勉励各位男jrs, 健身是男人最好的整容院

你们这些人，人家没健身前给人家9分，健身后给1分，太坏了！

别说了楼主，我是男生都觉得有点小帅

引用 @我想吃冰激凌 发表的:
楼主🐂🍺，肚子上肉怎么减可以安利下嘛

波比跳很有效，只要坚持下来

引用 @啦蹦儿法Kerr 发表的:
波比跳很有效，只要坚持下来

可以，老哥，一般几次一组

引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈，老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了，我练了一年还不如你

一拳打死我系列

楼主牛逼啊。我半年从140到现在115左右吧。我也是168167这样。身体挺瘦了，就是大腿和小腿还是很多肉，也有肚腩。最主要脸还不怎么瘦。我是做hiit和偶尔有氧。主要还是饮食控制。现在比较少做运动了，主要饮食控制。要上班考试，也没啥时间去健身房了。

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
谢谢！这个好像是天生的……系统练了半年，主要是矮就很尴尬

兄弟真帅！我跟你身材挺像的，个不算高，肩宽腿粗哈哈😄能问问兄弟平时日常的饮食大概是怎么搭配吗？

引用 @神射徐 发表的:
楼主牛逼啊。我半年从140到现在115左右吧。我也是168167这样。身体挺瘦了，就是大腿和小腿还是很多肉，也有肚腩。最主要脸还不怎么瘦。我是做hiit和偶尔有氧。主要还是饮食控制。现在比较少做运动了，主要饮食控制。要上班考试，也没啥时间去健身房了。

发不了140那时候的照片。。。。

讲道理，五官本身条件就不错，胖的时候就比大多数好看

引用 @凯里kyrie欧文 发表的:
md评分前两张9分后面平均3分？？

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋

7分吃，3分练，以前不信，最近试了差不多一个月，真的有用，除了嘴巴很没意思

引用 @我想吃冰激凌 发表的:
楼主🐂🍺，肚子上肉怎么减可以安利下嘛

跳操做Tabata，把米饭面条换成优质碳水。坚持30天看效果

确实帅了很多~~~~~~~~

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
我工作啦

饮食怎么解决？
三餐自己做？

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

我尼玛，楼主广航的？校友啊🐶

引用 @IdentityD 发表的:
跳操做Tabata，把米饭面条换成优质碳水。坚持30天看效果

优质碳水什么意思？不吃饭？
我也是肚子肉多，主要我也不胖 171+62，练大半年，肚子还是肉多

楼主推下你的食谱呗

有氧坚持下来太难了。。。我这种没练过的跑不了几米 就抬不动腿了。。

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
有人吗~

校友 广交大师兄

引用 @Hunter9 发表的:
校友 广交大师兄

哈哈哈广交大 一听就知道是校友

你本来很帅，瘦下来直接超越路人

引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈，老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了，我练了一年还不如你

六年了…你们都是怎么弄的

这颜值，潘安再世呀。身材也很好，不错

向你看齐哦

引用 @迪玛利亚7 发表的:
最简单的就是快速跑了，如果想要减重没有比跑步更好的运动了

秀还是你秀，跑步是有氧，撸铁是无氧。

引用 @时光你满血 发表的:
楼主这个肩膀真滴好看，练了多少年阿

不er，我就想问一句，这评分谁评的，故意的吗？？笑死我了

有没有饮食和锻炼的时间和项目介绍啊

谢邀，没钱，告辞

引用 @我想吃冰激凌 发表的:
楼主🐂🍺，肚子上肉怎么减可以安利下嘛

就正常减。。

肚子、脸这种都是最先能看出来的

对我来说肚子最后的一点还有大腿是最后的。。

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

楼主牛逼，请问很瘦的人想健身是要从哪开始啊！我178，115斤

引用 @深圳东契奇 发表的:
优质碳水什么意思？不吃饭？
我也是肚子肉多，主要我也不胖 171+62，练大半年，肚子还是肉多

不胖你就做卷腹 我这是针对减肥的

有点帅。

楼主是去健身房找的私教吗？

引用 @冷艳阿爸 发表的:
今年刚来大一

学弟你为啥要强调是本科毕业啊🌚

引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈，老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了，我练了一年还不如你

你要是一年我倒立吃手机

引用 @芙兰人 发表的:
杠一下，范伟有这身材，精气神、脸根本不会是这样，所以别找这种借口误导人。😄

实事求是的说。许多女生（至少以我个人了解）并不喜欢过于健硕的男士

引用 @虎扑JR1910629599 发表的:
六年了…你们都是怎么弄的

线条很好啊老哥

引用 @都被用过了 发表的:
不er，我就想问一句，这评分谁评的，故意的吗？？笑死我了

无奈😂

引用 @野猪骑士归来 发表的:
这真的是一个人吗

是的😂

引用 @清高宗乾隆 发表的:
是的 但是我本身就脱发 很担心健身会加剧脱发 哎 如果我跟你一样头发好 我肯定去了 不开玩笑真怕秃

运动会加剧秃头的吗？

引用 @芙兰人 发表的:
杠一下，范伟有这身材，精气神、脸根本不会是这样，所以别找这种借口误导人。😄

范伟练成这身材，脸不也会变帅的

引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈，老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了，我练了一年还不如你

连云港路的中建银座？

引用 @城南邮局 发表的:
我尼玛，楼主广航的？校友啊🐶

是的 广航毕业的

最后一张真的帅，考上研究生就开始

引用 @李李李鹏辉 发表的:
7分吃，3分练，以前不信，最近试了差不多一个月，真的有用，除了嘴巴很没意思

连续坚持呀 值得的

本身就浓眉大眼的。底子在这里。你找个蒜鼻香肠嘴眯眯眼的胖子练练再看。

引用 @超级迷汉 发表的:
连云港路的中建银座？

对哈哈哈哈哈哈

请问lz的健身计划和饮食计划是什么啊，练了多久，小白什么都不懂，但是好羡慕lz的肌肉！

你们这个打分是要把人笑死🐴

引用 @D丿Wade丶L 发表的:
学弟你为啥要强调是本科毕业啊🌚

因为之前广航不是专科的吗

引用 @halfhero5 发表的:
实事求是的说。许多女生（至少以我个人了解）并不喜欢过于健硕的男士

彭于晏算不上大肌霸，而且你所谓的过于健硕一般人没那个决心和气力根本练不出来。

底子好

有氧跑圈加hiit变成这样的吗

180到150的路过

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素，但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的，起码穿衣服好看了，不是吗？😌

是的，很励志！

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素，但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的，起码穿衣服好看了，不是吗？😌

如果范伟真的健身了，我认为他的脸也会发生变化，而且起码会跟四肢躯干都协调。p上去的很难合适

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
运动会加剧秃头的吗？

据说会 有一个致秃的指标会升高……

海校师弟呀？

楼主一般有氧做什么？

我要是有头发。。。我。。。

楼主都是自己摸索的吗，关于健身的计划和饮食之类的，还有我想问问你后面几张照片的发型怎么弄啊

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

你的标题我不是很认同，但是我觉得你这段话说的很对

说实话楼主胖的时候五官也很协调，其实关键还是看脸

感觉楼主健了身之后皮肤也变好了？是真的吗还是滤镜

我觉得，健身是能增加气质，和整容什么的没关系，还是整个人气质不一样的

广航师兄！帅

师兄可以加微信吗！

我的天，广航校友！

想问下，楼主健身一天吃几餐啊🐶

请问下。。。楼主觉得买课练还是自己跟着keep练比较好呢？

怎么满分才七分 我还想给你十分呢老哥

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
自己练的 一个人 熬过来的

兄弟，有什么核心方法可以透漏的吗？？

引用 @R10Baggio 发表的:
范伟练成这身材，脸不也会变帅的

至少脸会瘦下来

老哥你这本来就帅

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
可以关注一下Jeff 的训练视频哦 B站有 我现在主要攻克胸背这两个大肌群 因为我太矮 肩不适合练太宽 一周一次而已

肩膀可以练宽吗？

10分！我好了

引用 @curry培 发表的:
我的天，广航校友！

对啊 广航的哈哈哈毕业了

引用 @薛凯烦 发表的:
广航师兄！帅

谢谢！

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
谢谢！这个好像是天生的……系统练了半年，主要是矮就很尴尬

天赋啊！！！！！

老哥想问一下 我170 75kg要怎么减肥...

很难坚持的

老哥咋不设10分呢

nice，可以哟没有坚持了😌😌

师兄好

10分，是我喜欢的类型。

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素，但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的，起码穿衣服好看了，不是吗？😌

还可以。精神小伙

楼主是本身五官就不差

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

哥们脸上的痘痘 也是通过健身慢慢地恢复的吗

最后一张帅炸

楼主学生党应该怎么减肥呀？

现在也在锻炼！

引用 @华理布莱恩特Cock 发表的:
哥们脸上的痘痘 也是通过健身慢慢地恢复的吗

对呀运动能改善皮肤的状态

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素，但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的，起码穿衣服好看了，不是吗？😌

其实不是这样的，因为如果你练成了彭于晏那样，不会有一张范伟的脸
只要你的脸不那么圆，那么丑帅丑帅的也可以打扮，但如果是范伟式圆脸就不行了

每次看到这种励志的帖子我都看了看自己的大肚子满满都是动力

发型和美颜占百分之九十，健身占百分之十

半年肩膀就这样
我觉得你很有天赋
继续练吧！

老哥 想问个另类点的问题
我跟你脸型和最开始两张的头发都挺像
想问问这种脸型适合哪种发型

引用 @迪玛利亚7 发表的:
最简单的就是快速跑了，如果想要减重没有比跑步更好的运动了

跑步那不是有氧吗？

帅！

引用 @都被用过了 发表的:
不er，我就想问一句，这评分谁评的，故意的吗？？笑死我了

同问