勉励各位男jrs, 健身是男人最好的整容院

斌纯嘉士伯
楼主 (虎扑)
这是之前又丑又搓的我,走在街上没有自信,经常被人开身材的玩笑。整天感觉睡不饱精神状态也不好,发学校班赛也提不起劲的路人甲。一年到头不修篇幅放飞自我不打扮。 直到后来做有氧跑圈做hiit,一个人坚持下来慢慢有了效果。 这是之前健身机构的抓拍,贵在真实。这个时候已经由170斤瘦到了154左右,顺带一提我身高169CM ,所以之前的身材真的是灾难。 再到第三个阶段,减到145遇到了瓶颈,开始加入力量训练,同时变好看了点也开始瞎学穿搭。 再后来瘦到了125斤左右,这个时候就稍微好看了不少。身体状态运动素质和心里状态都是很好的。 再后来开始系统健身成瘾,越走越远,当然练的还远远不够。到了现在的我。希望也能够激励到其他男jrs 。街上走路有自信了一些,打球和运动的能力也提高了不少。 客观来说,我比较矮腿粗肩宽,这都是缺点,我给自己评价是5-6分浮动。欢迎大家打个分,给我一个通过别人的评价重新审视自己的机会,谢谢你们!

最新回帖

虎扑用户875279
437 楼
果然胖子都是潜力股,有没有觉得蹲着的那张有点像吴尊(小声逼逼)

是徐徐徐嘛
436 楼
老哥你胖的时候有没有骨盆前倾啊?

切七煲汤益街坊咯
435 楼
完美肩膀

何以康桥默
434 楼
难得见到校友啊

刷新中ing
433 楼
评分很真实

虎扑用户612324
432 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

我现在也是170斤,属于那种肩宽腿粗个子矮的,也准备健身减肥,想问下楼主第一阶段主要都做什么能够先减脂?

虎扑用户211163
431 楼
楼主于和伟?

syc177
430 楼
引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你

这叫不如??。。

虎扑用户886944
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

虎扑用户886944
希望不要沉了😂😂😂

虎扑用户886944
有人吗~
虎扑用户886944
1111

虎扑用户213467
楼主这个肩膀真滴好看,练了多少年阿

虎扑用户886944
👆👆👆👆

虎扑用户121575
肩宽是优点啊,我肩比较窄就一直想练宽

虎扑用户886944
引用 @时光你满血 发表的:
楼主这个肩膀真滴好看,练了多少年阿

谢谢!这个好像是天生的……系统练了半年,主要是矮就很尴尬

虎扑用户886944
引用 @GangnanXXX 发表的:
肩宽是优点啊,我肩比较窄就一直想练宽

加油!你可以的!

虎扑用户666813
。。。。。。。

虎扑用户886944
是因为我不是女的😂所以没人吗?

虎扑用户886944
引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

哈哈哈颜值的确是一个因素,但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的,起码穿衣服好看了,不是吗?😌

虎扑用户966926
不错

虎扑用户886944
引用 @吞天吴 发表的:
不错

谢谢这位jr

虎扑用户894595
牛逼

虎扑用户258284
帅就一个字

虎扑用户886944
引用 @道路漫长 发表的:
牛逼

谢谢

虎扑用户020200
是不是健身了脸就会瘦下来,脸上肉好难减啊。

虎扑用户804554
厉害👍,只是结婚之后变懒了很多,总觉得做个死肥宅也挺好

虎扑用户649911
卧槽 广航师兄

虎扑用户246773
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
希望不要沉了😂😂😂

老哥牛批,真的很激励人。

虎扑用户973008
妈耶 太帅了!

诶~AI
大男人还美颜。。。

斌纯嘉士伯
引用 @小帅zs 发表的:
是不是健身了脸就会瘦下来,脸上肉好难减啊。

是的 减肥没有局部减肥的 脸部想立体出轮廓要全身瘦下来才行

虎扑用户921163
楼主挺帅的

小泽不睡觉
兄弟练的可以啊

爱保罗会发光
为什么没有7分以上 我不会选了

虎扑用户094726
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

楼主🐂🍺,肚子上肉怎么减可以安利下嘛

追影渐殇
🐮🍺

取什么才拉风
建个♂群??

斌纯嘉士伯
引用 @呆呆吃呆呆 发表的:
厉害👍,只是结婚之后变懒了很多,总觉得做个死肥宅也挺好

每个人的生活方式都不一样,工作赚钱养家也很辛苦不容易。

库里库外2
瘦子怎么练,好苦恼

河妖_rockets
有啥比较好的建议吗?主要是肩和腹肌这块,另外楼主练的频率大概是怎样的呢?

斌纯嘉士伯
引用 @广东铁匠 发表的:
帅就一个字

谢谢谢😂

无欲季节
然而你看评分啊,健身前八分妥妥的,健身后只有两分不到了!

奕迅呵
底子在那摆着,瘦了肯定帅,我属于底子就丑🐶

马赛克sneaker
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

老哥流批 激励到我了 我也要好好加油💪

james丶书豪
可以的这个变化 尤其是健身以后不单单身材的变化 自己也会更积极改变 全身心的 加油

DK三威胁
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

不是我185,我觉得我还挺帅的

冷艳阿爸
楼主广航本科毕业的学长吗

失足少年LG
我记得这贴子我之前看过,是我撸多了?

斌纯嘉士伯
引用 @爱保罗会发光 发表的:
为什么没有7分以上 我不会选了

有自知之明哈哈哈

詹_三双永远差个板
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

7分也太低调了兄弟

虎扑用户625677
是不是太瘦了,楼主,我是由125-141的,现在脸大点身上完全看不出胖,目前不准备增肌了,一直无氧健身中!

斌纯嘉士伯
引用 @小泽不睡觉 发表的:
兄弟练的可以啊

胸背两个肌群还比较弱,还在努力。

虎扑用户364728
这分打的 也太酸了

虎扑用户414890
超赞👍

虎扑用户083841
🐂🍺,楼主期间吃方面有什么注意的嘛

等下我老婆呢
为什么我觉得胖一点的时候还好看点…

虎扑用户876037
楼主练了多久,平时都吃什么

蔡大博
楼主,那件黑色北面的衣服是不是很贵。感觉很不错

德隆小胖威廉姆斯
这变化太大啦

肯塔基没有大二
赞同,气质有了

虎扑用户341478
太励志了

斌纯嘉士伯
引用 @河妖_rockets 发表的:
有啥比较好的建议吗?主要是肩和腹肌这块,另外楼主练的频率大概是怎样的呢?

可以关注一下Jeff 的训练视频哦 B站有 我现在主要攻克胸背这两个大肌群 因为我太矮 肩不适合练太宽 一周一次而已

小泽不睡觉
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
胸背两个肌群还比较弱,还在努力。

你不是没练多久嘛 肩不错了

巴黎铁丝
楼主好帅…这个体型真的只练了半年嘛…能分享一下计划嘛😃

妄想征
能瘦下来就已经很牛批了

好好待人
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

现在有男朋友吗🐶

嗯早啊
帅啊

虎扑用户537262
才半年我觉得挺吊了 有配合吃什么吗

虎扑用户101834
随着年纪增长,有运动习惯的人慢慢的优势就体现出来了,身材是一方面,主要是精气神真的好。

我真系霖唔到了
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素,但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的,起码穿衣服好看了,不是吗?😌

我觉得撸铁充实了很多

忠麦爱麦
关键是脸明显瘦下来了 有的人就是练也瘦不了

yhisthebest丶
我老弟的学校

虎扑用户213467
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
谢谢!这个好像是天生的……系统练了半年,主要是矮就很尴尬

矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你

昊天爱打球
太帅了!我身高178,体重82kg,想减肥没有系统的方法,只知道平时多跑步🏃,多打球🏀

虎扑用户208843
一米七都没有,健身也没用啊

探戈曲
太帅了!

虎扑用户470526
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

找教练减下来的吗??

虎扑用户521927
刘恺威?

虎扑用户262585
有一说一,帅的一

叫我执着哥
请问下哈,是去健身房练还是自己在家练,另外饮食有什么要求吗。长期跑步可以吗

斌纯嘉士伯
引用 @孙悦只是一个歌手 发表的:
一米七都没有,健身也没用啊

我就是169身高啊!

虎扑用户050852
楼主有毅力

细b超人
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

为什么没有10分选项

假如让我说下去1
楼主由油腻男瘦成小鲜肉了!可以讲一下怎么吃和锻炼的吗!

芙兰人
引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

杠一下,范伟有这身材,精气神、脸根本不会是这样,所以别找这种借口误导人。😄

虎扑用户771705
楼主很谦虚啊 最高分才7分

细b超人
引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你

哥,你应该也发个帖子

李时珍的皮啊啊啊啊
肩宽是优点吧,我是溜肩

哦咧哦克痛
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

气质有很大的变化啊

Faidiya
底子在这呢,胖的时候也好看啊……

虎扑用户462630
哈哈,我和楼主很像

拉塞尔黑丝不撸客
楼主胖的时候也不丑,最重要的是头型长得不错,胖的时候也不是大头怪

斌纯嘉士伯
引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你

大佬!你好!向你学习!

北_七
楼主把10分放上,我给你满分

斌纯嘉士伯
引用 @youlc1234 发表的:
找教练减下来的吗??

自己练的 一个人 熬过来的

郝祥超
卤煮本来就很帅啊

虎扑用户793336
航海学院的啊 楼主离我很近 有空可以约练 不是基佬 哈哈哈哈哈哈哈
斌纯嘉士伯
引用 @冷艳阿爸 发表的:
楼主广航本科毕业的学长吗

是的呢……校友?握手😌

肘步不犯规
这真的很看五官,不过楼主这身材确实厉害👍下了苦功的。

斌纯嘉士伯
引用 @马赛克sneaker 发表的:
老哥流批 激励到我了 我也要好好加油💪

加油!你可以的

zlgjx
引用 @孙悦只是一个歌手 发表的:
一米七都没有,健身也没用啊

话是这样说,但兄弟能不能别那么直白

虎扑用户264321
校友诶