男生跑十公里是不是很轻松

八月份每隔一天5km，然后膝盖是真的遭不住

引用 @起个逗比的名字 发表的:
那何止啊 跑完了站着腿疼 坐着屁股疼 简直半条命都没了

慢走调整一下。。。

看怎么跑

引用 @风中的刀剑 发表的:
我膝盖蹲下也响，不过不痛，那是咋了

肌肉紧张磨损半月板，吃点氨糖，骨胶原

引用 @Lins呀 发表的:
当兵的时候每天都跑，有时候早晚都跑。晚上没事干湖光岩跑一圈。

老哥湛江当兵的？

这个和速度有关。。。

1公里感觉自己现在跑完会死 不 应该跑不完的

引用 @brount 发表的:
我觉得挺累的，大学生体测1千米跑下来大部分人都气喘吁吁

体测跑一千米，跑完踹气都要十分钟才能踹匀，更别说接下来的肌肉酸痛；而6分到6分半配速跑完十公里，十分钟后就基本没异常感觉了。

引用 @私奔的腿毛 发表的:
我现在也是膝盖很容易响，还有手臂伸展也是很多声响，会不会有啥事？

膝盖响那是真没事，正常

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

我以前也担心，后来查了查，好像是什么关节中有什么气泡类似的吧，没影响，好多人都有的。

引用 @山东济宁詹姆斯 发表的:
感觉有点吹，这么跑会跑出来很多毛病

请保持正确的跑步姿势，那样就没事了，而且运动就是要循序渐进的，你看马拉松运动员，其实没有啥毛病，能每天跑10公里的人是不会担心这个问题的，但需要你保持良好的运动姿势，同时，做好热身和拉伸放松

引用 @风中的刀剑 发表的:
我膝盖蹲下也响，不过不痛，那是咋了

你得分是几牛几牛响还是磕巴磕巴想，几牛几牛响是有积水，磕巴磕巴响没事

引用 @兰帆喜欢球鞋 发表的:
我要继续坚持，但是希望不会伤膝盖

记得热身拉伸放松，平时多做做靠墙静蹲，一周最起码休息一天，不然真的伤

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

骨刺…

引用 @山东济宁詹姆斯 发表的:
感觉有点吹，这么跑会跑出来很多毛病

当个兵你就懂了

引用 @忠韦.一生 发表的:
可能是我膝盖比较差，我觉得每天跑10公里并不好，运动适量就行。我曾经有一年每天保持10公里，后面膝盖积水了。。现在每天3 4公里就结束了。

适量就行了

引用 @我的主队是詹詹在的队 发表的:
八月份每隔一天5km，然后膝盖是真的遭不住

跑步姿势不对，还是你体重太大。按说这个运动量不算太大

经常跑或者有训练过就还好

引用 @阿赞 发表的:
师长怎么不用长矛啊

你🍀🐔了🎱

引用 @私奔的腿毛 发表的:
我现在也是膝盖很容易响，还有手臂伸展也是很多声响，会不会有啥事？

...我也是，我感觉我浑身的骨头都很容易响

30岁以上的大概一百个里能一小时跑完的就三五个

引用 @起个逗比的名字 发表的:
那何止啊 跑完了站着腿疼 坐着屁股疼 简直半条命都没了

慢跑跟体测还是不一样的

这个微博和男生轻松有啥联系……

引用 @brount 发表的:
我觉得挺累的，大学生体测1千米跑下来大部分人都气喘吁吁

这不是看配速的吗 我经常跑五公里 跑完没感觉 体测跑1000米还不是气喘吁吁

引用 @风中的刀剑 发表的:
我膝盖蹲下也响，不过不痛，那是咋了

正常

不轻松

引用 @湖人冠军守护者 发表的:
你那两个兜咋跟俩大仓库似的？

你该不会是管仓库的吧

引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

你草鸡了吧！

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

挺牛逼的，你膝盖还能坚持十年，我两年多就不行了

走还能撑住，跑的话，不行

那要看用多长时间了，50分钟跑完和一个小时跑完都差好远

一般大学生都坚持不下来，我跑步机上10km都很累

上次公司组织海珠湖跑步，跑了4圈，10公里多点也挺累，5公里倒是很轻松

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

膝盖弹响分病理型和生理型，不痛一般没事

现在每天跑五公里，不敢往上加了怕把膝盖跑坏了

引用 @起个逗比的名字 发表的:
那何止啊 跑完了站着腿疼 坐着屁股疼 简直半条命都没了

额，大兄弟你这得注意啊，你这体能可太差啦，平时爬个楼梯都费劲吧

5公里就累的要死

引用 @私奔的腿毛 发表的:
我现在也是膝盖很容易响，还有手臂伸展也是很多声响，会不会有啥事？

没事

引用 @风中的刀剑 发表的:
我膝盖蹲下也响，不过不痛，那是咋了

关节里进空气了，正常

10公里就不知道， 初三的时候1000米3分09，让我喜欢上了长跑！

年少时还能负重十公里跑完没觉着多累

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

你当自己是李小龙吗🐶

我平时运动的挺多的，但跑步还是不行，在健身房每次基本就是半个小时4公里多5公里的样子。跑完倒也没有什么难受的感觉，但你说10公里的话，跑不下来，真的。

引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

你草鸡了吧

引用 @忠韦.一生 发表的:
可能是我膝盖比较差，我觉得每天跑10公里并不好，运动适量就行。我曾经有一年每天保持10公里，后面膝盖积水了。。现在每天3 4公里就结束了。

跑步一定要适量，不能过量

我反正跑不进1个小时

引用 @忠韦.一生 发表的:
可能是我膝盖比较差，我觉得每天跑10公里并不好，运动适量就行。我曾经有一年每天保持10公里，后面膝盖积水了。。现在每天3 4公里就结束了。

你半月板没事吧

跟性别毛关系

引用 @达不溜西西 发表的:
我妈呀，我现在在减肥，每天8公里，会不会膝盖也这样。挺怕腿出问题的

会的，尤其是胖的人，膝盖压力更大

隔两天天3公里还好，多了就累又疼

不轻松，膝盖受不了l

坚持跑步的人跑个10跟吃面一样容易

看用多久啊，对于大部分经常运动的人来说1小时十公里还是比较轻松的。

引用 @起个逗比的名字 发表的:
那何止啊 跑完了站着腿疼 坐着屁股疼 简直半条命都没了

1000米体测而已，有啥问题，让你跑个400比赛吧

引用 @我终于失去了你你你 发表的:
你得分是几牛几牛响还是磕巴磕巴想，几牛几牛响是有积水，磕巴磕巴响没事

学到了

引用 @DrLecter 发表的:
刚开始跑步减肥时，一公里就喘得不行，后来慢慢增加，现在跑十公里很轻松了。不过为了保护膝盖，还是要多休息的。天天跑10公里，膝盖受不了

像我天天五公里的要不要紧

引用 @brount 发表的:
我觉得挺累的，大学生体测1千米跑下来大部分人都气喘吁吁

啥玩意，跑10km要4分钟配速的吗？？？

引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

要我看啊 我们不学库尔斯克会战 我们讲讲淮海战役

引用 @封人号是弱 发表的:
1000米体测而已，有啥问题，让你跑个400比赛吧

400简直要命，弯道过了后最后100米靠惯性跑

引用 @djf23456 发表的:
像我天天五公里的要不要紧

不要紧的，每天睡够八小时

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

我同学就是一只运动很瘦然后膝盖中间那个膜受伤了，去医院还绑着东西

现在1公里也跑不完了

你来！

引用 @山东济宁詹姆斯 发表的:
感觉有点吹，这么跑会跑出来很多毛病

体重大肯定不行 我身高 173 最瘦130斤的时候 基本一天隔一天 状态好点 能连续跑 还能跑进55分钟 但现在150了 肯定不行

十公里还好吧，正常人都可以跑的下来，当然最好是有持续性跑步习惯加持。

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

跑步姿势有问题

引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

这是什么？决斗的时代？

我感觉挺轻松的，但周围几乎所有人都觉得万米非常不可思议

不是

我怕我人没了

引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了，我膝盖蹲下就响。

兄弟，注意跑休啊

引用 @当年情0401 发表的:
跟平常运动量有关，性别无关。

对的，我在想女生做100个深蹲挺轻松的吧！

引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

常乃超

引用 @我终于失去了你你你 发表的:
你得分是几牛几牛响还是磕巴磕巴想，几牛几牛响是有积水，磕巴磕巴响没事

几牛几牛磕巴磕巴是形声词吗😂

无关性别

引用 @拉脱维亚的波尔津吉斯 发表的:
挺牛逼的，你膝盖还能坚持十年，我两年多就不行了

哈哈，朋友，我只坚持了3个月。响了十来年。

经常锻炼的可能还好点

引用 @iamruin 发表的:
骨刺…

骨刺？我还手刀呢

引用 @王啦啦啦1 发表的:
当个兵你就懂了

。。。别说当兵的了，当兵的很多下来都是一身病，我朋友才两年多，腰椎严重突出四节。

循序渐进没啥问题，还要看用时多久。

对我来说还好，毕竟我已经有规律长跑5年了

引用 @我终于失去了你你你 发表的:
你得分是几牛几牛响还是磕巴磕巴想，几牛几牛响是有积水，磕巴磕巴响没事

这个几牛太秀了

引用 @小布瓷 发表的:
不轻松，我最近最多就跑过3公里这样，但也没有很累

一点也不轻松

很轻松的出人命

睡前跑一个小时... 还睡么..

高中身体素质顶峰的时候，5公里吧，配速5分钟这样。快塌下了。
现在估计6分钟配速都不一定跑得完。

引用 @嫂子喊老哥的弟弟 发表的:
对的，我在想女生做100个深蹲挺轻松的吧！

怀疑你开车了

自己跑过十公里，一个多小时，慢跑。

我一般跑二休一，下周末宁海越野55公里，昨晚小跑了个半马

章口就来

引用 @小布瓷 发表的:
不轻松，我最近最多就跑过3公里这样，但也没有很累

大学生很烦3公里

我跑一百米都觉得累

引用 @长曼巴莺歌后仰绝杀 发表的:
。。舒服了

舒服什么？？？

我这种业务跑步爱好者一次跑个五六公里也没问题

引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

让我翻翻你的口袋

。。。心脏不好，告辞

引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

正是鄙人

我最近十年最多的一次跑了将近50米

引用 @Lins呀 发表的:
当兵的时候每天都跑，有时候早晚都跑。晚上没事干湖光岩跑一圈。

湛江战友

有没有和我一样的jr啊 虽然打篮球但是最讨厌跑步