引用 @athrun_卡卡 发表的:我自己摸出来了，左边跟腱实实在在的，右边整个是空的，往上摸，摸到断的跟腱头悬在小腿里面。哎 特伤心
引用 @athrun_卡卡 发表的:其实我每周也打野球，但是强度真的不一样。真的要淘汰球队这种比赛，你需要给的防守压力要大很多，整个身体劳损特别快。我其实都没觉得我太累，感觉还可以打，但是就是跟腱已经劳累的太多了撑不住了。哎 特别伤心。没想到会发生在我身上
引用 @就老去吧1992 发表的: 我给你把帖子推上去，希望楼主早日康复，也希望JRS吸取楼主的教训。
引用 @轻浮假面 发表的:每天都蹲到极限，就是保持那种有点疼痛感觉坚持2分钟左右，一天做个78次
引用 @梦幻国度最后一瞥 发表的: 不太懂，跟腱为什么会断，断这东西感觉比骨折还难
引用 @老大夫逗你玩 发表的:我是体育生出身，说实在得你个年龄（29）正是步入运动黄金末期。这个时候得球商和体能爆发力都达到顶峰褪去得节点上。在体力透支情绪紧张得时候没有得到很好得拉伸。 我31很注意比赛期间得拉伸，热身。你肯定是太紧了。没拉开。 希望你早日康复，家庭＞爱好
引用 @爱佳如一 发表的: 唉，老哥说的没错啊，现在膝盖受伤一年还没恢复健康，医生说不需要做手术，不需要干啥，养着，25岁以上真的经不起折腾了，我受伤也是因为疲劳过度
引用 @钟彦祺 发表的: 也可以问我，跟腱16年7月断裂一年之后，正常打球，现在突破不影响，最后那一下起跳有点阴影，正常生活完全没有影响。同为2008年大一，170 75kg属于大体重了
引用 @JORDAN23BULLS 发表的:就是带着久疏战阵的身体进入了超过身体负荷的对抗中，说白了兄弟你没有量力而行啊。。
引用 @sunboxue 发表的:别往后看了，往前看注意伤腿力量的恢复，不要过早离拐，最大化避免代偿，积极恢复疲劳不运动，喝酒不运动，运动前充分拉伸，运动后我要拉伸，有条件的冰敷跟腱断裂4年jr留
引用 @wshsxwps 发表的: 知道三个断了跟腱的，两个断的时候都喊了谁踢他脚了……
引用 @athrun_卡卡 发表的:对对对！我当时第一反应是防我三分的哥们在我落地时踩到我跟腱了。我怀疑了好久才和队友说出来，他们全都说看到他肯定没踩。
引用 @athrun_卡卡 发表的:我本来就没啥头发了 哥们你别吓我 哈哈哈
引用 @最爱灯呆呆 发表的:你说跟腱断裂，我是超级地板流，长时间也会断吗。
引用 @手打将军 发表的: 热身足够的话身体有什么感觉的吗？
引用 @蓝框像大海 发表的: 老哥我过26周岁了，前两天看看比我大几天的浓眉说这话，还觉得备受激励呢，看你这遭遇真是得谨慎啊，竞技体育循序渐进。
引用 @athrun_卡卡 发表的:我这医院不给直接去 要预约，最早只有明天的。真的无语 挺伤心的
引用 @怕挂念太猖狂 发表的: 不是吧，急诊都不让看……这……不过不同地方可能不一样，我们这里骨科医院急诊科手术跟门诊分开的
引用 @fire火 发表的:26岁的时候也就是去年十字韧带断了，半月板损伤。现在小跑一下随时感觉膝盖要飞出去。非职业打球一定要注意热身，适当休息。
引用 @扑出一只虎 发表的:你也太看不起国人体质了，25岁以上就不行？那是因为你接触的人群问题
引用 @athrun_卡卡 发表的:其实我2015毕业以后就已经养生篮球了，转外线飘的三分投手了。我们比赛上下半场各15分钟，一般最后也就三十几比三十几，我常规时间也进了四个三分，两个两分，算是给力了，防守也没丢人（可能也是防守太拼，疲劳的身体部件）。 其实我全场没有进内线肉搏，真的是自己感觉还非常非常好 所以到加时都觉得体力啥的都还好。只是真的没想到，跟腱毫无征兆断了，真的特别伤心
引用 @老科左跟腱的荣光 发表的: 科八还是威金斯啊 祝早日康复啊！
引用 @人嫌弃2号 发表的: 全场跟半场的强度还是不一样的，我也是每周半场，全场一两月一次。有时候状态不好身体感觉不好全场就比较吃力。早日康复吧，年前打球一个球友也是跟腱，半年多了现在还有点不敢走路发力
引用 @dongziyin 发表的:我8月21号刚做完手术，楼主不要心急，跟腱断裂，手术三分，康复训练7分，有什么不懂的，可以问我，我这边也有一些康复计划表之类的
引用 @大号可能有熟人 发表的:体力好的情况下还这样？老哥比赛前有没有过房事之类的？
引用 @incoolove 发表的:说说康复期注意事项吧。还有，以后真的能剧烈运动吗。我现在术后一个月了。谢谢。
引用 @大葱头001 发表的: 我33岁那年全断的，恢复了一年半，又能开始跑步了。又过了半年就又能打养生球了。加油兄弟，做好康复，破掉粘连，正常过日子！
引用 @athrun_卡卡 发表的:没有啊 我这几天还特意早睡早起 吃早饭 赛前特意去热身半小时啥的，热身也都拉筋了，我真的觉得要么就是体重压垮的跟腱 要么就是跟腱自己老了
引用 @乖乖的末末 发表的: 给楼主看我当时断的视频
引用 @未成年童工 发表的:老弟，深得体会啊，我前段时间打球脚踝扭了一下，换作以前年轻时候真不要紧，跺两脚接着干，现在真是不行了，去医院一看骨折了，两个多月了走路还一撅一拐，影响工作影响生活。三十岁往后本身就很少有时间运动，身体素质已经不足以支撑跌打扭伤了，打球还是得佛系一些，外线投投篮就行了。祝老弟早日康复！
引用 @athrun_卡卡 发表的:老兄说的是啊。其实我打球已经很佛系了，做射手拉开空间不去内线肉搏，负担已经不太重了。现在回想可能是全场压迫防守导致的负担太大。其实最后也是无身体接触的自己三分落地断了。现在只希望复健一年还能有机会打些佛系篮球吧 到时能就纯粹投投篮找乐就满足了
引用 @athrun_卡卡 发表的:哥们想问下 复建之后恢复能和以前差不多吗，不打篮球能做其他轻微有点强度的运动吗（慢跑 骑单车什么的）谢谢
引用 @atomicB 发表的: 天呐，我175，200多斤。
引用 @白沙阿轰 发表的:还敢去打啊
引用 @daqian922 发表的: 哎，看了楼主的描述 还是有下意识想赢球 想去拼下吧， 其实年纪上来了有受伤风险运动出抱着出汗就行了， 毕竟家庭和自己身体绝对是要摆在第一位的
引用 @大逗比大逗逼 发表的:我们医院主任一起打球，50多岁的，照样下午如果队友厉害，连续2个小时不下场，打的半场，一般4个队，后面来的医生不加队，除非别人不打。打得都很激烈。尤其是夏天的时候，他们2.30就去打，我都得等到4点左右过去。主要还是平时得适应强度，不能平时不运动，突然间太猛，身体肯定经不住
引用 @Zetotang 发表的: 有这种概率，我爹早些年的时候膝盖十字韧带断了，但是当时没有去拍核磁共振自己都不知道，是后来去做膝盖其他手术的时候，医生说他的交叉韧带以前断过然后从下面自己接回来了。大概万分之一的概率吧。
引用 @zyaiqx 发表的:夏天两点半就去打也太牛了，感觉六点都热，夏天一般打夜场。
引用 @zyaiqx 发表的:今年受两次伤了，膝盖和脚踝，几个月都没好，估计得休个大半年。
引用 @啊昊哥哥啊 发表的:我打球过人一半是节奏一半是靠第一步和身体，你这么一说我都不敢突了，最近不知道是因为体重重了还是怎么的，打得久一点左腿小腿骨头会有一点疼感觉但又不是很疼。
别这样，以后好了别这么拼了
我是那种投篮不带怎么跳那种养生篮球
毕竟有老婆孩子了，伤不起啊
老哥加油！！
呜呜呜 我马上26了
我喜欢踢足球，在学校的时候夏天踢一下午都没感觉，结果去年踢得次数有点多运动量有点大，感觉好像是得了跟腱炎，之后再也没有尽情的踢过了。感觉工作了年龄大了身体确实没以前好了。
好的谢谢
是人身体的一部分就是有可能坏，人家受伤了你在这问这种奇怪的问题，真的秀
热身足够的话身体有什么感觉的吗？
巧了 我是大一扭了膝盖 以为像崴脚一样养半个月继续打 膝盖反复伤了五六次 后来去查核磁医生说也没啥事
还敢去打啊
其实按以前经验，完全没有到超负荷，我汗水都还没完全弄湿后背和前胸。感觉力气也还有很多。感觉真的就是缺少锻炼身体老了提前崩盘了 挺伤心的
注意伤腿力量的恢复，不要过早离拐，最大化避免代偿，积极恢复
疲劳不运动，喝酒不运动，运动前充分拉伸，运动后我要拉伸，有条件的冰敷
跟腱断裂4年jr留
哥们想问下 复建之后恢复能和以前差不多吗，不打篮球能做其他轻微有点强度的运动吗（慢跑 骑单车什么的）谢谢
我自身的体会是增加的体重确实是负担。我以前比较瘦，后来慢慢增加体重，加10斤时，引体向上做的效果就非常吃力了，后来重了20，就是跟腱负担开始加大。我觉得楼主的体重是有偏重的。增重过程中，腿部力量的适应和成长速度，跟不上负担的增加。如果是原来体重较大，减重下来，那下肢力量就显得强。
唠嗑是疲劳拼出来的，大姚，表妹就是体重过大带来的负担。
天呐，我175，200多斤。
我当时也是以为别人踢到我了，真的和别人踢一下一样的
跟腱断了就是感觉像被人踢了一脚……这就是运动太激烈 我觉得不光是不能透支 运动前充分热身很重要 筋都拉开再打
没有的事 别害怕
只能说透支身体容易遇到这种破事，但是不代表不透支就没事，我朋友当年踢个养生毽子都中招，一群人围一圈踢一个毽子那种。。。
个人习惯和程度不一样。我足球赛一般都慢跑，拉伸，压腿
腿部，脚踝酸胀程度都疼过了，出一波汗就可以比赛了。
祝愿楼主早日康复，祝所有老哥享受运动同时伤病远离。
真的身体才是最重要的，说难听点这身子要跟着你一直到进棺材，中间有半点毛病都要跟你后半辈子。我现在真的就特担心以后还能不能做有一点点强度的运动比如跑步啥的，因为我吃得多，不消耗运动以后肯定要胖起来。
老弟听哥一句劝，千万别激烈运动到极限，太容易身体崩盘了。。。现在真的一万个后悔。。唉
不是吧，急诊都不让看……这……
不过不同地方可能不一样，我们这里骨科医院急诊科手术跟门诊分开的
我打电话给急诊 他们说顶多给拍个片子 一样要等明天给医生才能看。 挺伤心的
注意安全最重要
没受伤之前我也这么想，身体素质这么好，都不怎么生病，一年到头来生龙活虎，不管干啥还是注意安全最好，不然伤了就迟了
体力好的情况下还这样？老哥比赛前有没有过房事之类的？
谢谢兄弟
论坛里大多数水平都低。。。
打全场 就是这边半场 走到那边半场接着打。。。
实际 全场半场 完全不是一个游戏。
好多人不热身也是个问题。
说说康复期注意事项吧。还有，以后真的能剧烈运动吗。我现在术后一个月了。谢谢。
说说康复期注意事项吧。还有，以后真的能剧烈运动吗。我现在术后一个月了。谢谢。
没有啊 我这几天还特意早睡早起 吃早饭 赛前特意去热身半小时啥的，热身也都拉筋了，我真的觉得要么就是体重压垮的跟腱 要么就是跟腱自己老了
恢复好的话，可以剧烈运动，但是也要8个月以后了，我也才手术6周的时间，一般建议3-4周拆石膏，开始滚瓶子，拉伸。平时下地就穿跟腱靴，你可以私信我，加我微信，我把这个康复的资料和视频发给你
其实真的特别伤心，想着今天那几次三分的球出手的触感和那种内心觉得有把握的感觉，陪了我五六年了，可能以后再也没有机会找回来，越想越伤心。
我前几年腓骨粉碎性骨折，养伤加恢复一年多时间，还能打。快四十岁了。
祝早日康复！
没那方面原因的话，真的是不服老不行了
这也太突然了，我还是老年打法投投蓝吧。
祝你健康！
老兄说的是啊。其实我打球已经很佛系了，做射手拉开空间不去内线肉搏，负担已经不太重了。现在回想可能是全场压迫防守导致的负担太大。其实最后也是无身体接触的自己三分落地断了。现在只希望复健一年还能有机会打些佛系篮球吧 到时能就纯粹投投篮找乐就满足了
加油加油，会好起来的，保持曼巴精神！彻底和篮球说再见这辈子是不可能了，除非站不起来。
我都一直打篮球，关键是要将伤腿的力量恢复到和原来一样，两条腿平衡，不要下意识多用好腿。因为跟腱断了之后，好腿断腱的概率比没上之前高了十多倍，所以伤后很多要注意的是好腿。只要不出什么意外，伤腿不会二断的。从双拐到单拐到完全脱拐要循序渐进，并且单拐要在好腿一侧。还有更多想知道的可以私信我
哎，看了楼主的描述 还是有下意识想赢球 想去拼下吧， 其实年纪上来了有受伤风险运动出抱着出汗就行了， 毕竟家庭和自己身体绝对是要摆在第一位的
康复期有热心的JR已经回复你了，我就不多赘述了。
我认为只有两点。
1.心态，不能急
2.坚持，康复运动一定一定一定要规律的做。
最后说一下康复了以后的情况。
1.可以回到球场，完全没有问题，但是初期你的身体会下降非常非常非常多，不要失望，放请心态，这是正常的。
2.想打球，先多练身体再说。
3.爆发力其实没下降多少，真的只是不敢。
4.弹跳影响不是特别特别大，只是弹速会影响很大。
想到先说这么多。
总结一下就是，体重大，身体素质可以，又喜欢跳的朋友，跟腱的风险极大。
维金斯吧
篮球根本放不下，是真的
唉 是啊 这种竞技体育到淘汰赛制 真的太容易让人上头了。我赛前给部门队员还去画战术图发给每个人，赛前和暂停我也去做鼓舞演说，为了找状态工作时间先跑了 特意比赛开始前热身了四十分钟拉筋投篮热手。
而且输得真的太可惜了。这个对手就是我们小组赛第一场的对手，我那场没去，输了二十多分 我们是上下半场各十五分钟，第一场二十几比四十几。
然后这场我热身手感有回报，常规时间三分进了三个两份也进了几个，而且对对方内线协防也很拼。
我们球队没有一个人真的是一个都没有能有突破能力能做到一对一突破下篮下。所有进攻全是有球挡拆和无球掩护出来的机会，或者是我拉开空间在三分线突分给我的机会。天赋远远不及对方，对面有个撸铁哥们力量一对一能直接背身碾到篮下，而且有运球能突破有中投，每次他拿球我们最后都只能协防 相当于绝对的爆点，骑士1.0小詹姆斯带着其他我们差不多的球员。相比之下我们个人能力就是上海大鲨鱼。
就这样我们常规时间最后四秒还领先三分，结果最后比三分绝平。真的是惋惜一辈子的事情
唉 樱木受伤说我的高光就是现在，我真的觉得高光算什么，家庭身体工作生活才是最重要的。
夏天两点半就去打也太牛了，感觉六点都热，夏天一般打夜场。
今年受两次伤了，膝盖和脚踝，几个月都没好，估计得休个大半年。
韧带跟跟腱不一样的
大家都是有家庭的，晚上都得陪家人。
我对他们是服气的。我一般是4-6，7点。
一定要养好，在复出
感觉还是跟比赛类型有关吧，平时打野球，不管是半场还是全场，可以说心态都是比较放松的，但要是正式一点的比赛，你可能就会更拼，更想赢，这时候可能就会超负荷，更容易受伤，记得大一打班赛那时，没体力依然还死撑着，有一刻感觉就快要休克一样，大二那时就聪明很多了，感觉有点顶不住就不上，后面大腿拉伤了一点也索性不上了
老哥 早日康复！
半场跟全场的强度不一样的。
我也是左小腿前侧中段会疼
祝早日康复啊老哥，第一次发真挚祝福的帖子