教练说他硬拉220斤，感觉动作有点诡异呢？

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

美女 你的腰是准备报销吗 动作真的不对哦

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

女的？这么牛

我71kg都拉160kg1rm了 这个教练属实不咋滴 这动作我也是醉了哈哈哈

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

看着就有点吓人

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

这是个狠人 这是个狠人 对自己腰这么狠

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

还真是用腰拉，这都可以

硬拉110，我寻思就这水平也能当教练么。。。

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

真的服气了！

引用 @输赢我都迷老詹 发表的:
美女 你的腰是准备报销吗 动作真的不对哦

😩我驾驭不了这重量，腿后和臀力量完全不行

引用 @杨劲抽 发表的:
这个都能做教练？明显龟背啦 另外说句这腰牛逼了 这样都不断

不断很正常 这又不是完全下背发力 臀还是有用力的 只是做多了腰必废

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

姐妹，关注了

引用 @kingofgondor 发表的:
这。。不是硬拉，是腰拉吧。看着都腰疼

真就“硬”拉

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

这就是卖卡的当教练忽悠人

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
传上来了，教练拉的

腰没有挺直，拉个鸡儿

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

这。。。我第一次去健身房试硬拉动作都比他标准，主要有大佬带，说过这个靠腿发力别弓腰，极限重量也有95kg的，这种是怎么当上教练的。。。

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

这弱鸡…

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

打不过你了都，我腰不好也就拉100

哪里的健身房？那么弱么？我拉275lb都没觉咋地，这教练还要拍视频😂

引用 @三过迪厅而不入 发表的:
姐妹，关注了

❤️❤️❤️谢谢

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
传上来了，教练拉的

不说重量的问题 首先硬拉一定要穿鞋底薄并且硬的鞋 穿个球鞋重心根本不稳 然后他这超级龟背也能叫硬拉？真是个好腰

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

背着我妈妈点开，差点以为我在看黄

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
仔细看看，她是个女的

腰椎间盘突出还分男女？

我拉110kg和玩一样……也就比我体重重不了多少……

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

这重量我划船都嫌小。这啥教练？体育是语文老师教的？

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

你这个动作也有问题啊

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

腰没撑住，自己小心。重量是很牛逼，但是身体更重要

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
传上来了，教练拉的

他这是直腿硬拉。
但是弓背不安全。

引用 @请称呼我为低调 发表的:
腰没撑住，自己小心。重量是很牛逼，但是身体更重要

是的是的，谢谢

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

虽然你是女的…但是我还是要说，你这动作跟那个教练一样啊

引用 @思念凝成霜 发表的:
😩我驾驭不了这重量，腿后和臀力量完全不行

那就从轻重量练起 动作标准永远比重量重要啊！从头学吧😄

引用 @江大志 发表的:
背着我妈妈点开，差点以为我在看黄

这背景声音是有个大哥 好像在备战 😂他发出来的

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

动作错了 腰不要了吗？

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

本来想喷人家1rm要是弓一点上背也无所谓…然后tmd一点开看视频，这个站距说传统不是传统说相扑不是相扑，而且这个tmd他启动前的姿势一启动全nm变形了，这的无fuck说

引用 @来幂姐张嘴 发表的:
这重量我划船都嫌小。这啥教练？体育是语文老师教的？

110kg划船？大佬你好

引用 @思念凝成霜 发表的:
是啊，，你说话还是和善的😏70kg能做的好一点，这个拉着玩，以后是不搞了 😂hp有的人嘴是真的臭，键盘秀优越，也不上个自己的视频

自己健康第一，别理网络喷子

不是，硬拉是用腿部力气吧，腰背不是挺直的嘛，这个样子，背部很容易受伤吧

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

Nb！

引用 @yangky 发表的:
自己健康第一，别理网络喷子

嗯～～我其实深蹲问题更大 轻点的和重点的 完全两个动作 😇

引用 @致命头槌张佳明 发表的:
全身性动作，其中也主要作用到下背

背阔属于下背吗？

引用 @来幂姐张嘴 发表的:
这重量我划船都嫌小。这啥教练？体育是语文老师教的？

牛逼

引用 @SuperSteve 发表的:
牛逼

谢谢 😁不过我动作还不太行 这个重量就做一个 强撑的 试试看 😂

引用 @岁約如歌 发表的:
一边70kg，我一个两个月的小白都可以完虐你所谓的教练...忽略表情🐶

兄弟鞋子该换了，腰带看不清楚，是力量举腰带么

引用 @杨劲抽 发表的:
这个都能做教练？明显龟背啦 另外说句这腰牛逼了 这样都不断

龟背不可怕 大重量龟背正常

只是220...

这个重量还说什么挑战也别做教练了

安心在边上喊666好了

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

臀围太高，髋关节太死了，导致你发力的时候弓背了，往下坐一点，背挺直，用腿发力，膝髋联动。

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

离他远点，根本不会，从站距开始没一个对的

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

好腰

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

全程没有脊柱中立 最后再使劲一挺腰...太恐怖了

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
传上来了，教练拉的

这不太可能是教练吧。。。哪个健身房这么水拉110KG有人围观？？？我们这边不拉到200KG，根本没人去观察你。

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

笑出屎了

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

你的腿要下去一点，同样放下的时候腿也要往下你一个男的怎么头发这么长。

引用 @呆在南半球 发表的:
臀围太高，髋关节太死了，导致你发力的时候弓背了，往下坐一点，背挺直，用腿发力，膝髋联动。

嗯嗯……～我左膝外侧半月板五年前撕裂过～深蹲和硬拉不是很敢发力～越往上的重量，动作都有点问题

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

腰椎毁灭者

引用 @长泽雅美爱我 发表的:
你的腿要下去一点，同样放下的时候腿也要往下你一个男的怎么头发这么长。

！我不是男的

不止是他，你的动作也错了啊，整个腰都塌下去了，上重量很危险的，久了必废

引用 @大上海的小律师 发表的:
不是，硬拉是用腿部力气吧，腰背不是挺直的嘛，这个样子，背部很容易受伤吧

全身力量 复合性动作

吃多少啊拉这么多

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

教练门槛这么低了么，我一个菜鸟都看的出来这人一点都不会

引用 @刘异常 发表的:
小白不懂就问，这个人是不是背没有挺直的问题，除了这个还有问题嘛？

站距不对

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
传上来了，教练拉的

他起来那一下我还以为他要做个启动再回去，没想到直接拉了🐮🍺

引用 @kingofgondor 发表的:
这。。不是硬拉，是腰拉吧。看着都腰疼

硬用腰拉，简称硬拉。

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
刚想说100kg也好意思发视频。。。女的？？？牛皮！膜拜一下

姿势也不对，万幸叫的挺好听🐶

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

大爷都笑了

引用 @这么拉风的昵称丶 发表的:
才220斤😓😓😓

你见过身？这个教练才多重？220斤已经很棒了好吗？虽然他动作一点都不标准

引用 @wuday 发表的:
牛以

布莱恩特

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

老姐，臀位压低一点，核心收紧，腰练伤就得不偿失了

引用 @drPlasma 发表的:
兄弟鞋子该换了，腰带看不清楚，是力量举腰带么

以前学生时期没钱买的便宜货，鞋子确实不好看，但是不太理解你的意思，是这个鞋子不适合硬拉还是单纯的丑..

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

楼主你好，可以给我你的微信么，我想和你探讨硬拉🐶

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

大佬！！

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

为什么穿着勇士的球衣

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

你这也是下背发力，建议找个教练帮你改改动作

引用 @左手敦 发表的:
龟背不可怕 大重量龟背正常

只是220...

这个重量还说什么挑战也别做教练了

安心在边上喊666好了

220斤。。。算不上大重量吧

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

这人是为了当教练命都不要了吧。。。。

教练 220斤 挑战？

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

老哥叫声很粗矿啊

推荐b站 健身房****第三部很像

引用 @哈登牛逼就完事了 发表的:
这算硬拉。把我逗笑了

不好意思，人家这真的是硬拉，硬是拉起来的。你还别说，也算一种🐮啤

引用 @主队接连输球 发表的:
腿根本就没用上，硬拉本来就是以股二腘绳为核心的复合动作，他这等于基本没怎么用到

哥，请问他的动作错误是因为腿起的时候没有往上拉吗？能明白我的意思吗。。。

引用 @岁約如歌 发表的:
以前学生时期没钱买的便宜货，鞋子确实不好看，但是不太理解你的意思，是这个鞋子不适合硬拉还是单纯的丑..

没说不好看。。就是这种运动鞋底子比较软，不稳

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
仔细看看，她是个女的

跟男女有啥关系。。。

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

腰都弓成麻虾了

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

这个很不标准，我只能这样说。

引用 @思念凝成霜 发表的:
是啊，，你说话还是和善的😏70kg能做的好一点，这个拉着玩，以后是不搞了 😂hp有的人嘴是真的臭，键盘秀优越，也不上个自己的视频

不是，你这真心是危险动作，有没有腰带都危险

引用 @AKABOOM 发表的:
搞不懂现在的一些人，你就算冲极限也得动作标准吧，这动作都不标准的，练多几次不得废了，还不如减重把动作做到位，在乎那点虚荣心干什么

现在只追求重量，不看动作的健身房里一大把。。。

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

我一个不健身的人看了这动作都觉得诡异

引用 @hahamyyn 发表的:
动作就不说了 自杀式。就这维度也好意思当教练？

现在教练也有培训班速学拿证 3个月左右 本质上是有点肌肉的销售

引用 @思念凝成霜 发表的:
！我不是男的

？？？好吧
厉害，女的这么能抗，腰真好啊

引用 @龙霸霸666哒 发表的:
姿势也不对，万幸叫的挺好听🐶

真销魂呢

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

真吓人，

引用 @暗黑破环猴 发表的:
我TM，离这个教练远一点，免得他腰断了找你借钱。

我每次硬拉完觉得大腿后面最酸，是我方式不对吗😂

硬拉才220斤……这种水平当什么教练 我这种垃圾都能拉210……

引用 @王不二050 发表的:
小白求问拉这个练那个部位的啊？大腿吗🐶

大腿

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

动作问题挺大！看着腰疼！

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

厉害是厉害，你腰疼不疼

引用 @半世闲愁半世离愁 发表的:
刚想说100kg也好意思发视频。。。女的？？？牛皮！膜拜一下

手脚冰凉 浑身发抖 后边👴忘了
噢 降温了啊 是冷了 那没事了

引用 @刘异常 发表的:
老哥太顶了奥

必须的！

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

好大的问题啊。。

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

姑娘，架上拉这种，请不要再继续练了，首先它是髋主导发力的，人体髋部是最强的，深蹲硬拉这种，检验的是你的短板，短板一定不会是髋部，所以这个架上拉，它并不能让你力量更大，或者肌肉更多，但他的受伤风险，却是跟传统硬拉一样的

引用 @开裆裤贩卖员 发表的:
现在教练也有培训班速学拿证 3个月左右 本质上是有点肌肉的销售

有点肌肉都是抬举了，真一堆五花肉

引用 @我要次火锅 发表的:
哥，请问他的动作错误是因为腿起的时候没有往上拉吗？能明白我的意思吗。。。

简单解释就是，屁股不跟身子，上移严重的动作，都是错的

引用 @思念凝成霜 发表的:
我的……不过是架子上的 100kg 😏

姐姐牛皮！