林书豪训练视频，无氧特训+重型杠铃，在看看周琦，周琦被甩出8条街

引用 @假日发呆找人看海 发表的:
据说俄罗斯有个球队给的钱更多 林没去

如果林书豪的薪水在CBA是2000w人民币，我不觉得海外的球队能出的比这个价钱还高，而且还是税后的

引用 @Ztuie 发表的:
这张动图清晰点

既然不想练 何必来呢

引用 @时而简单时而幼稚 发表的:
60kg的杠铃片做组不是什么太难的事情吧……不知道六角杆的重量是多少。

我店里六角比奥杆多5公斤
六角比奥杆好拉， 篮球运动员80公斤爆发力训练也没什么问题 。

引用 @限载壹人君 发表的:
所以去NBA是为了刷头衔？让简历更好看？

是啊，出口转内销，娱乐圈人都这么弄了

引用 @时而简单时而幼稚 发表的:
60kg的杠铃片做组不是什么太难的事情吧……不知道六角杆的重量是多少。

应该是八十吧

引用 @发表评论 发表的:
这个动作是练哪里？

臀腿腰都会练到，女孩子做主要还是臀和大腿后侧为主。 当然，她毕竟新手还是有点瑕疵的

引用 @我不是大胸弟 发表的:
林书豪那个杠铃，看一眼就觉得打扰了。
周琦那个杠铃，我上我真的行。
—————————————————— 亮了补充一下，可能在很多健身大佬眼里林书豪那个也是洒洒水，不过对我这种很少健身的人来说，他那个重量让我来练确实练不动。

书豪那个，看重量我觉得我行，看下面绳子，打扰了

引用 @gaogao111 发表的:
书豪那个重量其实也还好，周琦那个， 我都是给女会员练的
就算周琦那个是三十公斤， 我这女会员60公斤12个做组

周琦那个我瞅着咋像40lb的。 虽说是热身，但即便是30kg也太轻了。

引用 @黄豆豆的粑粑 发表的:
你上不够劲儿吧

想多了，那个最多80kg而已。

引用 @我不是大胸弟 发表的:
林书豪那个杠铃，看一眼就觉得打扰了。
周琦那个杠铃，我上我真的行。
—————————————————— 亮了补充一下，可能在很多健身大佬眼里林书豪那个也是洒洒水，不过对我这种很少健身的人来说，他那个重量让我来练确实练不动。

看看 这才是真的美式后卫

引用 @gaogao111 发表的:
臀腿腰都会练到，女孩子做主要还是臀和大腿后侧为主。 当然，她毕竟新手还是有点瑕疵的

我是男
大腿小腿超粗
求教咋瘦腿
🙏

引用 @大鹏0915 发表的:
不是我洗啊，有可能是激活热身组呢

我热身也不会拿这个重量 正规杠铃空杆都比这个重

引用 @发表评论 发表的:
我是男
大腿小腿超粗
求教咋瘦腿
🙏

腿粗一般都是因为胖...

引用 @不老衲 发表的:
周qi轻松两千万+

你看过合同了？

引用 @gaogao111 发表的:
腿粗一般都是因为胖...

是胖 但是比一般人的粗啊

引用 @zhuoyang 发表的:
应该是八十吧

我没算杆子，我不知道这种杆子标准是多重。

引用 @装逼也要装出风采 发表的:
如果林书豪的薪水在CBA是2000w人民币，我不觉得海外的球队能出的比这个价钱还高，而且还是税后的

差不多300w美元 还是有的 郭艾伦这种代言aj就有300万美元

引用 @Ztuie 发表的:
这张动图清晰点

就这样是练什么的 能出汗么

引用 @发表评论 发表的:
是胖 但是比一般人的粗啊

瘦腿最好的方法就是不练它， 你要想型好看点，直腿硬拉是很好的 选择 ，当然得做标准

不练。。。额

引用 @爆日汽车排气管 发表的:
这是马刺的鲁迪盖伊 字母哥的省省吧

光明制造瞎子

来人上图

引用 @韩韩韩AI 发表的:
第二图是威少吗？

眼神真的是好 威少能看成字母

引用 @咸挺性部 发表的:
这么一对比我咋觉得周琦就像公园划水的大爷呢

他那重量，是个人能弯腰的都做的了组

引用 @gaogao111 发表的:
书豪那个重量其实也还好，周琦那个， 我都是给女会员练的
就算周琦那个是三十公斤， 我这女会员60公斤12个做组

你这女会员这么努力干嘛 鸡蛋灌饼不好吃么

引用 @虎扑JR0644370449 发表的:
最后那张图30斤的杠给我整笑了

没有30斤

引用 @开裆裤贩卖员 发表的:
这教一晚上能出汗么？

据前天某位大哥爆料 练了半个小时就走人了

引用 @虎扑JR0644370449 发表的:
最后那张图30斤的杠给我整笑了

真的不是键盘黑。我174体重66，举的都比周琦重

引用 @Ztuie 发表的:
这张动图清晰点

应该是热身一下吧，之前有个jr不是说，周琦在他家附近内个馆对面住，好像有比赛

引用 @大大大大大龙 发表的:
林书豪加盟CBA年薪两千万

貌似还是比周琦便宜吧

引用 @排吕块鸡胆尚青 发表的:
要你管？🤣

你管我管不管

引用 @Gziyang 发表的:
你先把周琦和林书豪谁拿的钱多搞清楚再来说世界不公平

周琦真实水平就是欧洲球队开价的200万年薪，放国内涨了十倍。

引用 @左手敦 发表的:
书豪那个一张图也看不出来是硬拉还是农夫行走

不过那个重量估摸着大概90磅一边 其实也还好

我看那个片上写了个10...不管是10lb还是10kg，三片其实都还好

引用 @装逼也要装出风采 发表的:
如果林书豪的薪水在CBA是2000w人民币，我不觉得海外的球队能出的比这个价钱还高，而且还是税后的

林确实来CBA赚的更多 但俄罗斯老板也不会差钱

引用 @YaphetSkobe 发表的:
少林功夫好哎，真滴好

引用 @詹姆斯浓眉杜兰特 发表的:

我看周琦那个图 旁边老黑都有点看懵逼的感觉

引用 @虎扑第一懂球帝 发表的:
是盖伊

我第一反应也是盖伊，咋看咋像盖伊，怎么也不像坤坤啊

引用 @YaphetSkobe 发表的:
少林功夫好哎，真滴好

有画面了啊，哈哈哈

引用 @MD的小蛮腰 发表的:
眼神真的是好 威少能看成字母

我觉着是盖伊啊

引用 @韩韩韩AI 发表的:
第二图是威少吗？

我觉着这是盖伊啊，怎么就坤坤了呢，这下巴不还留着胡子呢吗

引用 @韩韩韩AI 发表的:
第二图是威少吗？

什么眼神啊？明显小托马斯啊🐶

引用 @MeeFine 发表的:
我看那个片上写了个10...不管是10lb还是10kg，三片其实都还好

美国健身房都是lbs

仔细看最外面的是10lbs

里面的盘子要很明显厚一点

不管农夫行走还是硬拉 加上八角杠的重量 都不轻了

健身房拿这个重量做组训练的基本都是大佬了

我说杠铃不够劲儿

引用 @巨星2018 发表的:
是字母哥。
这个臀桥重量真心牛逼。

真的不是盖伊吗

肋骨都裂开了还能这样练，你们还要怎么样？

引用 @Ztuie 发表的:
这张动图清晰点

简直就是小孩子的玩具似的

引用 @Ztuie 发表的:
这张动图清晰点

不发动图我以为弯举，。。。。。，

周琦那个我都是拿来练练肱二的。。。。

引用 @小灰狼喝酒 发表的:
对待工作的态度不同。
不努力的淘汰掉不就完了， 可惜 不会。。。。。

天赋，，在国内过日子太美滋滋

引用 @vvvvvvqqqq 发表的:
一个那么努力，没工可打，
一个那么随意，年薪千万，
世界太不公平了！

你要是周琦的能力在国内随便拿千万年薪。而且各队抢着要。说到底还是本事大，竞争力强。

引用 @大鹏0915 发表的:
不是我洗啊，有可能是激活热身组呢

感觉普通健身房里稍稍有点基础的热身重量都比这个大，何况这是个国家队首发级别的内线，哎…

引用 @gaogao111 发表的:
书豪那个重量其实也还好，周琦那个， 我都是给女会员练的
就算周琦那个是三十公斤， 我这女会员60公斤12个做组

这是锻炼核心嘛。。。下放不扔杠的硬拉算是半个垃圾动作了。。。腰椎间盘摧毁者啊。。。

引用 @Ztuie 发表的:
你去过健身房就有概念了，这个不是30斤，而是30磅.....

我觉得周琦那个就是30公斤的横杆一体杠铃，不过，我推肩热身用的就是30kg😂😂😂

引用 @gaogao111 发表的:
书豪那个重量其实也还好，周琦那个， 我都是给女会员练的
就算周琦那个是三十公斤， 我这女会员60公斤12个做组

我好了🐶

引用 @给我晃一下 发表的:
我没有洗的意思 但有没有可能周琦是刚好在做力竭组的时候给拍到了呢

。。。这么说吧 正常力量的成年男性 力竭组也没人会考虑30磅的。。。

引用 @虎扑苏志燮 发表的:
商业价值加实力，值得

中国几十年就出一个杜兰特模版，打个折扣 1500万把

引用 @假日发呆找人看海 发表的:
据说俄罗斯有个球队给的钱更多 林没去

不可能中央陆军由于财政问题去年欧冠成员班底已经分崩离析像德克洛 希金斯 亨特 罗德里格斯都走了。

引用 @假日发呆找人看海 发表的:
据说俄罗斯有个球队给的钱更多 林没去

如果想挣钱中国的市场更好吧

引用 @sky0wind 发表的:
这图到底真的假的，我一个业余跑马拉松的平时练核心也不止这点啊

我觉得应该是热身吧，要是真的这个做组他这核心力量还不如我们天天坐办公室的肥宅了。。。

引用 @三过迪厅而不入 发表的:
上班族是不如大神，锤你随便。

你理这个****你就输了，别啊，练得不错啊，我觉得

引用 @YaphetSkobe 发表的:
少林功夫好哎，真滴好

你是铁头功，无敌铁头功

引用 @Ztuie 发表的:
这张动图清晰点

这认真的吗

引用 @三过迪厅而不入 发表的:
我去过健身房...周琦这图你看得出来啥啊

这腿力量有点弱啊

引用 @虎扑JR0644370449 发表的:
最后那张图30斤的杠给我整笑了

这好意思说自己是个运动员，残奥会看你的

引用 @永远de士官长 发表的:
腰？

背……也能带到大腿股二，但一般重量都是比较大的。他这个是很多人练手臂的热身重量

引用 @金坛人 发表的:
这腿力量有点弱啊

我这个是140公斤，我已经很努力了，能不随便嘲讽么？

引用 @金坛人 发表的:
这腿力量有点弱啊

你放大看看，一边是25+10+10+10+5，杠20，一共140公斤，我是不明白，你们难不成都是大神？天天键盘一敲，就举报我，我服了

引用 @詹姆斯浓眉杜兰特 发表的:

上头的是翻天印剩料，小小一块重逾千钧，下面是泡沫塑料，波澜不惊。。。

引用 @gaogao111 发表的:
书豪那个重量其实也还好，周琦那个， 我都是给女会员练的
就算周琦那个是三十公斤， 我这女会员60公斤12个做组

不是，为啥要带一个收背的动作……

引用 @左手敦 发表的:
美国健身房都是lbs

仔细看最外面的是10lbs

里面的盘子要很明显厚一点

不管农夫行走还是硬拉 加上八角杠的重量 都不轻了

健身房拿这个重量做组训练的基本都是大佬了

有一说一，是kg的话差不多一共80kg，我昨天刚用80kg硬拉试着做组，2×5，平时都70kg－75kg。第一次拉80不敢多做没戴腰带。
我体重才58kg。
所以我觉得这图片不能说明什么，书豪的硬拉也肯定不止这个重量，就是lz也太爱经验了吧。

引用 @gaogao111 发表的:
书豪那个重量其实也还好，周琦那个， 我都是给女会员练的
就算周琦那个是三十公斤， 我这女会员60公斤12个做组

林书豪两对黄，一对绿，15*2*2=60,10*2=20，六角杠铃20，总共100kg。周琦那个像直腿硬拉，负载能力比标准硬拉低一些，不过对于他这种薪资水平的运动员。周琦那个重量实在是太轻了

引用 @背打三岁娃 发表的:
尿醒他！！！

你不行？

引用 @vvvvvvqqqq 发表的:
一个那么努力，没工可打，
一个那么随意，年薪千万，
世界太不公平了！

直腿拉伸吧？

引用 @yuxingjian 发表的:
讲真，对于相当一部分人来说，林的那个杠铃还是能抓的。

刚出生的婴儿也能抓啊

引用 @Ztuie 发表的:
这张动图清晰点

都不会出汗 哎

8条街？周哪有那么nb

引用 @gaogao111 发表的:
书豪那个重量其实也还好，周琦那个， 我都是给女会员练的
就算周琦那个是三十公斤， 我这女会员60公斤12个做组

这个女会员也不简单啊，这重量女的一般一个都做不了

引用 @永远的布莱恩特 发表的:
还不用交税

为什么

引用 @好人一生开心 发表的:
正常180身高80kg以上体重的成年男性，硬拉80kg一般都能拉起来，不过只拉一次就伤着腰了，除非经常去健身房。

问一下我188，体重65-70浮动，拉多少的比较合理

引用 @永远的永远1991 发表的:
书豪来中国，国家政府也欣赏，而且人设也很好，代言少不了，估计比待在美国还舒服

书豪还这么彬彬有礼，没关西，没关西。

引用 @edc杨睿琦 发表的:
我二头弯举这个重量…

这玩意都是当哑铃用的。。。

引用 @罗密 发表的:
周琦那个我瞅着咋像40lb的。 虽说是热身，但即便是30kg也太轻了。

我感觉也就是那种一体的20kg的吧 练弯举用的。。

引用 @蟑正跃 发表的:
划船这重量也不够吧

我划船都用四十公斤 周琦这太水了

引用 @Ztuie 发表的:
这张动图清晰点

他拎根棍儿干啥？

引用 @Ztuie 发表的:
这张动图清晰点

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

引用 @大鹏0915 发表的:
不是我洗啊，有可能是激活热身组呢

我觉得这个重量热身还不如不要，直接自己活动热身都比这样强吧

引用 @小灰狼喝酒 发表的:
对待工作的态度不同。
不努力的淘汰掉不就完了， 可惜 不会。。。。。

还是中国篮球人才太少，别说美国，欧洲这种水平这种训练态度的人早就板凳坐穿了

引用 @vvvvvvqqqq 发表的:
一个那么努力，没工可打，
一个那么随意，年薪千万，
世界太不公平了！

其实也不对，应该是一个努力，千万美元，一个随意，千万人民币，林书豪和周琦的对比更能说明天道酬勤。

引用 @江户川西西1 发表的:
（这个分量我可以让他一只手。。。。硬拉最多的时候大概230lb/210斤左右现在大概180多镑可以冲200

这么厉害哇，下一个nba状元就是你了

引用 @vvvvvvqqqq 发表的:
一个那么努力，没工可打，
一个那么随意，年薪千万，
世界太不公平了！

你该不会是心疼林书豪吧

引用 @我不是大胸弟 发表的:
林书豪那个杠铃，看一眼就觉得打扰了。
周琦那个杠铃，我上我真的行。
—————————————————— 亮了补充一下，可能在很多健身大佬眼里林书豪那个也是洒洒水，不过对我这种很少健身的人来说，他那个重量让我来练确实练不动。

硬拉80也要一定的基础了

引用 @大大大大大龙 发表的:
林书豪加盟CBA年薪两千万

哎，豪哥在NBA也是拿千万美刀合同的人物呀。周琦啥时候能有书豪零头就不错了。

引用 @绵绵不绝相印于心 发表的:
是全世界最好的坤坤❤️

守护全世界最好的坤坤

引用 @uniquejing 发表的:
林书豪两对黄，一对绿，15*2*2=60,10*2=20，六角杠铃20，总共100kg。周琦那个像直腿硬拉，负载能力比标准硬拉低一些，不过对于他这种薪资水平的运动员。周琦那个重量实在是太轻了

六角好像不止20

篮球运动员需要练很多其它部位，综合体能等等，所以不会像一般健身的一天针对局部部位死练，但是周琦那个确实太轻了，不知道是不是热身

最后一个我可以单手！😂😂😂

引用 @虎扑JR0644370449 发表的:
最后那张图30斤的杠给我整笑了

周琦用的定制高密度杠铃，其实有100公斤…

引用 @今晚我坐台 发表的:
比美国舒服太多了。马布里一个外国黑人，北京人都这么喜欢。林书豪一个华人，那不知道有多受欢迎了。

不能这样说，关键还得看林书豪在北京打得怎么样。马布里也是靠着冠军才奠定了他在北京人心目中的地位。

引用 @⒋⒊⒉⒈ 发表的:
这玩意都是当哑铃用的。。。

弯举一定要用哑铃吗？

引用 @詹姆斯浓眉杜兰特 发表的: