我是运动康复师,下班了,有脚踝损伤扭脚崴脚的jr,有问必答

蓉城吴彦祖
701 楼
楼主你好,我左脚踝两个月前受伤,下台阶踩到石头。
伤病史:8年前左脚踝骨裂。
诊断情况:韧带撕裂+撕脱骨折
目前情况:脚踝可以轻微扭动,伤处无肿胀和凸起情况。柱双拐走路,左脚可以轻微踩地。但是用力还是会痛。

想问一下康复的建议

A
Alamo枪声
702 楼
引用 @懂伤帝 发表的:


平时练习这个动作,加强一下脚踝
坚持一周,脚踝会轻松很多,有效果再来找我

借个楼老哥,我17年夏天崴了一次右脚,有点严重。绑了一个月夹板,照片子说是骨裂,加上总是崴脚脚踝有两根骨刺了。
然后直到现在感觉右脚踝依旧不能像以前自由的转动,尤其是前后弯到一定程度就会疼。每次打完球或走路走多了转天起来也会疼。
老哥你说我这种情况有没有必要再去医院看看,或者有其他的什么恢复办法吗。现在打球明显感觉没有以前好发力了,就是右脚有些笨重的感觉。

虎扑用户768448
703 楼
五年前打球的时候落地崴脚我听见了咔嚓一声,但是当时好像没什么事,我24小时后用热水泡脚之后第二天早上肿了起来,上了药一两天又消肿了我就没多关注,但是之后感觉很容易崴脚了而且上楼梯都会有响声,转动脚踝也会有响声,然后按图片这样做脚踝也会有一点痛感,这属于什么情况啊

虎扑用户770369
704 楼
就是我有时候跑步的时候,会突然感觉自己左脚的脚踝有落空感,突然就会刺疼,然后那一瞬间觉得自己的左脚好像是没了一样的感觉。变成慢慢走两分钟就又没事了,疼痛感也消失了。

别防我我很久不打了
705 楼
我四年前右脚踝韧带撕裂,先打了一个月的石膏,但是在打石膏期间和未来的几个月里我都没有休息好。有的时候还是带着伤脚去打球,导致留下后遗症,现在每次打完球,我躺在床上活动我的右脚时,就会听见响声,活动右脚大拇指时,足面和小腿的连接部位也会有响声,连续运动次数太多了也会疼,这种还有办法缓解吗?

A
Airmy
706 楼
右脚踝很多年前崴得很严重,康复后,每次全力跑右脚踝骨头凸出位置仲会刺痛感觉
太阳本德尔
707 楼
走路的步伐很沉 是不是天生的?怎么能轻松点走路。

虎扑用户280108
708 楼
请问,我膝盖冰凉,就算打球的时候有时候也很凉,而且左膝盖打球时也会痛

有本事你来打我啊
709 楼
楼主,我是八月十二号打球被别人垫脚的(投篮正常下落踩到对方脚上了),当时剧痛用冰敷了一会就蹦蹦跳跳回家了,第二天去医院拍了片子骨头没问题,但是第三天我就去上班了。到现在已经快两个月了,但是脚踝仍然横向不能发力,不能跑跳,正常走路没问题,办公室坐久了就会肿胀,期间用完了一瓶云南白药喷雾,每天晚上也用温水泡脚。用手左右前后活动脚踝时,能听见有摩擦的声音!我想问一下,我要怎么做才能尽快的恢复,吃点什么药或者需要注意什么?实在是想重归球场了。

虎扑用户709674
710 楼
一年前打球右踝外翻,和海沃德一样的情况,腓骨骨折,内侧三角韧带断裂,现在感觉右脚踝很僵硬硬 蹦的很紧 跑跳都会痛,想问一下要怎么做康复训练

m
mindheist
711 楼
你好 ,麻烦问下,跳起来小腿被撞偏脚踝落地,后拍DR没事休息了10天上班14天走路疼,后拍核磁显示骨头挫伤,韧带撕裂,软组织损伤,休6周没动,现在里面黏连,现在已经走路2个月黏连打不开只恢复了另一只脚的一半角度,继续锻炼多久能恢复正常角度?现在每天走路就肿,睡一天就好了,现在想跑步可以吗?
长征五号
712 楼
引用 @该昵称已被占用换一个吧 发表的:
没崴脚也疼怎么回事呢,200斤肥仔 打球没崴脚 玩完也没什么感觉 第二天开始觉得脚踝疼 持续了几天有所好转

去查一查尿酸吧,我也是你这个情况。痛风。

虎扑用户702837
713 楼
马克,谢谢楼主

b
baller安
714 楼
您好我左脚踝崴了很多次 现在走路有时候都会不稳 很容易崴脚 请问有什么方法加强脚踝力量 并且预防崴脚吗?多谢您了!

虎扑用户152523
715 楼
默默的马一个

虎扑用户650015
716 楼
您好,我左脚踝在高中打球扭伤过两次,然后后来就会偶尔存在睡一宿觉早上起来脚踝突然疼痛,行动受限,然后一两天后肿胀,很难走路,必须要休息3-5天才能缓解,正常走路。这种情况大学出现过两次,现在上班四年了,就今年出现了三次,突然有点频繁。这种应该是什么情况,上班比较忙一直没去做磁共振,不知道有没有可能是痛风之类的

该昵称已被占用换一个吧
717 楼
引用 @长征五号 发表的:
去查一查尿酸吧,我也是你这个情况。痛风。

看来得戒掉肥仔快乐水,多喝白开水了

陈独秀鲁迅李大钊
718 楼
右脚打球崴两次,长时间运动也会感觉不舒服。是不是不会好了?

我库日天最牛逼
719 楼
有次崴脚之后,走路(上楼梯或者绷脚动作)脚踝会脆响,不影响活动,没有感觉单纯的响。看了医生拍片子看了最后让我吃点消炎药,摸什么软膏,吃了一个月没有太大起色,现在过去小半年了还是会响。
求问该怎么办

东决地板守护者
720 楼
你好,打球手指错位了,医生掰直以后快一个月了还没好,错位关节还是会肿,请问怎么康复?

拉杆空中转身拜佛
721 楼
你好,我经常打球的,但是这两个地方有点疼是怎么回事呢,这两块都是骨头部分,有时候运动完之后坐着不动,突然就疼一下,望回复,谢谢

本是属于我的你
722 楼
崴脚第一时间处理方式

0
05球迷专治各hei
723 楼
楼主我2017年打球被垫脚,一直疼了半年,各种中西医治疗才不疼,现在的情况是平时脚踝画圆周能清晰听到关节响,打球20分钟以上脚踝就开始疼,上个月拍的核磁结果给写了一个“滑膜炎”,请问我这种情况还能完全康复吗?平常怎么做能恢复或者缓解一下?

R
Rng牛逼
724 楼
我想问跳跃膝..

虎扑用户929305
725 楼
膝关节五缓冲着地,之后疼了一个月,请问问题大不,期间还打过球。。

s
senner712
726 楼
楼主好,我两周前打球崴脚【右脚脚踝处】,一开始冷敷了两天,然后敷红花油,现在已经消肿了,但是按下去仍有疼痛感,并且不能进行踮脚的动作,睡觉的时候能明显感觉到脚那里不舒服,请问该如何进行康复训练?
利村大水货
727 楼
你好!我想私信一下您!我一个半月前踢球脚踝扭伤当时扭伤就听到脚踝咔嚓一声,之后完全走不了路,站立在地上脚踝都疼。之后去医院,医生拍了片说是脚踝韧带严重拉伤,无明显骨折现象,让我带着护具一个月,但我现在护具已经带了一个月了,到现在我只要半蹲,变相跑,脚踝用力旋转,都感觉到我的韧带明显还出去受伤状态。请问您怎么恢复的快点?我现在能做您说的那个康复运动吗?我身高184体重150,脚踝摸上去有个明显大一圈,有硬快。

小c卖
728 楼
脚踝内侧长了个鼓包,医生说可能是囊肿,之前受伤没有完全恢复。一年了,只是打完球或者走路站立时间长了会觉得疼,平时也没觉得很难受,这种影响大吗?需要做手术吗?
虎扑用户139750
729 楼
四年前右脚崴过一次,撕脱性骨折,今年四月份在抢篮板时落地又崴了,当时挺严重的,养了四周就着急复出打了两场关键的比赛,之后就一直疼,下楼梯都会有感觉,然后我在今年八月份去医院打了三针,应该是消除积液的,九月份不疼了我又开始打球,打了两周感觉又不行了,现在做变向或者跑步都会疼,右脚感觉也没有力量。请问这是怎么回事,我还要养多久,脚踝里面也会有响声,请问我以后还能不能打球了

虎扑用户439720
730 楼
扭伤半年多了还会痛 给老师傅看说是关节错位了 时间过的太久了没办法手工复位了 请问要怎么办

超级大猪蹄子
731 楼
求回复!!!手指尾指戳伤了,疼了好长时间怎么办

宇宙狼人
732 楼
楼主,你好。我崴脚一个月了,现在走路没问题,但是脚踝外侧那里还是有点肿胀,按下去感觉硬硬的。
现在我还不敢剧烈运动,感觉运动起来还是有一定的酸痛。
我这种情况还需要去医院拍片吗?

g
gelens
733 楼
打球扭伤有4~5年吧。每年都扭。现在已经好久不打球了,去看过好几次医生,说已经变成平足。平时走路久了就压足底神经,或者用脚尖着地弯曲久一点也会,脚踝感觉也不牢固了。

虎扑用户048053
734 楼
一个月前做了 左脚裸外侧韧带重建 怎么康复比较科学 现在正好五周了 可以负重了吗

哇偶天团
735 楼
撕脱性骨折,左脚踝掉了块骨头,平时没事,但是无法发力,已经五个月了,准备做微创,不知道需要多久能恢复?多久可以下地?

D
Del丶
736 楼
右膝外侧疼了三个月,每次蹲坑起来特别明显,去骨科医院说发炎,开的敷的药,但是效果不明显,请问是误诊么

虎扑用户413689
737 楼
左手tfcc怎么办,歇了一年了

糜靳s
738 楼
去年打球落地踩到别人脚,当时只拍了x光,是脚踝骨裂,今年复查拍了核磁共振,能给我看看吗

虎扑用户145814
739 楼
引用 @懂伤帝 发表的:
包是硬的嘛?还是软的?
如果是硬的,说明关节异位了,结构改变了。
如果是软的,说明里面有积液。
不过大多数可能,两者都有。
结构改变了会引起有响声,说明关节内部结构在摩擦在碰撞
韧带疼,说明损伤了,可能有撕裂或者其他情况,拍核磁可知道。

给你一套简单的方案,你可以试试
每天一次,坚持一周,有效果。

足跟行走 30步*3组



踮脚尖行走 30步*3组



单腿提踵 20次*3组



弹力圈踮脚横移 15次*3组




插眼

四仰化三铁xy
740 楼
我每次打完全场小腿就特别疼。而且疼好多天。这是什么原因!乳酸堆积?

实战也水
741 楼
运动康复师这个职业难做吗?小弟也想学习有关方面知识

虎扑用户736905
742 楼
之前一个月之内脚扭伤了两次,现在平时走路跑步还好,打球或者游泳时用到脚踝的时候还是会酸疼,这是怎么回事呢

用户2128003902
743 楼
引用 @懂伤帝 发表的:
包是硬的嘛?还是软的?
如果是硬的,说明关节异位了,结构改变了。
如果是软的,说明里面有积液。
不过大多数可能,两者都有。
结构改变了会引起有响声,说明关节内部结构在摩擦在碰撞
韧带疼,说明损伤了,可能有撕裂或者其他情况,拍核磁可知道。

给你一套简单的方案,你可以试试
每天一次,坚持一周,有效果。

足跟行走 30步*3组



踮脚尖行走 30步*3组



单腿提踵 20次*3组



弹力圈踮脚横移 15次*3组




如果是硬的,明显脚踝骨头比另一边大,那怎么办呢

猪头丿哥哥
744 楼
引用 @废舞者 发表的:
那咋样才能彻底好呀

崴脚后一般都会有习惯性崴脚了,我后来踢球都是靠绷带加压➕护踝➕高帮双重保护,然后注意热身,就还好。你要让我轻装上阵,我试过,大力抽球都不行。

衍生
745 楼
半月板撕裂,十字韧带撕裂,没做手术,不打球不运动,对以后生活有没有影响?

j
jamesyang
746 楼
楼主你好 终于等到你 请您帮我看一下我的情况 已经困扰我很多年了 现在完全不敢运动 脚踝常年有积液 今年还痛风过一次 太痛苦了 感激不尽

虎扑用户586759
747 楼
楼主,崴脚后,脚踝立马就肿了,到底是热敷还是冷敷?
虎扑用户825296
748 楼
楼主请教一下膝盖韧带。之前摔了一跤,膝盖内韧带拉伤,打了20天支架。现在三个月了,可以走路,但膝盖周围还是很痛。现在应该是做下动作锻炼韧带,还是尽量别让膝盖受力啊。万分感谢🙏

夜语声烦
749 楼
两个月前下楼梯脚踝扭伤,走平地没问题,但是脚尖绷直了或者大幅度弯曲会痛,转脚踝有响声,需要去拍核磁吗?还是顺其自然养着?谢谢

虎扑用户171256
750 楼
膝盖外侧副韧带撕裂和半月板前后角损伤,没有做手术,需要多长时间恢复?不做手术可以吗?

灯泡天下第一
751 楼
您好,请问 我脚裸部位我用力扭旋转起来的话 关节处有bobobo的声音 这正常吗 之前脚扭过 两只脚都有声音
慈溪刘德华
752 楼
你好,我脚踝上次打球后 拍好片子显示是小骨片脱落 医生说说不影响以后打球等肉长出来把它包住就行了,现在能正常行走了但是还是蹲不下去 不能往前拗

原味大白兔
753 楼
我看成康师傅了

虎扑用户629629
754 楼
这么后了不知道楼主能不能看到:
去年年底打球的时候穿了一双放了很久鞋底很硬的球鞋,垂直落地的时候脚板就震了一下,有一点点痛,没去理继续打球,过了两天就疼到走不了路!当时差不多一个星期才好。

就在上个星期,我穿着洞洞鞋暴走了两天,然后脚就有点酸痛,但是我觉得轻微的不适还好,因为一个多月没跑步了,就去跑步,跑了半小时,第二天就疼得走不了路。这次疼的的位置跟上次打球受伤的位置一模一样,就是脚背跟小腿连接那范围。今天是第四天,才能下地走路。

我这次疼痛跟去年的受伤有关吗?另外想问一下楼主我是不是应该扔掉那双洞洞鞋,我看网上有人说穿那种鞋很容易脚痛。
虎扑用户502246
755 楼
你好,我左脚踝撕脱性骨折后,和右脚踝形状不对称了,内踝骨头突出,整个脚踝向内踝偏,感觉左脚不稳定,平衡性也受影响,这个情况怎么办呢?

虎扑用户021940
756 楼
打完球膝盖痛怎么搞

虎扑用户498818
757 楼
膝盖无缘无故疼了几天,是什么问题,该怎么处理呢,还有大拇指跟手掌连接处不知是否被压过,用力就疼

虎扑用户522129
758 楼
您好,我也是几年前打球崴脚,自行恢复后右脚踝上有个包,不疼,就是上楼梯,走路的时候会响

虎扑用户498818
759 楼
兄弟,老爸脚踝到脚掌处摔骨裂了,还怎么做康复比较好,晚点我把片子传一下,老哥指导一下,谢谢

虎扑用户755596
760 楼
165斤打球膝盖会突然咯噔一下像脱臼了一样休息一下会好很多自从一年前第一次膝盖扭伤以后一直存在像扭了一样中间又扭伤过二次去过一次医院医生说挫伤。。

s
soondh
761 楼
我有个问题,我刚开始练习跑步,习惯前脚掌先落地,他们说这样对膝盖比较好,,但是跑完脚踝很疼,膝盖也有一点点,是不是训练量太大了。

森森森sen
762 楼
被人垫右脚两次(一个月内),医院检查骨头都没事,但是一直肿胀,用力会疼,脚踝能扭动的范围也减小了。喷过云南白药,贴过艾灸贴,效果不太明显

拉风的昵称不存在的吗
763 楼
已推荐。去年跑步特别猛,一周三四次十公里那种,中间三四个月没跑,今年二月跑了个十公里,左腿髂胫束跑伤了,后面一跑超过2km就隐隐作痛,应该怎么恢复调整

虎扑用户271492
764 楼
老哥 我五个月前打球单脚落地的时候脚直接别在地上了 前期没重视休息 导致现在都没养好 当时去医院的时候拍了片 骨头没事 后来隔了一个月又去拍核磁共振 医生说静养半年 他说可以打球 但是我一直没打 一直在养 但是脚还是有点肿 并且有一根脚趾在活动量大了以后会发麻发胀 这个月开学感觉差不多了 去打了一次结果第二天外脚踝又有点肿(但是不疼) 养了几天消肿了 这几天去找了一个推拿按摩给我捏 那人说我这属于旧伤没养好 发麻是因为筋受损回血不顺畅 在他那里捏了几次又好了一点 但还是没100%恢复 大概恢复了80%左右 现在平时走路上下楼慢跑都没问题 就是如果有短时间内需要脚大量移动的活动就会出现脚趾发麻 这次崴脚困扰我好久了 再过半个月就是校级篮球赛 队友也挺需要我的 麻烦您给些方法和建议 谢谢了!

制霸篮下
765 楼
大佬,上个月左脚崴了,一个月的时间已经消肿可以正常走路小跑,但是现在不能爆发式的蹬地发力,我判断是韧带还没恢复好。有什么帮助恢复的方法吗?我这边有弹力带,有平躺着用拉力带做过脚踝四个方向的运动

虎扑用户989312
766 楼
老哥能帮我看看吗,一个月了还是不好弯曲,医生说静养一个月就好

你们看这个炮
767 楼
引用 @飞鱼x 发表的:
我这种穷比这辈子就都玩不起高尔夫吧

我意思是踩高尔夫球缓解足底筋膜炎,淘宝有卖 算上邮费一个平均才2块多…

虎扑用户808606
768 楼
求推荐比较不错的护踝,我前面也发过类似的贴,但没人推荐

虎扑用户470966
769 楼
你好,请问我无法深蹲到底,检查说是脚踝的问题,之前打球确实总崴脚,到现在脚踝并不影响生活,请问这有什么治疗办法吗

虎扑用户271492
770 楼
引用 @n1azt 发表的:
星期一踢球崴右脚脚踝了 当天晚上就冰敷了 现在还是肿成这样 走路不影响了 下个月13号要比赛 有什么好方法快速恢复吗

老哥建议你别打了 我刚伤的时候和你差不多 我前期都没当回事 没注意休息 该玩玩该走走该喝酒喝酒 现在五个月了都没好利索

庄庄大吉吧
771 楼
引用 @UIDtyu 发表的:
医院了解一下

你这不是杠吗?

我是你爸爸276
772 楼
引用 @懂伤帝 发表的:


平时练习这个动作,加强一下脚踝
坚持一周,脚踝会轻松很多,有效果再来找我

老哥我这个脚踝就崴过很多次而且没养好就又运动,现在就鼓起来一个这样的包很多年而且摸起来很硬的样子,而且脚踝做不了正常人能做的内翻,现在就是轻轻崴一下都会疼的很严重,问一下是什么情况,该怎么办,谢谢了🙏

虎扑用户672363
773 楼
以前左脚经常扭到,有段时间左脚脚踝内侧(画黑线)处回疼痛。打完球第二天起床疼痛明显。


忧郁大灰狼
774 楼
引用 @air夜灰灌 发表的:
足底筋膜炎是不是两边脚后跟痛啊?然后久坐突然起立或者起床就很痛啊?还有肿涨

对,还有脚底中间,起床痛就很明显了

虎扑用户541119
775 楼
只解答脚踝吗? 肘部尺侧副韧带松弛怎么办?
虎扑用户786269
776 楼
您好,请问一下,上个学期崴的脚,当时好了但这个学期跑步又疼了,刚刚花了挂号费1元在校医院看,医生说这半年都不要跑步了,也没说怎么回事也没说怎么恢复,像这种情况应该怎么恢复好一些呢~

虎扑用户582352
777 楼
二个月前,打球上篮没抬起脚来,直接崴脚了,当时立刻肿了,找了个农村医生给我按摩了一会,疼痛感消失很多,事后两三天喝多了又去打球又感觉到疼了,足弓处还有点发紫,后来军训一直没休息,现在发力还是有疼的感觉。脚踝硬的那个凸起的地方,下面有个不知道是筋还是什么用手揉的时候能感觉到明显痛感,将脚抬起悬空,往内侧弯然后发力,会脚踝处特别不舒服也算不上疼,一个特别紧张的感觉,请问我的情况该如何改善,谢谢

娇喘破音维金斯
778 楼
引用 @懂伤帝 发表的:
体重太大,平时走路脚踝承受压力就比普通人大,运动跑跳后,就会超负荷,里面有一些损伤,休息几天,自我修复,就不疼。
损伤风险比较大,一定要注意保护。
体重大的人,脚踝一旦损伤,恢复起来非常慢非常慢,慢到你受不了的。

你好本人舞蹈表演专业的脚踝已经习惯性扭伤了走走路都能崴脚脚踝左边那跟筋已经脱槽了医生只告诉我养着,有什么办法保护和修复脚踝的吗,养着肯定不行因专业问题运动量大,

呆呆饭
779 楼
楼主好!我是做平板之后腰拉伤了,现在做俯卧撑啥的就会腰疼,该怎么恢复呢?需要去做理疗按摩吗?

虎扑用户806061
780 楼
膝盖疼痛怎么办,尤其是打球要发力的时候特别明显

虎扑用户499411
781 楼
楼主好,我120斤,可能以前打球打的比较凶,所以现在打球一用力变形,左脚踝就会痛,经常两三天都不行,请问这是怎么回事,我该怎么调整,谢谢

虎扑用户354836
782 楼
引用 @懂伤帝 发表的:
包是硬的嘛?还是软的?
如果是硬的,说明关节异位了,结构改变了。
如果是软的,说明里面有积液。
不过大多数可能,两者都有。
结构改变了会引起有响声,说明关节内部结构在摩擦在碰撞
韧带疼,说明损伤了,可能有撕裂或者其他情况,拍核磁可知道。

给你一套简单的方案,你可以试试
每天一次,坚持一周,有效果。

足跟行走 30步*3组



踮脚尖行走 30步*3组



单腿提踵 20次*3组



弹力圈踮脚横移 15次*3组




mark

阿杜詹老汉呀
783 楼
这个怎么办?医生建议我先不打石膏,过一个星期复查DR看看如果恢复好一点就可以拄拐走了,现在就是固定右腿不让我下地活动。

虎扑用户805988
784 楼
一年前右脚内翻崴脚,拍了x光,也拍了核磁,骨头没事,距绯前韧带有损伤,我有时会做做弹力带训练,现在好很多了,发力平衡感都不错,就是内踝还是会在运动过后疼痛,感觉那里的筋被绷紧了,然后外踝会有点酸酸的,不过问题不大,最主要还是内踝的疼痛,请问有什么办法可以解决吗?

虎扑用户920350
785 楼
请问一下脚踝康复的弹力带选择多少磅的合适

五大宝爱爪球
786 楼
您好,我一个多月前踢球崴了脚,照了x光没有伤到骨头,但韧带撕裂可能比较严重,因为到现在还没好。目前走路稍微走多了会痛,找骨科医院的医生复查说我应该多休息,不要去动我的脚,但我看网上又说要做康复性训练。所以我就很迷茫,到底是应该完全不动脚使其完全静养呢,还是应该像网上说的康复训练。比如像您介绍的那些垫脚的动作,会不会对脚踝造成更大伤害,以致恢复期更长甚至带来后遗症呢? 有劳解答,谢谢。

很少打球了的老球迷
787 楼
引用 @飞鱼x 发表的:
我260斤 左脚足底筋膜一直疼 有一两年了 热身以后打球可以坚持 凉下来可以说是痛得爆炸 怎么整?

我是每天早上醒来脚底疼

飞鱼x
788 楼
引用 @你们看这个炮 发表的:
我意思是踩高尔夫球缓解足底筋膜炎,淘宝有卖 算上邮费一个平均才2块多…

误会了 好的 感激不尽

c
che大帅
789 楼
中秋假期打球崴到脚了 去拍片没伤到骨头
这两天走路还行 算是恢复百分之八十了吧 就是 上下楼梯脚还有点疼
大哥 这最后百分之二十要怎么回复更好

a
air夜灰灌
790 楼
引用 @忧郁大灰狼 发表的:
对,还有脚底中间,起床痛就很明显了

老哥有什么科学恢复的办法吗?试过打针和中医针灸,效果都反复

朽木13
791 楼
距骨软骨损伤,大概5mm,现在短时间内没空做手术,请问楼主日常生活中要注意什么,有没有办法减轻病痛? 谢谢

忧郁大灰狼
792 楼
引用 @air夜灰灌 发表的:
老哥有什么科学恢复的办法吗?试过打针和中医针灸,效果都反复

很难好,我也没好。泡脚,按摩,踩球,涂药膏

虎扑用户120214
793 楼
本人175cm,85kg,较胖,爱打球,最近没有受伤,也没有大运动量活动,做上下蹲10个以上时,右小腿膝窝左下位置,在蹬直发力时有胀痛感,膝盖往后崩的越紧,胀痛感越明显,摸着感觉胀痛的位置比另一条腿同位置肌肉要肿一些。这是设么原因,应该怎么恢复?
下图红圈位置就是胀痛位置,网图,不是自己腿



虎扑用户171959
794 楼
兄弟,打球崴脚,脚踝肿老高,有啥按摩之类的方法快点回复嘛,还有班赛呢,谢谢老哥

虎扑用户452460
795 楼
三年前左脚脚踝错位骨折,现在不带护踝打球的话打完就痛,请问有办法根治吗

你们看这个炮
796 楼
引用 @飞鱼x 发表的:
误会了 好的 感激不尽

客气了 祝远离足底筋膜炎

彩虹雨霖
797 楼
这几天脚后跟疼,摸上去有一些突起,说不上是肿还是什么,有点像被蚊子叮了后起了包一样,这是什么情况
乾大大x
798 楼
引用 @懂伤帝 发表的:
包是硬的嘛?还是软的?
如果是硬的,说明关节异位了,结构改变了。
如果是软的,说明里面有积液。
不过大多数可能,两者都有。
结构改变了会引起有响声,说明关节内部结构在摩擦在碰撞
韧带疼,说明损伤了,可能有撕裂或者其他情况,拍核磁可知道。

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足跟行走 30步*3组



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🐴

虎扑用户171959
799 楼
做蹲起时膝盖嘎嘣嘎嘣响怎么回事,小体重

一摸风骚
800 楼
你好,之前打球脚踝扭了没好又去打球了,导致现在左脚踝比右脚踝大了一点,用手按下去是硬的,偶尔会有点微疼,然后脚踝扭动的时候也会响,请问这个有什么解决办法吗?