引用 @浑天仪 发表的:如果有运动损伤，骨科术后康复，说出问题来，免费为大家讲解，咨询，以及确定问题，为大家送上康复方案一份
引用 @L空城Y 发表的: 老哥脚外踝撕脱性骨折2个月了 现在某些动作脚踝还是有点酸 平时出门戴着护踝 想问问有什么回复的方法
引用 @浑天仪 发表的:不正常，12周太久了，一般一周之内，如果运动理疗加手法就可以消肿了，一般考虑是否骨裂，最好再拍个片子复查一下
引用 @浑天仪 发表的:不是，我只是做运动康复以及运动损伤的康复这一块，以及一些骨科的术后康复这一块，比较喜欢用体医结合的方法来进行康复
引用 @小小小郜 发表的:车祸导致后交叉韧带断裂，术后四个月，现在走路总是感觉膝盖生锈了，骨弹很强烈，这个怎么恢复，另外，肌肉萎缩怎么办呢，现在不能跑步
引用 @格格里芬芬 发表的:一般肩袖损伤，恢复时间都会很久，主要看你肩关节功能如何，前屈，外展，内外旋，内收是否与健侧相同。后期主要练习肌肉力量以及灵活性，增加肩胛骨下回旋的肌肉力量，菱形肌为主，主要动作划船，外旋肌群，冈下肌，小圆肌为主，主要是弹力带抗阻，最后才会是前屈外展的力量，三角肌和冈上肌，一般内旋的力量不需要练习太多，因为你的肩胛下肌有损伤。总之，肩袖损伤，首选早中期活动度，特别是肩胛骨，维持良好的肩肱节律，不然很容易练成耸肩，后期力量，力量以外旋肌群为主，外展肌群其次。
引用 @特伯 发表的:医院康复科，找搞骨科康复的治疗师，别搞什么花里胡哨的
引用 @德拉甘oh本德尔 发表的: 肋软骨炎我感觉是 我以前就是 打球不敢顶人都。很疼很疼。
引用 @浑天仪 发表的:椭圆仪对膝关节伤害比较小，一般半月板中后期的康复都可以借助椭圆仪，如果现阶段体重比较大的话，建议先游泳，游泳对下肢的负重较少，可以有效的减轻膝关节的压力，还有就是如果想减脂的话，前期建议椭圆机+游泳，一次30~45分钟左右，前期循序渐进，如果膝关节有不适，有绞锁感，立即停止
楼主，家父绒毛性滑膜炎，把滑膜取掉了，日常该怎么恢复，手术退肌肉有些萎缩
老哥你这伤我也有过，这应该是最轻的伤了，我拆完石膏后开始练瑜伽，多做拉伸，最初有些痛，2，3个月差不多就正常了。我自己从没带过护踝，伤后半年爬山，打球完全没影响
楼主，我的膝盖后侧拉伤，快有一年多了，一打球就很疼，总是好不了，请问怎么处理，现在健身
请教楼主，我左腿膝盖附近的位置，可能由于前几年跑步时没做好热身，现在跑步起来时不时会隐隐作痛，但平时不运动的话，走路什么的一点问题都没有，这种情况楼主有什么建议吗？谢谢楼主
同行，这个问题很正常，踝关节属于负重关节，反复负重屈伸，引起韧带反复收缩摩擦出现水肿，不过都会在仰卧位消失
楼主，两边肩膀长度不一样怎么办，左肩比较短一点，肌肉也比右肩弱，是不是加强左边肩膀训练就可以改善？谢谢
车祸导致后交叉韧带断裂，术后四个月，现在走路总是感觉膝盖生锈了，骨弹很强烈，这个怎么恢复，另外，肌肉萎缩怎么办呢，现在不能跑步，谢谢兄弟指教
那打扰了，健身教练专注好健身这块就行，康复交给专业的医生吧
医院康复科，找搞骨科康复的治疗师，别搞什么花里胡哨的
有次搬重物伤到肋软骨了，去医院说是肋软骨炎，😂😂😂说不用开药，现在发力还是会痛，健身会有副作用吗
lz，打球时内踝崴了，几个月都没好，拍片也没问题，但运动时就会痛
十分感谢LZ的认真回复
我的脚上上周崴了 然后现在就打不了球很难受
上学期右手无名指根部撇到了 现在还没好😂😂
Lz你好，我现在右边三角肌前束那边一直有些酸，不是锻炼完后那种，是一直都有，早上起来刷牙右手抬着都有些酸，持续4-5个月了，中间休息过1个月，但似乎没有好转，平时不影响正常生活，请问还该继续健身吗？
去过了，只是好奇有没有别的康复锻炼方式
兄弟怎么好的，我这挺长时间了也不见好
髌骨软化老哥，这可咋整啊
前天打球一下午，晚上跑步一小时。突然感觉右脚底边侧酸痛，坐着没事，一走路就痛。百度了一下说是劳肌损伤。请问一下楼主有什么好的康复建议么？
还有就是楼主有没有接触过一类人是蹲不下去？网上叫“亚洲蹲”。我就是这种，会不会很影响动作训练？
胳膊左肩部3周前脱臼了，医生说休息三星期可以开始康复性锻炼，我心里还是有点害怕，敢去锻炼吗？我系统健身一年多了，很热爱健身，肩部现在该怎么训练呢 🙏
兄弟我椭圆机踩了二三十分钟 为啥小腿特没劲