勉励各位男jrs, 健身是男人最好的整容院

这是之前又丑又搓的我，走在街上没有自信，经常被人开身材的玩笑。整天感觉睡不饱精神状态也不好，发学校班赛也提不起劲的路人甲。一年到头不修篇幅放飞自我不打扮。 直到后来做有氧跑圈做hiit，一个人坚持下来慢慢有了效果。 这是之前健身机构的抓拍，贵在真实。这个时候已经由170斤瘦到了154左右，顺带一提我身高169CM ，所以之前的身材真的是灾难。 再到第三个阶段，减到145遇到了瓶颈，开始加入力量训练，同时变好看了点也开始瞎学穿搭。 再后来瘦到了125斤左右，这个时候就稍微好看了不少。身体状态运动素质和心里状态都是很好的。 再后来开始系统健身成瘾，越走越远，当然练的还远远不够。到了现在的我。希望也能够激励到其他男jrs 。街上走路有自信了一些，打球和运动的能力也提高了不少。 客观来说，我比较矮腿粗肩宽，这都是缺点，我给自己评价是5-6分浮动。欢迎大家打个分，给我一个通过别人的评价重新审视自己的机会，谢谢你们！

当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

希望不要沉了😂😂😂

有人吗~

1111

楼主这个肩膀真滴好看，练了多少年阿

👆👆👆👆

肩宽是优点啊，我肩比较窄就一直想练宽

引用 @时光你满血 发表的:
楼主这个肩膀真滴好看，练了多少年阿

谢谢！这个好像是天生的……系统练了半年，主要是矮就很尴尬

引用 @GangnanXXX 发表的:
肩宽是优点啊，我肩比较窄就一直想练宽

加油！你可以的！

。。。。。。。

是因为我不是女的😂所以没人吗？

引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

哈哈哈颜值的确是一个因素，但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的，起码穿衣服好看了，不是吗？😌

不错

引用 @吞天吴 发表的:
不错

谢谢这位jr

牛逼

帅就一个字

引用 @道路漫长 发表的:
牛逼

谢谢

是不是健身了脸就会瘦下来，脸上肉好难减啊。

厉害👍，只是结婚之后变懒了很多，总觉得做个死肥宅也挺好

卧槽 广航师兄

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
希望不要沉了😂😂😂

老哥牛批，真的很激励人。

妈耶 太帅了！

大男人还美颜。。。

引用 @小帅zs 发表的:
是不是健身了脸就会瘦下来，脸上肉好难减啊。

是的 减肥没有局部减肥的 脸部想立体出轮廓要全身瘦下来才行

楼主挺帅的

兄弟练的可以啊

为什么没有7分以上 我不会选了

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

楼主🐂🍺，肚子上肉怎么减可以安利下嘛

🐮🍺

建个♂群？？

引用 @呆呆吃呆呆 发表的:
厉害👍，只是结婚之后变懒了很多，总觉得做个死肥宅也挺好

每个人的生活方式都不一样，工作赚钱养家也很辛苦不容易。

瘦子怎么练，好苦恼

有啥比较好的建议吗？主要是肩和腹肌这块，另外楼主练的频率大概是怎样的呢？

引用 @广东铁匠 发表的:
帅就一个字

谢谢谢😂

然而你看评分啊，健身前八分妥妥的，健身后只有两分不到了！

底子在那摆着，瘦了肯定帅，我属于底子就丑🐶

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

老哥流批 激励到我了 我也要好好加油💪

可以的这个变化 尤其是健身以后不单单身材的变化 自己也会更积极改变 全身心的 加油

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

不是我185，我觉得我还挺帅的

楼主广航本科毕业的学长吗

我记得这贴子我之前看过，是我撸多了？

引用 @爱保罗会发光 发表的:
为什么没有7分以上 我不会选了

有自知之明哈哈哈

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

7分也太低调了兄弟

是不是太瘦了，楼主，我是由125-141的，现在脸大点身上完全看不出胖，目前不准备增肌了，一直无氧健身中！

引用 @小泽不睡觉 发表的:
兄弟练的可以啊

胸背两个肌群还比较弱，还在努力。

这分打的 也太酸了

超赞👍

🐂🍺，楼主期间吃方面有什么注意的嘛

为什么我觉得胖一点的时候还好看点…

楼主练了多久，平时都吃什么

楼主，那件黑色北面的衣服是不是很贵。感觉很不错

这变化太大啦

赞同，气质有了

太励志了

引用 @河妖_rockets 发表的:
有啥比较好的建议吗？主要是肩和腹肌这块，另外楼主练的频率大概是怎样的呢？

可以关注一下Jeff 的训练视频哦 B站有 我现在主要攻克胸背这两个大肌群 因为我太矮 肩不适合练太宽 一周一次而已

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
胸背两个肌群还比较弱，还在努力。

你不是没练多久嘛 肩不错了

楼主好帅…这个体型真的只练了半年嘛…能分享一下计划嘛😃

能瘦下来就已经很牛批了

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

现在有男朋友吗🐶

帅啊

才半年我觉得挺吊了 有配合吃什么吗

随着年纪增长，有运动习惯的人慢慢的优势就体现出来了，身材是一方面，主要是精气神真的好。

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素，但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的，起码穿衣服好看了，不是吗？😌

我觉得撸铁充实了很多

关键是脸明显瘦下来了 有的人就是练也瘦不了

我老弟的学校

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
谢谢！这个好像是天生的……系统练了半年，主要是矮就很尴尬

矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈，老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了，我练了一年还不如你

太帅了！我身高178，体重82kg，想减肥没有系统的方法，只知道平时多跑步🏃，多打球🏀

一米七都没有，健身也没用啊

太帅了！

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

找教练减下来的吗？？

刘恺威？

有一说一，帅的一

请问下哈，是去健身房练还是自己在家练，另外饮食有什么要求吗。长期跑步可以吗

引用 @孙悦只是一个歌手 发表的:
一米七都没有，健身也没用啊

我就是169身高啊！

楼主有毅力

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

为什么没有10分选项

楼主由油腻男瘦成小鲜肉了！可以讲一下怎么吃和锻炼的吗！

引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

杠一下，范伟有这身材，精气神、脸根本不会是这样，所以别找这种借口误导人。😄

楼主很谦虚啊 最高分才7分

引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈，老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了，我练了一年还不如你

哥，你应该也发个帖子

肩宽是优点吧，我是溜肩

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

气质有很大的变化啊

底子在这呢，胖的时候也好看啊……

哈哈，我和楼主很像

楼主胖的时候也不丑，最重要的是头型长得不错，胖的时候也不是大头怪

引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈，老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了，我练了一年还不如你

大佬！你好！向你学习！

楼主把10分放上，我给你满分

引用 @youlc1234 发表的:
找教练减下来的吗？？

自己练的 一个人 熬过来的

卤煮本来就很帅啊

航海学院的啊 楼主离我很近 有空可以约练 不是基佬 哈哈哈哈哈哈哈

引用 @冷艳阿爸 发表的:
楼主广航本科毕业的学长吗

是的呢……校友？握手😌

这真的很看五官，不过楼主这身材确实厉害👍下了苦功的。

引用 @马赛克sneaker 发表的:
老哥流批 激励到我了 我也要好好加油💪

加油！你可以的

引用 @孙悦只是一个歌手 发表的:
一米七都没有，健身也没用啊

话是这样说，但兄弟能不能别那么直白

校友诶

精气神改善了好多啊……

后面几张有点俞灏明的意思了

引用 @渣科辣文i 发表的:
卧槽 广航师兄

世界真小哈哈哈

老哥真的帅