引用 @我想吃冰激凌 发表的: 楼主🐂🍺,肚子上肉怎么减可以安利下嘛
引用 @天空雨彩虹 发表的: 。。。。。。。
引用 @PANGTANK 发表的:老哥牛批,真的很激励人。
引用 @失足少年LG 发表的:我记得这贴子我之前看过,是我撸多了?
引用 @james丶书豪 发表的: 可以的这个变化 尤其是健身以后不单单身材的变化 自己也会更积极改变 全身心的 加油
引用 @詹_三双永远差个板 发表的: 7分也太低调了兄弟
引用 @无欲季节 发表的: 然而你看评分啊,健身前八分妥妥的,健身后只有两分不到了!
引用 @蔡大博 发表的:楼主,那件黑色北面的衣服是不是很贵。感觉很不错
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷,那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理,男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力!
引用 @不要返航这里不是家 发表的:我喜欢之前的你,憨憨的,怪可爱的
引用 @龙哥荡漾 发表的:刘恺威?
引用 @liieo 发表的: 哈哈,我和楼主很像
引用 @cholas 发表的: 加油腰肩比还可以啊 多练手臂
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:谢谢兄弟 有自知之明哈哈哈谢谢你啦
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:谢谢!这个好像是天生的……系统练了半年,主要是矮就很尴尬
引用 @时光你满血 发表的: 矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈,老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了,我练了一年还不如你
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:只有全身减肥 没有局部减肥的
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:希望不要沉了😂😂😂
引用 @来啊互相伤害啊JR 发表的:做什么动作减脂快点呢,我也想试一下
引用 @迪玛利亚7 发表的: 无氧
引用 @肯塔基没有大二 发表的:赞同,气质有了
引用 @永和站神大龙猫 发表的:太励志了
引用 @巴黎铁丝 发表的:楼主好帅…这个体型真的只练了半年嘛…能分享一下计划嘛😃
引用 @Jacky0701 发表的: 才半年我觉得挺吊了 有配合吃什么吗
引用 @斌纯嘉士伯 发表的:哈哈哈颜值的确是一个因素,但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的,起码穿衣服好看了,不是吗?😌
引用 @霖尼玛 发表的:帅啊师兄🙊
引用 @来啊互相伤害啊JR 发表的:有那一些是无氧运动呢??
引用 @篮球是我的伙伴 发表的: 牛皮的很,兄弟,你系统健身多久了?
引用 @yaowen00 发表的: 楼主请私教了吗
引用 @参知政事 发表的:你可别优越了,评分说明一切。健身前快满分,健身后快负分。
引用 @红毛霸霸 发表的:航海学院的jr吗,哈哈哈好励志
引用 @625757655 发表的:楼主多高?
引用 @迪玛利亚7 发表的: 最简单的就是快速跑了,如果想要减重没有比跑步更好的运动了
引用 @我想吃冰激凌 发表的: 跑步配上俯卧撑仰卧起做,然后配点简单的器械,这样OK吗?
只有全身减肥 没有局部减肥的
楼主健身后,脸变瘦了也好看多了,换了个发型人也精神了
谢谢!希望对你有帮助
有吗?!
谢谢你!
谢谢兄弟 有自知之明哈哈哈谢谢你啦
哈哈哈哈哈哈哈 奇怪了我也看到了
很明显楼主胖的时候就挺帅的了……
300多旗舰店打折基础款
给你9分,减1分,怕你十分骄傲!
老哥减脂的时候饮食怎么控制啊
牛皮的很,兄弟,你系统健身多久了?
同
谁上个冠希哥和阿伯的照片
哈哈哈有人这样说过 谢谢!
励志!点赞
好的 谢谢老哥
健身最主要是为了健康,其次是好看。不是所有人瘦下来有肌肉了会打扮了就琤琤琤琤提了外在分,但的确可以加一点分。
还有就是,有的人瘦比较好看,有的人微胖比较好看,前提是健康不被影响。
哈哈哈哈哈哈哈
我个人觉得八分有
你也太优秀了吧老哥,而且真的帅
你可别优越了,评分说明一切。
健身前快满分,健身后快负分。
半年肩膀就这么掉了???
微信多少?
有彭于晏的肌肉,不可能是范伟那种肥腻的脸
楼主是越练越帅,老哥是越练越强啊🐶
我现在刚刚好就是170斤。
做什么动作减脂快点呢,我也想试一下
弘扬正能量,我也是刚经历了分手,现在也在慢慢健身了,从俯卧撑举哑铃开始
跑步配上俯卧撑仰卧起做,然后配点简单的器械,这样OK吗?
无氧
有那一些是无氧运动呢??
谢谢老哥
谢谢啦
其实前前后后包括有氧的话一年多 健身是半年
蛋白质6成 碳水2成 蔬菜纤维啥的2成
这真的是一个人吗
谢谢……广航的Jr 这么多的嘛?
最简单的就是快速跑了,如果想要减重没有比跑步更好的运动了
半年多了
后来请了一会
哈哈哈哈哈哈哈真实!
是的
169
好像打蓝球也算无氧吧??毕竟普通人不可能坚持快跑很久。
很可以了 关键要坚持 保持一个好的饮食和生活作息