观大学生体测有感，引体向上到底有没有存在的必要？

引用 @acocacol 发表的:
这个项目两极分化很严重

一般瘦的人成绩都不错

引用 @离渚渐寒 发表的:
引体向上这个项目确实很迷，我深蹲105公斤，卧推60公斤，硬拉随便练练80公斤，虽然很菜，入没入门都难说，但在周边人（不含健身房）里也算身强体壮了
可标准的引体向上我还是一个都拉不起来

我看过一期跑男，世界一流的体质训练师，标准的引体向上37秒做了14个。
我一瘦猴同学轻松超他。

引用 @Mooogul 发表的:
比这个更蠢的是跳绳，幸好这学期不考了。我所有基本项目成绩说不上全都最好，也都能在班里排前五，加起来第一没问题。然后跳绳一分钟60个。。跳绳根本没有办法反映一个人的身体素质

我靠 说你是运动文盲一点没错，跳绳是一项特别好的运动，跳十分钟绳比你打一个小时篮球有锻炼价值多了，跳绳能锻炼耐力素质，手眼脚协调能力，平衡能力，手腕脚踝力量，反应能力，这么多你说哪个项目有这么多功效？一分钟才60个第一说明你没有练过，如果练过还是找个成绩说明你各方面素质都很差，初中生跟着练素质好的两百次正常，素质差的再怎么练都只有一百六七十次

引用 @泥金巧样装 发表的:
你真的篮球队主力，怎么可能引体向上不及格………………

我室友还校田径队呢，只能拉5个

引用 @暴阿儿 发表的:
首先体测项目的目的不是练，而是测。引体向上一个动作就检测了上肢拉力组（后肩、肱二头肌&肱肌、背部）和核心力量（腰&腹），几乎涵盖除推力组以外的主要上肢力量指标，并且因为几乎是100%负重，所以也间接考察体重控制（我亲身体会负重每增加7kg，最大完成数减半，你可以感受下哪怕有力量的胖子也几乎直接淘汰），几个健身的朋友曾经认真讨论过，引体向上绝对是体测项目里最精华的一项，如果体测压缩到只有一个项目，真的非他莫属。你能完整打主力，只能说你心肺功能不错，比其他同学爱运动，仅此而已，你去看NBA的体测项目还有卧推，看起来跟篮球本身没有半毛钱关系。客观说现在大学生就是缺乏锻炼，我20岁的时候体测单双杠都是20，不是因为我只能做20而是满分20再多做没意义。今年33，健康状态标准引体向上16个左右，上个去年录的比标准难一丢丢的偏重练习视频免得有人说我打嘴炮。

这位大哥说的 不能再同意了！

引用 @麦子MCGRDY 发表的:
主要还是看腰腹力量

主要看上肢和背部，反手窄握是二头，正手宽握是背，跟腰腹关系不大

引用 @迈克尔_桑德斯 发表的:
你的三大项就是没入门的水平，大概率连发力要点都没掌握，背部更是没练过的水平

1.我其实一直很好奇入门到底什么标准
2.发力点还是掌握的
3.练过背

这也确实是大学生上身力量不行，标准高了点，如果放水那还行。我们11个及格。如果有这个硬性要求在，大家重视一下好好练还是挺好的。我个人这方面不太行 所以最近在练一下 放水情况及格出头

引用内容由于违规已被删除

我健身有一段时间了 效果不明显 前几天才知道蛋白质摄入严重不足 原来买的大桶on粉练完喝一勺(30g) 不练不喝 以后要一天三勺😂

要我说体测这东西就没必要

引用 @左手敦 发表的:
练好几个月还拉不起来只能说瞎****练了…

引体向上主要就是背阔少部分大圆

多做各种划船 练三个月做10-15个很轻松

我185的体重 每次拉日都是做4*15的引体向上热身的

十几年前，“划船”只能去公园呢，健身房是啥。那时候部队就是拉，拉不起来吊着，背部肌肉没有得到充分收缩，哪里练得起来……

引用 @无名小辈enjoy 发表的:
难道为了迎合大众差的水平而降低标准自我安慰吗？

本来引体没必要我感觉

引体向上靠的胳膊背部肌肉。说实话你健身多年都不一定有点效果能及格。

该存在，考察臂力最直接的项目
但我觉得及格线该降点，五六个及格，十五个满分比较合适

说真的，虽然我一个也做不了，但是我是支持有这项的，确实有用。

引用 @kutouz 发表的:
和体重关系挺大的，我以前120的时候能做十几个，140就最多仨了。虽然也有锻炼的因素，但是真的挺难锻炼上去的

我140能做20个 现在180了 只能做10个

标准引体向上能二十个直接当教练去好了

我觉得最扯淡的就是坐位体前屈，体型比例的差别跟身体素质有什么关系？

引用 @SlimFire14 发表的:
初中时候体育中考1000米必选跳远引体向上二选一，默认选跳远不选引体向上的都是弱鸡

中考分拿到手就完了呗，没分考不上好学校才是真的弱鸡

我原来可以做四个引体向上。通过三个月的训练，可以达到10，每周三次练习。这个动作太难了。身边一个也做不了的人大有人在。除非天赋特别好，没特别训练，想及格太难。

引用 @I群主I 发表的:
女生我估计没一个能拉的吧……所以这考察的是什么

女生不考这个

引用 @海水浮金 发表的:
老哥你这个数据，一个也拉不了估计是胖子吧？

177，88公斤，微胖0.0

仰卧起坐是错误的动作，应该改下

引用 @Galaxy161 发表的:
力量怎么了 奥尼尔力量够大吧 引体向上能做吗

拉碎篮筐的人，你说能做吗？

引用 @无名小辈enjoy 发表的:
你不练为啥要求能及格呢？跑步你能及格也是因为你跑过啊，你让一个一年躺着不运动的人能及格不

就算你不练跑步，只要平时逛逛，跑步基本都能及格。但是标准的引体向上所涉及的上背肌肉和小臂肌肉是平时很难练到的，体测的及格标准太高了。

引用 @CPplayer 发表的:
还好吧，我天天健身，卧推也有个100多斤，正手引体向上只能做六七个。。。

健身小半年了，卧推自己体重。引体向上5、6个的样子。没特意测试最多最几个。讲真的瘦子做引体向上容易，体重标准的做引体向上达到及格非常难。

引用 @夕风啊 发表的:
体质健康有1000种方法 就非得引体向上了？我能完完整整作为主力打下场篮球赛但是引体向上没练过不会及格 你觉得我体质是健康还是不健康？？

测试的项目有无数种，为什么不选简单的引体向上，非让你去打篮球表演。体测又不是只有引体，按你这么说，跑得慢的说跑步没用，柔韧性差的说坐位体前屈没用，爆发力差的说跳远没用。现在的几大测试，1000，50，立定跳，坐位体前屈和引体向上，基本上概括了人身体的基本素质，分别对应耐力，速度，爆发，柔韧性和上半身的力量。做好引体向上是要调动背部肌肉的，保持平衡又需要核心支撑，而很多人错误发力只用二头肌，做不起来是正常的，说引体没用的简直是拿无知来哗众取宠。除非特别胖的人，练习一段时间后正确发力，引体及格还是没问题的，不愿意练而已。

引用 @无敌抓根宝 发表的:
这就是个自重项目，对体重越大的人越不友好，并不能真实反映一个人的上肢力量
我硬拉极限170KG，引体向上最多14个

这不是我全球某工商吗

引用 @大肌霸XXX 发表的:
这位大哥说的 不能再同意了！

过奖了，一点愚见而已

引用 @褪色天空蓝 发表的:
背比胸腿练得凶多了还拉不起一个引体向上。。要么你体重高，要么你身高臂长做功距离长，要么你练背没你自己觉得的那么凶

我也觉得很迷啊，背阔算我最薄弱的地方了，当然要多练练加强一下了

引用 @HEROxx 发表的:
如果按照图中所说的动作标准来看（身体无摆动 头部过杠且静止一秒 然后缓慢下降 类似健美的控制组）这个标准就是扯淡 没有进行过专项训练的根本不可能达到标准. 普通大学生有百分之1能达到及格标准就很不错了

那就是硬拉呗，我们及格是11个，百分之1都高了

引用 @ChanKian 发表的:
10个引体向上就难以做到?

我觉得定期不练习的话，即使是瘦猴也很难完成10个标准的引体向上

引用 @还不回去的一个吻 发表的:
还有像我这样一个拉不了的。。。

俺也一样

引用 @骑士凯文爱 发表的:
那nba也不是顶级了，毕竟体测不测引体

NBA不测引体，不代表球员们不练

引用 @我爱詹威哈 发表的:
引体向上靠的胳膊背部肌肉。说实话你健身多年都不一定有点效果能及格。

可不是嘛，胳膊力量还好说。后背力量不是特意练，很难提高的。然后标准引体向上，发力70%是需要后背发力的。

引用 @麦子MCGRDY 发表的:
主要还是看腰腹力量

腰腹就是稳定躯干用

我们大学体测的时候引体向上班上一共30个男生只有两个能做，最后索性老师改成伏地挺身了

还好我比较猛🐶

引用 @无名小辈enjoy 发表的:
我靠 说你是运动文盲一点没错，跳绳是一项特别好的运动，跳十分钟绳比你打一个小时篮球有锻炼价值多了，跳绳能锻炼耐力素质，手眼脚协调能力，平衡能力，手腕脚踝力量，反应能力，这么多你说哪个项目有这么多功效？一分钟才60个第一说明你没有练过，如果练过还是找个成绩说明你各方面素质都很差，初中生跟着练素质好的两百次正常，素质差的再怎么练都只有一百六七十次

我一千米3.32，50米6.8，立定跳远2.6米，引体不是特别标准15个。我这个不能说烂吧。跳绳我的问题是，不能保证脚离地的时候绳正好过来，所以每次必须跳特别高才能连续跳下去。跳绳我蔡我承认，但是跳绳这个项目是女生成绩唯一有可能超过男生成绩的，这个是不是能从侧面说明一些问题

引用 @CPplayer 发表的:
还好吧，我天天健身，卧推也有个100多斤，正手引体向上只能做六七个。。。

引体靠的是背部，你卧推再厉害，和背没啥关系

引用 @blue176 发表的:
不健康🐶

不健康+1

引用 @滚石不长青苔 发表的:
主要看上肢和背部，反手窄握是二头，正手宽握是背，跟腰腹关系不大

正反手都有大量背部参与，正手的话手臂更多肱肌发力;反手的话手臂更多肱二头肌发力，并且伴有前锯肌参与

引用 @任武林谁领风骚 发表的:
所以要锻炼啊

最大的问题不是锻炼不锻炼，就比如我，晃着拉可以十个左右，基本上两天打次球，周末去游泳，平时还在宿舍做俯卧撑。我一舍友，每天吃外卖打游戏，不运动的类型，但是他瘦啊，一米七多的个子只110都不到，拉十几二十个玩一样。引体向上跟体重关系真的挺大的

引用 @免贵叫哥 发表的:
挺腰怎么
练到腹部？

就是啊 … 要想清楚 发力位置，正常仰卧起坐练不到什么东西

引用 @致逝去青春 发表的:
如果一直练背那是挺菜的，我190斤，标准拉10个以上

我一直承认我只是萌新

引用 @sailman887 发表的:
十几年前，“划船”只能去公园呢，健身房是啥。那时候部队就是拉，拉不起来吊着，背部肌肉没有得到充分收缩，哪里练得起来……

十几年前 我99年家里就买哑铃了

再不济 石锁玩过麼？

我从小就在部队大院长大的

基本的器械还是有的

引用 @左手敦 发表的:
练好几个月还拉不起来只能说瞎****练了…

引体向上主要就是背阔少部分大圆

多做各种划船 练三个月做10-15个很轻松

我185的体重 每次拉日都是做4*15的引体向上热身的

兄弟厉害…

引用 @雨过天晴yu 发表的:
我觉得定期不练习的话，即使是瘦猴也很难完成10个标准的引体向上

如果平时有运动的，一个月有目的性的练习就可以做到了，每天不用10分钟的时间。所以我觉得10个都做不了的，要么平时根本不锻炼，要么根本完全不想去做，这样也能算体能达标那体测干脆取消算了。

引用 @Speed丶 发表的:
我健身有一段时间了 效果不明显 前几天才知道蛋白质摄入严重不足 原来买的大桶on粉练完喝一勺(30g) 不练不喝 以后要一天三勺😂

摄入蛋白质得你多重？
多了也没用

另外最好靠正常饮食摄入蛋白 实在没办法满足才喝蛋白粉

从小到大引体向上满分 每次做完自己的帮同学做一个不是满分的 确实体力不支了

引用 @克利夫兰第一手活 发表的:
有人天生就能拉十几个，有的人拉几个都很费力，

天生拉十几个怕是难吧，俯卧撑能做一百个，引体向上都不一定能做10个标准的

我觉得没有

引用 @Mooogul 发表的:
那为什么偏偏考引体向上?考三大项不比引体向上更能体现力量吗？NBA体测怎么选的是卧推不是引体。

继续杠，三大项拼绝对力量怎么衡量分数，你要说除以体重，这么麻烦为什么不用简单的引体向上。其次测试要求的是全面性，跑步跳远坐位体前屈没测到上半身的力量，特别是背部，引体是弥补这一块的测试。三大项哪一项能刚好对应？而且你没见过不代表没有，确实有学校体育课测三大项，但难度和引体差太多，三大项的技巧性比引体大得多，测试肯定挑简单的来。你如果能找到比引体更简单，测试效果更好的运动项目，那么就完全可以取代引体。

引用 @暴阿儿 发表的:
首先体测项目的目的不是练，而是测。引体向上一个动作就检测了上肢拉力组（后肩、肱二头肌&肱肌、背部）和核心力量（腰&腹），几乎涵盖除推力组以外的主要上肢力量指标，并且因为几乎是100%负重，所以也间接考察体重控制（我亲身体会负重每增加7kg，最大完成数减半，你可以感受下哪怕有力量的胖子也几乎直接淘汰），几个健身的朋友曾经认真讨论过，引体向上绝对是体测项目里最精华的一项，如果体测压缩到只有一个项目，真的非他莫属。你能完整打主力，只能说你心肺功能不错，比其他同学爱运动，仅此而已，你去看NBA的体测项目还有卧推，看起来跟篮球本身没有半毛钱关系。客观说现在大学生就是缺乏锻炼，我20岁的时候体测单双杠都是20，不是因为我只能做20而是满分20再多做没意义。今年33，健康状态标准引体向上16个左右，上个去年录的比标准难一丢丢的偏重练习视频免得有人说我打嘴炮。

解释的很清晰明白，没开窍的看看你的话也该懂了，谁要是这都杠的话只能是智力发育不良了

引用 @我慕斯啦 发表的:
这个跟体重有特别大的关系

这是因为背部肌肉在日常生活中不可能锻炼到，几乎所有的常规有氧也锻炼不到，导致很多人一个都做不到，多玩玩街头，每天二十分钟，不敢说双立臂速成，但至少几个月以后一次性拉8-10个没问题。对了，引体向上的抓法也有讲究，一头肌和三头也很重要

标准太严格了，身前身后各放一根线，拉的时候身体触碰到线就不算，我之前拉了10个左右(虽然也很辣鸡)但是最后才算我三个。。。

主要这个项目太不公平了，拉的最多的一般都是很瘦的人

引用 @fgsghh 发表的:
中考分拿到手就完了呗，没分考不上好学校才是真的弱鸡

年轻才要强，大部分人简简单单能跳远满分，但是还是硬把引体向上练出来了

引用 @无敌蓝桥之扎扎 发表的:
引体向上和三大项关系真的不大，层主看来是不太注重背部训练吧，而且你这三大项着实不咋地。

报三大项的意思是我好歹练了一两下，从来没觉得自己三大项厉害，练背了

引用 @ChanKian 发表的:
如果平时有运动的，一个月有目的性的练习就可以做到了，每天不用10分钟的时间。所以我觉得10个都做不了的，要么平时根本不锻炼，要么根本完全不想去做，这样也能算体能达标那体测干脆取消算了。

不敢苟同，可能你比较有天赋吧。每天10分钟的建议，0到1的跨度都够呛

引用 @大肌霸XXX 发表的:
摄入蛋白质得你多重？
多了也没用

另外最好靠正常饮食摄入蛋白 实在没办法满足才喝蛋白粉

75kg左右

引用 @Mambaknight34 发表的:
那就考卧推呗，到时候推不起来又怨项目选的不好

这个得分开考，有人耐力好，但是力量就是不行！跑中长跑的你给人考力量这不是扯淡嘛。现在有很多项目根本就是胡闹，虽然初衷是好的！

引用 @离渚渐寒 发表的:
我只是报了个三大项的数据，证明我好歹练过两下，你就知道我看不上背部肌肉了？
不好意思我练背比练胸练腿凶多了

多凶看看呗，大牛不是最后都自重结束运动的吗

引用 @acocacol 发表的:
这个项目两极分化很严重

还记得大学最后一次体测，替我三个同学做引体向上。

引用 @克利夫兰第一手活 发表的:
有人天生就能拉十几个，有的人拉几个都很费力，

我就不一样了，我一个都不行

感觉确实没必要 我巅峰时期都能扣篮了 但是我连一个标准的引体向上都拉不起来 你能说我身体素质不好吗？

就是一些肚子里全是肥油的大叔站着说话不嫌腰疼的制定的

一个班一半以上一个拉不了，四分之一拉一个
这种检测手段根本没有分级，没腊鸡用
1000米，立定跳远都很明显的分级

引用 @rosemarly 发表的:
俺也一样

俺也一样

体测 有的人 荡上去荡下来就20多个 

引用 @离渚渐寒 发表的:
1.我其实一直很好奇入门到底什么标准
2.发力点还是掌握的
3.练过背

看你体重，看你回复体重88kg，至少蹲130，拉160才算入门吧，以及你的体重硬拉只有80kg动作绝对有问题

引用 @旭锋队 发表的:
没有任何必要

您好好努力建设祖国，经济条件到了自然可以替换

引用 @一炮封王 发表的:
解释的很清晰明白，没开窍的看看你的话也该懂了，谁要是这都杠的话只能是智力发育不良了

李姐万岁！其实这个事抽象而言就是不动运动的人在质疑专业的规则制定者，在我看来和虎扑经常讨论的“别拿自己的业余爱好挑战别人的饭碗”一个性质……

一米八八，180斤。一个也拉不上去。平时也经常注意锻炼一下。

引用 @丶丶梁非凡丶丶 发表的:
为什么不是57 59公斤🐶

那我116斤可以吗，铁汁。那不也就是58公斤，40000多出20000g嘛。

引用 @Speed丶 发表的:
75kg左右

那至少得保证个135g 有条件上150g 一勺才24-25g蛋白质
我现在每天摄入160g蛋白质 主要还是靠饮食摄入蛋白质 一斤牛肉就有100g了 再补两三勺

引用 @求轻虐 发表的:
一个都拉不了的大有人在

弱弱的举起了手

引用 @alco 发表的:
这个项目身体太壮很吃亏，我初中的时候很瘦能做十几个，后来胖了只能做几个了

我朋友100斤，做了十几个，我180斤，做了半个。。。

当然有啦，瘦的拉不起，说明力量不够；自己认为自己力量很足的拉不起，就是体重过重了。不管什么情况拉不起，都是身体不健康，太瘦需要增加营养需要多练练身体，太重了需要减减肥刷刷脂肪了。

当年高中时都是满分的，快10年后的现在做一两个都觉得好吃力。。

引用 @还不回去的一个吻 发表的:
还有像我这样一个拉不了的。。。

俺也一样

引用 @Mooogul 发表的:
那为什么偏偏考引体向上?考三大项不比引体向上更能体现力量吗？NBA体测怎么选的是卧推不是引体。

卧推同样难啊

哈哈，我当时拉了26个，超过满分啦(2012年还是2013年)

引用 @湖人24号分卫科比 发表的:
借个楼。引体向上的存在就可以当成是应试制度的体现嘛，跟数学规定了要考二元方程，语文规定了要考议论文一个性质（纯打比方）
而且这玩意就是可以日常练出来的，都不用买什么用具。现在高中大学不都住寝室了么，上铺的栏杆就完全可以用来没事拉两个。我从刚进大学一个不行就这样练到了拉七个能及格
何况如果引体向上拉不起来，完全能说明你某些肌肉群是不发达或者不够发达的。称之为没有必要我不能认可

问题是练这玩意有啥用？跑步可以理解为锻炼心肺 练这玩意为了搬砖？

引用 @飞羽太子 发表的:
继续杠，三大项拼绝对力量怎么衡量分数，你要说除以体重，这么麻烦为什么不用简单的引体向上。其次测试要求的是全面性，跑步跳远坐位体前屈没测到上半身的力量，特别是背部，引体是弥补这一块的测试。三大项哪一项能刚好对应？而且你没见过不代表没有，确实有学校体育课测三大项，但难度和引体差太多，三大项的技巧性比引体大得多，测试肯定挑简单的来。你如果能找到比引体更简单，测试效果更好的运动项目，那么就完全可以取代引体。

说白了我就是认为在引体里面，体重的干扰过大，不利于直接看出学生的力量水平。现在不看学生体重光看学生做了几个是很不科学的。和上面那位兄弟的交流里面我也说了，测三大项，然后用维京系数是比较理想的。背部力量的话在三大项里面的作用也不能小视，采用bds三个动作作为三大项是有他的原因的

这个跟体重关系很大，我初中就能拉十几个，后来体重长了力量也长了，现在拉5个都费劲

刚看一个视频说江苏大一男生40%一个引体向上都做不了

引用 @大肌霸XXX 发表的:
那至少得保证个135g 有条件上150g 一勺才24-25g蛋白质
我现在每天摄入160g蛋白质 主要还是靠饮食摄入蛋白质 一斤牛肉就有100g了 再补两三勺

唉就是蛋白质摄入不太够 老哥有健身群吗 加个微信

大多数人甚至都不会发力，拿球做引体向上

我们军校无军籍生区队51个人，就两个能及格，其中有一个是手臂没伸直的，换句话说，就我一个及格😂😂

引用 @花泽香菜丶 发表的:
当年我就是这么跟体育老师说的 结果我老师跟我说奥尼尔就能做很多个 我当时无话可说😌

又不是人人都是奥尼尔

引用 @SlimFire14 发表的:
年轻才要强，大部分人简简单单能跳远满分，但是还是硬把引体向上练出来了

然而那是中考啊，考好学校才最重要吧，既然都能满分，我感觉没几个人会把学习的时间用到练引体向上去

这辈子靠自己还没上去过一个

引用 @14号的软 发表的:
多凶看看呗，大牛不是最后都自重结束运动的吗

1练背的组数远超我练其他部位的组数，于我而言练的比其他部位凶吧？
2我不是大牛，我是萌新

引用 @离渚渐寒 发表的:
引体向上这个项目确实很迷，我深蹲105公斤，卧推60公斤，硬拉随便练练80公斤，虽然很菜，入没入门都难说，但在周边人（不含健身房）里也算身强体壮了
可标准的引体向上我还是一个都拉不起来

等你杠铃划船能练80KG的时候就拉的起来了~

引用 @雨过天晴yu 发表的:
不敢苟同，可能你比较有天赋吧。每天10分钟的建议，0到1的跨度都够呛

BMI在正常值内，平时有运动的。不可能基础连一两个都做不了吧。只要做的了，接下来就好练了。一个都做不了的10个里面8个是肥仔。

引体向上需要的综合能力很好仰卧起坐拿腰是可以随便混的

我觉得换成单腿蹲起容易些

不标准也只能卡七左右

高中的时候看到附近兵营的士兵一次拉200个