勉励各位男jrs, 健身是男人最好的整容院

加油腰肩比还可以啊 多练手臂

引用 @我想吃冰激凌 发表的:
楼主🐂🍺，肚子上肉怎么减可以安利下嘛

只有全身减肥 没有局部减肥的

老哥，其实我看了你的第一张就觉得你底子很好。健身能让男人的脸部更有轮廓感以及更有精气神！

楼主健身多久了？是不是请了私教

你肯定不属于天生胖的那种，遗传性的

的确不一样了，帅很多，妈的我要有健身的毅力就好了

最后一张真的帅

中间某张图，好像刘恺威……

感觉很励志

帅啊

可以讲讲怎么训练的嘛

你这底子丑？170减到120当然是质变。想那种不算胖的，但是肚子上有点肉就比较头疼了

🐮🍺，瘦了有点像骚男....

我喜欢之前的你，憨憨的，怪可爱的

确实牛逼！

跑步和做俯卧撑效果是不是不太明显？

引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

楼主健身后，脸变瘦了也好看多了，换了个发型人也精神了

引用 @PANGTANK 发表的:
老哥牛批，真的很激励人。

谢谢！希望对你有帮助

引用 @失足少年LG 发表的:
我记得这贴子我之前看过，是我撸多了？

有吗？！

引用 @james丶书豪 发表的:
可以的这个变化 尤其是健身以后不单单身材的变化 自己也会更积极改变 全身心的 加油

谢谢你！

楼主平时怎么吃的呀

引用 @詹_三双永远差个板 发表的:
7分也太低调了兄弟

谢谢兄弟 有自知之明哈哈哈谢谢你啦

稳

完全两个人

怎么练的啊兄弟

帅啊师兄🙊

引用 @无欲季节 发表的:
然而你看评分啊，健身前八分妥妥的，健身后只有两分不到了！

哈哈哈哈哈哈哈 奇怪了我也看到了

引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

很明显楼主胖的时候就挺帅的了……

引用 @蔡大博 发表的:
楼主，那件黑色北面的衣服是不是很贵。感觉很不错

300多旗舰店打折基础款

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

给你9分，减1分，怕你十分骄傲！

顶一下
老哥减脂的时候饮食怎么控制啊

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

牛皮的很，兄弟，你系统健身多久了？

引用 @不要返航这里不是家 发表的:
我喜欢之前的你，憨憨的，怪可爱的

同

楼主用了多少时间

引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

谁上个冠希哥和阿伯的照片

引用 @龙哥荡漾 发表的:
刘恺威？

哈哈哈有人这样说过 谢谢！

有点像刘恺威

引用 @liieo 发表的:
哈哈，我和楼主很像

励志！点赞

老哥 眉毛是修了嘛？

老哥本来就帅啊，我们这些丑逼只会变成肌肉丑逼

引用 @cholas 发表的:
加油腰肩比还可以啊 多练手臂

好的 谢谢老哥

倒数第二张有点像俞灏明，挺帅气的。
健身最主要是为了健康，其次是好看。不是所有人瘦下来有肌肉了会打扮了就琤琤琤琤提了外在分，但的确可以加一点分。
还有就是，有的人瘦比较好看，有的人微胖比较好看，前提是健康不被影响。

楼主请私教了吗

引用 @不要返航这里不是家 发表的:
我喜欢之前的你，憨憨的，怪可爱的

哈哈哈哈哈哈哈

和楼主一个类型的身材，身高170，体重最高峰175，现在瘦到140，整个人状态好不少，现在一周两次跑步。贵在坚持

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
谢谢兄弟 有自知之明哈哈哈谢谢你啦

我个人觉得八分有

有点儿励志呀！

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

你也太优秀了吧老哥，而且真的帅

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

你可别优越了，评分说明一切。
健身前快满分，健身后快负分。

我服了这么帅

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
谢谢！这个好像是天生的……系统练了半年，主要是矮就很尴尬

半年肩膀就这么掉了？？？

楼主牛逼啊，小鲜肉一个

md评分前两张9分后面平均3分？？

卧槽，哥们你之前颜值也很可以啊，健身之后就更帅了！气质飙升

楼主170都这么帅了吗？卧槽，我也170，我有点心动了。

楼主最后一张是多少斤来着，这线条羡慕了

练这么大，好恶心
微信多少？

航海学院的jr吗，哈哈哈好励志

老哥没瘦的时候也不丑啊 😂

刘恺威，夺妻之仇不共戴天

厉害了，老哥

广州哪个健身机构啊，我也是广州的

牛仔服有链接么老哥

这给别人打1分，也太酸了吧

引用 @天空雨彩虹 发表的:
。。。。。。。

有彭于晏的肌肉，不可能是范伟那种肥腻的脸

有点像俞灏明

引用 @时光你满血 发表的:
矮容易挂肉哈哈哈哈哈哈，老哥你这练了半年中束这个样天赋真的很强了，我练了一年还不如你

楼主是越练越帅，老哥是越练越强啊🐶

健身也太难坚持了，老哥🐂🍺

发型也很重要

140以后怎么瘦下来的

哈哈哈哈 碰到校友了

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
当初170斤的时候也很感谢虎扑陪着我度过这段低谷，那时候也经历了被诋毁和分手的低谷。最后成功减肥也明白了一个道理，男孩子唯有自己变优秀了才有竞争力和吸引力。舔是换不来两性情感的长久的。希望可以和大家一起继续努力！

我现在刚刚好就是170斤。

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
只有全身减肥 没有局部减肥的

做什么动作减脂快点呢，我也想试一下

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
希望不要沉了😂😂😂

弘扬正能量，我也是刚经历了分手，现在也在慢慢健身了，从俯卧撑举哑铃开始

🐮🍺！想问问，哥们你是自己练还是请的私教呢？

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
只有全身减肥 没有局部减肥的

跑步配上俯卧撑仰卧起做，然后配点简单的器械，这样OK吗？

太他妈励志了

引用 @来啊互相伤害啊JR 发表的:
做什么动作减脂快点呢，我也想试一下

无氧

lz五官还行

引用 @迪玛利亚7 发表的:
无氧

有那一些是无氧运动呢？？

楼主多高啊

引用 @肯塔基没有大二 发表的:
赞同，气质有了

谢谢老哥

引用 @永和站神大龙猫 发表的:
太励志了

谢谢啦

引用 @巴黎铁丝 发表的:
楼主好帅…这个体型真的只练了半年嘛…能分享一下计划嘛😃

其实前前后后包括有氧的话一年多 健身是半年

我这背什么水平

引用 @Jacky0701 发表的:
才半年我觉得挺吊了 有配合吃什么吗

蛋白质6成 碳水2成 蔬菜纤维啥的2成

引用 @斌纯嘉士伯 发表的:
哈哈哈颜值的确是一个因素，但健身运动带来的阳光的气质和好的身体状态是显而易见的，起码穿衣服好看了，不是吗？😌

这真的是一个人吗

引用 @霖尼玛 发表的:
帅啊师兄🙊

谢谢……广航的Jr 这么多的嘛？

引用 @来啊互相伤害啊JR 发表的:
有那一些是无氧运动呢？？

最简单的就是快速跑了，如果想要减重没有比跑步更好的运动了

引用 @篮球是我的伙伴 发表的:
牛皮的很，兄弟，你系统健身多久了？

半年多了

我觉得楼主本来底子就好

引用 @yaowen00 发表的:
楼主请私教了吗

后来请了一会

引用 @参知政事 发表的:
你可别优越了，评分说明一切。
健身前快满分，健身后快负分。

哈哈哈哈哈哈哈真实！

引用 @红毛霸霸 发表的:
航海学院的jr吗，哈哈哈好励志

是的

现在挺帅啊

我不长肉啊 怎么长肉啊 吃不胖

楼主多高？

引用 @625757655 发表的:
楼主多高？

169

引用 @迪玛利亚7 发表的:
最简单的就是快速跑了，如果想要减重没有比跑步更好的运动了

好像打蓝球也算无氧吧？？毕竟普通人不可能坚持快跑很久。

引用 @我想吃冰激凌 发表的:
跑步配上俯卧撑仰卧起做，然后配点简单的器械，这样OK吗？

很可以了 关键要坚持 保持一个好的饮食和生活作息