我是运动康复师，下班了，有脚踝损伤扭脚崴脚的jr，有问必答

马克

马克一下，希望不会有机会回来翻贴

你好，我想询问脚踝旧伤，崴到一般过一个星期就“好”，但还是会有点微肿，自己擦药酒有用吗？崴了多年，感觉脚踝都有点变形，是关节还是韧带出了问题？如果去医院检查选什么科检查呢？能查到韧带拉伤吗？

lz我五年前崴脚大伤拄拐一个多月才好，好了之后崴的那只脚就不能亚洲蹲了，一蹲就疼，必须脚尖着地蹲着，但是走路打球正常生活没一点影响是怎么回事啊

你好，我长时间打篮球后左脚发力时脚踝会痛，然后脚踝旋转到一定角度时也会剧痛。每次养两三个月觉得好了，但是打篮球强度一上来还是会复发，一直痊愈不了。

一年前打球扭了脚，到现在都有点痛，主要在脚踝下面，不过现在照样能打球，不去可以动他就不是很疼，啥毛病楼主

以前打球扭过一次 内出血了 没伤骨头
因为在上学嫌麻烦没打石膏 现在会感觉右脚比左脚弱 怎么办是不是老了要瘸了

去年搬重物从板凳上崴下来了，去医院检查骨头没啥问题，就买了云南白药，现在偶尔有点不舒服，还需要去检查或者做什么吗？

马一个！

楼主您好，我不是脚踝的伤，是手指的问题。前天打球手指戳对面身上，导致食指中指和无名指之间被撑开，现在没有肿胀，但是无名指不能发力，是什么状况呢，严重吗？

你好，两年前打球，和别人膝盖顶膝盖了，导致膝盖酸疼，拍了核磁共振，显示半月板有损伤，但是医生说只能静养，我这都静养了两年了，而且还有一个问题是腿一伸直，会疼的厉害，有什么好的方法治疗吗？

打球崴脚了，半个月了，正常行走没问题，脚各种方向扭还不太行，想去跑步可以吗？以前在学校三天就能接着打球，这次半个月了扭动脚还有点疼，不知道为什么，难道是老了，恢复能力差了吗？

你好 前些日子崴到脚踝了，去查ct显示踝骨轻微骨折现在可以下地走路 但是左右摆动脚踝会痛，外侧脚踝有个凹陷下去的部位那个地方稍微有些肿胀软的 摸上去有点疼 后来有去拍片 只是骨头有两处裂的部分 裂缝不大 医生说好好恢复就行 请问我这个脚踝什么时候可以做这些康复训练

楼主大大好。

我上个月初，练习哑铃后，手腕突然有一天负重后就疼痛。如今歇了3周，左手腕那个小球状凸起偏下点的位置，偶尔还会有一瞬的刺痛。

请问楼主大大能猜测下原因吗？今后运动有哪些注意事项？需不需要去医院检查一下？

谢谢！
ps：已经很懂规矩的点了推荐

引用 @废舞者 发表的:
感觉自己现在都不敢跳了，我当时被垫脚了，现在感觉右脚跟左脚都不太一样

玛德 我也是 月初刚被垫脚 本来秋天凉爽可以多打打球，现在这一年别想了

引用 @懂伤帝 发表的:
记得去系统康复，别抱侥幸心理
如果不康复，可能这辈子都很难做到标准深蹲了。

我也前叉韧带手术后一年半了，现在跑跳还正常，但是在伸直腿的时候膝盖里咯噔一声响声，感觉像摩擦或碰撞的感觉，不是一般弹响，这个如何解决

引用 @庄庄大吉吧 发表的:
兄弟，大哥……我三年前打篮球脚踝扭伤休息两个星期没走路，到现在厕所蹲厕都蹲不下去，明显比右脚弯曲度差，而且平时有时候会弯一下弯不下去……这是怎么回事？求回复

医院了解一下

左膝盖内侧疼，冬天更疼，蹲下起来得时候有声音，医生说膝盖有积液，但是不严重，拍x光看不出来，请问我需要怎么治疗，平时有做些简单的运动，每天半小时左右。

大兄弟你可得帮帮我，对于喜欢运动的我来说脚踝崴了对我打击很大。

起因：我去年11月份当时跑完19公里的第二天去踢球了，身体比较疲劳，由于地滑我在身体失去平衡的时候用力用右脚撑地，然后咯噔一声，脚就崴了。

治疗过程：第二天疼的厉害我就去当地一个有名的大夫（当时打篮球手脖子摔了就是他看好的）拍了片子骨头没事，然后开了活血的药，还有他的秘方黑色大膏药，当天就不疼了。我觉着很快就能好，所以平时走路啥的也没在意，可能就是这样导致一直还是微微有点疼，然后我有贴了一次（一次贴7天），确实有所缓解，但是用力还是疼，还有就是一直不消肿，微肿。

后来听我队友说你得来活动活动好得快，我忍不住又去了球场，这样断断续续去了好几次，每次都会不小心扭一下，后来我又找大夫给我开了中药泡脚，还是不见好，我现在只能去游泳了，好久脚踝没用力了，平时走路没法问题，就是有一个角度用力的时候会疼，如下图。

大兄弟我该咋办，都快一年了，虽然不影响走路，我好想去跑步踢球打篮球啊。

你好，我以前崴过很多次脚，然后现在导致每次运动完的第二天早上脚踝会很疼，平时走路脚踝处也会嘎吱嘎吱响，请问是什么问题呢

之前崴过脚，好多年了，现在时不时的脚踝酸疼，有关系吗

腰椎间盘突出，目前臀中肌时长紧张，平时有无可以拉伸的动作？

之前打球被垫脚，脚崴了一直没好好恢复，现在大半年过去，脚还是经常疼，怎么办

引用 @该昵称已被占用换一个吧 发表的:
没崴脚也疼怎么回事呢，200斤肥仔 打球没崴脚 玩完也没什么感觉 第二天开始觉得脚踝疼 持续了几天有所好转

你是不是痛风

引用 @懂伤帝 发表的:


平时练习这个动作，加强一下脚踝
坚持一周，脚踝会轻松很多，有效果再来找我

这步子，好高贵的感觉

mark下，最近正好找脚踝恢复的没找到

引用 @睡梦摩的 发表的:
可以踩网球试试

不是。这大哥这体重。别踩了吧

你好，七八年前脚踝扭伤了，当时没怎么注意，没好透又打球导致现在跑步久了会出现酸疼现象，跑两三公里没事，如果连续几天跑四五公里就会酸疼，手腕也是这样。楼主这种情况能恢复好吗？

以前左脚踝崴过现在就是转动脚踝基本上会有关节响的声音 然后打会儿球会容易酸痛 求问怎么解决

肩伤可以咨询吗？肩袖损伤如何恢复

上篮的时候和人家对抗完，没撞过人家，然后在空中失去平衡了，落地的时候就是膝盖向前，然后脚踝还在后面，就咔嚓一声

我从看台上冲下来，右脚落地之后直接错位了，腿和脚不在一条直线上了，后来医生给我复位，说一般这个情况里面的韧带差不多也断了。手术的时候也只是把因为错位而撑破的脚踝的皮缝了一下，然后就打石膏恢复了半年。到现在已经4年了，我现在右脚比左脚容易累，而且脚踝向内弯的时候会感觉到紧和疼，脚后跟上也多了很多血管，尤其是亚洲蹲这个姿势的时候，感觉脚后跟上的血管压迫凸起的特别厉害，现在我的右脚踝比左脚踝明显粗很多，而且蹲这个动作的活动范围比左脚要少个几度，请问，我这样就算康复后的一般水平了么，还能不能再进一步治疗一下。

楼主你好，我脚踝在五月底打球落地的时候踩到别人崴脚了，当时很疼，但是恢复的很快，四五天就基本能够正常行走，但是直到现在也没有好全，右脚脚踝转动到一定程度就会痛，而且现在打完球也会脚踝酸痛，这是啥原因，还能恢复吗？

最近一年经常跟腱疼，尤其打完球第二天，而且手指捏一下更疼，本人26打了十多年球了。这是什么原因呢？很担心，大佬帮忙解答一下呀？

胫骨撕脱性骨折 怎么恢复

老哥 我这距腓韧带是不是断了

您好，我是去年8月份打球崴的脚，当时脚肿的很厉害像个猪蹄一样，但去医院拍片说没伤到骨头，歇了大半年没打球。但是半个月就开始下地走路了，有时候是那种一瘸一拐地走，半年后才重新开始打球，但是现在打球打久了感觉脚踝的位置会有疼痛感，也不敢完全发力，平时按压受伤的脚踝的感觉跟另一只脚的感觉很不一样，我觉得应该是韧带有损伤，请问有什么好的治疗方法吗

又是一个发帖子不回答的帖子

马克一下

走路脚往外撇，经常扭脚，然后抖一抖啥事没有继续走，也不痛，大叔有时候也这样。

手上有个包，好几年了，平时轻按不痛不痒，用大力了有点小痛、  这是什么，做什么用的？是什么病吗？

脚踝韧带撕裂过怎么办

您好，不知道手腕的问题能不能解答，做俯卧撑完全不敢吃力，做投篮压腕的动作也很疼，不知道怎么恢复，去医院拍片，也没啥问题

您好我这个怎办

请问习惯性崴脚怎么办，有什么方法能不轻易崴脚吗，有什么恢复的方法吗

左脚大拇指不能大幅度弯曲，就跟连着大拇指那跟筋短一样。有时候正常走路都要撇着脚走。这是为啥

老哥 帮看看 这星期1 骑电动车右脚大拇指碰墩子上了
有什么建议吗

你好，我的两个膝盖可能以前没有保护跳的太多了，现在只要一打球使劲发力就会疼，都是收着跳，平时走路，小跑一下都没事

引用 @口喜口喜口喜嘻嘻 发表的:
你是不是痛风

我去百度一下希望不要截肢

楼主管手臂么……尺神经半脱位有什么合适的锻炼方法？

体重之前有点大，减重期间基本每天跑步，导致最近一段时间左脚踝下边总感觉有根筋往外窜，现在变的跑步时也有这种感觉了不知道是什么原因造成的，老哥可以帮忙解答一下么如果有恢复方法更好不过了嘻嘻🙇

@懂伤帝 您好，已经推荐了，我是4月份踢球时候踩到别人脚上扭到脚。然后没好利索就去踢球导致到现在都没好完全，感觉特别焦急特别难受，不能跑不能跳运动激烈点不然就会疼。位置是脚内侧凸出的圆骨，医生说是副舟骨，之前我拿着核磁ct各个医院医生都说没问题，还去了南京的运动康复中心叫重启动心动力，他也说没事养着就会好了，但是一直听着他们的建议做运动也没好，我就又去了连云港市区医院的运动康复科，结果那个医生看我的核磁说我副舟骨没有长好，中间有道缝隙，两个月好不了就得做手术。我很难受。想请您在帮忙看一下，谢谢

受伤区域两指之间

引用 @cl阿林 发表的:
直接买个高跟鞋每天穿个把小时可以吗？🐶

女装大佬🐶

韧带撕裂+半月板磨损，做关节镜一年了，还不敢打篮球，平时有什么有效的康复训练

右脚踝骨折之后 现在一年多了 到现在右脚能向上弯曲的程度还是不如左脚 怎么办？

引用 @魔法少女岳不群 发表的:
@懂伤帝 您好，已经推荐了，我是4月份踢球时候踩到别人脚上扭到脚。然后没好利索就去踢球导致到现在都没好完全，感觉特别焦急特别难受，不能跑不能跳运动激烈点不然就会疼。位置是脚内侧凸出的圆骨，医生说是副舟骨，之前我拿着核磁ct各个医院医生都说没问题，还去了南京的运动康复中心叫重启动心动力，他也说没事养着就会好了，但是一直听着他们的建议做运动也没好，我就又去了连云港市区医院的运动康复科，结果那个医生看我的核磁说我副舟骨没有长好，中间有道缝隙，两个月好不了就得做手术。我很难受。想请您在帮忙看一下，谢谢

受伤区域两指之间

@懂伤帝 这是我的核磁报告

17年12月底打球踩别人脚上，医院拍片有脚踝骨折打了石膏修养。后来大概4-5个月后开始打球，一直穿高帮球鞋保护脚踝，崴过两次。后来就没怎么崴过了，但是脚后跟上面那根筋经常感觉很紧，拉扯着，按摩也没特别有效缓解。偶尔脚底也会有些酸痛。

请问什么原因，有没有办法治疗呢？

我感觉是髌骨

你好，像我这种情况严重吗，可以做微创手术吗？平时走路没事，脚踝外翻就痛！一年多了，不见好转，做过一些理疗，只是减轻了疼痛。请指教！

最近因为工作关系站立和蹲时间太长了，两只脚脚跟和中间的筋都会酸疼甚至刺疼，查了一下怀疑是足底筋膜炎，这个怎么治疗或者康复呀…

老师您好，我上礼拜刚打球崴了脚，我前48小时冰敷，后72小时泡热水
脚现在正常走路可以，小跑也还行，但是跳起来会疼，平时脚踝会酸痛，跳起来的话脚后跟会疼
请问老师我这个情况该怎么改善

大哥大哥看看我，我两只脚后跟都肿痛啊，特别是早上起床下地或者久坐突然站起来就很痛，脚后跟发肿那里用力按着很痛，医生说是跟腱炎，但是弄不好，有什么恢复的办法吗？

左膝盖和左脚踝老是会响是为什么，右腿一点毛病没有

我三个月前打球时脚崴了，当时是左脚侧面肿了，没完全好就继续打球，现在脚后跟往上那一块儿跑起来很疼是什么情况啊？拍片子结果显示左脚脚踝没啥问题。

你好，我的左脚踝去年崴了两次了，现在比较用力地去按会觉得痛，该怎么恢复？？

http://wzlnbyy.webris.cn:8095/index.aspx?accessno=T7fIg1FNHLrPQt17ioyAqw%3d%3d

腰伤了一直好不了 有什么建议吗

每次打球小腿就疼是怎么回事 ？去医院拍片子骨头没问题。

引用 @忧郁大灰狼 发表的:
足底筋膜炎治疗，脚踝还有少量积液

足底筋膜炎是不是两边脚后跟痛啊？然后久坐突然起立或者起床就很痛啊？还有肿涨

崴脚后有点肿，去医院拍过说韧带拉伤。到现在已经两周过去了，肿消了很多了，但是一跳就会疼，请问可以自己恢复吗？

您好，我连续三天跑步八公里，然后脚踝下面的窝窝感觉疼痛（走路时才痛，不走路按着不痛，左右扭也不痛），请问软组织受伤了吗？还是什么情况？ 谢谢啦！

你好大哥。这个帖子真的是及时雨啊。我正饱受崴脚的摧残。我是今年5.10号打篮球踩别人脚上崴脚，当时没在意以为跟高中大学时候的小崴脚一样，只是自己买了点云南白药贴。一个月还是肿痛，就去拍了CT，发现脚踝左右两边都有一个小碎骨。医生说不用做手术了，就是消肿，然后开了消肿药。现在4个半月后依然早上会肿消的差不多，晚上下班回来又肿了，而且每次稍微走远一点路就会痛。现在脚的右边那一块一直有点硬，按按又软了，而且稍微用力按就会麻。按你给其他JR的建议做恢复运动就可以了么？我现在一直在吃三七粉，这几天又加了川芎粉。每天还会喷云南白药。我现在也是肥胖了，165公分，158斤，感谢！

引用 @懂伤帝 发表的:


平时练习这个动作，加强一下脚踝
坚持一周，脚踝会轻松很多，有效果再来找我

脚踝扭伤处于恢复期的可以做吗

我是放射科医生，想请教一下，脚踝扭伤致距骨、骰骨骨髓水肿，距腓韧带、距跟韧带损伤，一年后复查骨髓水肿基本吸收，韧带损伤变化不大。患者走路问题不大但是路面不平时会有痛感。患者是我朋友，该如何建议他恢复？

请问下，半月板受伤，膝盖经常扭伤，篮球爱好者，现在去健身房可以练些什么动作来增强腿部力量尽量避免受伤吗？

老哥，我之前打球的时候，一个急刹没刹住单脚滑出去，然后因为穿的高帮鞋，后脚跟跟腱韧带的地方，顶到了鞋子的后鞋帮。之后跟腱中间被顶到那个地方肿了个小包，擦了三四个星期的药之后消肿了，但是现在踮起脚尖，后脚跟那里还是会有些酸痛，请问这种情况要怎么做康复训练？求解惑谢谢哥了

1.大概半年之前跑步的时候崴了右脚，伤没好犯贱又去跑又崴了。
2.平时骑马的时候一直需要做两脚后跟下沉用力踩马蹬的动作。
导致了半年至今一直双脚脚背处疼，走路也疼，负重也疼，蛙泳时蹬腿也疼，哪怕只做上半身的一些肌肉训练（仰卧起坐等）也疼。我本身有轻微的脊柱侧弯。
求求您大发慈悲救救孩子吧！半年多没法运动我已经失去了做人的意义了。我太难受了。

高三那会打球落地踩别人脚上一个大包
之后还没彻底好就又打球了反复又扭了两三次
现在大二最近又稍微扭到了一点 感觉这个扭伤是不是没救了😰

矩悱前韧带撕裂的第二个月，保守治疗，现在能跑能跳，但是内侧反而有酸痛感怎么回事

我以前上学的时候打球崴脚受过严重的伤，后来没彻底好透又打球了，感觉现在有后遗症了，现在长时间跑跳打球脚踝就有点酸胀，吓得我已经不敢打球了，有什么好的方法治疗吗

常年运动，半年前左脚踝扭伤，一直没有好利索，视觉上并没有红肿。转动脚踝有脆响，不明显，长久运动后（例如长跑等）疼痛会加重，日常走路基本没什么特殊感觉，走的时间长了，稍微有一点肿胀感，贴膏药歇两天，症状会明显减轻。拍片后，医生说脚踝骨质增生较多，有炎症，但视觉上并没有红肿。请问，有什么好的办法吗？

想想距离第一次崴脚都十多年了，早都变形了

你好，楼主，我想请问下，大概三个月前扭伤到脚背，当时扭伤并不严重，只有那种轻微的疼痛，没有肿的现象，结果之后到现在，疼痛越来越严重，脚背脚踝外侧，还有小腿跟膝盖后面的几处筋都在疼，如果医院，只是说扭伤了筋带着疼，没有什么办法。请问下楼主要怎么恢复？谢谢。

引用 @bpeng74 发表的:
1.大概半年之前跑步的时候崴了右脚，伤没好犯贱又去跑又崴了。
2.平时骑马的时候一直需要做两脚后跟下沉用力踩马蹬的动作。
导致了半年至今一直双脚脚背处疼，走路也疼，负重也疼，蛙泳时蹬腿也疼，哪怕只做上半身的一些肌肉训练（仰卧起坐等）也疼。我本身有轻微的脊柱侧弯。
求求您大发慈悲救救孩子吧！半年多没法运动我已经失去了做人的意义了。我太难受了。

对了还有现在只能穿轻便的底比较平的跑鞋（飞马35），穿后跟比较高的篮球鞋会明显让疼痛加剧（以前没感觉到，受伤后穿詹16或者詹10这种鞋明显感觉到自己的脚腕被人向上掰着一样，不出一会就疼的厉害）

以前崴过脚，就自己慢慢好的，前几年开始站久了脚后跟疼，就是刺痛的那种，那时候开了店，周末去站一天。现在店不开了不用久站也没怎么痛过

习惯性脚踝扭伤有什么好的保护方法吗？？？

楼主，我的右脚打球崴过，现在走路没感觉，但是故意去做崴脚的那个动作就会痛，左脚没事，这怎么搞？

今年8月份打球左脚踝撕脱性骨折 麻烦看看严重吗？怎么恢复？

之前打球崴了脚，没去看医生就自己喷了点药，后面脚好了但时不时脚后跟会酸痛，请问这是什么情况

老哥，我去年国庆前一周打球落地感觉右膝盖有震动，一点点疼痛感，一周的国庆假期开了个长途车后右腿弯都不能弯，后来去医院拍了个X光，医生说可能是韧带拉伤，让静养，一直到今年都是有着一点点微痛感，但是打球还是照打，只是不能突然发力，猛地发力就会痛，而且右膝盖哪块会感觉一软，这是啥情况，需要核磁共振再检查一下吗，谢谢回复

跟腱断裂，现在刚能顶到墙，如何避免代偿
小腿下有一处粘连严重，提踵都只能提一点高度，粘连处就紧住了。
有什么办法吗

你好。上下楼崴脚。然后过了1个月。走路不痛。然后踝关节要是转动也会有点痛。这个情况正常吗？

崴脚或戳手指之后，脚踝和指头关节一直比原来粗一小圈，活动也会受一定限制，这种该怎么恢复呢，已经好多年了。。。

医生您好。本人7月24晚老家打球崴脚，跳起来落地踩别人脚上，当时场上有个医生，迅速给我按压脚固定，大概5分钟吧，然后冰敷接近一小时。后想瘸着走是不可能的，如图下三个部位疼痛严重（自我感觉），右上有个豆大红点（现已消）。回家只要腿向下垂直，可能血液堆积吧，就发胀疼痛。坐时腿放凳子，睡觉垫枕头。当天晚上及第二天肿胀不算很严重。因为那个医生摸骨排查没有骨折，就没有拍X片。5天后能下地垫着走20米遂不能忍痛，想着情况有好转，也没去市里拍MRI。


再过一周，即崴后14天能坚持日常行走，回长沙。此时肿明显消去，但那三个部位还有些肿胀。带有脚不动，腿部肌肉牵制整条腿外旋的动作有感觉对应韧带撕扯的疼痛，也就是某些动作下会撕扯着痛，不好形容。后几次散步时间一长，内侧位置疼痛明显，有时皮肤会变红。8.15号拍X片


后几天也是偶尔疼痛，走的时间长感觉累，内侧划圈部分疼。9.9号拍的MRI

崴后每天早晚用黄道益活络油擦拭按摩15分钟以上。湘雅医生建议可以不用这个，开了九天的洛索洛芬纳凝胶膏。对于这个诊断意见，医生没有很主动的与我谈具体是否严重，后期怎么治疗恢复，可能是病情不重，加上我这类病人看得多就没多说吧。这段时间正常行走没有问题，偶尔某些不常用的动作会扯着小痛，可以小跑个50，100米。两周后复查也就是9.26号，医生说回去继续修养，不要有对抗性运动，循序渐进的增加运动量。对于骨挫伤，积液的问题，这次回答我了，说会慢慢恢复的，没问题。
我心里依旧没底，所以请问医生报告里的骨挫伤，积液，水肿情况到底多严重？崴后1~2月里走太久左侧位置扯着疼是韧带问题还是骨挫伤呢？后期对脚踝该如何进行康复治疗？对韧带是否需要针对性的动作恢复？大概需要多长时间能进行跑步，打球？第一次崴脚，往后会不会留下后遗症？年纪大了会经常疼痛吗？
本人爱打球，以前飞天遁地的，这次世界杯期间只要看着球员摔倒，脚踝就感觉疼，估计以后打球会有阴影，放不开，所以很担心恢复程度，也写得挺多，啰嗦的。也是第一次用电脑长文回复，如排版有问题，请医生谅解。感谢！

请问你懂腰椎压缩骨折后的复健么

扁平足 打完球脚踝痛 剧痛

支持。楼主啥时候再出个膝盖的。

膝盖扭伤怎么弄？

引用 @LeeMic 发表的:
您好，我三年前打球，落地时，左脚踝韧带拉伤，刚开始没有注意，还一直打了三个月篮球，后来每次洗完澡，脚踝就肿胀，疼。贴过膏药，吃过药，但一直好不了，现在走路多了或者负重大还是会感到酸痛，一直微肿，我这种情况需要去医院拍个核磁共振检查一下吗，之前有在医院拍过CT，骨头没问题。

查查尿酸

楼主你好！我是踢足球的，以前也经常崴脚，后来不敢踢了，但是经常受伤那只脚，平时走路没事，但偶尔天气潮湿的时候会痛的很厉害，不过一会就没事了，还有就是转到脚踝会听到很清脆的声音，这种情况已经持续两三年了，请问这是什么情况？需要治疗吗？要的话，该怎么治疗？

老哥，腰习惯性扭伤怎么办