6-7分钟速度，估计我想跑多久跑多久

10K没想象中的那么难，最近的爱国青年把你们爱国的精神力放到跑步中，达到我这样分分钟的事儿

这么快的么

引用 @hahahey 发表的:
老哥最后冲刺吗哈哈

最后冲了一下

引用 @韬奋Boys 发表的:
但我喜欢早上跑，5点起床，一个人趁着天蒙蒙亮跑步，就是一上午很容易变成一个****，脑子非常不好使。

晚上跑，我就睡不着了，奇怪的很。

下午跑

不是，我跑一公里就不行了。

引用 @咸鱼追梦 发表的:
你这平均配速应该在5.50左右

差不多

引用 @裤裤的彬哥 发表的:
6分左右的配速是比较轻松的，不会太累，但是没人一起跑的话会很无聊，所以有时候也要自己找乐子，把配速提一提，虽然很累但很有成就感。

跑完第二天膝盖有点不舒服

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

我也是，有一段时间运动量有点大，并且体型偏胖，现在膝关节正常上楼都响，还有点疼。感觉膝关节已经废了

最近两次

骑10公里都费劲

这种短跑对于本人来说不是太轻松，一般下班都是跑个百公里才回家的。五十公里以上才算轻松吧。

想多了，不锻炼的人一口气一公里都跑不完。

很轻松！

t别这么说，我现在跑100米都喘

不冒汗，男生一般都跑50公里

我可能会死

引用 @小布瓷 发表的:
不轻松，我最近最多就跑过3公里这样，但也没有很累

我现在跑300米都费劲

引用 @私奔的腿毛 发表的:
我现在也是膝盖很容易响，还有手臂伸展也是很多声响，会不会有啥事？

没啥事 正常磨损 建议打内场 以免加剧鞋底磨损

以前巅峰期三个月从160减到140 一天跑两次 一次10公里以上 有一次心情很愉悦 跑了20公里 后来膝盖慢慢不行了 后面就一天4公里 现在125斤✌🏻

半年跑一次吧……主要跑完第二天会很酸痛就不怎么想跑，平时一千米我就只能四分多，快不了

每天养生跑

从少到多，量力而行吧。
185 200斤的时候跑过一次10公里，一般平时只跑5公里的。

引用 @邢行行行 发表的:
我现在跑300米都费劲

多练练就行，我感觉如果单纯以锻炼为目的，还是很享受的

引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

妈的这一层笑死我了

引用 @达不溜西西 发表的:
我妈呀，我现在在减肥，每天8公里，会不会膝盖也这样。挺怕腿出问题的

你要减肥，跳个操都比跑步好

人生中唯一的一次十公里🐶

我们初二到初四每年都有1万米越野赛啊。

每班5人还是10人忘了。

那时候基本没人专门跑步，基本都能跑完。

引用 @OKCBLUE 发表的:
人生中唯一的一次十公里🐶

能不能跑十公里和配速有关，慢跑至少八公里没问题

完全取决于跑多快，跑慢点正常平时有运动习惯的都能坚持下来，跑快点就不一定了

引用 @爱看云的鹿丸 发表的:
我就是嘎巴响。。。每次必响。。。。

活动开就不会响了

5公里能跑进半小时，十公里跑不下来。。。

引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

这个竟然不是最顶吗？

跑1公里都要命

引用 @过去就怀念一下吧 发表的:
跑完第二天膝盖有点不舒服

如果膝盖不舒服就休息几天，下次也不用跑这么远，跑前充分热身，跑后充分拉伸，虽然很麻烦，但能更好的保护身体，也能有效提高跑步的质量。

引用 @拉风的马先森 发表的:
还有没有出息？

你有没有灵魂啊？

引用 @私奔的腿毛 发表的:
我现在也是膝盖很容易响，还有手臂伸展也是很多声响，会不会有啥事？

膝关节关节囊滑液不够，以后运动热身做充分。

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

膝关节关节囊滑液不够，以后运动热身充分就好了

引用 @火锅啊啊啊啊啊 发表的:
跑十公里最后一点点用感觉手指有点麻木，不太敢再跑更长的距离了，请问下有什么建议可以练练吗

手指麻木应该是你跑步过程中不停摆臂的原因，能不能跑主要要关注一下心率，而且距离不要过快的增加。

看配速了

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

兄弟你10年前是幾歲啊？

跟身体素质有关吧，我半年多没运动，第一天跑了五公里，累的不行，隔了一天昨天跑八公里，没觉得太累

引用 @裤裤的彬哥 发表的:
如果膝盖不舒服就休息几天，下次也不用跑这么远，跑前充分热身，跑后充分拉伸，虽然很麻烦，但能更好的保护身体，也能有效提高跑步的质量。

谢谢老哥

引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

你的暂七师当了替死鬼啦？

引用 @kobe0004 发表的:
不喜欢常教员 因为我喜欢乃大 而不是乃超

哦

引用 @当年情0401 发表的:
跟平常运动量有关，性别无关。

这是一个妹子一个月的跑量，同样我也见过微胖的中年大叔跑完半马，也见过瘦瘦的18岁小伙子跑不完1000米

与运动量有关，与性别无关

引用 @熊猫涅槃 发表的:
乃至超出。。。

哈哈

引用 @一波10比0 发表的:
确实不轻松啊，跑完10公里半条命没了，可能是我平时跑的少，最快的时候去年跑过58分多……

你这什么软件

平时不运动的话，跑个一两公里都挺不轻松的。

引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

乃超兄，你来啦！

引用 @球帝浩哥 发表的:
这是什么？决斗的时代？

亮剑

男生有的是跑完一公里都得缓一天的，这还是大学，绝大多数人工作之后身体素质只会越来越差

引用 @私奔的腿毛 发表的:
我现在也是膝盖很容易响，还有手臂伸展也是很多声响，会不会有啥事？

上次虎扑一个骨科老哥说加点润滑油就行了

三公里还好，一般五六公里的时候开始有感觉，过去这个坎，就没问题了。夜跑一般5–10公里，不过跑完真的很舒畅。

10公里，也就是校园操场25圈，轻松？

引用 @火锅啊啊啊啊啊 发表的:
跑十公里最后一点点用感觉手指有点麻木，不太敢再跑更长的距离了，请问下有什么建议可以练练吗

抱歉我无法解答麻木的问题 不过跑10可以拆成两个五 跑完一个休息一会儿喝个水啥的 等会再跑另一个 慢慢的就可以一次跑10了

引用 @我终于失去了你你你 发表的:
你得分是几牛几牛响还是磕巴磕巴想，几牛几牛响是有积水，磕巴磕巴响没事

我愣是模拟了半天才理解了这个拟声词…

大街上随便找10个大学生，能25分钟跑完5km的，我觉得都不多。听说健康的成年人都能跑5km

引用 @起个逗比的名字 发表的:
那何止啊 跑完了站着腿疼 坐着屁股疼 简直半条命都没了

体测和平常运动真的不同

不算轻松，但是也没问题

是啊，很轻松，很轻松就挂掉了

引用 @張無敵 发表的:
决斗的时代已经过去了 李师长干嘛不用长矛？

我看你草鸡了吧

不轻松，跑过几次，脚好酸好酸🙃

引用 @天气先生 发表的:
库尔斯克战役

你这不行 咱来谈谈淮海战役，我们二野…

引用 @当年情0401 发表的:
跟平常运动量有关，性别无关。

对的上学期开始每晚3-5公里，前几天尝试了一下12公里，坚持下来了，放在以前3公里我都喘得要死

引用 @长曼巴莺歌后仰绝杀 发表的:
。。舒服了

这也有人亮？

你自己跑跑试试呗

引用 @省港澳第一德莱文 发表的:
常教员你来啦?

当着你的兵，咱们师长对师长，这算公平吧

引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

你枪比我好啦

引用 @小布瓷 发表的:
不轻松，我最近最多就跑过3公里这样，但也没有很累

借楼 大三学生 跑的最好的一次 感觉十公里要比五公里好跑一些 因为速度可以慢一些

引用 @风中的刀剑 发表的:
我膝盖蹲下也响，不过不痛，那是咋了

关节气泡破裂，很正常

引用 @Messi红蓝魂 发表的:
说多了都是泪，上高中的时候少不更事，然后学校运动会班长看我块头大被强行拉了壮丁，当时觉得1500，3000太累，100和200肯定拼不过体育生，就自作聪明的报了400和800，跑完下来一天吃不下饭，整个人都虚脱了。

上来就冲，除非天天练，一般人都受不了

虽然我体能也不好，但是我的膝盖会在体能耗光前支撑不了的