勉励各位男jrs, 健身是男人最好的整容院

斌纯嘉士伯
楼主 (虎扑)
这是之前又丑又搓的我,走在街上没有自信,经常被人开身材的玩笑。整天感觉睡不饱精神状态也不好,发学校班赛也提不起劲的路人甲。一年到头不修篇幅放飞自我不打扮。 直到后来做有氧跑圈做hiit,一个人坚持下来慢慢有了效果。 这是之前健身机构的抓拍,贵在真实。这个时候已经由170斤瘦到了154左右,顺带一提我身高169CM ,所以之前的身材真的是灾难。 再到第三个阶段,减到145遇到了瓶颈,开始加入力量训练,同时变好看了点也开始瞎学穿搭。 再后来瘦到了125斤左右,这个时候就稍微好看了不少。身体状态运动素质和心里状态都是很好的。 再后来开始系统健身成瘾,越走越远,当然练的还远远不够。到了现在的我。希望也能够激励到其他男jrs 。街上走路有自信了一些,打球和运动的能力也提高了不少。 客观来说,我比较矮腿粗肩宽,这都是缺点,我给自己评价是5-6分浮动。欢迎大家打个分,给我一个通过别人的评价重新审视自己的机会,谢谢你们!
虎扑用户886944
2 楼
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

虎扑用户886944
3 楼
希望不要沉了😂😂😂

虎扑用户886944
4 楼
有人吗~
虎扑用户886944
5 楼
1111

虎扑用户213467
6 楼
楼主这个肩膀真滴好看,练了多少年阿

虎扑用户886944
7 楼
👆👆👆👆

虎扑用户121575
8 楼
肩宽是优点啊,我肩比较窄就一直想练宽

虎扑用户886944
9 楼
引用 @时光你满血 发表的:
楼主这个肩膀真滴好看,练了多少年阿

谢谢!这个好像是天生的……系统练了半年,主要是矮就很尴尬

虎扑用户886944
10 楼
引用 @GangnanXXX 发表的:
肩宽是优点啊,我肩比较窄就一直想练宽

加油!你可以的!

虎扑用户666813
11 楼
。。。。。。。

虎扑用户886944
12 楼
是因为我不是女的😂所以没人吗?

虎扑用户886944
13 楼
引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

哈哈哈颜值的确是一个因素,但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的,起码穿衣服好看了,不是吗?😌

虎扑用户966926
14 楼
不错

虎扑用户886944
15 楼
引用 @吞天吴 发表的:
不错

谢谢这位jr

虎扑用户894595
16 楼
牛逼

虎扑用户258284
17 楼
帅就一个字

虎扑用户886944
18 楼
引用 @道路漫长 发表的:
牛逼

谢谢

虎扑用户020200
19 楼
是不是健身了脸就会瘦下来,脸上肉好难减啊。

虎扑用户804554
20 楼
厉害👍,只是结婚之后变懒了很多,总觉得做个死肥宅也挺好

虎扑用户649911
21 楼
卧槽 广航师兄

虎扑用户246773
22 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
希望不要沉了😂😂😂

老哥牛批,真的很激励人。

虎扑用户973008
23 楼
妈耶 太帅了!

诶~AI
24 楼
大男人还美颜。。。

斌纯嘉士伯
25 楼
引用 @小帅zs 发表的:
是不是健身了脸就会瘦下来,脸上肉好难减啊。

是的 减肥没有局部减肥的 脸部想立体出轮廓要全身瘦下来才行

虎扑用户921163
26 楼
楼主挺帅的

小泽不睡觉
27 楼
兄弟练的可以啊

爱保罗会发光
28 楼
为什么没有7分以上 我不会选了

虎扑用户094726
29 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

楼主🐂🍺,肚子上肉怎么减可以安利下嘛

追影渐殇
30 楼
🐮🍺

取什么才拉风
31 楼
建个♂群??

斌纯嘉士伯
32 楼
引用 @呆呆吃呆呆 发表的:
厉害👍,只是结婚之后变懒了很多,总觉得做个死肥宅也挺好

每个人的生活方式都不一样,工作赚钱养家也很辛苦不容易。

库里库外2
33 楼
瘦子怎么练,好苦恼

河妖_rockets
34 楼
有啥比较好的建议吗?主要是肩和腹肌这块,另外楼主练的频率大概是怎样的呢?

斌纯嘉士伯
35 楼
引用 @广东铁匠 发表的:
帅就一个字

谢谢谢😂

无欲季节
36 楼
然而你看评分啊,健身前八分妥妥的,健身后只有两分不到了!

奕迅呵
37 楼
底子在那摆着,瘦了肯定帅,我属于底子就丑🐶

马赛克sneaker
38 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

老哥流批 激励到我了 我也要好好加油💪

james丶书豪
39 楼
可以的这个变化 尤其是健身以后不单单身材的变化 自己也会更积极改变 全身心的 加油

DK三威胁
40 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

不是我185,我觉得我还挺帅的

冷艳阿爸
41 楼
楼主广航本科毕业的学长吗

失足少年LG
42 楼
我记得这贴子我之前看过,是我撸多了?

斌纯嘉士伯
43 楼
引用 @爱保罗会发光 发表的:
为什么没有7分以上 我不会选了

有自知之明哈哈哈

詹_三双永远差个板
44 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

7分也太低调了兄弟

虎扑用户625677
45 楼
是不是太瘦了,楼主,我是由125-141的,现在脸大点身上完全看不出胖,目前不准备增肌了,一直无氧健身中!

斌纯嘉士伯
46 楼
引用 @小泽不睡觉 发表的:
兄弟练的可以啊

胸背两个肌群还比较弱,还在努力。

虎扑用户364728
47 楼
这分打的 也太酸了

虎扑用户414890
48 楼
超赞👍

虎扑用户083841
49 楼
🐂🍺,楼主期间吃方面有什么注意的嘛

等下我老婆呢
50 楼
为什么我觉得胖一点的时候还好看点…

虎扑用户876037
51 楼
楼主练了多久,平时都吃什么

蔡大博
52 楼
楼主,那件黑色北面的衣服是不是很贵。感觉很不错

德隆小胖威廉姆斯
53 楼
这变化太大啦

肯塔基没有大二
54 楼
赞同,气质有了

虎扑用户341478
55 楼
太励志了

斌纯嘉士伯
56 楼
引用 @河妖_rockets 发表的:
有啥比较好的建议吗?主要是肩和腹肌这块,另外楼主练的频率大概是怎样的呢?

可以关注一下Jeff 的训练视频哦 B站有 我现在主要攻克胸背这两个大肌群 因为我太矮 肩不适合练太宽 一周一次而已

小泽不睡觉
57 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
胸背两个肌群还比较弱,还在努力。

你不是没练多久嘛 肩不错了

巴黎铁丝
58 楼
楼主好帅…这个体型真的只练了半年嘛…能分享一下计划嘛😃

妄想征
59 楼
能瘦下来就已经很牛批了

好好待人
60 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

现在有男朋友吗🐶

嗯早啊
61 楼
帅啊

虎扑用户537262
62 楼
才半年我觉得挺吊了 有配合吃什么吗

虎扑用户101834
63 楼
随着年纪增长,有运动习惯的人慢慢的优势就体现出来了,身材是一方面,主要是精气神真的好。

我真系霖唔到了
64 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素,但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的,起码穿衣服好看了,不是吗?😌

我觉得撸铁充实了很多

忠麦爱麦
65 楼
关键是脸明显瘦下来了 有的人就是练也瘦不了

yhisthebest丶
66 楼
我老弟的学校

虎扑用户213467
67 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
谢谢!这个好像是天生的……系统练了半年,主要是矮就很尴尬

矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你

昊天爱打球
68 楼
太帅了!我身高178,体重82kg,想减肥没有系统的方法,只知道平时多跑步🏃,多打球🏀

虎扑用户208843
69 楼
一米七都没有,健身也没用啊

探戈曲
70 楼
太帅了!

虎扑用户470526
71 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

找教练减下来的吗??

虎扑用户521927
72 楼
刘恺威?

虎扑用户262585
73 楼
有一说一,帅的一

叫我执着哥
74 楼
请问下哈,是去健身房练还是自己在家练,另外饮食有什么要求吗。长期跑步可以吗

斌纯嘉士伯
75 楼
引用 @孙悦只是一个歌手 发表的:
一米七都没有,健身也没用啊

我就是169身高啊!

虎扑用户050852
76 楼
楼主有毅力

细b超人
77 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

为什么没有10分选项

假如让我说下去1
78 楼
楼主由油腻男瘦成小鲜肉了!可以讲一下怎么吃和锻炼的吗!

芙兰人
79 楼
引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

杠一下,范伟有这身材,精气神、脸根本不会是这样,所以别找这种借口误导人。😄

虎扑用户771705
80 楼
楼主很谦虚啊 最高分才7分

细b超人
81 楼
引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你

哥,你应该也发个帖子

李时珍的皮啊啊啊啊
82 楼
肩宽是优点吧,我是溜肩

哦咧哦克痛
83 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

气质有很大的变化啊

Faidiya
84 楼
底子在这呢,胖的时候也好看啊……

虎扑用户462630
85 楼
哈哈,我和楼主很像

拉塞尔黑丝不撸客
86 楼
楼主胖的时候也不丑,最重要的是头型长得不错,胖的时候也不是大头怪

斌纯嘉士伯
87 楼
引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你

大佬!你好!向你学习!

北_七
88 楼
楼主把10分放上,我给你满分

斌纯嘉士伯
89 楼
引用 @youlc1234 发表的:
找教练减下来的吗??

自己练的 一个人 熬过来的

郝祥超
90 楼
卤煮本来就很帅啊

虎扑用户793336
91 楼
航海学院的啊 楼主离我很近 有空可以约练 不是基佬 哈哈哈哈哈哈哈
斌纯嘉士伯
92 楼
引用 @冷艳阿爸 发表的:
楼主广航本科毕业的学长吗

是的呢……校友?握手😌

肘步不犯规
93 楼
这真的很看五官,不过楼主这身材确实厉害👍下了苦功的。

斌纯嘉士伯
94 楼
引用 @马赛克sneaker 发表的:
老哥流批 激励到我了 我也要好好加油💪

加油!你可以的

zlgjx
95 楼
引用 @孙悦只是一个歌手 发表的:
一米七都没有,健身也没用啊

话是这样说,但兄弟能不能别那么直白

虎扑用户264321
96 楼
校友诶

洛杉矶湖人名宿朗佐球
97 楼
精气神改善了好多啊……

LebRon占士o
98 楼
后面几张有点俞灏明的意思了

斌纯嘉士伯
99 楼
引用 @渣科辣文i 发表的:
卧槽 广航师兄

世界真小哈哈哈

取名字真难个鬼
100 楼
老哥真的帅

虎扑用户978133
101 楼
加油腰肩比还可以啊 多练手臂

斌纯嘉士伯
102 楼
引用 @我想吃冰激凌 发表的:
楼主🐂🍺,肚子上肉怎么减可以安利下嘛

只有全身减肥 没有局部减肥的

Thanos_小蜗牛
103 楼
老哥,其实我看了你的第一张就觉得你底子很好。健身能让男人的脸部更有轮廓感以及更有精气神!

故国有明jrs
104 楼
楼主健身多久了?是不是请了私教

冰云810810
105 楼
你肯定不属于天生胖的那种,遗传性的

艾瑞莉娅i
106 楼
的确不一样了,帅很多,妈的我要有健身的毅力就好了

骚猪蛇皮操作
107 楼
最后一张真的帅

虎扑用户016136
108 楼
中间某张图,好像刘恺威……
虎扑用户614329
109 楼
感觉很励志

今天去吃烧烤
110 楼
帅啊

虎扑用户819956
111 楼
可以讲讲怎么训练的嘛

系咯离
112 楼
你这底子丑?170减到120当然是质变。想那种不算胖的,但是肚子上有点肉就比较头疼了

西安土豆泥
113 楼
🐮🍺,瘦了有点像骚男....

虎扑用户894195
114 楼
我喜欢之前的你,憨憨的,怪可爱的

你有点调皮
115 楼
确实牛逼!

ChackZee
116 楼
跑步和做俯卧撑效果是不是不太明显?

狄更斯漫画
117 楼
引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

楼主健身后,脸变瘦了也好看多了,换了个发型人也精神了

斌纯嘉士伯
118 楼
引用 @PANGTANK 发表的:
老哥牛批,真的很激励人。

谢谢!希望对你有帮助

斌纯嘉士伯
119 楼
引用 @失足少年LG 发表的:
我记得这贴子我之前看过,是我撸多了?

有吗?!

斌纯嘉士伯
120 楼
引用 @james丶书豪 发表的:
可以的这个变化 尤其是健身以后不单单身材的变化 自己也会更积极改变 全身心的 加油

谢谢你!

皇家遵义
121 楼
楼主平时怎么吃的呀

斌纯嘉士伯
122 楼
引用 @詹_三双永远差个板 发表的:
7分也太低调了兄弟

谢谢兄弟 有自知之明哈哈哈谢谢你啦

虎扑用户166830
123 楼


烽火戏诸侯ACE
124 楼
完全两个人

虎扑用户003254
125 楼
怎么练的啊兄弟

虎扑用户739526
126 楼
帅啊师兄🙊

斌纯嘉士伯
127 楼
引用 @无欲季节 发表的:
然而你看评分啊,健身前八分妥妥的,健身后只有两分不到了!

哈哈哈哈哈哈哈 奇怪了我也看到了

程小辉
128 楼
引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

很明显楼主胖的时候就挺帅的了……

斌纯嘉士伯
129 楼
引用 @蔡大博 发表的:
楼主,那件黑色北面的衣服是不是很贵。感觉很不错

300多旗舰店打折基础款

我是啊啊啊嗯哼
130 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

给你9分,减1分,怕你十分骄傲!

奇妙能力歌者
131 楼
顶一下
老哥减脂的时候饮食怎么控制啊

虎扑用户011577
132 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

牛皮的很,兄弟,你系统健身多久了?

烽火戏诸侯ACE
133 楼
引用 @不要返航这里不是家 发表的:
我喜欢之前的你,憨憨的,怪可爱的



虎扑用户997026
134 楼
楼主用了多少时间

小电脑桌
135 楼
引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

谁上个冠希哥和阿伯的照片

斌纯嘉士伯
136 楼
引用 @龙哥荡漾 发表的:
刘恺威?

哈哈哈有人这样说过 谢谢!

虎扑用户835584
137 楼
有点像刘恺威

斌纯嘉士伯
138 楼
引用 @liieo 发表的:
哈哈,我和楼主很像

励志!点赞

守麦人_一
139 楼
老哥 眉毛是修了嘛?

伤遍千万少女心
140 楼
老哥本来就帅啊,我们这些丑逼只会变成肌肉丑逼

斌纯嘉士伯
141 楼
引用 @cholas 发表的:
加油腰肩比还可以啊 多练手臂

好的 谢谢老哥

隐W骑
142 楼
倒数第二张有点像俞灏明,挺帅气的。
健身最主要是为了健康,其次是好看。不是所有人瘦下来有肌肉了会打扮了就琤琤琤琤提了外在分,但的确可以加一点分。
还有就是,有的人瘦比较好看,有的人微胖比较好看,前提是健康不被影响。

虎扑用户418882
143 楼
楼主请私教了吗

斌纯嘉士伯
144 楼
引用 @不要返航这里不是家 发表的:
我喜欢之前的你,憨憨的,怪可爱的

哈哈哈哈哈哈哈

pigseason
145 楼
和楼主一个类型的身材,身高170,体重最高峰175,现在瘦到140,整个人状态好不少,现在一周两次跑步。贵在坚持

詹_三双永远差个板
146 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
谢谢兄弟 有自知之明哈哈哈谢谢你啦

我个人觉得八分有

虎扑用户101167
147 楼
有点儿励志呀!

詹姆斯李康
148 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

你也太优秀了吧老哥,而且真的帅

参知政事
149 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

你可别优越了,评分说明一切。
健身前快满分,健身后快负分。

虎扑用户089790
150 楼
我服了这么帅

老板一杯斯嘉丽洗澡水
151 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
谢谢!这个好像是天生的……系统练了半年,主要是矮就很尴尬

半年肩膀就这么掉了???

KING帅少
152 楼
楼主牛逼啊,小鲜肉一个

凯里kyrie欧文
153 楼
md评分前两张9分后面平均3分??

海口陈奕迅
154 楼
卧槽,哥们你之前颜值也很可以啊,健身之后就更帅了!气质飙升

太子阳阳
155 楼
楼主170都这么帅了吗?卧槽,我也170,我有点心动了。

小人物大心脏1
156 楼
楼主最后一张是多少斤来着,这线条羡慕了

燃烧的胸毛Gary
157 楼
练这么大,好恶心
微信多少?
虎扑用户507506
158 楼
航海学院的jr吗,哈哈哈好励志

我是骚猪刘谋
159 楼
老哥没瘦的时候也不丑啊 😂

史历本尊
160 楼
刘恺威,夺妻之仇不共戴天

冒泡的深水鱼
161 楼
厉害了,老哥

我掉了螺母
162 楼
广州哪个健身机构啊,我也是广州的

Faidiya
163 楼
牛仔服有链接么老哥

虎扑用户694840
164 楼
这给别人打1分,也太酸了吧

大锋兄
165 楼
引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

有彭于晏的肌肉,不可能是范伟那种肥腻的脸

虎扑用户044704
166 楼
有点像俞灏明

JEFTWEI
167 楼
引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你

楼主是越练越帅,老哥是越练越强啊🐶

虎扑用户319388
168 楼
健身也太难坚持了,老哥🐂🍺

周杰伦来了哦
169 楼
发型也很重要

xxxuanzi1988
170 楼
140以后怎么瘦下来的

专打篮脖子
171 楼
哈哈哈哈 碰到校友了

菲尼斯
172 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

我现在刚刚好就是170斤。

来啊互相伤害啊JR
173 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
只有全身减肥 没有局部减肥的

做什么动作减脂快点呢,我也想试一下

UITAOMAN
174 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
希望不要沉了😂😂😂

弘扬正能量,我也是刚经历了分手,现在也在慢慢健身了,从俯卧撑举哑铃开始

鲸鲸鲸鲸鲸
175 楼
🐮🍺!想问问,哥们你是自己练还是请的私教呢?

虎扑用户094726
176 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
只有全身减肥 没有局部减肥的

跑步配上俯卧撑仰卧起做,然后配点简单的器械,这样OK吗?

名字重要吗吗吗
177 楼
太他妈励志了

迪玛利亚7
178 楼
引用 @来啊互相伤害啊JR 发表的:
做什么动作减脂快点呢,我也想试一下

无氧

空砍只服安东尼
179 楼
lz五官还行

来啊互相伤害啊JR
180 楼
引用 @迪玛利亚7 发表的:
无氧

有那一些是无氧运动呢??

虎扑用户796320
181 楼
楼主多高啊

斌纯嘉士伯
182 楼
引用 @肯塔基没有大二 发表的:
赞同,气质有了

谢谢老哥

斌纯嘉士伯
183 楼
引用 @永和站神大龙猫 发表的:
太励志了

谢谢啦

斌纯嘉士伯
184 楼
引用 @巴黎铁丝 发表的:
楼主好帅…这个体型真的只练了半年嘛…能分享一下计划嘛😃

其实前前后后包括有氧的话一年多 健身是半年

虎扑用户464720
185 楼
我这背什么水平

斌纯嘉士伯
186 楼
引用 @Jacky0701 发表的:
才半年我觉得挺吊了 有配合吃什么吗

蛋白质6成 碳水2成 蔬菜纤维啥的2成

野猪骑士归来
187 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素,但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的,起码穿衣服好看了,不是吗?😌

这真的是一个人吗

斌纯嘉士伯
188 楼
引用 @霖尼玛 发表的:
帅啊师兄🙊

谢谢……广航的Jr 这么多的嘛?

迪玛利亚7
189 楼
引用 @来啊互相伤害啊JR 发表的:
有那一些是无氧运动呢??

最简单的就是快速跑了,如果想要减重没有比跑步更好的运动了

斌纯嘉士伯
190 楼
引用 @篮球是我的伙伴 发表的:
牛皮的很,兄弟,你系统健身多久了?

半年多了

加油168
191 楼
我觉得楼主本来底子就好

斌纯嘉士伯
192 楼
引用 @yaowen00 发表的:
楼主请私教了吗

后来请了一会

斌纯嘉士伯
193 楼
引用 @参知政事 发表的:
你可别优越了,评分说明一切。
健身前快满分,健身后快负分。

哈哈哈哈哈哈哈真实!

斌纯嘉士伯
194 楼
引用 @红毛霸霸 发表的:
航海学院的jr吗,哈哈哈好励志

是的

虎扑用户977572
195 楼
现在挺帅啊

眼鼻嘴丶
196 楼
我不长肉啊 怎么长肉啊 吃不胖

虎扑用户535926
197 楼
楼主多高?

斌纯嘉士伯
198 楼
引用 @625757655 发表的:
楼主多高?

169

来啊互相伤害啊JR
199 楼
引用 @迪玛利亚7 发表的:
最简单的就是快速跑了,如果想要减重没有比跑步更好的运动了

好像打蓝球也算无氧吧??毕竟普通人不可能坚持快跑很久。

斌纯嘉士伯
200 楼
引用 @我想吃冰激凌 发表的:
跑步配上俯卧撑仰卧起做,然后配点简单的器械,这样OK吗?

很可以了 关键要坚持 保持一个好的饮食和生活作息

虎扑用户626501
201 楼
引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你

大N是你吗🐶

斌纯嘉士伯
202 楼
引用 @守麦人_一 发表的:
老哥 眉毛是修了嘛?

是的 被发现了😂

515209044
203 楼
肩宽是缺点??

斌纯嘉士伯
204 楼
引用 @隐W骑 发表的:
倒数第二张有点像俞灏明,挺帅气的。
健身最主要是为了健康,其次是好看。不是所有人瘦下来有肌肉了会打扮了就琤琤琤琤提了外在分,但的确可以加一点分。
还有就是,有的人瘦比较好看,有的人微胖比较好看,前提是健康不被影响。

谢谢老哥 你说的很有道理我觉得

虎扑用户094726
205 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
很可以了 关键要坚持 保持一个好的饮食和生活作息

嗯,感谢🙏

虎扑用户535926
206 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
169

我也是这个高度,眉修得真好看

jordon23
207 楼
太牛了LZ,我比你矮两厘米,虽然也是125斤,但就是四肢瘦,超大的肚子,唉,都不敢上图,看到LZ的图片更是惭愧

想问下LZ,真的要去健身房才有效吗,还是说自己折腾自己,自己做健身计划去跑步有氧无氧也可成呢?

谢谢
虎扑用户456255
208 楼
最近也在健身,像楼主学习,坚持

我是安静的人
209 楼
这眉毛修过?

虎扑用户710243
210 楼
hiit是什么

出手之后
211 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
希望不要沉了😂😂😂

高配彭于晏,没十分太谦虚了

守麦人_一
212 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
是的 被发现了😂

一般什么地方修比较靠谱啊?我也想修但是不知道哪里比较靠谱

出手之后
213 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
希望不要沉了😂😂😂

打错了,高配俞灏明

okc威斯布鲁克丶
214 楼
妈的 帅啊

Barnett丶云
215 楼
这是换脸了吧?

斌纯嘉士伯
216 楼
引用 @515209044 发表的:
肩宽是缺点??

因为太矮

斌纯嘉士伯
217 楼
引用 @眼鼻嘴丶 发表的:
我不长肉啊 怎么长肉啊 吃不胖

碳水和蛋白质很关键 光吃不练也不行呀

斌纯嘉士伯
218 楼
引用 @来啊互相伤害啊JR 发表的:
好像打蓝球也算无氧吧??毕竟普通人不可能坚持快跑很久。

有氧打篮球属于

HoopEric
219 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
谢谢!这个好像是天生的……系统练了半年,主要是矮就很尴尬

练了半年,都是自己练吗?还是请私教了

yunidaf
220 楼
引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

虾男!?

visvimxiaok
221 楼
这打分啥情况……

XT大字母哥
222 楼
引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你

第一眼贾乃亮

kevinyaiba
223 楼
太天真了。。等你变强也变秃的时候。。。
Fc拜仁慕尼白
224 楼
哥们一个人健身如何坚持啊……我是真的很惫懒,有人监督的时候能坚持下来,一个人太难了

耶律不花
225 楼
谦虚了,至少8分了。
挪威林书豪
226 楼
俞灏明

丷热先生
227 楼
我敲这也太帅了吧!

浮云额浮云
228 楼
牛逼

白裙控
229 楼
前两张图9分,后来楼主健了身就变成2分了…真是笑死我了🐶

小个子射手
230 楼
卧槽,校友啊

虎扑用户443150
231 楼
老哥麻烦分享下健身心得。主要做什么运动,然后每个运动做多久,还有饮食什么的。

王爷必须稳
232 楼
肩宽怎么成缺点了?

虎扑用户924699
233 楼
刚开始健身一个月,像兄弟学习!

眼鼻嘴丶
234 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
碳水和蛋白质很关键 光吃不练也不行呀

我不长肉 能练吗

虎扑用户202541
235 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

谢谢兄弟 我这学期也决定改善自己了!让自己变得更优秀

kg568605
236 楼
瘦下来简直就是弱化版吴尊,加油!
就当我是空气吧
237 楼
臭男人们故意的

阿克伦少年归来
238 楼
我想问怎么修眉!?

猫在钢琴上
239 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素,但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的,起码穿衣服好看了,不是吗?😌

楼主方便+个微指导下不
heineken
240 楼
有点小帅 满分

姓大名白鲨
241 楼
我觉得还是最开始那个发型最好看,当然脸肯定是后面瘦了好看

虎扑用户540496
242 楼
同广航

你吃火锅底料吧
243 楼
健身,包括锻炼之后整个人的精气神的确大不相同

虎扑用户161892
244 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
谢谢!这个好像是天生的……系统练了半年,主要是矮就很尴尬

练半年成这样,楼主超过西斯指日可待

少女竟轮流被大叔让座
245 楼
引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

这是实话 脸不好看练得再好也没用

995209
246 楼
你本来底子就好 嘿嘿 现在这样好阳光啊 好帅气 啊 想给10分!!!

来自加泰罗尼亚的跳蚤
247 楼
这评分真的真实...

这是个拉风的昵称吧8
248 楼
每一个胖子都是潜力股,又是一个活生生的例子。

钟爱一生LBJ23
249 楼
看的我都心动了...

用户0536361336
250 楼
看镜子里面的肩是真的很有天赋,楼主加油

36团子
251 楼
楼主确实有点小帅!可以!支持!
斌纯嘉士伯
252 楼
引用 @耶律不花 发表的:
谦虚了,至少8分了。

谢谢老哥

爱篮球爱cp3
253 楼
牛逼,其实你本来就不丑的

龙行龘龘
254 楼
楼主底子就不错

虎扑用户313113
255 楼
怎么没有十分的选项

清高宗乾隆
256 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素,但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的,起码穿衣服好看了,不是吗?😌

是的 但是我本身就脱发 很担心健身会加剧脱发 哎 如果我跟你一样头发好 我肯定去了 不开玩笑真怕秃

虎扑用户090501
257 楼
引用 @街头嗨翻全场 发表的:
练半年成这样,楼主超过西斯指日可待

赶西追罗吧

虎扑用户885527
258 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
谢谢!这个好像是天生的……系统练了半年,主要是矮就很尴尬

楼主多高

黑叮叮
259 楼
楼主很帅,不过本来底子也不差

斌纯嘉士伯
260 楼
引用 @来自加泰罗尼亚的跳蚤 发表的:
这评分真的真实...

哈哈哈哈我也笑啦

木ki
261 楼
胖的有动力健身,这瘦的可怎么搞,平常吃饭都吃不明白。
与老詹度过漫长的岁月
262 楼
Md第一次见9.7分的男的……楼主快点胖回前两张的样子

冷艳阿爸
263 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
是的呢……校友?握手😌

今年刚来大一

虎扑用户098433
264 楼
老哥,怎么减重的能大概说说嘛

我周琦又来屠版了
265 楼
Woc 帅

虎扑用户393279
266 楼
引用 @凯里kyrie欧文 发表的:
md评分前两张9分后面平均3分??

JRs的打分太真实了

河妖_rockets
267 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
可以关注一下Jeff 的训练视频哦 B站有 我现在主要攻克胸背这两个大肌群 因为我太矮 肩不适合练太宽 一周一次而已

好的,谢谢楼主分享

年糕丶
268 楼
妈的,窄肩大头实名羡慕了

ltlc888666
269 楼
楼主帅啊,阳光帅气,满分,楼主多大了?
你不是真正的快乐其实
270 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
有人吗~

吃的方面有什么要求吗?172 184斤跑步膝盖疼

我是乔丹他爹
271 楼
应该是发型师的功劳吧

wangxin1231
272 楼
请教一下帅气的楼主,怎样拥有和你一样的肩膀?
AMiller
273 楼
这评分把我逗乐了 太真实了

斌纯嘉士伯
274 楼
引用 @ltlc888666 发表的:
楼主帅啊,阳光帅气,满分,楼主多大了?

23了

斌纯嘉士伯
275 楼
引用 @AMiller 发表的:
这评分把我逗乐了 太真实了

哈哈哈哈哈哈哈 是的 我也蒙了

闪耀星辰
276 楼
一律十分
斌纯嘉士伯
277 楼
引用 @我又能怎么样 发表的:
谢谢兄弟 我这学期也决定改善自己了!让自己变得更优秀

加油!

斌纯嘉士伯
278 楼
引用 @詹姆斯李康 发表的:
你也太优秀了吧老哥,而且真的帅

谢谢兄弟

斌纯嘉士伯
279 楼
引用 @好好待人 发表的:
现在有男朋友吗🐶

♂那你现在有了?

K北国的风B2
280 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
是的 减肥没有局部减肥的 脸部想立体出轮廓要全身瘦下来才行

那本身并不胖,但是体脂率比较高,显得脸胖的,减体脂有用吗??真心求问

深圳东契奇
281 楼
666,羡慕楼主学校练习
工作之后,一周只能3-4练,每次40分钟左右。。
ltlc888666
282 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
23了

真帅,不过胖的时候颜值也在线
胖的时候跪舔臭妹妹?
现在臭妹妹跪舔你?
虎扑用户165293
283 楼
广航……哈哈

yoyo酱油子
284 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

同样也适用女性。我觉得lz底子很好,减肥前也在平均值以上
讲乜spring
285 楼
牛逼

我也没有时光机器
286 楼
老铁像俞灏明

虎扑用户010106
287 楼
楼主请问下刚开始去健身房就是自己练的还是请私教的啊?

UFODemigod
288 楼
引用 @诶~AI 发表的:
大男人还美颜。。。

好他妈的酸

木子13
289 楼
只有全身减肥 没有局部减肥
1135数字哥
290 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
有人吗~

楼主平时饮食能放分享一下吗

jxpxlilei
291 楼
9分的选项在哪?

神牛_07
292 楼
真的了不起。自愧不如

黑铁卡哇伊
293 楼
兄弟缺男朋友吗

矿院单打小王子
294 楼
牛逼

百谷歌度
295 楼
只能说楼主本来就挺帅的
罚球线上的23号乔丹
296 楼
可能美颜相机才是

斌纯嘉士伯
297 楼
引用 @虎扑JR0488999783 发表的:
赶西追罗吧

哈哈哈我懂这些梗的 的确是半年多一点 这个充血夸张了 我的背和胸都还很差很弱 体脂比低而已

斌纯嘉士伯
298 楼
引用 @深圳东契奇 发表的:
666,羡慕楼主学校练习
工作之后,一周只能3-4练,每次40分钟左右。。

我工作啦

斌纯嘉士伯
299 楼
引用 @jordon23 发表的:
太牛了LZ,我比你矮两厘米,虽然也是125斤,但就是四肢瘦,超大的肚子,唉,都不敢上图,看到LZ的图片更是惭愧

想问下LZ,真的要去健身房才有效吗,还是说自己折腾自己,自己做健身计划去跑步有氧无氧也可成呢?

谢谢

我头30斤都是自己瞎运动瘦下来的 吃东西讲究和坚持很重要 谢谢你!相信过程吧!加油!

我魔被虐了
300 楼
老哥厉害了,和你身高一样,也在健身中

zad695878433
301 楼
你们这些人,人家没健身前给人家9分,健身后给1分,太坏了!

牧歌白夜行
302 楼
别说了楼主,我是男生都觉得有点小帅

虎扑用户283311
303 楼
引用 @我想吃冰激凌 发表的:
楼主🐂🍺,肚子上肉怎么减可以安利下嘛

波比跳很有效,只要坚持下来

虎扑用户094726
304 楼
引用 @啦蹦儿法Kerr 发表的:
波比跳很有效,只要坚持下来

可以,老哥,一般几次一组

等一人的抹茶
305 楼
引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你

一拳打死我系列

神射徐
306 楼
楼主牛逼啊。我半年从140到现在115左右吧。我也是168167这样。身体挺瘦了,就是大腿和小腿还是很多肉,也有肚腩。最主要脸还不怎么瘦。我是做hiit和偶尔有氧。主要还是饮食控制。现在比较少做运动了,主要饮食控制。要上班考试,也没啥时间去健身房了。

秋水2057
307 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
谢谢!这个好像是天生的……系统练了半年,主要是矮就很尴尬

兄弟真帅!我跟你身材挺像的,个不算高,肩宽腿粗哈哈😄能问问兄弟平时日常的饮食大概是怎么搭配吗?

神射徐
308 楼
引用 @神射徐 发表的:
楼主牛逼啊。我半年从140到现在115左右吧。我也是168167这样。身体挺瘦了,就是大腿和小腿还是很多肉,也有肚腩。最主要脸还不怎么瘦。我是做hiit和偶尔有氧。主要还是饮食控制。现在比较少做运动了,主要饮食控制。要上班考试,也没啥时间去健身房了。

发不了140那时候的照片。。。。

屡投不中
309 楼
讲道理,五官本身条件就不错,胖的时候就比大多数好看
LastHan
310 楼
引用 @凯里kyrie欧文 发表的:
md评分前两张9分后面平均3分??

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋

李李李鹏辉
311 楼
7分吃,3分练,以前不信,最近试了差不多一个月,真的有用,除了嘴巴很没意思
IdentityD
312 楼
引用 @我想吃冰激凌 发表的:
楼主🐂🍺,肚子上肉怎么减可以安利下嘛

跳操做Tabata,把米饭面条换成优质碳水。坚持30天看效果
ZY-king
313 楼
确实帅了很多~~~~~~~~
深圳东契奇
314 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
我工作啦

饮食怎么解决?
三餐自己做?
城南邮局
315 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

我尼玛,楼主广航的?校友啊🐶

深圳东契奇
316 楼
引用 @IdentityD 发表的:
跳操做Tabata,把米饭面条换成优质碳水。坚持30天看效果

优质碳水什么意思?不吃饭?
我也是肚子肉多,主要我也不胖 171+62,练大半年,肚子还是肉多
虎扑用户396480
317 楼
楼主推下你的食谱呗

yuupp
318 楼
有氧坚持下来太难了。。。我这种没练过的跑不了几米 就抬不动腿了。。
虎扑用户343360
319 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
有人吗~

校友 广交大师兄

斌纯嘉士伯
320 楼
引用 @Hunter9 发表的:
校友 广交大师兄

哈哈哈广交大 一听就知道是校友

皮特伦多斯
321 楼
你本来很帅,瘦下来直接超越路人

虎扑用户225874
322 楼
引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你

六年了…你们都是怎么弄的

陈文宏2
323 楼
这颜值,潘安再世呀。身材也很好,不错
客场消音
324 楼
向你看齐哦

悉尼曼巴
325 楼
引用 @迪玛利亚7 发表的:
最简单的就是快速跑了,如果想要减重没有比跑步更好的运动了

秀还是你秀,跑步是有氧,撸铁是无氧。

都被用过了
326 楼
引用 @时光你满血 发表的:
楼主这个肩膀真滴好看,练了多少年阿

不er,我就想问一句,这评分谁评的,故意的吗??笑死我了

K森林狼G
327 楼
有没有饮食和锻炼的时间和项目介绍啊
虎扑用户380996
328 楼
谢邀,没钱,告辞
GOGOz
329 楼
引用 @我想吃冰激凌 发表的:
楼主🐂🍺,肚子上肉怎么减可以安利下嘛

就正常减。。

肚子、脸这种都是最先能看出来的

对我来说肚子最后的一点还有大腿是最后的。。
不做大鸽好多年
330 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

楼主牛逼,请问很瘦的人想健身是要从哪开始啊!我178,115斤

IdentityD
331 楼
引用 @深圳东契奇 发表的:
优质碳水什么意思?不吃饭?
我也是肚子肉多,主要我也不胖 171+62,练大半年,肚子还是肉多

不胖你就做卷腹 我这是针对减肥的

KG米饭兄
332 楼
有点帅。

虎扑用户438543
333 楼
楼主是去健身房找的私教吗?


虎扑用户629646
334 楼
引用 @冷艳阿爸 发表的:
今年刚来大一

学弟你为啥要强调是本科毕业啊🌚

召唤诸神的旅行
335 楼
引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你

你要是一年我倒立吃手机

halfhero5
336 楼
引用 @芙兰人 发表的:
杠一下,范伟有这身材,精气神、脸根本不会是这样,所以别找这种借口误导人。😄

实事求是的说。许多女生(至少以我个人了解)并不喜欢过于健硕的男士
斌纯嘉士伯
337 楼
引用 @虎扑JR1910629599 发表的:
六年了…你们都是怎么弄的

线条很好啊老哥

斌纯嘉士伯
338 楼
引用 @都被用过了 发表的:
不er,我就想问一句,这评分谁评的,故意的吗??笑死我了

无奈😂

斌纯嘉士伯
339 楼
引用 @野猪骑士归来 发表的:
这真的是一个人吗

是的😂

斌纯嘉士伯
340 楼
引用 @清高宗乾隆 发表的:
是的 但是我本身就脱发 很担心健身会加剧脱发 哎 如果我跟你一样头发好 我肯定去了 不开玩笑真怕秃

运动会加剧秃头的吗?

R10Baggio
341 楼
引用 @芙兰人 发表的:
杠一下,范伟有这身材,精气神、脸根本不会是这样,所以别找这种借口误导人。😄

范伟练成这身材,脸不也会变帅的
虎扑用户772784
342 楼
引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你

连云港路的中建银座?

斌纯嘉士伯
343 楼
引用 @城南邮局 发表的:
我尼玛,楼主广航的?校友啊🐶

是的 广航毕业的

虎扑用户093127
344 楼
最后一张真的帅,考上研究生就开始

斌纯嘉士伯
345 楼
引用 @李李李鹏辉 发表的:
7分吃,3分练,以前不信,最近试了差不多一个月,真的有用,除了嘴巴很没意思

连续坚持呀 值得的

宗像礼司组长
346 楼
本身就浓眉大眼的。底子在这里。你找个蒜鼻香肠嘴眯眯眼的胖子练练再看。

虎扑用户213467
347 楼
引用 @超级迷汉 发表的:
连云港路的中建银座?

对哈哈哈哈哈哈

虎扑用户732893
348 楼
请问lz的健身计划和饮食计划是什么啊,练了多久,小白什么都不懂,但是好羡慕lz的肌肉!

虎扑用户560791
349 楼
你们这个打分是要把人笑死🐴

冷艳阿爸
350 楼
引用 @D丿Wade丶L 发表的:
学弟你为啥要强调是本科毕业啊🌚

因为之前广航不是专科的吗

带带大师兄的亲die
351 楼
引用 @halfhero5 发表的:
实事求是的说。许多女生(至少以我个人了解)并不喜欢过于健硕的男士

彭于晏算不上大肌霸,而且你所谓的过于健硕一般人没那个决心和气力根本练不出来。

虎扑用户228808
352 楼
底子好

虎扑用户406889
353 楼
有氧跑圈加hiit变成这样的吗

ghostsatan
354 楼
180到150的路过

我是个沉默不语的
355 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素,但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的,起码穿衣服好看了,不是吗?😌

是的,很励志!

紫川秀流风
356 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素,但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的,起码穿衣服好看了,不是吗?😌

如果范伟真的健身了,我认为他的脸也会发生变化,而且起码会跟四肢躯干都协调。p上去的很难合适

清高宗乾隆
357 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
运动会加剧秃头的吗?

据说会 有一个致秃的指标会升高……

虎扑用户335058
358 楼
海校师弟呀?

小亚历克斯
359 楼
楼主一般有氧做什么?
D调的阳光
360 楼
我要是有头发。。。我。。。
威少的不讲理
361 楼
楼主都是自己摸索的吗,关于健身的计划和饮食之类的,还有我想问问你后面几张照片的发型怎么弄啊

虎扑用户710244
362 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

你的标题我不是很认同,但是我觉得你这段话说的很对
虎扑用户239324
363 楼
说实话楼主胖的时候五官也很协调,其实关键还是看脸

虎扑用户268951
364 楼
感觉楼主健了身之后皮肤也变好了?是真的吗还是滤镜

谈笑破长安
365 楼
我觉得,健身是能增加气质,和整容什么的没关系,还是整个人气质不一样的
虎扑用户391791
366 楼
广航师兄!帅

虎扑用户391791
367 楼
师兄可以加微信吗!

curry培
368 楼
我的天,广航校友!

王不二050
369 楼
想问下,楼主健身一天吃几餐啊🐶

虎扑用户093164
370 楼
请问下。。。楼主觉得买课练还是自己跟着keep练比较好呢?
娄底彭于晏
371 楼
怎么满分才七分 我还想给你十分呢老哥

虎扑用户470526
372 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
自己练的 一个人 熬过来的

兄弟,有什么核心方法可以透漏的吗??

rkIQD
373 楼
引用 @R10Baggio 发表的:
范伟练成这身材,脸不也会变帅的

至少脸会瘦下来

半面春秋
374 楼
老哥你这本来就帅

虎扑用户219554
375 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
可以关注一下Jeff 的训练视频哦 B站有 我现在主要攻克胸背这两个大肌群 因为我太矮 肩不适合练太宽 一周一次而已

肩膀可以练宽吗?

虎扑用户681257
376 楼
10分!我好了

斌纯嘉士伯
377 楼
引用 @curry培 发表的:
我的天,广航校友!

对啊 广航的哈哈哈毕业了

斌纯嘉士伯
378 楼
引用 @薛凯烦 发表的:
广航师兄!帅

谢谢!

浪佛
379 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
谢谢!这个好像是天生的……系统练了半年,主要是矮就很尴尬

天赋啊!!!!!

后仰倒地
380 楼
老哥想问一下 我170 75kg要怎么减肥...
黑人KingChan
381 楼
很难坚持的

至尽头的扣子
382 楼
老哥咋不设10分呢

虎扑用户166358
383 楼
nice,可以哟没有坚持了😌😌

虎扑.CEO
384 楼
师兄好

hamturi
385 楼
10分,是我喜欢的类型。
最后一方
386 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素,但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的,起码穿衣服好看了,不是吗?😌

还可以。精神小伙

独守之爱
387 楼
楼主是本身五官就不差
虎扑用户913454
388 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

哥们脸上的痘痘 也是通过健身慢慢地恢复的吗

虎扑用户560532
389 楼
最后一张帅炸

八一火箭冲啊
390 楼
楼主学生党应该怎么减肥呀?

黄美英1019
391 楼
现在也在锻炼!
斌纯嘉士伯
392 楼
引用 @华理布莱恩特Cock 发表的:
哥们脸上的痘痘 也是通过健身慢慢地恢复的吗

对呀运动能改善皮肤的状态

足球狗狗
393 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素,但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的,起码穿衣服好看了,不是吗?😌

其实不是这样的,因为如果你练成了彭于晏那样,不会有一张范伟的脸
只要你的脸不那么圆,那么丑帅丑帅的也可以打扮,但如果是范伟式圆脸就不行了
YaoSmiles
394 楼
每次看到这种励志的帖子我都看了看自己的大肚子满满都是动力

小楼夜色
395 楼
发型和美颜占百分之九十,健身占百分之十

wawdll
396 楼
半年肩膀就这样
我觉得你很有天赋
继续练吧!
HHHWWW6000
397 楼
老哥 想问个另类点的问题
我跟你脸型和最开始两张的头发都挺像
想问问这种脸型适合哪种发型

鸟人克里斯安德森
398 楼
引用 @迪玛利亚7 发表的:
最简单的就是快速跑了,如果想要减重没有比跑步更好的运动了

跑步那不是有氧吗?

张阿1是我就是我
399 楼
帅!

这真的坑人
400 楼
引用 @都被用过了 发表的:
不er,我就想问一句,这评分谁评的,故意的吗??笑死我了

同问

moc21
401 楼
引用 @诶~AI 发表的:
大男人还美颜。。。

发个照片瞧瞧你啥样?

野生库蜜
402 楼
benben你好帅啊,爱你

库里
403 楼
求回复,怎么吃容易挂肉

反正我不慌
404 楼
引用 @都被用过了 发表的:
不er,我就想问一句,这评分谁评的,故意的吗??笑死我了

这就是jr的嘴脸,酸的一批🐶

帅气小花生丶
405 楼
这评分蛮真实的🐶

虎扑用户573906
406 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素,但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的,起码穿衣服好看了,不是吗?😌

楼主本来鼻子就挺好看的,一瘦下来无敌恰个柠檬吧

虎扑用户454807
407 楼
引用 @迪玛利亚7 发表的:
最简单的就是快速跑了,如果想要减重没有比跑步更好的运动了

跑步是无氧?你可真秀

西北野王_阿门
408 楼
老哥胖的时候也不丑啊

虎扑用户660924
409 楼
牛皮

那谁谁s
410 楼
老哥能分享一下训练计划吗?

教主啊
411 楼
健身是不是都要吃蛋白粉,我身上肉少锻炼不出线条

虎扑用户831205
412 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
有人吗~

兄弟可以告诉我们怎么练嘛,练什么,饮食怎么控制

棒打鲍鱼精
413 楼
哦嚯,海校校友

东契奇的MVP奖杯
414 楼
一般健完身的人,是不是都会烫个头,卖身新衣服。

虎扑用户623225
415 楼
楼主肌肉是我觉得纬度最理想的肌肉,太好看了

名字刚好7个唉
416 楼
引用 @我想吃冰激凌 发表的:
跑步配上俯卧撑仰卧起做,然后配点简单的器械,这样OK吗?

说真的,初学者的话。这样做组超级难受。别问我怎么知道的😭不过效果是真滴好主要还是控制饮食

破的城市平淡日子
417 楼
主要 本来就挺帅啊

平常心与内在美
418 楼
这个楼主好恶心的,除了美貌什么都没有。

虎扑用户947043
419 楼
老哥北面的冲锋衣有没有链接

虎扑用户894160
420 楼
楼主,你现在几岁啦

虎扑用户388766
421 楼
牛皮!

虎扑用户886944
422 楼
引用 @愤怒的铁科 发表的:
楼主,你现在几岁啦

23了

虎扑用户886944
423 楼
引用 @野生库蜜 发表的:
benben你好帅啊,爱你

爱你哈哈哈

虎扑用户374289
424 楼
楼主颜值和身材已经完全弥补了身高的劣势

虎扑用户051907
425 楼
楼主能指点指点不 我跟你简直一样也是 160多斤。 以前跑步瘦过几次 但一停下来又反弹了

虎扑用户225874
426 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
线条很好啊老哥

腹肌快看不见了这种事我是不会说的

minidepend
427 楼
xd,7分往上都没了,让我怎么打分

比德恩帝大
428 楼
你画眉了

虎扑用户029596
429 楼
老哥出个健身帖子啊,小白想入门

syc177
430 楼
引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你

这叫不如??。。

虎扑用户211163
431 楼
楼主于和伟?

虎扑用户612324
432 楼
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!

我现在也是170斤,属于那种肩宽腿粗个子矮的,也准备健身减肥,想问下楼主第一阶段主要都做什么能够先减脂?

刷新中ing
433 楼
评分很真实

何以康桥默
434 楼
难得见到校友啊

切七煲汤益街坊咯
435 楼
完美肩膀

是徐徐徐嘛
436 楼
老哥你胖的时候有没有骨盆前倾啊?

虎扑用户875279
437 楼
果然胖子都是潜力股,有没有觉得蹲着的那张有点像吴尊(小声逼逼)